منځپانګې
- ولې ماتیدل سخت دي؟
- د ماتیدو لاملونه
- ایا بریک اپ د اضطراب لامل کیدی شي؟
- د جلا کیدو وروسته د اضطراب نښې
- د جلا کیدو وروسته د اضطراب 7 مرحلې
- 1. د ځوابونو لټون
- 2. انکار
- 3. معامله کول
- 4. بیرته راګرځیدل
- 5. غوسه
- 6. ابتدايي منل
- Red. امید ته لارښود
- د ویده کیدو وروسته ډیپریشن باندې څنګه بریالي کیږو
- بوخت وساتئ
- ژورنال پیل کړئ
- رسېدل
- په یاد ولرئ چې خپل ځان ته پاملرنه وکړئ
- د تمرین لپاره وخت ونیسئ
- کله چې مسلکي مرسته ترلاسه کړئ
- د ویده کیدو وروسته د فشار څخه مخنیوي 5 لارې
- 1. په ټولنیز ډول وصل اوسئ
- 2. خپل ځان ته پاملرنه وکړئ
- 3. په خپلو قوتونو تمرکز وکړئ
- 4. د تمرین لپاره وخت ونیسئ
- Your. خپل احساسات ومنئ مګر مه اوسئ
- ټیک وے: د بریک اپ ډیپریشن باندې کليدي ټکي
د یوې اړیکې پای کولی شي د نا آرامه احساساتو لامل شي ، پشمول د جلا کیدو فشار. دا عادي خبره ده کله چې اړیکه پای ته ورسیږي د خفګان احساس کول ، په ځانګړي توګه که اړیکه جدي وه او د جلا کیدو تمه یې نه وه.
د ماتیدو غم ممکن نرم وي او د وخت په تیریدو سره تیریږي ، مګر په ځینې حالتونو کې ، دا کولی شي کلینیکي فشار ته وده ورکړي. په هر حالت کې ، د بریک اپ ډیپریشن څخه د خلاصون لارې شتون لري.
ولې ماتیدل سخت دي؟
لکه څنګه چې کارپوهانو تشریح کړی ، ماتیدل سخت دي ځکه چې دا د ژوند لوی بدلونونو لامل کیږي ، لکه خراب شوي مالي حالت یا د ژوند نوی وضعیت. دا هم مهم دي چې په یاد ولرئ چې د جلا کیدو سره ، تاسو د یوې مهمې اړیکې له لاسه ورکولو غمجن یاست.
حتی که په اړیکه کې ستونزې شتون ولري ، ماتیدل لاهم زیان دی.
د یوې اړیکې له لاسه ورکولو وروسته ، تاسو ممکن د یوازیتوب احساس هم وکړئ. ځینې نور دلایل چې ماتیدل یې سخت دي دا دي چې تاسو ممکن د ځان کم باور تجربه کړئ یا بدل شوی احساس ولرئ چې تاسو څوک یاست.
اړیکه ستاسو د هویت کلیدي برخه ده ، او له لاسه ورکول کولی شي هغه لاره بدل کړي چې تاسو یې پخپله ګورئ. په ځینو مواردو کې ، د اړیکې له لاسه ورکول کولی شي تاسو د خالي احساس پریږدي ، لکه څنګه چې تاسو نه پوهیږئ تاسو څوک یاست.
په ځینو مواردو کې ، ماتیدل ممکن پدې معنی وي چې تاسو باید د خپل پخواني ملګري سره والدین والدین کړئ. دا د دې معنی لري چې خپلو ماشومانو سره وخت پریږدئ نو ستاسو پخوانی ملګری کولی شي یو له یو سره وخت له دوی سره تیر کړي.
تاسو ممکن د ملګرتیا له لاسه ورکولو څخه هم رنځیږئ که تاسو دواړه متقابل ملګري ولرئ چې د جلا کیدو وروسته ستاسو ملګري سره مل وي. په نهایت کې ، ماتیدل ننګونکي دي ځکه چې دا ټول په یوځل کې ډیری بدلونونو لامل کیږي.
د ماتیدو لاملونه
د اړیکې وروسته فشار د اړیکو پای ته رسولو ننګونو څخه تیریدو یو له اړخیزو تاثیراتو څخه دی ، حتی که د جلا کیدو شاته یو ښه دلیل هم وي. د جلا کیدو ځینې لاملونه په شخصیت کې توپیرونه ، په کافي وخت سره نه تیرول ، یا په اړیکه کې د جنسي اړیکې څخه ناخوښه کیدل شامل دي.
