منځپانګې
د خپګان یا احساساتي او رواني ننګونو سره مبارزه؟
د رواني درملنې لیدنه کولی شي تاسو سره د سمې مشورې او اړین درملنې سره سمې مشورې ترلاسه کولو او ړندو ځایونو کشف کې مرسته وکړي.
د معالجې موندل اسانه دي ، مګر ننګونه هغه وخت راپورته کیږي کله چې تاسو باید یو رواني درملونکی ومومئ څوک چې ستاسو لپاره سم دی. د پام کولو لپاره یو شمیر ټکي شتون لري چې دا به د غوره رواني درملنې موندلو پروسه اسانه کړي.
د غوره رواني درملنې موندلو لپاره د ماهر راونډ اپ
دلته د متخصص راونډ اپ دی د غوره رواني درملنې موندلو څرنګوالی څوک په خوندي چاپیریال کې ستاسو ښه تعریف شوي اړتیاوې پوره کوي.
د یو معالج په لټه کې شئ څوک چې تاسو سره د ارتباط او پوهیدو احساس درکوي دا ټویټ کړئ
میرټل د رواني پوه معنی لري د غوره رواني درملنې موندل پدې معنی دي چې ستاسو اړتیاو په اړه روښانه اوسئ. کله چې د ازدواجي معالج په لټه کې یاست دا پدې معنی ده چې د افرادو او جوړو اړتیاو درک کول.
د ځانګړتیاو ډولونه چې باید په پام کې ونیول شي پکې شامل دي
- معالجوي پس منظر
- روزنه
- موجودیت
- د لاسرسي اسانتیا
- کیمیا- کیمیا هغه څه دي چې د ناستې پرمهال په خونه کې ارزول کیږي.
یو معالج ومومئ څوک چې هغه طریقه کاروي چې تاسو ته مناسب ښکاريدا ټویټ کړئ
رابرټ طیبي معالج د یو باوري ملګري څخه وپوښتئ یا د معالجې لوکټر ویب پا atو کې آنلاین وګورئ. د هغو کسانو په لټه کې شئ چې ستاسو ستونزې پوښي او تګلاره د هغه څه سره سم ښکاري چې تاسو یې د درملنې تصور کوئ.
- زنګ ووهئ او د تلیفون لنډه مرکه وکړئ ترڅو وګورئ چې ښه لوبه بیا: سټایل او لومړنی تاثیر دی.
- د 2 غونډو لپاره هڅه وکړئ.
- ارزول.
د غوره معالج په لټه کې مه اوسئ ، د 'تاسو' لپاره د غوره معالج په لټه کې شئدا ټویټ کړئ
جیک مائرس واده او د کورنۍ معالج د یو کس لپاره غوره معالج ممکن د ټولو لپاره غوره معالج نه وي. دا خورا مهم دي چې ستاسو لپاره غوره معالج ومومئ ، ترڅو له تجربې څخه ډیره ګټه واخلئ. دلته زما څلور غوره وړاندیزونه دي:
- د ملګرو یا همکارانو څخه د راجع کولو غوښتنه وکړئ چې دوی پوهیږي او باور لري
- د معالج ویب پا Readه ولولئ یا د دوی ویډیو وګورئ او ارزونه وکړئ که تاسو د هغه څه سره تړلي احساس کوئ چې دوی یې وایی
- ډاډ ترلاسه کړئ چې ټول لوژستیکي شیان ستاسو لپاره کار کوي، په شمول قیمت ، مهالویش ، او د دفتر موقعیت
- لومړنۍ ناسته ولرئ یوازې د دې لیدو لپاره چې تاسو څنګه احساس کوئ د معالج سره په خونه کې. ایا تاسو د ارتباط احساس کوئ؟ ایا تاسو خوندي احساس کوئ ، او د زیان منونکي کیدو وړ یاست؟
خپله څیړنه په دقت سره ترسره کړئ پداسې حال کې چې د رواني درملنې په لټه کې یاستدا ټویټ کړئ
کورین شولټز کورنۍ معالج 'غوره' شخصی دی ځکه چې دا ټول د معالج-پیرودونکي اړیکې په اړه دي. هغه څه چې په معالجه کې د یو پیرودونکي لپاره کار کوي ممکن د بل چا لپاره کار ونکړي څوک چې غواړي غوره رواني درملنه ومومي. د مثال په توګه ، یو پیرودونکی ممکن فعال غوره کړي ، د کنټرول درملنه واخلي ، پداسې حال کې چې یو بل پیرودونکی ممکن مداخله کونکي ومومي او یو معالج غوره کوي څوک چې غوږ نیسي او نظر ورکوي.
