منځپانګې
- زه څنګه کولی شم بیا د خپل سړي زړه وګټم؟
- په مینه کې پاتې کیدل د واده کار کولو لپاره کافي ندي
- د خپل میړه بیرته ترلاسه کولو څرنګوالي 15 لارې
- 1. هغه ته یو څه تنفسي ځای ورکړئ
- 2. هر وخت شکایت مه کوئ
- 3. د هغه مینه ژبه زده کړئ
- 4. هڅه وکړئ پوه شئ چې ولې دا پیښ شوي
- 5. خوشحاله اوسئ
- 6. غوږ ونیسئ
- 7. د متخصصینو سره مشوره وکړئ
- 8. نه ډرامه
- 9. هغه یوازې پریږدئ چې هغه بیرته ترلاسه کړي
- 10. مثبت فکر وکړئ
- 11. پرېږدئ چې هغه کنټرول کړي
- 12. شخصي او معنوي وده
- 13. قوي اوسئ
- 14. په خپل ځان تمرکز وکړئ
- 15. له ځانه وپوښتئ چې ولې
- پایله
دا خورا درد کوي کله چې اړیکې ښکته ځي یا کله چې واده خرابیږي. دا واقعیا مایوسه کونکی دی کله چې ستاسو میړه تاسو پریږدي ، او تاسو حیران اوسئ چې ایا هغه به بیرته راشي.
د دې وضعیت سره معامله کول ګران دي ځکه کله چې تاسو له چا سره مینه کوئ ، دا د دلیل لامل دی چې دا ولې پیښیږي ، په ځانګړي توګه کله چې ډیر احساسات تاسو رهبري کوي.
طبیعي احساس کله چې یو له ملګرو څخه ټپي کیږي دا وي چې دوی ته بیرته زیان ورسوي ، مګر دا به تاسو د ښه احساس لامل نشي. په حقیقت کې ، دا به شیان خراب کړي.
زه څنګه کولی شم بیا د خپل سړي زړه وګټم؟
د دې پرځای چې هغه ته زیان ورسوي ، مختلف چلندونه هڅه وکړئ. تاسو دواړه کولی شئ دا اړیکې خوندي کړئ که تاسو دې ته لیواله یاست.
هڅه وکړئ پوه شئ چې هغه له کوم ځای څخه راځي ، ستاسو دواړو ترمینځ د شخړو اصلي لامل څه دی ، ایا د ارتباط تشه یا د تفاهم نشتوالی دی ، یا دا یوازې هغه څوک دی. د دې لپاره ډیری دلیلونه کیدی شي.
له ځانه وپوښتئ که ستاسو اړیکه هغه څه وي چې تاسو پرې کار کول غواړئ.
د خپل میړه بیرته ترلاسه کولو څرنګوالی یوه پوښتنه ده چې ډیری ځوابونه لري ، او دا ټول تاسو ته راګرځي - تاسو د دې دواړو لپاره څومره ژمن یاست!
په مینه کې پاتې کیدل د واده کار کولو لپاره کافي ندي
د اتلولۍ پړاو به پای ته ورسیږي. په نهایت کې ، ستاسو ژوند به د ورځني کارونو سره ناتوانه شي او تاسو به احساس وکړئ چې شیان هغومره په مینه کې نه وریږي لکه څنګه چې په پیل کې وو. په مینه کې کیدل ډیرې هڅې غواړي. د احساساتو دوامداره پانګونه اړیکې قوي ساتي.
دا دقیقا همدا لامل دی چې تاسو باید په واده کې یو څه کار وکړئ. دا کافي ندي چې یوازې مینه ولرئ.
تاسو باید ځینې مهارتونه رامینځته کړئ ، لکه یو ښه اوریدونکی ، یو مهربانه ، نرم طبیعت ، او په زړه پوری شخصیت.
خو ته به ولې داسې کوې؟
د خپل مثالي میرمنې په اړه فکر وکړئ. د هغوی ځانګړتیاوې څه دي؟
ایا دوی ملاتړي دي؟ ایا دوی چمتو دي ومنل شي چې دوی ځینې وختونه غلط وي؟ ایا دوی مهربانه او درناوی لري ، ستاسو د واده لپاره جوړجاړي او قربانیو ته چمتو دي؟
هرڅه چې د دوی ځانګړتیاوې وي ، دا ښځه اوسئ ، او تاسو به ومومئ چې له خپل واده څخه ډیر خوند اخلئ ، ډیر څه.