ځینې جوړې ممکن مات شي ځکه چې یو یا دواړه بې وفاداره وو ، یا ممکن ډیر منفي تعاملات شتون ولري یا د اړیکې په اړه عمومي ناخوښي وي.
ایا بریک اپ د اضطراب لامل کیدی شي؟
لکه څنګه چې مخکې تشریح شوي ، جلا کول مشکل دي. دوی کولی شي ستاسو ژوند په بشپړ ډول بدل کړي او تاسو د یوازیتوب احساس وکړي. پداسې حال کې چې د جلا کیدو وروسته خفګان عادي خبره ده او ممکن د وخت په تیریدو سره مات شي ، د ځینې خلکو لپاره ماتیدل د اضطراب لامل کیدی شي.
د 2018 یوې مطالعې وموندله چې د ملګري څخه جلا کیدل د اضطراب سره تړاو لري. په میرمنو کې ، د بریک اپ فشار د مالي ستونزو سره تړاو درلود چې د جلا کیدو وروسته تجربه کیږي. د نارینه وو لپاره ، د جلا کیدو وروسته اضطراب د ټولنیز ملاتړ له لاسه ورکولو پایله وه.
د دې مطالعې موندنو پراساس ، دا مناسب دی چې دې پایلې ته ورسیږو چې فشار او د ژوند بدلونونه چې د جلا کیدو سره راځي کولی شي د اضطراب پیښې رامینځته کړي. پدې حالت کې ، د جلا کیدو وروسته خفګان کولی شي د اړیکې وروسته فشار کې بدل شي.
د جلا کیدو وروسته د اضطراب نښې
د بریک اپ وروسته اضطراب کولی شي په شدت کې د غم لنډې مودې څخه تر بشپړ تکثیر شوي کلینیکي فشار پورې وي.
د عادي کیدو وروسته د خفګان ، قهر او اضطراب احساسات احساس کول عادي خبره ده. لاهم ، که دا احساسات دوامداره وي او د خورا ډیر غم لامل کیږي ، تاسو ممکن د جلا کیدو وروسته د خپګان نښې ښکاره کړئ.
د کارپوهانو په وینا ، څیړنې ښودلې چې د جلا کیدو وروسته احساسات د کلینیکي فشار نښو سره ورته دي. په ځینو مواردو کې ، یو معالج یا رواني پوهه ممکن د تنظیم کولو اختلال تشخیص کړي ، ځینې وختونه د وضعیت ډیپریشن په نوم یادیږي ، کله چې څوک د اړیکې وروسته فشار سره مخ وي.
د مثال په توګه ، یو څوک چې د جلا کیدو وروسته اضطراب تجربه کوي ممکن د اضطراب مزاج سره د تنظیم کولو اختلال معیارونه پوره کړي. د دې حالت ځینې نښې په لاندې ډول دي:
- د جلا کیدو په دریو میاشتو کې د احساساتو او چلند بدلولو تجربه کول
- د وقفې وروسته احساساتو څخه رنځ کول چې ورځني ژوند کې مداخله کوي
- د خفګان احساس
- اوښکې
- د هغه شیانو څخه خوند اخیستو کې ناکامي چې یوځل تاسو خوشحاله کړي
پداسې حال کې چې د ماتیدو وروسته د خپګان پورته نښې د تنظیم کولو اختلال سره تړاو لري ، ځینې خلک چې د جلا کیدو وروسته د خپګان احساس کوي ممکن کلینیکي فشار ولري. د کلینیکي فشار نښې په لاندې ډول دي:
- د نا امیدۍ او بې وسۍ احساس
- په اشتها کې بدلونونه ، په بیله بیا د وزن ډیرول یا ضایع کیدل
- د معمول څخه ډیر یا لږ خوب کول
- د معمول فعالیتونو څخه د خوښۍ نشتوالی
- غمجن یا بې ارزښته احساس کول
- لږ انرژي درلودل
- د ځان وژنې په اړه فکر کول
د کلینیکي فشار لپاره معیارونو پوره کولو لپاره ، تاسو باید د جلا کیدو وروسته د خپګان لږترلږه پنځه نښې ښکاره کړئ. نښې باید لږترلږه دوه اونیو لپاره هم پیښ شي.
