منځپانګې
- یو بل ته درناوی وکړئ
- مخکې لدې چې تاسو خبرې پیل کړئ د ترتیب په پام کې ونیسئ
- د قهر څرګندولو لپاره متن یا بریښنالیک د خبرو اترو غوره لاره نده
- د ټولو متقابل عمل لپاره صحي ارتباطي وسیلې وکاروئ
- د غیر صحي او سالم ارتباط ترمینځ توپیر پیژنئ
- یو ښه اوریدونکی اوسئ
- هغه څه ووایاست چې تاسو ورته اړتیا لرئ
په سالم ډول خبرې کول باید د ټولو جوړو د ژوند اهدافو لیست په سر کې وي. هغه جوړه چې خپلې اړیکې قوي ساتلو کې لومړیتوب ورکوي د یو بل سره په سالم ډول د خبرو اترو څرنګوالی زده کوي. د پیو څیړنیز مرکز څیړونکو وموندله چې ترټولو خوشحاله جوړه په اونۍ کې په اوسط ډول پنځه ساعته معنی لرونکي خبرې کوي. (دا د نورمال چیټ چیټ څخه بهر دی.) د جوړو لپاره سالم ارتباط څه رازونه دي؟
یو بل ته درناوی وکړئ
تل له خپل ملګري سره خبرې وکړئ لکه څنګه چې دوی ستاسو غوره ملګری وي. ځکه اټکل څه شی دی؟ هغوی دي! ستاسو ټکي ، د بدن ژبه او د غږ غږ د دې نښې دي چې تاسو خپل میړه ته څنګه ګورئ. متقابل درناوی لرونکي جوړه ، حتی کله چې شخړه کوي ، یو بل ته سپکاوی یا سپکاوی مه کوئ. پرځای یې ، دوی د کلمو په کارولو سره د لید مختلف نظرونه تبادله کوي چې د دوی د میرمن بدنامولو پرته د دوی نظرونو او نظریاتو په شریکولو کې مرسته کوي. دوی ممکن د طنز سره دلیل هم خپور کړي او حتی د دوی میرمن ته یو څو ټکي مني کله چې دوی پوه شي دوی ممکن سم وي ، په هرصورت!
مخکې لدې چې تاسو خبرې پیل کړئ د ترتیب په پام کې ونیسئ
تاسو نه غواړئ یو مهم بحث خلاص کړئ کله چې ستاسو میړه د کار لپاره دروازې ته ځي ، یا تاسو اړتیا لرئ ملاقات ته ورشئ. سالم مخاطبین د دې ډول خبرو اترو لپاره وخت ټاکي ترڅو 1) تاسو دواړه د بحث لپاره چمتو شئ او 2) تاسو کولی شئ هغه وخت او انرژي وقف کړئ چې د مسلې په بشپړ ډول خلاصولو لپاره ورته اړتیا وي او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دواړه فرصت لرئ. اوریدل کیږي.
د قهر څرګندولو لپاره متن یا بریښنالیک د خبرو اترو غوره لاره نده
ډیری جوړې دې میتودونو ته مخه کوي ، په هرصورت ، ځکه چې په یوه حساس مسله کې کیندل ، یوه چې ممکن د شخړې لامل شي ، ترسره کول یې اسانه دي کله چې تاسو مخامخ نه یاست. مګر د پردې شاته پټیدل د غیر فعال-تیریدونکي په توګه پیژندل کیدی شي ، او دا په حقیقت کې ټولو احساساتي نیمګړتیاو ته اجازه نه ورکوي چې په شخصی ډول بحث کولی شي. که څه هم دا ممکن د بریښنالیک یا متن له لارې اړیکه کول اسانه ښکاري ، د کوچني "اضافي" لپاره دا میتودونه خوندي کړئ چې کولی شي د ورځې په اوږدو کې ستاسو د ملګري زړه پورته کړي: "ستاسو په اړه فکر کول" یا "تاسو ورک یاست" متنونه. د هغه خبرو اترو لپاره چې بشپړ پام ته اړتیا لري ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په فزیکي ډول د خپلې میرمنې سره شتون لرئ نو تاسو کولی شئ د احساساتو طبیعي جریان وهڅوئ. د مخامخ سره خبرې کول د پیغام رسولو په پرتله خورا ډیر نږدې دي ، او په نهایت کې به تاسو سره نږدې کړي کله چې تاسو په لاس کې د مسلې حل کولو لپاره کار کوئ.
د ټولو متقابل عمل لپاره صحي ارتباطي وسیلې وکاروئ
د لویو موضوعاتو لکه بودیجه ، رخصتۍ ، د قانون مسلو یا د ماشومانو تعلیم لپاره د ارتباط سالم مهارتونه مه خوندي کوئ. تل هڅه وکړئ د هر تبادلې سره د ارتباط ښه تخنیکونه تمرین کړئ. پدې توګه تاسو دې وسایلو ته رسیدو ته چمتو اوسئ کله چې تاسو اړتیا لرئ په "لوی موضوعاتو" برید وکړئ تاسو به دومره تمرین کړی وي چې سالم ارتباط ستاسو دوهم طبیعت شي!
