منځپانګې
- دفاعي اوریدل څه شی دی
- د دفاعي اوریدلو اصلي لاملونه
- د دفاعي اوریدلو مثالونه
- د دفاعي اوریدلو له مینځه وړلو څرنګوالی
- چلند په ګوته کړئ
- خپل مزاج کنټرول کړئ او پوه شئ چې سمدستي خطر شتون نلري
- وضعیت تحلیل کړئ او د اړتیا په صورت کې پوښتنې وکړئ
- د ارتباط مناسب مهارتونه تمرین کړئ
موږ ممکن له دې اصطلاح سره اشنا نه یو مګر موږ د خلکو برخه درلوده څوک چې د اوریدلو دفاعي مهارتونه لري.
ایا تاسو کله هم په داسې وضعیت کې یاست چیرې چې ستاسو بې ګناه نظرونه یا ټکي په منفي ډول اخیستل شوي او د یو چا لخوا تاو شوي؟ چیرې چې یوه ښه تبصره د پټ معنی درلودو سره ماته شوې چې د دې لامل شوی چې یو څوک خپه یا غوسه شي؟
نه ، تاسو دلته هیڅ غلط ندی کړی. په حقیقت کې ، تاسو ممکن یوازې د هغه چا سره معامله کړې وي چې دفاعي اوریدل پلي کوي. که تاسو د دې سناریو یا کومې پیښې سره آشنا یاست ، تاسو فکر کوئ تاسو ممکن دفاعي اوریدل کوئ ، نو بیا یې ولولئ.
دفاعي اوریدل څه شی دی
دفاعي اوریدل څه شی دی؟
دفاعي اوریدلدا هغه وخت دی چې یو څوک بې ګناه تبصره د دوی لپاره د شخصي برید په توګه اخلي.
د دفاعي اوریدلو تعریف د یو چا شاوخوا ګرځي چې کولی شي د ساده نظرونو او د هرچا ځوابونو څخه غلط تاثیرات رامینځته کړي.
دا پیښیږي کله چې یو څوک هڅه وکړي د ساده او بې ګناه تبصرو یا بیاناتو څخه د یو شخص غلطی ومومي او دا د شخصي برید ، غیر مستقیم انتقاد او حتی د جګړې غوره کولو محرک په توګه وګوري چې بیا ترلاسه کونکی د مغشوش کیدو او دفاعي کیدو لامل هم کیږي. .
د دفاعي اوریدلو اصلي لاملونه
لکه څنګه چې موږ اوس د دفاعي اوریدلو تعریف کولو توان لرو ، موږ به حتما غواړو پوه شو چې ولې داسې خلک شتون لري چې دا کوي. دفاعي اوریدل د اوریدلو ضعیف مهارتونو یوه ځانګړتیا ده چې کولی شي د کومې اړیکې ستونزې رامینځته کړي. ایا تاسو کولی شئ د هغه چا سره واده کولو تصور وکړئ څوک چې ستاسو بیانات او نظرونه منفي اخلي چې په نهایت کې د جګړو او غلط فهمۍ لامل کیږي؟
دفاع له کوم ځای څخه راځي او ولې یې بندول دومره سخت دي؟
په ډیفالټ ، یو څوک چې په دفاعي ډول عکس العمل ښیې د یو متوقع ګواښ له امله دی. په هرصورت ، د دفاعي اوریدلو سره ، یو شخص ممکن یوازې یو بې ګناه تبصره یا ټوکه ورکړي مګر بل پای یو محرک اوري چې بیا اوریدونکی د دفاعي عمل لامل کیږي. دلته اوریدونکی په واضح ډول د اوریدلو ضعیفه لار ښیې او یوازې یو ستونزمن دفاعي چلند ښیې.
که یو څوک د ارتباط ضعیف مهارت ولري او د دفاعي چلند نښې ښیې ، دا ممکن د رواني ، احساساتي ، شخصیتي مسلو یا اختلالاتو پایله وي چې د تیرو تجربو په جریان کې رامینځته شوي چې دوی ته یې د پریښودو احساس ورکړی ، د ټیټوالي ښیې پیچلي ، د ټیټ ځان درناوی ښیې ، او حتی د نرګیزم نښه په توګه.
د دفاعي اوریدلو مثالونه
د هغو خلکو سره معامله کول سخت دي څوک چې دفاعي اوریدلو باندې تمرکز کوي.
په حقیقت کې ، دا ممکن د دې لامل شي چې خلک اړیکې پرې کړي یا د اړیکې زهرجن کیدو له امله خپلې اړیکې یا ملګرتیا پریږدي. راځئ چې د دفاعي اوریدلو ځینې خورا عام مثالونه وګورو.
یو څوک چې دفاعي وي د ټولو غیر شخصي بیاناتو په اړه یو مبهم استدلال رامینځته کوي. یو سړی ممکن د کاري اخالقو او سست خلکو په اړه یو څه تبصره وکړي ، کوم چې ممکن یوازې صادق نظر یا بیان وي مګر د دفاعي اوریدونکي لپاره ، دا د وینا کونکي په برخه کې شخصي برید دی. دا کولی شي د قهر او نفرت لامل شي او د جګړې لامل هم کیدی شي.