د دې معنی دا ده چې د خواشینۍ لنډه کیسه چې د جلا کیدو وروسته د څو ورځو لپاره دوام کوي واقعیا کلینیکي فشار ندی. له بلې خوا ، د اضطراب نښې مات کړئ چې د اونیو یا حتی میاشتو لپاره دوام کولی شي د کلینیکي فشار معیارونه پوره کړي.
که تاسو یوازې د ماتیدو تجربه کړې وي او مخکې ذکر شوي کومې نښې په پام کې ونیسئ ، تاسو ممکن د ماتیدو وروسته یا د تنظیم کولو اختلال یا کلینیکي فشار ولرئ. د جلا کیدو وروسته د خپګان دا نښې ممکن په مرحلو کې پیښیږي.
د جلا کیدو وروسته د اضطراب 7 مرحلې
د دې حقیقت سربیره چې د ماتیدو وروسته فشار کولی شي د کلینیکي رواني روغتیا حالت کچې ته ورسیږي ، د جلا کیدو وروسته د فشار مختلف مرحلې شتون لري. د اړیکو اروا پوهنې متخصصینو په وینا ، دا مرحلې په لاندې ډول دي:
1. د ځوابونو لټون
پدې مرحله کې د دې معلومولو هڅه کول شامل دي چې په اړیکه کې څه غلط شوي. تاسو ممکن ملګرو او کورنۍ ته مراجعه وکړئ او دوی ته توجیه ورکړئ چې ولې اړیکې پای ته نه رسیدلې.
2. انکار
د بریک اپ ډیپریشن پدې مرحله کې ، تاسو خپله غم یو طرفه کړئ او د دردناک احساساتو څخه مخنیوی وکړئ د دې پرځای چې خپله ټوله انرژي دې باور ته واچوئ چې اړیکه خوندي کیدی شي. تاسو په ساده ډول دا نشئ منلی چې اړیکه پای ته رسیدلې.
3. معامله کول
د معاملې مرحله هغه وخت پیښیږي کله چې تاسو مشخص کړئ چې تاسو به هر هغه څه وکړئ چې د اړیکې خوندي کولو او خپل ملګري بیرته ترلاسه کولو لپاره یې کوئ. نو ، تاسو ژمنه کوئ چې غوره ملګری اوسئ او هغه څه چې غلط شوي حل کړئ.
معامله کول د جلا کیدو اضطراب درد څخه یو پام اړول دي.
4. بیرته راګرځیدل
د جلا کیدو فشار له امله ، تاسو ممکن په لنډ ډول د خپل ملګري سره اړیکې ته راستون شئ ، یوازې دا ومومئ چې اړیکې ناکامیدو ته دوام ورکوي.
5. غوسه
د ماتیدو پرمهال خپګان ممکن پخپله یا ستاسو پخواني ملګري ته لارښود شي. تاسو ممکن په خپل ځان د هغه شیانو له امله غوسه شئ چې په اړیکه کې مو غلط کړي ، یا تاسو ممکن د اړیکې په ناکامۍ کې د دوی د رول له امله د خپل ملګري په وړاندې غوسه شئ.
د کارپوهانو په وینا ، قهر قوي کیدی شي ځکه چې دا کولی شي تاسو وهڅوي چې حرکت ته پیل وکړئ او په راتلونکي کې د غوره اړیکو په لټه کې شئ.
6. ابتدايي منل
د جلا کیدو وروسته د اضطراب پدې مرحله کې ، تاسو دا حقیقت منل پیل کوئ چې اړیکه پای ته رسیدلې ، مګر دا منل یوازې د دې لپاره پیښیږي ځکه چې دا اړین دي او نه دا چې تاسو واقعیا دا منل غواړئ.
دا د اړیکې وروسته اضطراب پدې مرحله کې دی چې تاسو به د اړیکې ژغورلو هڅې ودروئ.
Red. امید ته لارښود
د بریک اپ ډیپریشن سره د مبارزې پدې وروستي مرحله کې ، ستاسو امید له باور څخه تیریږي چې اړیکې د دې منلو لپاره خوندي کیدی شي چې ستاسو پخوانی ملګري پرته راتلونکې شتون لري.
دا کولی شي د خپګان احساسات رامینځته کړي کله چې تاسو د اړیکې خوندي کولو لپاره امید پرته نوې سیمې ته ځئ ، مګر دا د نوي راتلونکي لپاره امید هم رامینځته کولی شي.