د خپل میړه بیرته ترلاسه کولو څرنګوالي 15 لارې
حتی په نړۍ کې ترټولو بریالي واده د سراسري هڅو او بدلون منلو څخه رامینځته شوي که تاسو ډاډه یاست چې تاسو دواړه د یو بل لپاره یاست ، او تاسو کولی شئ د دواړو ترمینځ ستونزې لرې کړئ.
تاسو شاید غواړئ په خپل لید کې یو څه بدلونونه راوړئ او د هغه بیرته ګټلو لپاره ځینې نوې لارې هڅه وکړئ.
1. هغه ته یو څه تنفسي ځای ورکړئ
موږ دا نه وایو چې تاسو باید هغه وبخښئ. تاسو ځوریدلي یاست ، تاسو د خیانت احساس کوئ او درواغ ویل کیږئ ، او هیڅ څوک دا نشي رد کولی ، مګر د خپل میړه له بل کس څخه بیرته ګټلو لپاره ، تاسو غواړئ هغه ملګری اوسئ چې غواړي بیرته ورته راشي.
پوهیږئ هغه درغلي کړې ځکه چې ستاسو په واده کې یو څه ورک وو. یا ، که تاسو باور لرئ هغه په بشپړ ډول غلط و ، نو دا دقیقا د دې په اړه د خندا کولو وخت ندی. که تاسو غواړئ هغه بیرته وګټئ ، نو تاسو باید د مسلو په اړه بحث کولو دمخه یو څه وخت پریږدئ.
2. هر وخت شکایت مه کوئ
ایا تاسو لیوالتیا لرئ چې هر وخت د هرڅه په اړه وخاندئ؟
ښه ، هیڅ څوک د نګارانو اوریدل نه خوښوي ، د لیست جوړولو هڅه وکړئ ، او د شکایت کولو پرځای ، له زړه څخه زړه ولرئ. په اړه یې فکر کول "ایا زما میړه ما د ډیر شکایت کولو لپاره پریږدي یا دا یا دا؟" تاسو به چیرته رهبري کړي.
شکایت کول ودروئ او هڅه وکړئ وضعیت په اسانۍ سره اداره کړئ.
3. د هغه مینه ژبه زده کړئ
دلته یو څو د مینې ژبې شتون لري چې خلک یې خبرې کوي: ځینې یې د ډالۍ ترلاسه کولو پرمهال د مینې او ستاینې احساس کوي ، نور کله چې دوی ته غوږ نیول کیږي او د نظر غوښتنه کیږي ، او ځینې د درناوي او مینه احساس کولو لپاره د کور پاکولو کې یوازې یو څه مرستې ته اړتیا لري.
که تاسو فکر کوئ چې څنګه خپل میړه بیرته وګټئ ، دا د هغه بیا خپل کولو عالي لار ده: د هغه ژبه زده کړئ.
فکر وکړئ او پاملرنه وکړئ کله چې هغه د مینې احساس کوي؟ ایا تاسو داسې شیان ترسره کوئ چې هغه د درناوي احساس کوي او غواړي؟
دا هم هڅه وکړئ: د مینې ژبې کوئز
4. هڅه وکړئ پوه شئ چې ولې دا پیښ شوي
که تاسو د هغه زړه بیرته ګټلو ته لیواله یاست ، هڅه وکړئ په زړه کې رحم ومومئ. په هرصورت ، تاسو یوازې دا کولی شئ که تاسو د ستونزې ریښې ته ورسیږئ. تاسو اړتیا لرئ ومومئ چې ایا ستاسو له واده څخه کوم شی ورک دی یا دا په بشپړ ډول د هغه ګناه وه.
که تاسو ونه پوهیږئ چې کومه ستونزه شتون لري چې ستاسو د زړه څخه حل کیدو ته اړتیا لري یا دا چې هغه څنګه دی ، د هغه بیرته ترلاسه کول ممکن کار ونکړي. تاسو اړتیا لرئ ډاډه اوسئ چې ولې دا لومړی ځای کې پیښ شوی ترڅو خپل میړه بیرته وګټي.
که دا یو څه وي چې تاسو پکې کار کولی شئ ، تاسو باید د دې په اړه رحم وکړئ ، مګر که دا نه وي ، یوازې پوه شئ چې دا د نړۍ پای ندی. د زهرجنو خلکو پریښودل او حرکت کول د ژوند کولو غوره لاره ده ، او تاسو یوازې یو ځل ژوند کوئ!
