منځپانګې
- احساساتي انحصار د مینې په مقابل کې
- مینه: ایا دا یو احساس دی؟
- د معما حل کولو لپاره پوښتنې - احساساتي انحصار د مینې په مقابل کې
- Q1. ایا تاسو خوشحاله یاست کله چې تاسو یوځای یاست؟
- Q2. ایا تاسو هم د خپل "زه" وخت څخه خوښ یاست؟
- Q3. ایا د ماتیدو نظر تاسو له ویرې ډکوي؟
- Q4. ستاسو نړۍ لویه شوې - ایا دا مینه ده؟
- څنګه په احساساتي ډول خپلواک اوسئ؟
- 1. خپل ځان معاینه کړئ
- 2. خپله خوښي پیدا کړئ
- 3. یوازې وخت تیر کړئ
- 4. مثبت ځان خبرې کول
زموږ څخه ډیری تل د دوی اصلي احساساتو پیژندلو کې دننه په خپل مینځ کې شخړه کې وي.
د احساساتي انحصار په مقابل کې د ځواک مبارزه د مینې ډیری مینه وال پدې باور کولو کې مغشوش کړي چې د دوی ملګري لپاره د دوی احساسات مینه ده کله چې په حقیقت کې ، دا د احساساتي انحصار قضیه ده.
مطالعه وايي احساساتي انحصار بل څه نه دي مګر په خپلمنځي اړیکو کې د روږدي چلند څرګندونه او په احساساتي توګه تړلی شخصد مات شوي موقف فرض کول د دوی د رومانتيک ملګري مینه ساتل. دا ډول اشخاص/اشخاص پای ته رسیږي خپل شخصي هویت له لاسه ورکوي په بشپړه توګه
کله چې موږ په مینه کې شو ، موږ هم له هغه کس سره وصل کیږو.
اوس ، مینه vs ضمیمه پدې کې دخیل ده هره اړیکه دوه ډوله ضمیمه لري - صحي او غیر صحي ضمیمې.
مګر دا سالم ضمیمې برخه دي د مینې اړیکې عادي پروسه، او بیا غیر صحي ضمیمې شتون لري کوم چې په شخص یو ډول انحصار په ګوته کوي چې د مینې اړیکې د ودې لپاره غوره چاپیریال نه رامینځته کوي.
راځئ وګورو چې د دې معنی څه ده چې په احساساتي ډول په یو کس پورې اړه لري ، او دا د مینې اړیکې کې څه ښکاري.
احساساتي انحصار د مینې په مقابل کې
اوس ، دا څه معنی لري کله چې موږ د احساساتي تړاو په اړه وغږیږو؟ د توپیر یوه کوچنۍ کرښه شتون لري چې د احساساتي تړاو او احساساتي انحصار ترمینځ پروت دی.
ایا مینه یو احساس دی؟ ښه! مینه یو ژور احساس دی او هغه څوک چې په مینه کې وي د خپل ملګري په وړاندې احساساتي تړاو احساسوي. له یو چا سره په احساساتي ډول تړل دا پدې معنی ندي چې تاسو د تصویب لپاره په دوی تکیه کوئ.
د مینې انحصار یا احساساتي انحصار هغه وخت پیښیږي کله چې تاسو په دوی تکیه پیل کړئ ترڅو تاسو ته د خپل هویت احساس درکړي.
له احساساتي پلوه تړلي اړیکې د ارتباط صحي ب consideredه نه ګل کیږي ، ځکه چې تاسو د خپل ځان یا خپلواکۍ احساس نلرئ. تاسو په احساساتي ډول په خپل ملګري تکیه کوئ او په اړیکه کې پاتې کیدو لپاره به هرڅه وکړئ ، حتی که دا خوښ نه وي ځکه چې تاسو د یوازیتوب کیدو ویره لرئ.