لاندې ویډیو کې ، الن روبرج ، د ضمیمې ټروما معالج ، بحث کوي چې څنګه جلا کول په مغز اغیزه کوي. هغه وايي ترټولو مهمه قاعده دا ده چې تاسو باید خپل ځان فعالیت ته وهڅوئ او خپل ورځنی نورمال وساتئ. نور لاندې زده کړئ:
د ویده کیدو وروسته ډیپریشن باندې څنګه بریالي کیږو
که تاسو ځان د بریک اپ ډیپریشن سره مبارزه کوئ ومومئ ، نو تاسو شاید حیران اوسئ چې د بریک اپ وروسته د خپګان سره څنګه معامله وکړئ. پداسې حال کې چې د جلا کیدو وروسته ځینې منفي احساسات نورمال وي ، د جلا کیدو وروسته د غمجنې کیدو مخه نیولو لپاره لارښوونې شتون لري.
متخصصین د اړیکې وروسته فشار سره د مقابلې لپاره لاندې ستراتیژیانې وړاندیز کوي:
تاسو ممکن په پیل کې د تولید کونکي کیدو لپاره ډیر خفه احساس وکړئ ، مګر د کور شاوخوا پروژو سره مبارزه کول یا نوی فعالیت کول کولی شي تاسو د وقفې وروسته ستاسو احساساتو کې اوسیدو مخه ونیسي.
د کارپوهانو په وینا ، مطالعات ښیې چې د هغه څه په اړه لیکل چې تاسو یې احساس کوئ د ماتیدونکي فشار لپاره د مبارزې مؤثره ستراتیژي ده.
د ملګرو سره وخت تیرول یا د ټولنیز ملاتړ شبکې رامینځته کول ، لکه د آنلاین ملاتړ ډلې ، کولی شي تاسو سره د جلا کیدو وروسته اضطراب باندې بریالي کیدو کې مرسته وکړي.
د ملګرو سره قوي ارتباط رامینځته کول یا نورو سره چې ورته حالتونه تجربه کوي کولی شي تاسو سره مرسته وکړي په ټولنیز ډول بوخت پاتې شئ ځکه چې تاسو کلیدي اړیکه له لاسه ورکوئ. دا کولی شي د بریک اپ فشار سره مقابله اسانه کړي.
د کافي خوب او مناسب تغذیې سره د ځان ساتنه کولی شي د ماتیدونکي فشار سره مقابله اسانه کړي. کله چې تاسو خپلې روغتیا ته پاملرنه وکړئ ، نو تاسو به ښه احساس وکړئ ، کوم چې ستاسو مزاج لوړوي.
د څیړنې په وینا ، تمرین مزاج ته وده ورکوي په بیله بیا ځینې د اضطراب ضد درمل ، او دا کولی شي ستاسو د هوساینې احساس لوړ کړي. پورته کیدل او حرکت کولی شي ، له همدې امله ، د بریک اپ ډیپریشن څخه رغیدو لپاره د مقابلې عالي ستراتیژي وي.
په عموم کې ، ستاسو روغتیا ته پاملرنه کول او د نوي فعالیتونو هڅه کولو فرصتونو موندل او له نورو خلکو سره وصل کیدل د جلا کیدو وروسته د خپګان سره د چلند څرنګوالي مهمې لارې دي.
کله چې مسلکي مرسته ترلاسه کړئ
پداسې حال کې چې پخپله د جلا کیدو وروسته د خپګان سره د مقابلې څرنګوالي لارې شتون لري ، په ځینو مواردو کې ، فشار ممکن شدید او دوامداره وي ، مسلکي مرستې ته اړتیا لري.
دا د معمول له ماتیدو وروسته د ځینې درجې خفګان تجربه کول دي ، مګر د خپګان احساسات به معمولا د وخت په تیریدو سره کم شي ، په ځانګړي توګه که تاسو د ځان پاملرنې تمرین کوئ.
له بل پلوه ، دا وخت دی چې مسلکي مرسته ترلاسه کړئ کله چې د اضطراب فشار دوام ولري ، د وخت په تیریدو سره وده نه کوي ، او د ورځني فعالیت سره د پام وړ ستونزو لامل کیږي.
د مثال په توګه ، که تاسو د جلا کیدو له امله دومره ناراض یاست چې تاسو نشئ کولی په کار کې دندې سرته ورسوئ یا د بیلونو یا د کور کارونو ته دوام ورکړئ ، مسلکي مرستې تضمین شوي.