دلته ستاسو لپاره د مناسب معالجې موندلو لپاره ځینې لارښوونې دي:
- د خولې کلمه. ځینې وختونه زموږ د ملګرو او کورنۍ څخه د مرستې غوښتنه کول سخت وي ، په ځانګړي توګه که تاسو غواړئ د معالج سره لیدنه شخصي وساتئ.
- دا چې ویل کیږي ، زنګ ووهئ او د ډیری معالجینو سره خبرې وکړئ لکه څنګه چې تاسو غواړئ. له دوی څخه پوښتنې وکړئ چې ستاسو لپاره مهم دي او د دې احساس ترلاسه کړئ چې دوی په تلیفون کې څوک دي.
- ایا دوی له یو څخه ډیر ځای کې بازارموندنه کوي؟
- ایا دوی په ټولنیزو رسنیو کې فعال ښکاري؟
- کله چې تاسو د کلیمو سره لټون کوئ ایا دا په لومړي یا دوهم مخ کې څرګندیږي؟ که ستاسو معالج په ګوګل نقشو کې څرګند شي نو پدې معنی چې معالجه مشهوره ده او نور پیرودونکي د ورته معالجې سره کار کولو کې علاقه لري.
- د دوی ویب پا Readه ولولئ!
ډاډ ترلاسه کړئ هغه معالج چې تاسو یې غوره کوئ جواز لري او ستاسو لپاره غوره فټ دیدا ټویټ کړئ
نانسي ریان مشاور دلته د ځان لپاره د رواني درملنې په لټه کې د پیل کولو لپاره ځینې لارښوونې دي-
- له خپلو ملګرو یا نورو متخصصینو څخه پوښتنه وکړئ دا چې تاسو درناوی کوئ که دوی کوم وړاندیزونه ولري. یوازې د دوی وړاندیزونو باندې تکیه مه کوئ ، مګر دا د پیل ټکي په توګه وکاروئ.
- د معالج پروفایلونه او ویب پا Reviewې بیاکتنه وکړئ د دې لپاره چې وګورئ تاسو د دوی عکسونو ، ویډیوګانو ، بلاګونو ، او نورو له لارې له کوم سره وصل شئ او بیا یو څو سره مرکه وکړئ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په خپل ایالت کې د جواز لرونکي مسلکي په لټه کې یاست. ډیری جوازونه د ماسټرۍ درجې ، ډیری ساعتونو کلینیکي نظارت ، او ازموینې ته اړتیا لري ترڅو د چلند خدماتو ځینې بورډ لاندې جواز ترلاسه کړي. که تاسو د درملنې لپاره وخت او سرچینې پانګوونې ته ځئ ، یو مسلکي وګورئ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپل معالج سره ښه فټ یاست. د تلیفون یا شخص په واسطه مشوره مهالویش کړئ ترڅو وګورئ چې ایا هغه تاسو سره غږ کوي. ایا تاسو د دوی سټایل ، د دوی شخصیت ، د دوی نظر سره چې تاسو څنګه خپلې موخې ته ورسیږئ د راحتي احساس کوئ. ایا تاسو ګورئ چې د دې سړي سره د خلاصیدو وړ یاست؟
- یو نظر ترلاسه کړئ که معالج وغواړي تاسو د مهارتونو او تخنیکونو سره سمبال کړئ ترڅو د درملنې څخه بهر ځان سره مرسته وکړئ. دا ممکن یو څه وخت ونیسي چې هلته ورسیږي ، مګر تاسو یو څوک غواړئ څوک چې ستاسو خپلواکي هڅوي او نه د وخت په تیریدو سره تکیه.
- ایا ستاسو معالج خپل کار کړی دی؟ زموږ څخه ډیری زموږ د خپل ژوند تجربو له امله مسلک ته ننوځي ، کوم چې په زړه پوري وي ، تر هغه چې معالج لري او خپل کار ته دوام ورکوي. یو نسبتا سالم معالج (موږ ټول کامل نه یو!) ستاسو سره د مرستې لپاره غوره وړتیا لري.
- د پوښتنو کولو څخه مه ویریږئ د دې په اړه چې درملنه به څه وي او څه تمه کیږي. باید خپلو موخو ته د رسیدو لپاره یو پلان ولرئ.