د غیر صحي او سالم ارتباط ترمینځ توپیر پیژنئ
غیر صحي مخاطبین د خپلې نقطې په اوږدو کې چیغې وهل ، چیغې وهل ، مټ وهل یا "خاموش" میتودونه کاروي. هغه جوړه چې پدې لاره کې مبارزه کولی شي ځان ته لوی فزیکي او رواني زیان ورسوي ، د وینې فشار لوړیدو ، د سینې سختیدو او درد ، او هایپر وینټیلیشن سره. هغه څوک چې د خبرو اترو "خاموش درملنه" تمرین کوي خپله غوسه داخلي کوي چې د بدن تنګیدو لامل کیږي ، په پایله کې د ملا درد ، جبري او سر درد. خوشبختانه ، د دې غیر صحي ارتباط میتودونو پیژندل د زده کړې لومړی ګام دی چې څنګه د وسیلو په کارولو سره غوره اړیکه ونیسئ چې دا به تاسو او ستاسو میرمنې سره په داسې لارو خبرو اترو خلاصولو کې مرسته وکړي چې ستاسو بدنونو او اړیکو ته زیان ونه رسوي. کله چې تاسو احساس کوئ شیان ګرم کیږي ، "وخت بهر" واخلئ تر هغه چې تاسو یخ شئ او خپل ذهن له سره تنظیم کړئ. له یو بل څخه لرې اوسئ ، او داسې ځای ته لاړشئ چې ارامه او بې طرفه وي. یوځل چې تاسو دواړه د ارامۍ احساس بیرته ترلاسه کړئ ، بیرته راشئ ، د بل څه ویلو اوریدو ته د خلاص پاتې کیدو اړتیا په پام کې ونیسئ.
یو ښه اوریدونکی اوسئ
سالم مخابرات پوهیږي چې اړیکه د مساوي برخو څخه جوړه شوې ده چې خبرې کوي او اوریدل کیږي. خپلې میرمنې ته وښایاست چې تاسو په فعاله توګه هغه څه اورئ چې دوی یې شریکوي (او یوازې د هغه څه په اړه فکر مه کوئ چې یوځل یې سرته رسیدو وروسته) د سترګو تماس ساتلو ، سر ټیټولو ، د لاس لاسونو لمس کولو یا د دوی د بدن بلې غیر جانبدارې برخې سره. دا نښې ښیې چې تاسو په خبرو کې بوخت یاست. کله چې د خبرو کولو ستاسو وار وي ، د هغه څه په اړه ستاسو د پوهې په تکرار سره پیل وکړئ چې ویل شوي. "داسې ښکاري چې د کورنۍ بودیجې اداره کولو څرنګوالي په اړه یو څه ناراضګي شتون لري ،" د فعال اوریدلو یوه بیلګه ده. که تاسو په کوم ټکي نور وضاحت ته اړتیا لرئ ، تاسو کولی شئ د دې په بیانولو سره د دې غوښتنه وکړئ "زه نه پوهیږم چې تاسو د دې څخه څه معنی لرئ. ایا تاسو کولی شئ دا پراخه کړئ نو زه کولی شم په دې ښه پوه شم؟ ". دا د "تاسو تل دومره بې رحمه یاست!" څخه غوره دی.
اوریدل یو هنر دی. د جوړو لپاره سالم ارتباط کې یو راز د اوریدلو هنر بشپړول شامل دي کوم چې د ساده مسلو په اوریدو سره د کوچني مسلو مخنیوي کې خورا اوږده لاره پرمخ وړي ستاسو ملګري څه وایی.
هغه څه ووایاست چې تاسو ورته اړتیا لرئ
سالم مخابرات هیڅ شی چانس ته نه پریږدي دوی خپلې اړتیاوې بیانوي. ستاسو میرمن د ذهن لوستونکی ندی (هرڅومره چې موږ دا ریښتیا غواړو.) کله چې ستاسو میرمن له تاسو څخه وپوښتي چې دوی څنګه ستاسو سره مرسته کولی شي ، نو دا صحي ندي چې ووایی "اوه ، زه ښه یم." کله چې واقعیا وي ، تاسو مرستې ته اړتیا لرئ ، ووایاست ، د ډوډۍ وروسته پاکول. زموږ څخه ډیری دا تخنیک تمرین کوي ، او بیا په خاموشۍ سره غوسه کیږو کله چې موږ خپله ښځه د تلویزیون مخې ته ناست ګورو پداسې حال کې چې موږ خواړه کولو ته پاتې یو ، ټول ځکه چې موږ هغه څه ندي ویلي چې موږ ورته اړتیا لرو. "زه کولی شم د مینځلو سره یو لاس وکاروم ایا تاسو به لوښي ومینځئ یا وچ کړئ؟ " ستاسو د اړتیاو بیان کولو عالي لاره ده او خپلې میرمنې ته په دنده کې انتخاب ورکړئ. په یاد ولرئ چې د مرستې لپاره یې مننه وکړئ دا به ډاډ ترلاسه کولو کې مرسته وکړي چې دوی بل ځل پلیټ ته پورته کیږي پرته لدې چې تاسو یې وغواړئ.
دا د غیر کاري اړوند اړتیاو لپاره هم ځي. سالم مخابرات به هغه څه ووایی چې دوی احساساتي ملاتړ ته اړتیا لري دوی د خپل ملګري اټکل کولو ته انتظار نه کوي. "زه همدا اوس واقعیا د ارامۍ احساس کوم او یوه غیږه مې کارولی شم ،" یوه بده ورځ وروسته له هغه د ځینې ملاتړ کونکي تماس غوښتنه کولو یوه ساده لار ده.
د جوړو لپاره سالم ارتباط ته د تخنیکونو زده کول ستاسو د اړیکې قوي کولو او دا په مینه لار کې ساتلو لپاره تضمین شوې لار ده. تاسو به ومومئ چې د دې تخنیکونو کارول ستاسو د ژوند ټولو اړخونو کې ، که په کار یا کور کې وي ، ستاسو د ټول احساساتي او فزیکي هوساینې له مخې به لوی جایزې ترلاسه کړي.