منځپانګې
- 1. یوځای سفر کول
- 2. د یو جوړه مساج ترلاسه کړئ
- 3. د بال روم نڅا
- 4. جنس
- 5. چلول
- 6. سایکل چلول
- 7. رضاکارانه کار کول
- 8. یو سپی پورته کړئ
- 9. جم ته لاړ شه
- 10. باغداري
- 11. د ماشومانو لوړول
- د په زړه پوري عادتونو رامینځته کولو سره خپله واده تنظیم کړئ
هرڅوک باید یو شوق ولري. په هرصورت ، مشغولیتونه د دفتر څخه بهر د هدف عالي احساس چمتو کوي ، دوی د نوي خلکو سره د لیدو او وخت تیرولو یوه په زړه پوري لاره وړاندیز کوي ، او خورا مهم ، دا ساتیري دي.
او اټکل وکړئ څه؟ د جوړو لپاره هم ډیر عالي شوقونه شتون لري. د یادولو وړ نده ، دا عادتونه واقعیا کولی شي تاسو ته د یوې جوړې په توګه نږدې کړي او د واده سالم ژوند لامل شي.
ښه شی دا دی چې د جوړه عادتونو لپاره اختیارونه په حقیقت کې نه ختمیدونکي دي ، او تاسو کولی شئ هغه یو غوره کړئ چې تاسو دواړه یې د ډیر کولو څخه خوند اخلئ.
په لاندې مقاله کې ، زه به تاسو سره یوولس غیر معمولي عادتونه شریک کړم چې کولی شي د واده سالم ژوند لامل شي.
1. یوځای سفر کول
په ګډه د نوو ځایونو لیدنه ستاسو د ورک شوې مینې روښانه کولو عالي لار ده.
یوځای سفر کول به ستاسو په اړیکه کې د ساہسک او جوش احساس رامینځته کړي.
هغه جوړه چې د دوی د غوره فلم ځای څخه هاخوا نړۍ تجربه کولو لپاره له خپل کور څخه وځي د کشف احساس ساتي چې د کورني معمول یووالي ماتوي. که چیرې په پارک کې تګ ، لامبو وهل یا نوي ځایونو څخه لیدنه ، سفر کول به ستاسو احساس لوړ کړي او نوي یادونه به رامینځته کړي.
دا به نه یوازې ستاسو اړیکې ریچارج کړي بلکه خورا اړین وخت به هم چمتو کړي.
په هرصورت ، خورا مهم ، په هرصورت ، د یوې جوړې په توګه سفر کول به تاسو ته اجازه درکړي بیرته راستون شئ د ډیر تازه ، ځواکمن او امید لرونکي احساس. تاسو به نوي نمونې رامینځته کړئ ترڅو د ورځني ژوند خولې ته د رسیدو مخه ونیسئ.
د خپل ملګري سره د نوي اتموسفیر تجربه کول به ستاسو اړیکې ته اوږدمهاله انرژي رامینځته کړي ، او په نهایت کې به ستاسو اړیکې پیاوړې کړي.
2. د یو جوړه مساج ترلاسه کړئ
د یوې جوړې مساج د ترټولو ګرمو درملنو څخه دی چې تاسو کولی شئ د خپل ملګري سره په آرایشي سپا کې ترلاسه کړئ.
په خورا راحتي چاپیریال کې د خپل ملګري سره څنګ په څنګ دروغ ویلو څخه هیڅ شی ډیر رومانټیک او سالم ندی.
یوازې ، مساج یوه درملنه ده چې ستاسو د وینې جریان ډیروي ، فشار کموي ، فشار کموي ، اضطراب کموي ، آرام ته وده ورکوي ، او خوب ښه کوي. په هرصورت ، کله چې ستاسو د ملګري سره ترسره کیږي ، دا به نه یوازې تاسو ته اجازه درکړي یوځای وخت تیر کړئ ، د جوړه مساج د مینې او نږدېوالي احساسات ډیروي.