په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو یې په مشوره کې ترلاسه کولو تمه لرئ کله چې د معالج غوره کولدا ټویټ کړئ
ډاکټر لاوونډا این ایونز مشاور د غوره رواني درملنې موندل شاید یو له خورا مهم پریکړو څخه وي چې تاسو به یې په ژوند کې وکړئ. تاسو خپل احساساتي او رواني روغتیا د هغه متخصص په لاس کې ورکوئ چې تاسو پرې باور کوئ ، په ژوند کې ستاسو ځینې خورا سخت وختونو کې ستاسو سره مرسته کول ، پرته له قضاوت اوریدل او تاسو سره مرسته کول په ژوند کې ننګونو باندې بریالي شئ او تاسو ته وړتیا درکوي چې خپل غوره اوسئ. ځان
کله چې د رواني درملو غوره کول دلته ځینې شیان دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ-
- دا مهمه ده چې د خپلو اړتیاو په اړه فکر وکړئ د هغه څه په اړه چې تاسو یې د مشورې څخه ترلاسه کولو تمه لرئ ، هغه څه چې تاسو ترې تیریږئ ، او د خدماتو ترلاسه کولو پایله کې تاسو څنګه احساس کول غواړئ.
- دا هم مهم دی د معالجوي ډول څیړنه وکړئ چې تاسو یې غواړئ سره کار کول ، او وپیژندل که معالج په هغه څه کې تخصص لري چې تاسو ورته اړتیا لرئ په بریالي کیدو ، ورسره معامله کولو یا تیریدو کې.
- د دوی ویب پا forې لپاره د ګوګل لټون وکړئ او د دوی په اړه زما پا pageه ولولئ ، د خدماتو پا pageې ډولونه ، هغه ویډیوګانې چې دوی پوسټ کړي دي وګورئ ، او وګورئ چې وګورئ ایا دوی د نورو څخه پوسټ شوي پوسټونه لري چې له دوی سره یې کار کړی.
- د معالجینو زنګ وهلو څخه مه ویریږئ څوک چې تاسو احساس کوئ غوره فټ یاست ، او له دوی سره مرکه وکړئ د دې په اړه پوښتنې وپوښتئ چې دوی له پیرودونکو سره څنګه مرسته کوي ، کوم میتودونه یې کاروي ، د دوی ځانګړتیا څه ده ، د دوی تخصص پورې اړوند ځانګړي روزنې په اړه پوښتنه وکړئ ، او دا خورا مهم پوښتنه هم وپوښتئ ، "که تاسو زما سره زما د معالج په توګه غوره کړئ نو تاسو څنګه مرسته کولی شئ؟ " دا پوښتنې تاسو د معالج سره د خبرو اترو لامل کیږي ، نو تاسو واقعیا لیدلی شئ چې ایا هغه ښه فټ دی.
یو وړ معالج غوره کړئ څوک چې په عمل کې د دوی پوهه پلي کولو کې ښه ويدا ټویټ کړئ
د ریچارډ میټ واده او کورنۍ معالج دلته ځینې پوښتنې دي چې پدې اړه فکر کول به تاسو سره د ځان لپاره غوره معالج غوره کولو کې مرسته وکړي-
- لومړی په پام کې ونیسئ-ایا هغه یو ښه سړی دی؟ ایا د دوی واده دوام لري؟ ایا دوی د مسلک هاخوا خلکو ته پاملرنه کوي؟
- بیا په درملنه کې د دوی تخصص په پام کې ونیسئ- ایا دوی د فراغت ښوونځي هاخوا کومه روزنه لري؟ غوره معالج د شواهدو پراساس کړنو کې روزل شوي. د EMDR ټروما په څیر د ادراکي چلند درملنې تمرکز ، د تیري ځای په ځای کولو روزنه ، د صدمې مقاومت ماډل او نور ډیر څه.
- ایا دوی د دې شواهدو پر اساس عملونو په بریالیتوب سره پلي کولو تجربه لري؟
- ایا د دوی تمرین واقعیا د عملي مهارتونو پراساس مشورې سره د خلکو سره د مرستې شواهد ښیې؟ ډیری د فراغت ښوونځي کې ښوول کیږي ترڅو د ارزښت وړ درملنه ولري. تاسو هغوی ته د ناستې او سر غوڅولو پیسې ورکوئ. د ځینو لپاره دا ګټور دی. نور نورو ته اړتیا لري.
