خوشحاله میرمن ، خوشحاله ژوند: دلته د هغې د خوشحاله کولو څرنګوالی دی

منځپانګې

• 1. د هغې درناوی وکړئ
• 2. پرته له پوښتنې څخه دننه کیدل
• 3. په ګډه کیفیت وخت تیر کړئ
• 4. احساساتي خوندیتوب ته د هغې اړتیا درناوی وکړئ
• 5. پوهیږئ چې هغه نشي کولی یوازې خپل افکار او احساسات بند کړي
• 6. د هغې د مینې ژبه وپیژنئ او خپلې ګټې لپاره یې وکاروئ
• 7. هغې ته وده ورکړئ

زه ډاډه یم چې تاسو دا وینا اوریدلې "خوشحاله میرمن ، خوشحاله ژوند." ستونزه دا ده چې دا سخته ده (او دا ناممکن احساس کیدی شي) پوه شئ چې څه شی هغه خوشحاله کوي ځکه ، راځئ چې ورسره مخ شو ، موږ میرمنې له تاسو هلکانو سره خورا توپیر لرو.

هغه څه چې زه غواړم تاسو یې وپیژنئ دا دی چې ستاسو زړه په څرګند ډول سم ځای کې دی. (که دا نه وې نو تاسو به دا نه لوستئ.) تاسو یوازې اړتیا لرئ دا فرض کړئ چې ستاسو میرمن ستاسو په څیر فکر کوي ودروي. (او موږ میرمنې اړتیا لرو فرض کول ودروئ لکه څنګه چې موږ هم کوو.)

او بیا هم دا طبیعي ده چې فکر وکړئ ستاسو میرمن ستاسو په څیر فکر کوي. په هرصورت دا یقینا داسې بریښي چې تاسو ورته کړی وي کله چې تاسو لومړی په مینه کې شو ، سمه ده؟

ښه ، دلته خبره ده ، وروسته لدې چې د مینې ټول پوښاک ختم شو او تاسو د میړه او میرمنې په توګه خپل ریښتیني ژوند پیل کړئ تاسو په یو بل ډیر تمرکز کول بند کړئ. او کله چې تاسو په ډیر تمرکز کولو بند شئ تاسو یو شان فکر کول بند کړئ ځکه چې نور شیان ، خلک ، پیښې او تجربې اوس ستاسو د پاملرنې ځینې (یا شاید ډیری) ادعا کوي.

په امید سره ، تاسو دا نظر ترلاسه کوئ چې دا به ستاسو په برخه کې یو څه کار وکړي ترڅو شیان ستاسو په واده کې هغه ځای ته واړوي چیرې چې هغه خوشحاله ده او تاسو د هغې سره خپل خوشحاله ژوند ترلاسه کړی. مګر اندیښنه مه کوئ ، کار سخت ندی ځکه چې تاسو ټول باید د هغې ملګري اوسئ.

اوس مخکې لدې چې تاسو ادعا پیل کړئ چې تاسو دمخه د هغې ملګری یاست ، په یاد ولرئ چې تاسو فکر کوئ هغه فکر کوي لکه څنګه چې تاسو یې کوئ. هغه نه کوي. د هغې سره ملګرتیا پدې معنی ده چې د هغې په اړه پوهیدل او ملاتړ کول چې هغې ته معنی ورکوي - تاسو نه.

نو دلته 7 لارې دي چې تاسو کولی شئ له خپلې میرمنې سره خپله ملګرتیا ښه کړئ:

1. د هغې درناوی وکړئ

د هغې افکارو ، احساساتو ، باورونو ، نظرونو ، لومړیتوبونو ، ارزښتونو ، کار ، مشغولیتونو ، غوښتنو ، اړتیاو او وخت ته هغومره درناوی وکړئ څومره چې تاسو غواړئ هغه ستاسو درناوی وکړي. باور وکړئ یا نه ، ډیری نارینه ګړندي د خپلو میرمنو افکار ، احساسات ، باورونه ، نظرونه ، لومړیتوبونه ، ارزښتونه ، کار ، مشغولیتونه ، غوښتنې ، اړتیاوې او وخت رعایت کوي کله چې دا شیان په هر ډول د هغه څه سره ټکر کوي چې دوی یې غواړي.