5. خوشحاله اوسئ
ماموریت ناممکن دی؟ د ډاډ لپاره ورته ښکاري ، مګر دا ستاسو لپاره خورا مهم دي چې د یو څه وخت لپاره تمرکز وکړئ ، که څه هم ټول هغه څه چې تاسو یې په اړه فکر کولی شئ دا دی ، "زما میړه ما پریښود. زه به هغه بیرته څنګه ترلاسه کړم؟ "
دا سمه ده ، دا عادي خبره ده ، مګر هڅه وکړئ ، واقعیا هڅه وکړئ د ځان لپاره داسې شیان ترسره کړئ چې تاسو ته عالي احساس درکړي!
د خپل میړه بیرته ګټل ستاسو د فکر کولو په پرتله خورا اسانه کیدی شي که تاسو د ځان لپاره د شیانو کولو پریکړه وکړئ او لومړی خوشحاله اوسئ. هغه به ستاسو عالي انرژي احساس کړي او بیا به تاسو ته متوجه شي.
6. غوږ ونیسئ
د دې په څیر ساده - ورته غوږ ونیسئ. که زه وغواړم خپل میړه له بلې میرمنې څخه بیرته ترلاسه کړم ، زه باید پوه شم چې هغه څنګه احساس کوي ، څه غواړي ، او هغه څه لامل و چې هغه ما پریښود.
تر هغه چې تاسو اوریدل زده نه کړئ ، تاسو به هیڅکله واورئ چې ولې هغه تاسو پریښود ، او تاسو به شاید هیڅکله هغه بیا خپل نه کړي.
7. د متخصصینو سره مشوره وکړئ
لکه څنګه چې د واده کارپوه لورا ډویل په خپل کتاب کې لیکي ، "په اونۍ کې د 1 ساعت په اړه د یو بل شکایت کول ستاسو واده نه سپموي" او هیڅ څوک د دې په کولو سره خوشحاله نشي. که تاسو غواړئ خپل میړه په بله ښځه وګټئ ، نو تاسو نه غواړئ د ټولو دلایلو له مخې لاړشئ چې ولې یې په لومړي ځای کې پریښود.
تاسو کولی شئ د اړیکې روزونکي سره په مشوره د خپل میړه بیرته ګټلو څرنګوالي زده کړئ ، څوک چې ممکن ګډ ناستې وړاندیز کړي ، یا هغه ممکن د دوی سره په جلا توګه کار وکړي که تاسو نه غواړئ له دې سره یوځای اوسئ.
8. نه ډرامه
هیڅوک هغه ملګري نه خوښوي څوک چې د ډرامې لامل کیږي. هو ، هغه څه چې تاسو ترې تیریږئ حساس دي ، او دا ستاسو په ژوند کې یوه لویه پیښه ده ، مګر دا لاهم د لوی ، ګډوډ ډرامه رامینځته کولو دلیل ندی.
د خپل ژوند مینه بیرته ترلاسه کول یوه ننګونه کیدی شي ، مګر د خدای مینه لپاره ، مهرباني وکړئ د کورنۍ غړي مو له تاسو سره مرسته ونه کړي. دا هغه ډرامه ده چې موږ یې په اړه خبرې کوو. دوی پریږدئ او پخپله یې ترتیب کړئ.
9. هغه یوازې پریږدئ چې هغه بیرته ترلاسه کړي
دا ښه دی چې ځینې وختونه جلا اوسئ ځکه چې دا زموږ سره مرسته کولی شي پدې پوه شي چې موږ له بل چا سره څومره مینه لرو او څومره یې له لاسه ورکوو.
زه پوهیږم یو شی چې تاسو یې په اړه فکر کولی شئ دا دی چې څنګه خپل میړه بیرته وګټئ ، مګر د خپل میړه بیرته ګټل ممکن پدې معنی وي چې تاسو باید هغه د یو څه وخت لپاره پریږدئ.
10. مثبت فکر وکړئ
ځینې وختونه لوړ ځواک ته د شیانو پریښودل د دواړو لپاره ښه کار کوي. تاسو کولی شئ د خپل میړه لپاره یو څه دعا ولیکئ چې بیرته کور ته راشي او هره ورځ یې ولولي. ټول هغه ښه شیان ولیکئ چې تاسو ورسره یوځای یاست ، ټول هغه دلیلونه چې تاسو ورسره مینه لرئ ، او د خپل راتلونکي په اړه یې ولیکئ.