که د بریک اپ ډیپریشن دوامداره وي او د وخت په تیریدو سره د صحي کاپي کولو ستراتیژیو سره وده نه کوي ، تاسو ممکن کلینیکي فشار یا د تنظیم کولو اختلال رامینځته کړی وي. که دا قضیه وي ، د جلا کیدو وروسته غم ممکن درملنې ته اړتیا ولري.
د کارپوهانو په وینا ، که تاسو د ویده کیدو څو میاشتې وروسته لاهم د خواشینۍ احساس کوئ ، نو تاسو باید د درملنې لپاره د ارواپوه یا معالج سره مشوره وکړئ. د درملنې دوه ځانګړي ډولونه چې د ادراکي-چلند چلند په نوم یادیږي او خپلمنځي درملنه د بریک اپ ډیپریشن درملنې لپاره مؤثر دي.
د مثال په توګه ، د ادراکي چلند درملنه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې په اړیکه کې څه غلط شوي په اړه جنوني افکار بدل کړئ نو تاسو کولی شئ د فکر کولو صحي لارې رامینځته کړئ.
پداسې حال کې چې پخپله درملنه ممکن مؤثره وي ، ځینې وختونه ، تاسو ممکن د بریک اپ ډیپریشن سره مقابلې لپاره درملو ته اړتیا ولرئ.
ستاسو معالج یا رواني پوهه کولی شي تاسو ډاکټر ته راجع کړي ، څوک کولی شي د اضطراب ضد درمل وړاندیز کړي ترڅو ستاسو مزاج ته وده ورکړي او نښې رامینځته کړي لکه غم ، په فعالیتونو کې د علاقې له لاسه ورکول ، او د بې وزلۍ احساس لږ شدید.
که تاسو ډاډه نه یاست چې ایا تاسو د ماتیدو اضطراب لپاره مرستې ته اړتیا لرئ ، نو دا به ګټور وي چې د پوښتنې زده کړئ چې ایا تاسو په کلینیکي اضطراب اخته یاست یا په ساده ډول د اختلال څخه ناخوښه یاست.
د ویده کیدو وروسته د فشار څخه مخنیوي 5 لارې
پداسې حال کې چې د اضطراب درملنه ممکن په ځینو مواردو کې اړین وي ، د جدي ماتیدونکي فشار څخه مخنیوي لپاره ستراتیژیانې شتون لري چې درملنې ته اړتیا لري. دلته د بریک اپ فشار نښو مخنیوي لپاره پنځه لارښوونې دي:
1. په ټولنیز ډول وصل اوسئ
تاسو شاید په کور کې پاتې کیدو ته وهڅوئ او خفه شئ کله چې تاسو د جلا کیدو وروسته د غم سره مبارزه کوئ ، مګر دا مهمه ده چې د نورو خلکو سره وصل پاتې شئ.
ټولنیز انزوا به یوازې تاسو د بد احساس کړي. د ملګرو سره د کافي نیټه جوړه کړئ ، خپل عادي فعالیتونو او پیښو کې برخه واخلئ ، یا د ملاتړ لپاره آنلاین نورو ته ورشئ.
د ټولنیزو اړیکو رامینځته کول او ساتل کولی شي تاسو سره مرسته وکړي له نورو خلکو سره اړیکه ټینګه کړي او ځینې تشې ډکې کړي چې د رومانټیک اړیکې په پای کې وده کوي.
2. خپل ځان ته پاملرنه وکړئ
ذهن او بدن سره تړلي دي ، نو کله چې تاسو خپل ځان ته پاملرنه ونه کړئ ، نو ستاسو رواني روغتیا به هم زیانمن شي. د وقفې وروسته اضطراب کې د غورځیدو مخنیوي لپاره ، په یاد ولرئ چې تغذیه شوي رژیم تعقیب کړئ ، کافي خوب وکړئ ، او صحي عادتونه تمرین کړئ.
دا ممکن په الکول یا خوندور خواړو کې اخته کیدو ته زړه راښکونکي ښکاري یا خپل روغتیا غفلت کړي کله چې تاسو د جلا کیدو وروسته د ستړیا احساس کوئ ، مګر ضعیف عادتونه به تاسو یوازې په اوږدې مودې کې د بد احساس احساس کړي.
3. په خپلو قوتونو تمرکز وکړئ
د اړیکې له لاسه ورکول پدې معنی دي چې د ژوند لوی بدلونونه ، لکه حرکت کول یا ستاسو مالي وضعیت خرابول. ماتیدل ستاسو د هویت له لاسه ورکولو معنی هم لري ځکه چې موږ څوک یو د پام وړ بل سره زموږ اړیکې پورې تړلي دي.