د ډیری نارینه وو لپاره ، دا په هدف ندی ځکه چې دا څنګه دوی د بل سړي سره چلند کوي. دوی د بل سړي تمه کوي چې دوی ته نه ووایی. مګر په یاد ولرئ ، ستاسو میرمن داسې فکر نه کوي چې تاسو یې کوئ نو هغه د سپکاوي احساس کوي کله چې تاسو په دوامداره توګه خپله اجنډا د هغې څخه مخکې کوئ.

2. پرته له پوښتنې څخه دننه کیدل

ایا تاسو کله هم لیدلي چې ستاسو میرمن په دوامداره توګه څومره بوخته ده؟ (سمه ده ، ټولې میرمنې د دې په څیر ندي ، مګر ډیری یې دي.) هغه تل یو څه ترلاسه کوي چې په هغې کار کوي او دا نادره ده چې هغه وګوري او آرام شي. هغه فرض کوي چې تاسو ګورئ هغه د ماشومانو ، څارویو ، کور او خواړو ساتلو لپاره څومره سخته کار کوي. او تاسو شاید وکړئ.

ستونزه دا ده چې هغه د ماشومانو ، څارویو ، کور او خواړو پاملرنې کې مرستې ته اړتیا لري. ستاسو د کور او کورنۍ ساتنه تاسو دواړو ته اړتیا لري ځکه چې دا دواړه ستاسو دي. نو پرته له دې چې پوښتنه وکړئ دننه شئ. پام وکړئ چې څه کولو ته اړتیا لرئ او یوازې یې وکړئ. اوه ، او د هغې څخه تمه مه کوئ چې د دې ترسره کولو له امله ستا د ستاینې څخه ډیر څه وغواړئ د خپلې کورنۍ او کورنۍ ساتلو لپاره د کارونو ترسره کولو لپاره د هغې ستاینه وکړئ.

3. په ګډه کیفیت وخت تیر کړئ

اوس د کیفیت وخت په اړه د هغې نظر ممکن ستاسو څخه توپیر ولري ، نو ډاډه اوسئ او هغه شیان ترسره کړئ چې هغه واقعیا د ترسره کولو څخه خوند اخلي او نه یوازې هغه شیان چې هغه ستاسو سره کوي ترڅو ستاسو خوښ کړي. (هغه راز چې تاسو ورته اړتیا لرئ دا دی چې هغه شاید ستاسو سره په خبرو کولو او په احساساتي کچه له تاسو سره وصل کیدو څخه خوند واخلي.)

4. احساساتي خوندیتوب ته د هغې اړتیا درناوی وکړئ

ما لوستلي چې میرمنې د مالي امنیت په پرتله احساساتي امنیت ته ډیر ارزښت ورکوي. زه نه پوهیږم چې دا دی یا نه ، مګر زه پوهیږم چې میرمنې اړتیا لري د ځان څرګندولو لپاره د خوندیتوب احساس وکړي. زموږ څخه ډیری میرمنې احساساتي مخلوقات دي او اړتیا لري پوه شي چې زموږ میړونه زموږ په اړه دې درناوی کوي.

(موږ خپلو میړونو ته هم اړتیا لرو ترڅو پوه شو چې موږ د دوی احساساتو ته هم حساس یو.)

که موږ په احساساتي ډول د خوند احساس ونه کړو ، موږ د بندولو پیل کوو او نورو ته ګورو ترڅو د احساساتي نږدېوالي لپاره زموږ اړتیا پوره کړو. اوس زه دا نه وایم چې موږ به د بل سړي په لټه کې شو (که څه هم ځینې میرمنې کوي) ، مګر موږ به د هغه خلکو سره ډیر وخت تیر کړو چې زموږ لپاره دا اړتیا پوره کوي - لکه زموږ ملګري او کورنۍ.

5. پوهیږئ چې هغه نشي کولی یوازې خپل افکار او احساسات بند کړي

زه پوهیږم دا تاسو هلکانو ته عجیب ښکاري څوک چې کولی شي شیان په اسانۍ سره ستاسو له ذهن څخه وباسي ، مګر ډیری میرمنې دا نشي کولی. موږ تمایل لرو چې یو ملیارد افکار او احساسات هر وخت زموږ د ذهنونو له لارې تیریږي.