د جوړو لپاره ، د هغه چا سره اړیکې درلودل چې ضعیف ارتباط ولري او تل په دفاعي اوریدلو کې وي ، تل به غلط مخابرات ، غلط فهمۍ او په نهایت کې دلیلونه وي. د یوې ښې اړیکې ساتل ګران دي کله چې ستاسو ملګري ستاسو په وړاندې ستاسو ټکي کاروي. په حقیقت کې ، دا یو زهرجن اړیکه ګل کیږي.
طنزي طنز هم د دفاعي اوریدونکو لپاره کار نه کوي ځکه چې دوی به تل دا جدي او شخصي اخلي. که یو څوک د طنزیه ټوکو ویلو په شاوخوا کې ټوکې کوي چې سمه ده او حتی زموږ د ډیری لپاره مسخره کونکی ، هغه څوک چې دفاعي وي فکر کوي چې دا یو ریښتینی بیان دی چې دوی یې په نښه کوي.
دا د دې لامل کیدی شي چې دا سړی په لفظي ډول د هغه چا په وړاندې توضیح او دفاع وکړي چې ټوکه یې ویلي چې نه یوازې عجیب دی بلکه د غلط فهمۍ لامل هم دی.
د دفاعي اوریدلو له مینځه وړلو څرنګوالی
د ځان درک کول خورا مهم دي که تاسو غواړئ د دفاعي اوریدلو تمرین ودروئ. یوځل چې تاسو پوه شئ چې دا څومره زهرجن دي یا دا څنګه کولی شي ستاسو اړیکې خرابې کړي ، نو دا د بدلون وخت دی. ستاسو د داخلي شیطانانو سره معامله کولو کې ، صبر او ژمنتیا ته اړتیا ده ځکه چې دا نه یوازې یوه اوږده پروسه ده بلکه یو ستړی کونکی سفر هم دی.
دا خورا ستونزمن کار دی چې تاسو څنګه فکر وکړئ او د ارتباط ښه مهارتونو تمرین کول خورا سخت وي کله چې تاسو دفاعي اوریدلو ته عادت شئ په ځانګړي توګه کله چې محرکات له تیرو تجربو څخه ایستل شوي وي.
لاهم د خلکو لپاره امید شتون لري څوک چې دفاعي اوریدلو ته عادت شوي. د درملنې سربیره ، داسې لارې او تمرینونه شتون لري چې مرسته کولی شي.
چلند په ګوته کړئ
لکه څنګه چې اصطلاح معنی لري ، یو څوک چې دفاعي اوریدل کوي دفاعي دی. نو ، یو څوک باید د دفاعي اصل ، محرکاتو او اساسا علت وپیژني. مسله حل کړئ او د ځان ښه کولو لپاره سمې لارې پلي کولو وړ اوسئ.
خپل مزاج کنټرول کړئ او پوه شئ چې سمدستي خطر شتون نلري
مخکې لدې چې وغږیږئ فکر وکړئ او عکس العمل وښایاست. د دې په پوهیدو پوه شئ چې سړی څه وایی ستاسو احساساتو ته اجازه ورکوي چې تاسو کنټرول کړي.
وضعیت تحلیل کړئ او د اړتیا په صورت کې پوښتنې وکړئ
د دې دواړو سره سره ، دا مهم دي چې تاسو پوهیږئ چې څنګه غلطۍ او انتقادونه هم ومنئ ، نو په هر حالت کې چې تاسو یو څه واورئ چې ممکن تاسو هڅوي ، تاسو به وکولی شئ خپل فشارونه کنټرول کړئ.
د ارتباط مناسب مهارتونه تمرین کړئ
د مناسب ارتباط مهارتونو تمرین کول زده کړئ چیرې چې اوریدل د خبرو کولو په څیر مهم دي. دا ممکن سخت وي مګر د دې وړتیا ولرئ چې دا ستاسو د شخصي ودې لپاره برداشت کړئ.
په نهایت کې ، د مرستې غوښتنه وکړئ که اړتیا وي او وړاندیز شوی درملنه ومنئ. اجازه راکړئ معالج تاسو درک کړي او نظر مو ومني. اړین بدلون ته ژمن اوسئ او متمرکز اوسئ. په یاد ولرئ چې بدلون به زموږ سره پیل شي نه د نورو خلکو سره.
دفاعي اوریدل ممکن د تیرو تیرو تجربو له امله وي مګر موږ نه غواړو په دفاعي ژوند کې ژوند وکړو او د خلکو په لټه کې یو څه ووایو نو موږ د دې په اړه دفاع کولی شو. د ارتباط ښه مهارتونه او تمرینونه ممکن په لومړي سر کې سخت وي مګر یقینا ناممکن ندي. په یاد ولرئ چې د غوره لپاره بدلون ته ستاسو اراده به تاسو سره د مثبت بدلون ژوند کولو کې مرسته وکړي.