مینه: ایا دا یو احساس دی؟
لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه ، مینه یو احساس دی. مینه موږ له احساساتو راوباسي، نو پدې معنی ، دا واقعیا په احساساتي کچه احساس کیږي. مګر ځکه مینه په مغز کې پیدا کیږي، دلته شته عصبي ساینسي عنصر دې ته.
څیړونکو هڅه کړې د مینې ترشا ساینس ترسره کړي مګر د دې دلیل په موندلو کې پاتې راغلي چې ولې موږ له یو چا سره مینه کوو نه بل. مګر دوی فرضیه کوي چې موږ د شریکانو په لټه کې یو چې موږ ته د هغه څه یادونه کوي چې موږ په ماشومتوب کې تجربه کړې.
نو که موږ په ناخوښه کور کې لوی شو ، موږ د ملګرو په لور متوجه کیږو څوک چې دا تجربه منعکس کوي ، د یو بالغ په توګه د دې هڅه کولو او اصلاح کولو هڅه کې.
برعکس ، که موږ په خوښ کور کې لوی شو ، موږ به د داسې ملګرو په لټه کې شو چې دا خوښۍ ښیې.
د احساساتي مینې ته هڅول د خوښۍ لخوا هڅول کیږي، نو پدې توګه ، مینه یو احساس دی ، یو چې موږ ته د تجربې لپاره ډیره خوښي راکوي. مګر هیڅکله مه هیروئ چې د دې احساس ترشا کیمیاوي توکي شتون لري ، په ځانګړي توګه ډوپامین او سیرټونین ، چې زموږ مغزو ته سیلاب ورکوي کله چې موږ د خپلې مینې شی په اړه ګورو یا فکر کوو.
هغه کیمیاوي توکي موږ ته ښه احساس راکوي.
د معما حل کولو لپاره پوښتنې - احساساتي انحصار د مینې په مقابل کې
څنګه کولی شو د سالمې مینې او غیر صحي اړیکې ترمینځ توپیر وکړو؟ ځینې وختونه د توپیر کرښه تیاره وي. مګر که تاسو حیران یاست ، له ځانه لاندې پوښتنې وپوښتئ -
Q1. ایا تاسو خوشحاله یاست کله چې تاسو یوځای یاست؟
ځواب که ستاسو یوځای وخت په خندا کې تیریږي، د راتلونکي پروژو په اړه خبرې کول یا یوازې د لاسونو نیولو سره یخ کول ، دا مینه ده.
مګر ، که ستاسو یوځای وخت د یو بل سره په بحث کولو یا مخنیوي کې تیر شي ، او تاسو په خپل سر هرڅه پرمخ ځئ کله چې ستاسو ملګری تاسو ځوروي ، دا شاید احساساتي انحصار وي.
Q2. ایا تاسو هم د خپل "زه" وخت څخه خوښ یاست؟
ځواب که تاسو د خپل ملګري څخه پرته خپل وخت څخه خوند واخلئ ، د دې لپاره یې وکاروئ خپل شخصي هوساینه بډایه کړئ، د ملګرو لیدل ، کار کول ، ټول په داسې حال کې چې د راتلونکي وخت په اړه په زړه پورې فکر کوئ تاسو به د خپل ملګري سره اوسئ ، دا مینه ده.
که چیرې وخت تاسو له ویرې ډک کړي او تاسو تصور وکړئ چې ستاسو ملګری به بل څوک ومومي پداسې حال کې چې تاسو جلا کیږئ ، تاسو پریږدئ ، دا یو احساساتي انحصار دی. ستاسو د سر لپاره عالي ځای ندی ، سمه ده؟
Q3. ایا د ماتیدو نظر تاسو له ویرې ډکوي؟
ځواب که د ماتیدو مفکوره تاسو له ویرې ، قهر او ویرې سره ډکوي ځکه چې تاسو نشئ کولی یوازې د ژوند تیرولو سره مخ شئ ، دا احساساتي انحصار دی.