زه ډاډه یم چې تاسو د هغې جوړه په اړه طنز اوریدلی چې د لیوالتیا په حالت کې دي او ناڅاپه هغه وايي "نیلي". هغه هڅه کوي خپل تمرکز وساتي ، مګر هغه نه غواړي هغه له پامه وغورځوي په یو څه ګډوډ ډول هغه پوښتنه کوي ، "څه؟" هغې ځواب ورکړ ، "زه فکر کوم زه به د خوب خونه نیلي رنګ کړم." ښه ، دا د هغه لپاره مزاج خرابوي ، مګر هغه لاهم چمتو ده چې لاړ شي ځکه چې هغې په نهایت کې هغه ستونزه حل کړه چې هغې د یو څه مودې لپاره ورسره مبارزه کوله! او دا ، ښاغلو ، دا څنګه د یوې میرمنې ذهن کار کوي.

نو هغې ته وخت ورکړئ که هغه په ​​یوه فکر یا احساس کې اخته وي او د دې توان نلري چې دا یوازې پریږدي. په صبر سره د هغې سره د هغې په اړه وغږیږئ ترڅو د هغې پروسې کې ورسره مرسته وکړي (د دې لپاره یې د حل کولو هڅه مه کوئ) او هرڅومره ژر چې هغه وکړي ، هغه به بیرته خپل ځان ته راشي.

6. د هغې د مینې ژبه وپیژنئ او خپلې ګټې لپاره یې وکاروئ

امید لرم چې تاسو دمخه د ګاري چاپمن کتاب د 5 مینې ژبې څخه اوریدلي وي. که نه ، تاسو اړتیا لرئ سمدلاسه یوه کاپي امر کړئ. د چاپمن اساس دا دی چې موږ ټول په طبیعي ډول تجربه کوو او لږترلږه له پنځو مختلف لارو څخه مینه څرګندوو. دا مهمه ده چې تاسو د خپلې میرمنې سره خپله مینه په هغه طریقه څرګند کړئ چې هغې ته د هغې په ځای خورا احساس ورکوي د دې لارې پرځای چې تاسو ته خورا احساس درکوي.

د مثال په توګه ، اجازه راکړئ ووایم ستاسو د مینې ژبه فزیکي رابطه ده او تاسو یې خوښوئ کله چې هغه په ​​ناڅاپي ډول تاسو ته په غیږ کې نیسي او ښکلوي. او راځئ ووایو چې د هغې مینې ژبه ډالۍ ده. که تاسو فرض کړئ هغه به تاسو سره په مینه کې احساس وکړي په ناڅاپي ډول هغې ته په غیږ کې نیولو او ښکلولو سره ، تاسو به خورا غلط اوسئ. هغه به احساس ونکړي چې تاسو خپله مینه ښکاره کوئ ، هغه به احساس وکړي چې تاسو یوازې د مینې لپاره خپلې اړتیاوې پوره کوئ او د هغې له پامه غورځول.

7. هغې ته وده ورکړئ

دا یو ځای دی چیرې چې تاسو دواړه ورته شی ته اړتیا لرئ. ستونزه دا ده چې کلتوري پلوه نارینه دا د ښځو په پرتله لږ ځله کوي. نو وخت واخلئ هغې ته اجازه ورکړئ پوه شئ چې تاسو د هغې څومره قدر کوئ (او له جنسي پلوه ډیر).

هرڅومره چې تاسو د هغې هڅونه او ستاینه کوئ ، هغومره انرژي او وړتیا به یې تاسو وهڅوي او ستاینه به یې وکړي. دا یو له هغه شیانو څخه دی چیرې چې که تاسو د مثال په توګه رهبري کوئ نو هغه به په اسانۍ سره وکولی شي ستاسو مثال تعقیب کړي.

کاش چې زه کولی شم تاسو ته د اوسپنې پوښلي تضمین درکړم په دوامداره توګه د دې 7 شیانو ترسره کول چې ستاسو میرمن به خوشحاله وي او ستاسو یوځای ژوند به په زړه پوري وي ، مګر زه نشم کولی. ټولې میرمنې مختلفې دي ، مګر نږدې موږ ټول زموږ د میړه هڅو ته ځواب ووایو چې زموږ غوره ملګری شي. او دې ته په پام سره چې انعام د هغې سره خوشحاله ژوند دی ، زه اټکل کوم چې تاسو به د هغې غوره ملګري په توګه خوښ اوسئ.