په ډیری قضیو کې ، دا د آکسیټوسین ، سیروټونین او ډوپامین خوشې کیدو پایله لري ، کوم چې جوړه سره مرسته کوي د مساج پرمهال دواړه د وصل او خوښۍ احساس وکړي.
3. د بال روم نڅا
حتی که تاسو ځانته غوره نڅا کونکی ونه ګورئ ، د خپل ملګري سره د نوي نڅا حرکتونو زده کول به تاسو سره مرسته وکړي چې فټ پاتې شئ ، مګر دا کولی شي د ټیم کار ته وده ورکړي ، دا د جوړو لپاره یو له خورا ګټور مشغلو څخه جوړوي.
په هرصورت ، د دقیق ګټو درلودو لپاره ، تاسو باید یوځای کار وکړئ او خپل ملګري ته ځواب ویونکي اوسئ. جمع ، د نوي نڅا سټایل سره ، تاسو به په راتلونکي واده کې چې تاسو پکې برخه اخلئ خپل ملګري متاثره کړئ.
4. جنس
ښه ، موږ یې ترلاسه کوو ، جنسیت یو له هغه شیانو څخه دی چې تاسو یې کوئ!
په هرصورت ، دا په عادت بدل کړئ ، او بل ځل چې تاسو بوخت یاست ، د سیکس ګټې په خپل ذهن کې وساتئ. د نڅا په څیر ، جنسیت هم یو شوق کیدی شي.
تاسو ته د ښه احساس کولو سربیره ، جنسیت کالوری سوځوي ، جنس نږدې دی ، او دا یو له غوره عادتونو څخه دی چې تاسو به له فزیکي او احساساتي پلوه ستاسو ملګري ته نږدې کړي.
5. چلول
منډه وهل ، په ځانګړي توګه هغه جوړو ته چې د فټنس لیوالتیا لري یا هغه څوک چې د شکل ترلاسه کولو هڅه کوي ، یو په زړه پوری عادت کیدی شي.
د روغتیا ګټو سربیره لکه په شکل کې پاتې کیدل ، غټ کیدل او فټ پاتې کیدل ، د یو جوړه په توګه یوځای کیدل به د ملګرتیا وخت چمتو کړي ، او تاسو دواړو ته اجازه ورکړئ چې د روزنې پرمهال یو څه کیفیت لرونکی وخت تیر کړئ ، په پایله کې ستاسو واده رامینځته کړئ.
6. سایکل چلول
دا احساس کوي هرڅوک یا هره جوړه چې تاسو یې پیژنئ نن بایسکل ځغلوي ، سمه ده؟ ښه ، دا د ځینې خورا ښه دلایلو لپاره دی.
د پیل لپاره ، لکه منډې وهل ، د یوې جوړې په توګه بایسکل چلول ډیری روغتیایی ګټې لري ، پدې کې د بدن غوره شکل ترلاسه کول ، ستاسو روغتیا ښه کول ، د غړو جوړول ، د نورو په مینځ کې شامل دي.
مګر د روغتیا ګټو هاخوا ، د یوې جوړې په توګه بایسکل چلول به تاسو ته اجازه درکړي د اړیکې وخت رامینځته کړي ، او په ګډه د فاصلو چلولو وړتیا به تاسو ته وړتیا درکړي پداسې حال کې چې د مور طبیعت غوره تجربه کوئ.
7. رضاکارانه کار کول
د یوې خیریه موسسې لپاره د جوړه په توګه رضاکارانه کار چې ستاسو زړونو ته نږدې او ګران دی یو عادت دی چې ستاسو اړیکې به د پام وړ ګټې ترلاسه کړي.