یو معالج غوره کړئ څوک چې د هغه مسلو په درملنه کې مهارت لري چې تاسو ورسره مخ یاست او شتون لريدا ټویټ کړئ
مارسي سکرانټن رواني درملنه غوره رواني درملونکی هغه څوک دی چې ستاسو لپاره غوره وي! تاسو کولی شئ ساحه د شخصي یا مسلکي راجع کولو له لارې تنګه کړئ ، په بیله بیا د ویب او لارښود لټونونو. بیا ، د هغه چا په لټه کې شئ څوک چې:
- ستاسو د تلیفون یا بریښنالیک پوښتنې سمدستي ځوابوي
- که امکان ولري ستاسو د بیمې شرکت سره کار کولی شئ
- شتون لري کله چې تاسو اړتیا لرئ د خپل ملاقات مهالویش وکړئ
- د هغه څه په اړه لیوالتیا څرګندوي چې تاسو ته خورا مهم دي
- تودوخه ، اندیښنه ، او البته ، تخصص وړاندې کوي
یو معالج غوره کړئ چې ورسره مو وخت تیرول خوښیږيدا ټویټ کړئ
مارک او کونیل رواني درملنه ستاسو لپاره د سم رواني درملنې غوره کول د تولید لپاره د سم لوبغاړي کاسټ کولو په څیر دي. د هغه چا په لټه کې اوسئ چې نه یوازې د دندې لپاره وړ وي ، بلکه د هغه چا سره هم چې تاسو یې غواړئ ښه وخت تیر کړئ. نزدې وخت. دلته ستاسو د کاسټ کولو پروسې کې د مرستې لپاره یو څو لارښوونې دي.
- باور-د سم معالج موندلو لپاره هر ډول څیړنې چې تاسو یې کوئ ، په یاد ولرئ چې تاسو یو څوک غواړئ چې تاسو ته د کافي خوندیتوب احساس درکړي ترڅو ستاسو د ژوند خورا ننګونکي احساساتي شخړو پروسس کړي. مخکې لدې چې تاسو د خپلې کاسټینګ زنګ پیل کړئ ، دا مشخص کړئ چې تاسو د خپل راتلونکي صحنې ملګري څخه څه ته اړتیا لرئ ترڅو د ځان خورا زیان منونکي نسخو سره په دوی باور وکړئ.
- خبرې-له خپلو ملګرو ، د کورنۍ غړو ، همکارانو ، ډاکټرانو ، او ځایی باریسټا څخه د معالجینو په اړه پوښتنه وکړئ چې ورسره یې کار کړی. د مصرف کونکو هیڅ څیړنه ژوندۍ ، شخصي کیسه نه کوي. د راجع کولو دا ب youه تاسو ته د چاپیریال یو معقول ، احساساتي احساس درکوي هر ځانګړی معالج/کلینیکي لوبغاړی د خپلو پیرودونکو لپاره رامینځته کوي ، او ایا دا ممکن ستاسو لپاره مناسب وي یا نه. نه یوازې هغه څه ته پاملرنه وکړئ چې تاسو ترې پوښتنه کوئ د دوی معالجې په اړه څه وایی ، بلکه هغه څه هم وګورئ چې دوی یې نه وايي (د مثال په توګه ، د دوی غږ غږ ، د دوی مخ څرګندونه ، د دوی سترګو لید).
- لټون-د آنلاین معالج لیستونه ، پروفایلونه ، او ویب پاې به تاسو ته د هر کلینیک روزنې ، اسنادو ، او تخصص ساحو په اړه نظر درکړي - کوم چې ستاسو د پوهیدو لپاره ټول مهم دي. مګر شاید خورا مهم ، تاسو غواړئ د کوم نښې په لټه کې اوسئ چې دا څنګه کیدی شي د دې کس سره ناست او خبرې کول وي. د دوی عکسونه تاسو ته څه وایی؟ د دوی غږ په مقالو او بلاګ پوسټونو کې څه ښکاري چې دوی لیکلي دي؟ د دوی لفظي غږ په پوډکاسټونو او نورو ریکارډونو کې څه ښکاري؟ د دوی ارزښتونه او ګټې څه ښکاري ، او دا څنګه کولی شي هغه لاره اغیزه وکړي چې تاسو له یو بل سره تړاو لرئ؟ دا کس څنګه تاسو ته د ټولنیز ، ارتباطي وجود په توګه ګوري - نه یوازې د "رواني روغتیا ناروغ" په توګه؟
- ناسته-یوځل چې تاسو د معالجینو لنډ لیست محدود کړئ چې تاسو یې په پام کې لرئ ، د دوی سره د لیدو بندوبست وکړئ - د کاسټ کولو پروسې کې ، دې ته د پلټنې ویل کیږي. ډیری معالجین د تلیفون وړیا مشوره وړاندیز کوي ترڅو تاسو ته فرصت درکړي چې له دوی څخه پوښتنې وکړئ او خورا مهم ، دا ومومئ چې تاسو د دوی سره د خبرو کولو څرنګوالي احساس کوئ. پدې مرحله کې ، دا مهم دي چې له ځانه وپوښتئ که دا څوک وي چې تاسو ورسره په ژور شخصي ، بدلون لرونکي سفر کې نامعلوم ته ننوځئ. که داسې وي ، خپل ځان ته فرصت ورکړئ چې د څو غونډو هڅه وکړئ. خپل ځان ننګ کړئ د لومړني ویرې او د هغه معالج سره چې تاسو غوره کړی د حاضر پاتې کیدو خنډونو له لارې کار وکړئ. انتخاب تل ستاسو دی چې د دې ځانګړي کلینیک سره کار ته دوام ورکړئ یا بل چا ته هڅه وکړئ. مګر په یاد ولرئ چې د عمل کولو هنر په څیر ، د درملنې هنر په ساده ډول د دې تایید لپاره ندی چې تاسو څوک فکر کوئ تاسو یاست ، بلکه تاسو سره د دې امکاناتو پراخولو کې هم مرسته کوي چې تاسو څوک یاست.
