منځپانګې
- په ځوانۍ کې خپګان درک کړئ
- نښې پیژني
- والدین باید څنګه د تنکي ځوان فشار باندې عمل وکړي
- د معالجې پروسې له لارې د خپل ماشوم ملاتړ وکړئ
- هیڅکله د دوی مزاج بدلون له پامه مه غورځوئ
- د یوه معالج مرسته وغواړئ
- د خپل ماشوم سره وقف شوی وخت تیر کړئ
- د دوی خواړو باندې تمرکز وکړئ
کله چې والدین یادونه کوي چې د دوی تنکي ماشومان د معمول په پرتله ډیر ځورونکي ، ناخوښه او ناخبره کیږي ، دوی ستونزه د "ځوانۍ" سره لیبل کوي ، او د دوی د ستونزو احتمال د تنکي ځوانۍ فشار له مینځه وړي.
دا ریښتیا ده؛ ځواني کلونه ننګونکي دي. ستاسو د ماشوم په ژوند کې هر ډول بدلونونه پیښیږي. د دوی بدن د هورمونل ګډوډي څخه تیریږي ، نو د مزاج بدلون هیڅ غیر معمولي ندي.
په هرصورت ، که تاسو وګورئ چې د ناخوښۍ احساس ستاسو په ماشومانو کې د ډیرې مودې لپاره دوام کوي ، یا د تنکي ځوانۍ نورې نښې ، دوی د دې له مینځه وړو لپاره ستاسو مرستې ته اړتیا لري.
اضطراب د لویانو لپاره یو څه "خوندي" ندي. خلک د خپل ټول ژوند لپاره له دې سره مبارزه کوي. دا یو ویرونکی حالت دی چې یو څوک د بې ارزښته او نا امیدۍ احساس کوي.
هیڅ څوک پدې حالت کې د دوی زوی یا لور نه غواړي ، نو راځئ چې د تنکي ځوانۍ فشار نښو پیژندلو څرنګوالي او د تنکي ځوانۍ فشار څخه د وتلو څرنګوالی زده کړو.
په ځوانۍ کې خپګان درک کړئ
اضطراب ترټولو عام رواني ناروغي ده. ترټولو لویه ستونزه دا ده چې د خپه شوي کس شاوخوا خلک نه پوهیږي چې دوی له سخت وخت څخه تیریږي.
په ځانمرګي. org کې د معلوماتو له مخې ، له نیمایي څخه ډیر امریکایان پدې باور ندي چې خپګان روغتیایی ستونزه ده. ډیری خلک پدې باور دي چې یو څوک کولی شي له وضعیت څخه "وتل" وکړي که دوی په ساده ډول "سخته هڅه" وکړي.
که دوی ولیدل چې یو څوک په بشپړ ډول خپګان لري ، دوی به دوی ته ووایی چې کارتون وګوري ، کتاب ولولي ، په طبیعت کې تګ راتګ وکړي ، یا د خپلو ملګرو سره ډیر وخت تیر کړي. داسې پلار مه اوسئ.
هڅه مه کوئ خپل ځوانان د سپي یا موټر په ترلاسه کولو سره دوی خوشحاله کړئ. تاسو کولی شئ دا ټول شیان ترسره کړئ. مګر ، دا مهم دي چې د دوی سره ډیر وخت تیر کړئ او هڅه وکړئ شیان اسانه کړئ.
هغه څه چې خورا مهم دي د دې پوهیدل دي چې د ځوانۍ فشار لامل کیږي ، او دوی د دې په اړه څنګه احساس کوي ، او د معالجې پروسې له لارې یې ملاتړ کوي.
تاسو باید پوه شئ چې اضطراب یوه جدي ستونزه ده او تاسو نشئ کولی خپل ماشوم له دې څخه وباسي. په ټولنیز بدنامي کې برخه مه اخلئ او د مسلکي مرستې په ترلاسه کولو کې ورسره مرسته وکړئ چې دوی پدې قضیه کې ورته خورا اړتیا لري.
هیڅوک نه غواړي چې غمجن شي. هیڅ څوک په قصدي ډول له خپګان سره نه مخ کیږي. دا یوه رواني ناروغي ده چې درملنې ته اړتیا لري لکه د فزیکي ناروغۍ په څیر.
د نا امیده کس شاوخوا کې اوسیدل خورا سخت دي. د والدین په توګه ، تاسو ډیر صبر ته اړتیا لرئ.
اوس د دې وخت دی چې دا غیر مشروط مینه او ملاتړ وښایاست چې تاسو قسم کړی و چې خپل ماشوم ته یې ورکړئ کله چې زیږیدلی وي.
نښې پیژني
مخکې لدې چې تاسو ته ورسیږئ ، د تنکي ځوانۍ فشار سره څنګه معامله وکړئ ، تاسو اړتیا لرئ د ځواني اضطراب روښانه نښو او نښو پیژندلو زده کړئ.
ډیپریشن اکثرا د یوازې کتونکو لخوا د "یوازې غم" په توګه لیبل کیږي. له بلې خوا ، هغه خلک چې هیڅکله یې د اضطراب ژوروالی او نا امیدۍ نه ده تجربه کړې کله چې یوازې سخته ورځ وي "زه د خپګان احساس کوم".
اضطراب یو څو ځانګړي نښې لري چې باید هر مور او پلار ته خبرداری ورکړي.
کله چې تاسو له دوی څخه کوم یو وګورئ ، تاسو هغه څوک یاست چې اړتیا لرئ له کوچني بلبل څخه ووځئ او وپیژنئ چې یوه ستونزه شتون لري چې تاسو یې باید حل کړئ.