رضاکارانه کار کول ، په ځانګړي توګه ستاسو د لاسونو خدمتونه وړاندې کول لکه د سړک پاکول ، یا د خیریه تګ راتګ ، د مالي داوطلبۍ برعکس به تاسو سره نږدې کړي چې تاسو سره یوځای د یو معنی لرونکي فعالیت ترسره کولو اجازه درکړي.
دا د یادونې وړ نده ، داوطلبانه مننه او لید چمتو کړی کله چې تاسو بیرته کوم مهم لامل یا ټولنې ته ورکړئ.
8. یو سپی پورته کړئ
که تاسو تل د سپي ترلاسه کولو لپاره د عذر په لټه کې یاست ، دلته تاسو ځئ!
ډیری مطالعات په ګوته کوي چې د سپي سره جوړه معمولا ډیر فعال ژوند تیروي ، او معمولا د غیر سپي مالکینو په پرتله د فشار ټیټ کچې راپور ورکوي. په پایله کې ، یو ډیر فعال ژوند ، د کم فشار سره ډیری وختونه د ډیر فعال جنسي ژوند سره تړاو لري.
خورا مهم ، په جوړه کې د سپي یوازې شتون د باور ، همکارۍ ، لیوالتیا ، او فزیکي نږدې والي سره تړاو لري.
9. جم ته لاړ شه
جم ته تلل یو بل عادت دی چې جوړه باید د سالم واده لپاره خپل ژوند ته راوړي.
یوازې ، جیم ته تلل به ستاسو د بدن ټون کولو ، د عضلاتو رامینځته کولو څخه تر غوره روغتیا پورې د روغتیا ګټو کوربه توب وکړي.
له بلې خوا ، د روغتیا ګټو هاخوا ، د جوړه په توګه جم ته تلل به تاسو ته اجازه درکړي د جوړې په توګه وصل شئ. دا په ځانګړي توګه ریښتیا دي که تاسو دواړه د فټنس ځانګړي هدف ترلاسه کولو ته سترګې په لار یاست.
10. باغداري
د یوې جوړې په توګه باغداري تاسو سره مرسته کوي وده وکړئ او په ګډه یو څه ښکلی شی رامینځته کړئ.
تاسو ته د مسؤلیت درکولو سربیره ، باغداري یو په زړه پوری عادت دی چې تاسو ته به اجازه درکړي له نورو ټولو ګډوډیو څخه لرې یو ځای بهر شئ. که چیرې د دې وده کونکي ګلونه وي یا د سبزي باغ وده کول ، باغداري به تاسو ته اجازه درکړي د یوې جوړې په توګه وده وکړئ او ستاسو د واده پیاوړي کولو کې مرسته وکړئ.
11. د ماشومانو لوړول
د ماشومانو روزنه په حقیقت کې یو شوق ندی بلکه دنده ده.
په هرصورت ، دا یو له دندو څخه دی چې تاسو باید د شوق په توګه ورسره مینه وکړئ. د یوې جوړې په توګه د ماشومانو درلودل او روزل معمولا یو له خورا تړلو تجربو څخه وي چې تاسو به یې کله هم ترلاسه کړئ. د والدین په توګه ، هغه اهمیت چې تاسو یې په انفرادي ډول احساس کوئ ، او پدې پوهیدل چې تاسو او ستاسو ملګری ځوان ته د مور/پلار شخصیت یاست د ټیم روحیه رامینځته کوي چې د کوم بل شوق سره ورته نه وي.
د په زړه پوري عادتونو رامینځته کولو سره خپله واده تنظیم کړئ
عادتونه په ودونو کې د ری سیٹ بټنونو په څیر دي ، او ډیری وختونه کولی شي بیا ستاسو د واده ژوند کې سم سم کړي.
ټول هغه څه چې مهم دي دا دي چې تاسو یوځای عادتونه ترسره کوئ ، په ګډه د ټیم په توګه-لکه د ښه زړو ورځو په څیر.
ډیر ژر ، تاسو به خپله ورک شوې مینه بیا راژوندۍ کړئ.