- کیمیا-کیمیا هغه څه دي چې د ناستې پرمهال په خونه کې ارزول کیږي.
تاسو اړتیا لرئ ډیری فاکتورونو ته پام وکړئ ترڅو د 'تاسو' لپاره غوره معالج غوره کړئدا ټویټ کړئ
ایسټر لرمن ارواپوه دلته واقعیا یو غوره رواني معالج ندی ، دلته یوازې یو دی چې ممکن ستاسو لپاره غوره وي.
د ځان لپاره غوره معالج په پام کې نیولو عوامل-
- لومړی ، زه تاسو ته وړاندیز کوم د هغه ډول درملنې په اړه یو څه څیړنه وکړئ چې تاسو یې غواړئ (له ملګرو ، خپلوانو ، یا یوازې د ګوګل ډوله رواني درملنې پوښتنه وکړئ). ډیری معالجین د دودیزې خبرې ډیرې درملنې کاروي پداسې حال کې چې ځینې په سوماتیک ډول تمرکز کوي (که څه هم د بدن سره کار کول- که څه هم ، د لمس سره نه ، کوم چې د بدن کار بلل کیږي). دلته معالجین شتون لري چې ځانګړي تخنیکونه وړاندې کوي ، لکه EMDR ، کوم چې د صدمې پروسس کولو یوه لار ده. البته ، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې معالج جواز لري. بیا تاسو ممکن اړتیا ولرئ مشخص کړئ چې ایا دوی ستاسو بیمه مني او/یا د دوی د فیس مهالویش څه شی دی؟
- مګر بیا ترټولو مهمه برخه د تلیفون خبرې کول یا د معالجې سره لومړنۍ ناسته درلودل او په ساده ډول 'په خپل زړه باور وکړئ'. خپل وجدان ته اجازه ورکړئ تاسو ته لارښوونه وکړي چې ایا دا سړی د یو وړ کس په څیر بریښي او په چا باور کولی شئ. تاسو ممکن د یو بل معالج سره لیدنه وکړئ که تاسو ډاډه نه یاست ، د خپلې تجربې پرتله کولو لپاره. دا یوه لویه پریکړه ده ، د هڅو ارزښت لري ، د معالجې موندلو لپاره چې تاسو ورسره مهم اړیکه لرئ.
خپله معده تعقیب کړئ
او د وروستي فکر په توګه ، خپله جبهې تعقیب کړئ کله چې د غوره رواني درملنې موندلو هڅه کوئ. وروسته لدې چې تاسو خپلې ټولې څیړنې ترسره کړې ، پوښتنې مو وکړې او خپلې اندیښنې مو سره شریکې کړې ، پاتې برخه ستاسو په اختیار پورې اړه لري.
تاسو اړتیا لرئ دا وروستی زنګ وهلو لپاره خپل وجدان ته ورشئ. شاید تاسو خپل ځان حیران کړئ ، دا چې حتی په یو ښه معالج باندې د صفر کولو وروسته ، د بشپړ اسنادو سره ، ولې تاسو د راحتۍ احساس نه کوئ.
که دا ناڅاپي ښکاري ، حتی د خورا نه منلو وړ دلیلونو لپاره ، دا پریږدئ او د هغه چا په لټه کې اوسئ چې سټایل او تجربه تاسو ته اپیل کوي.
ستاسو راحت لومړی راځي!