دا به ستاسو پام راجلب کړي او ستاسو کمپن به هم لوړ کړي. که زه له ځانه وپوښتم ایا هغه به بیرته راشي ، زه ډاډه نه یم چې هغه به راشي. خپلې خبرې بیا تکرار کړئ او تایید یې کړئ چې هغه بیرته راځي.
د تصدیق کولو ځواک او مثبت فکر کولو په اړه د نورو زده کولو لپاره ، دا د یوټیوب ویډیو وګورئ.
11. پرېږدئ چې هغه کنټرول کړي
په ټول وخت کې د کنټرول هڅه کول یوه نښه ده چې تاسو پرې باور نلرئ ، یا تاسو د هغه او د هغه په وړتیا شک کوئ. هیڅ څوک د کنټرول درلودل نه خوښوي ، او خورا مهم - هیڅ څوک د هغه چا سره نه خوښیږي چې دوی د کافي ښه احساس احساس کړي.
د هغه د بشپړ باور په ښودلو سره هغه بیا خپل کړئ. هغه ته ووایاست چې تاسو د هغه په پریکړو باور لرئ ، او که هغه فکر کوي دا د هغه لپاره غوره دی ، تاسو د هغه ملاتړ کوئ.
دا به هغه حیران کړي که چیرې هغه یوه ښه پریکړه کړې وي ، او هغه به ستاسو نوی اړخ وګوري چې کنټرول نلري ، مګر دا بلکه بخښنه او پوهه ده.
12. شخصي او معنوي وده
کله چې تاسو په ځان تمرکز وکړئ او د ځان ښه کولو هڅه وکړئ ، تاسو خپل ذهن له سره تنظیم کوئ او خپل ځان ته اجازه ورکوئ چې غوره کس اوسئ.
دا یو ښه چانس دی چې ځان بیدار کړئ او پوه شئ چې څه شی ښه کولی شئ ، د دې پرځای چې د هرڅه لپاره یې ملامت کړئ.
13. قوي اوسئ
خرابیدل مه کوئ. خپل یخ وساتئ. د دې ویل اسانه دي ، مګر واقعیا دا کول سخت دي؟
هو ، موږ پوهیږو مګر هغه څه چې تاسو یې باید درک کړئ دا دا دی چې خپل هوډ له لاسه ورکول او خړوبیدل به تاسو هرچیرې ونه رسوي. دا به یوازې سوري ژور او ژور کړي.
14. په خپل ځان تمرکز وکړئ
خپل ځان په فزیکي ، فکري ، احساساتي او روحاني ډول جذب کول کولی شي تاسو دواړه وژغوري.
دا به تاسو سره د یو کس په توګه وده کې مرسته وکړي ، مګر دا به ستاسو میړه هم وهڅوي او راجلب کړي ، او دا به ستاسو د میړه سره د هرڅه څخه ډیرې میرمنې بیرته ګټلو کې مرسته وکړي.
15. له ځانه وپوښتئ چې ولې
په نهایت کې ، که تاسو د پورته کوم شیانو ترسره کول خورا سخت ګ findئ او تاسو پوښتنه کوئ "ایا زه حتی هڅه وکړم چې خپل میړه بیا له ما سره مینه وکړي ،" شاید تاسو هیڅ ونه کړئ.
که دا غلط احساس وکړي ، شاید دا وي. خپل ځان ته یو څه فضل ورکړئ او د ځان وهل ودروئ هڅه وکړئ دا ومومئ چې تاسو سره څه غلط دي.
پایله
ایا هغه به کله بیرته راشي؟
هیڅوک تاسو ته دا نشي ویلای. تاسو کولی شئ د خپل وجدان سره ووایاست.
ځینې وختونه میرمنې ځان غولول غواړي چې بل یې بیرته راځي ځکه چې دوی یوازې واقعیت نه شي منلی او یوازې پاتې کیدو څخه ویره لري ، مګر تاسو باید پوه شئ چې تاسو پخپله ژوند کولو او خپلې خوښۍ رامینځته کولو وړتیا لرئ. هم.
د ځان غوره نسخه اوسئ ، او تاسو به سم خلک تاسو ته راجلب کړئ. یا به تاسو خپل سړی بیرته وګټئ ، یا شاید تاسو به یو نوی څوک راجلب کړئ څوک چې ستاسو ژوند د غوره لپاره بدل کړي.