دا کولی شي د ځان باور له لاسه ورکولو او د ځان ضعیف عکس العمل لامل شي. د بریک اپ فشار کې راوتلو څخه مخنیوي لپاره ، په خپلو ځواک تمرکز کول په یاد ولرئ. د مثال په توګه ، خپله انرژي په کار کې نوي پروژو یا اهدافو ته واچوئ.
یا ، که تاسو په میوزیک یا فټنس کې ځواک ولرئ ، تاسو ممکن په سیالۍ یا پیښو تمرکز وکړئ چیرې چې تاسو بریالي کیدی شئ. دا به تاسو ته اجازه درکړي د پخوانۍ اړیکې څخه بهر د هویت او ځان درناوي احساس رامینځته کړئ.
4. د تمرین لپاره وخت ونیسئ
نه یوازې تمرین تاسو ته اجازه درکوي د خپل ځان ساتنه وکړئ ، دا کولی شي ستاسو مزاج هم لوړ کړي او د جلا کیدو وروسته اضطراب مخه ونیسي.
په حقیقت کې ، په ساینسي ژورنال کې د څیړنې راپور د دماغ پلاستيکي ښیې چې تمرین د مزاج تنظیم کولو مؤثره لار ده. دا نه یوازې منفي مزاج کموي بلکه مثبت مزاج هم ډیروي ، او تاثیر یې د تمرین وروسته نږدې سمدستي کیږي.
په منظم ډول جم ته تګ یا د منډې لپاره بهر کیدل ستاسو مزاج لوړولی شي او د وقفې وروسته تاسو د فشار لاندې کیدو مخه نیسي.
Your. خپل احساسات ومنئ مګر مه اوسئ
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د جلا کیدو وروسته ځینې غمونه نورمال دي. تاسو د ژوند لوی بدلون څخه تیریږئ ، او دا منل چې غم نورمال دی ګټور کیدی شي.
دا ویل کیږي ، دا مهم دي چې ستاسو په غم کې اوسئ یا اجازه ورنکړئ چې دا تاسو وخوري. د یو نږدې ملګري سره د خپلو احساساتو پروسس کولو لپاره وخت ونیسئ ، یا په ژورنال کې د دوی په اړه ولیکئ ، مګر بیا ځان ته اجازه ورکړئ د خوښۍ شیبې هم تجربه کړئ.
ټیک وے: د بریک اپ ډیپریشن باندې کليدي ټکي
د ماتیدو وروسته غم عموما عادي وي ، مګر په ځینو مواردو کې ، دا د بریک اپ ډیپریشن کیدی شي. د جلا کیدو وروسته د غم سره د مقابلې لپاره ستراتیژیانې شتون لري ، لکه د ځان پاملرنې تمرین کول ، تمرین کولو لپاره وخت اخیستل ، او د ملاتړ لپاره نورو ته رسیدل.
د دې ستراتیژیو کارول ، د اهدافو ټاکل ، او نوي فعالیتونه کول کولی شي د ماتیدونکي اضطراب جدي مبارزې مخه ونیسي. ځینې وختونه ، حتی کله چې تاسو د جلا کیدو وروسته د خپګان سره د مقابلې څرنګوالي دا میتودونه کاروئ ، ستاسو غم ممکن دوام ولري.
کله چې د وقفې فشار د وخت په تیریدو سره ښه نشي ، په ورځني ژوند کې ستاسو د فعالیت وړتیا کې مداخله کوي ، او د علایمو سره راځي لکه خورا ستړیا ، په فعالیتونو کې د علاقې له لاسه ورکول ، او د نا امیدۍ یا ځان وژنې فکرونه ، دا شاید د مرستې غوښتنه کولو وخت وي. د یو مسلکي څخه.
د رواني روغتیا مسلکی کولی شي درملنه چمتو کړي ترڅو تاسو سره مرسته وکړي چې د ماتیدو وروسته فشار باندې څنګه بریالي شئ. یو ډاکټر ممکن د دې وړتیا ولري چې درمل ستاسو نسج ته وده ورکړي. که تاسو فکر کوئ تاسو ممکن د جلا کیدو وروسته کلینیکي فشار ولرئ ، نو دا مهمه ده چې مسلکي مرستې ته ورسیږئ.