که تاسو احتمالي ماتیدو ته د سم کار په توګه ګورئ ځکه چې اړیکه نوره نه پوره کیږي ، سره له دې چې تاسو دواړه پدې کې کار کوئ ، د دې معنی دا ده چې تاسو د مینې ځای څخه کار کوئ.
Q4. ستاسو نړۍ لویه شوې - ایا دا مینه ده؟
ځواب که ستاسو نړۍ ستاسو د اړیکو څخه مننه لویه شوې، دا مینه ده.
که له بلې خوا ، ستاسو نړۍ کوچنۍ شوې - تاسو یوازې د خپل ملګري سره شیان ترسره کوئ ، د ملګرو یا بهرني ګټو سره ښکیل کیدو څخه ځان ګوښه کړئ - تاسو په احساساتي ډول انحصار یاست.
ستاسو اړیکې تاسو ته د سولې اضافه درکويخوښۍ او خوښۍ چې معنی یې مینه ده. برعکس ، ستاسو اړیکې ستاسو د فشار ، حسد ، او ځان شک لامل کیږي ، نو دا یوازې پدې معنی دي چې تاسو په احساساتي ډول تکیه کوئ.
تاسو خپل ځان په احساساتي لحاظ پورې تړلی پیژندلی. اوس تاسو څنګه په احساساتي ډول خپلواک کیږئ؟
څنګه په احساساتي ډول خپلواک اوسئ؟
دلته د احساساتي پلوه خپلواک کیدو ، او روغتیا ته وده ورکولو په لور ځینې ګامونه دي!
1. خپل ځان معاینه کړئ
یو صادق واخلئ خپل تیر او اوسني اړیکې وګورئ او چلندونو ته پام وکړئ.
ایا دوی ټول احساساتي انحصار ته اشاره کوي؟ له ځانه وپوښتئ چې ولې تاسو د نورو څخه تصویب غواړئ ، ولې تاسو د یوازې کیدو څخه دومره ویره لرئ؟ ایا دا تاسو ته ستاسو د ماشومتوب څخه یو څه یادوي؟
2. خپله خوښي پیدا کړئ
پیل کړئ ستاسو د اړیکو څخه بهر شیان ترسره کول، او د خپل ملګري څخه د اجازې غوښتنه مه کوئ.
دا مهمه نده که هغه ستاسو پروژه تصویب کړي یا نه؛ کومه مهمه خبره دا ده چې تاسو خپل ژوند کې فعالیتونه اضافه کول پیل کوئ چې تاسو ښه احساس کوئ او ستاسو هوساینه لوړوي. تاسو اړتیا نلرئ لوی پیل وکړئ - هره ورځ بهر د کوچني واک اضافه کولو هڅه وکړئ. په خپله.
3. یوازې وخت تیر کړئ
په مینه پورې تړلي خلک یوازې پاتې کیدل مشکل لري.
نو هره ورځ یو څه وخت وقف کړئ، هغه وخت چیرې چې تاسو یوازې د ځان پوهاوي کې ناست یاست. تاسو ممکن دا وخت د مینځلو لپاره وکاروئ یا یوازې خپلې نړۍ ته غوږ ونیسئ ... که تاسو دا بهر کولی شئ ، نو هرڅه به ښه وي!
که تاسو د ویرې احساس پیل کړئ ، خپل تنفس ته پاملرنه وکړئ هڅه کول او آرام کول. هدف دا دی چې پوه شي چې یوازې پاتې کیدل ډارونکی ځای ندی.
4. مثبت ځان خبرې کول
تاسو ته یو څه نوي منترونه جوړ کړئ هره ورځ خپل ځان ته ووایاست. "زه سخت یم." "زه طلا یم." "زه وړ او پیاوړی یم" "زه د ښې مینې مستحق یم".
دا د ځان پیغامونه به تاسو سره ستاسو د خپلې خوښۍ لپاره په بل چا تکیه کولو څخه په ځان تکیه کولو کې ګټور وي.