دا په ځوانانو کې د خپګان عامې نښې او علایم دي:
- ستاسو ځوان د معمول په پرتله لږ فعال دی. دوی د تمرین کولو احساس نه کوي او دوی هغه تمرین پریږدي چې دوی ورسره مینه درلوده.
- دوی د ځان کم باور لري. دوی نه خوښوي په جامو کې اغوستل چې پام ځانته راواړوي.
- تاسو ګورئ چې ستاسو ځوان دومره ډاډ نلري چې نوي ملګري رامینځته کړي یا هغه کس ته ورسیږي چې دوی یې خوښوي.
- دوی ډیری وختونه خفه او نا امید ښکاري.
- تاسو ګورئ چې ستاسو ځوان د مطالعې پرمهال تمرکز کولو کې ستونزه لري. حتی که دوی په یوه ځانګړي موضوع کې ښه ترسره کړي ، دوی اوس دا ستونزمن ګي.
- ستاسو ځوانان د هغه شیانو ترسره کولو کې لیوالتیا نه ښیې چې یوځل یې مینه درلوده (لوستل ، پیدل کول ، یا سپی تګ).
- دوی ډیر وخت یوازې په خپله خونه کې تیروي.
- تاسو احساس کوئ چې ستاسو ځوان څښاک کوي ، یا د زیان رسوونکو واښو څښل. د مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنه د خپګان لرونکو ځوانانو لپاره یو عام "تېښته" ده.
دا هم وګورئ:
والدین باید څنګه د تنکي ځوان فشار باندې عمل وکړي
د اضطراب لپاره د درملنې معمول اختیارونه رواني درملنه ، د معالج لخوا وړاندیز شوي درمل (د معتدل څخه شدید فشار لپاره) ، او د ژوند کولو مهم تنظیمات شامل دي.
د معالجې پروسې له لارې د خپل ماشوم ملاتړ وکړئ
د مور او پلار په توګه ، تاسو مسؤلیت لرئ د خپل ماشوم ملاتړ وکړئ د درملنې پروسې له لارې.
یوځل چې تاسو نښې وپیژنئ ، لومړی ګام د مسلکي مرستې ترلاسه کول دي. د درملنې ترلاسه کولو کې هیڅ شی غلط ندی.
د مناسب لارښود پرته ، دا دولت به د یو چا په ټول ژوند ژوره اغیزه وکړي. دا به د دوی ټولنیز ارتباط ، د ښوونځي فعالیت ، رومانتيک اړیکې ، او د کورنۍ سره اړیکې باندې اوږدمهاله اغیزه ولري.
هیڅکله د دوی مزاج بدلون له پامه مه غورځوئ
هیڅکله د مزاج بدلونونه له پامه مه غورځوئ ، مهمه نده چې تاسو څومره قانع یاست چې دا موقتي دي.
که تاسو ګورئ چې ستاسو ماشوم له دوه اونیو څخه ډیر وخت لپاره سست او بې حوصله دی ، نو د اقدام کولو وخت دی. له هغوی سره خبرې وکړئ.
له هغوی وپوښتئ چې دوی څنګه احساس کوي او ولې دوی ورته احساس کوي. هغوی ته ووایاست چې تاسو هر وخت د دوی ملاتړ لپاره یاست ، مهمه نده چې دوی دا مهال ورسره مخ دي. تاسو له دوی سره غیر مشروط مینه لرئ.
د یوه معالج مرسته وغواړئ
تشریح کړئ که دوی نا امیدي احساس کړي ، نو غوره به وي چې د دوستانه خبرو لپاره معالج وګورئ.
هرڅه چې دوی وایی په بشپړ باور کې به وي ، او تاسو به هلته د انتظار خونې کې اوسئ. دوی ته ووایاست چې تاسو یو معالج هم ګورئ کله چې تاسو بد احساس کوئ ، او دوی ډیره مرسته کوي.
د والدین په توګه ، تاسو اړتیا لرئ د معالج سره هم خبرې وکړئ. که دوی د تنکیو ځوانانو اضطراب تشخیص کړي او درملنه یې وړاندیز کړې وي ، دوی به تاسو ته ووایی چې څنګه ستاسو د ماشوم ملاتړ وکړئ.
د خپل ماشوم سره وقف شوی وخت تیر کړئ
دا وضعیت یو لومړیتوب دی. تاسو باید هره ورځ د خپل ماشوم سره د خبرو کولو وخت ومومئ. د هغوی سره په مطالعه کې مرسته وکړئ ، د دوی په اړه د ملګرو په اړه وغږیږئ ، او هڅه وکړئ په ټولنیز حالت کې یې ترلاسه کړئ.
یوځای د فټنس کلب کې ګډون وکړئ ، یوګا وکړئ ، یا په ګډه حرکت وکړئ. فزیکي فعالیت کولی شي د معالجې پروسه ګړندۍ کړي.
د دوی خواړو باندې تمرکز وکړئ
مغذي خواړه پخول. خواړه په زړه پوري او په زړه پوري کړئ ، نو تاسو به هغه وخت د تازه هوا ساه واخلئ کله چې تاسو د کورنۍ په توګه یوځای مصرف کوئ.
دوی ته ووایاست چې دوی کولی شي ملګرو ته بلنه ورکړي هرکله چې دوی وغواړي. تاسو به حتی د فلم شپې لپاره نانځکې چمتو کړئ.
تمه مه کوئ دا یوه اسانه پروسه وي. مهمه نده چې تاسو څومره غواړئ خپل ماشوم د تنکۍ ځوانۍ څخه وباسئ ، تاسو باید د ورو پروسې لپاره چمتو اوسئ چې ستاسو په احساساتي روغتیا دروند دی.
چمتو اوسئ او قوي اوسئ!
تاسو ترټولو غوره ملاتړ یاست چې ستاسو ځوان پدې شیبو کې لري.