منځپانګې
- ولې خوب د طلاق یا جلا کیدو وروسته له مینځه ځي؟
- د جلا کیدو او طلاق پرمهال د بې خوبۍ په اړه څه وکړئ؟
- 1. یو معالج وګورئ
- 2. د خوب وخت عادتونه دوه ځله چیک کړئ
- 3. د بوټو چای او طبیعي خوب مرستې هڅه وکړئ
- 4. خپل د خوب چاپیریال چیک کړئ
د ماسپښین په 2 بجو پداسې حال کې چې پاتې نړۍ ګړندی خوب کوي ، تاسو ټول توضیحات ځوروي ، ټول یوازې. تاسو شاید پوهیږئ چې د شپې مینځ وخت د دې فشار لرونکو ستونزو حل کولو وخت ندی ، لاهم تاسو د سهار په ساعتونو کې رنځ ګورئ او د ورځې وروسته ستړي کیږئ.
راځئ چې دې ته نږدې نږدې کتنه وکړو چې د بې خوبۍ لامل څه شی دی چې معمولا د جلا کیدو او طلاق سره مل وي ، د سالم خوب خوب ته راستنیدو لپاره ځینې ستراتیژیو سره.
ولې خوب د طلاق یا جلا کیدو وروسته له مینځه ځي؟
هیڅ دوه طلاقونه یوشان ندي ، لاهم ډیری خلک چې پدې وروستیو کې جلا شوي یا طلاق شوي دي ځانونه پراخه بیدار ګوري کله چې د خوب وخت وي ، د توضیحاتو په اړه فکر کول ، حیران کیدل چې څه غلط شوي ، او د راتلونکي په اړه اندیښنه.
که څه هم زموږ کیسې مختلف دي ، یو واحد ګډ تار شتون لري چې د دې ټولو له لارې تیریږي - فشار.
د خوب خونې انتقاد کونکي ټیم موافق دی ، په ګوته کوي:
“ستړیا او بې خوبۍ ثابت ملګري دي ، دومره چې د خوب متخصصین د دې ډول بې خوبۍ لپاره نوم لري. د انتقالي بې خوبۍ یا د شدید تنظیم کولو بې خوبۍ په نوم پیژندل شوي ، د خوب دا ستونزې زموږ مغز د لازمي پروسو ترسره کولو څخه مخنیوی کوي چې په نهایت کې د درملنې لامل کیږي. د REM خوب پرته ، موږ خپل احساسات په سمه توګه نه پروسس کوو. او په عمومي ډول له آرام خوب پرته ، زموږ الوتنه یا د جنګ سیسټمونه د ډیرو ساعتونو لپاره فعال پاتې کیږي ، او د کارټیسول تولید د غورځیدو پرځای لوړ پاتې کیږي”.
دا د خوب پورې اړوند فزیولوژیکي ځوابونه کولی شي جدي روغتیا پایلې لامل شي. لکه څنګه چې څرګندیږي ، د حل موندل کولی شي د وینې فشار کنټرول کې ساتلو کې مرسته وکړي ، وزن له اسمانه کیدو مخه ونیسي ، او فشار له لا خرابیدو څخه وساتي.
د جلا کیدو او طلاق پرمهال د بې خوبۍ په اړه څه وکړئ؟
د طلاق یا جلا کیدو پرمهال او وروسته د بې خوبۍ سره د معاملې ډیری لارې شتون لري. ډیری خلک وموندل چې د تخنیکونو ترکیب چې د ارام خوب لامل کیږي او د وخت په تیریدو سره ، د سالم خوب نمونې بیرته راځي ځکه چې ژوند نوی نورمال کیږي.
دلته د بې خوبۍ د مخنیوي لپاره ځینې هڅه شوي او ریښتیني میتودونه دي-
1. یو معالج وګورئ
پداسې حال کې چې ډیری د ادراکي چلند درملنې لپاره مسلکي لیدو په نظر کې ډډه کوي ، پرته له قضاوت پرته غوږ نیول د دې نازکو ورځو په جریان کې ستاسو د ذهن حالت لپاره حیرانونکي کار کولی شي.
د ادراکي چلند درملنه تاسو ته ښوونه کوي چې هغه افکار او چلند وپیژنئ چې ستاسو د خوب ستونزې خرابوي او دا افکار او چلند د نورو ، ډیر ګټورو سره ځای په ځای کوي.
ځینې معالجین د بایوفایډ بیک ، راحتي روزنې ، او مستقیم د بې خوبۍ سره د معاملې لپاره نورو میتودونو کې هم تخصص لري.
عکس د ولادیسلاو مسلاکوف لخوا په انسپلاش کې
2. د خوب وخت عادتونه دوه ځله چیک کړئ
کله چې دا احساس کیږي چې ټوله نړۍ سقوط کوي ، موږ ډیری وختونه د ډاډ ترلاسه کولو لپاره راحتي خواړه ، الکول ، یا یا په زړه پوري تلویزیون (غمجن ، رومانتيک کامیډي) ته مخه کوو.
بدبختانه ، شیان لکه کافي ، نیکوتین ، خواږه درمل ، او الکول کولی شي د خوب نورمال نمونې منع کړي ، یا موږ خوب ته له تلو څخه مخنیوی کوو یا د سهار په 2 یا 3 بجو مو راویښوي نو موږ کولی شو هغه ناوړه فکر لوپونه بیا پیل کړو چې موږ ته یې لارښود. پخلنځی یا بار په لومړي ځای کې.
تلویزیون ، ستاسو لپ ټاپ ، او حتی ستاسو سمارټ فون د ګډوډي نیلي ر light ا خپریدو مسؤلیت لري ، کوم چې خوب هم منع کوي. غیر لدې چې تاسو د نیلي ر light ا بندولو غوښتنلیکونه ، د شپې تنظیمات ، یا د نیلي ر light ا بندولو لپاره ځانګړي شیشې ولرئ ، دا غوره ده چې د خوب وخت شاوخوا یو ساعت کې د سکرین وخت په بشپړ ډول مخنیوی وکړئ.
که ستاسو لپاره د تلویزیون څخه مخنیوی ناممکن وي ، ویره لرونکي یا تاوتریخجنو برنامو ته پام وکړئ او هڅه وکړئ چې ناوخته خبرونه ونه ګورئ. د دې پرځای یو څه راحته یا حتی ستړي کونکي ته لاړشئ. د طبیعت نندارې مثالي دي ځکه چې دوی د ښکلي ، سوله ایز عکسونو ښودلو ته لیواله دي چې کولی شي تاسو سره د فشار سره یو څه معامله کې مرسته وکړي ، یا ولې یو څه آرامۍ میوزیک مه بدلوئ.
که تاسو لیواله یاست چې د سکرین وخت او ګرم حمام پریږدئ ، د لازمي تیلو آرام کول ، او د خوب وخت نور ګټور تمرینونه په خوب کې د بیدار ساتلو لپاره کافي ندي ، یو ښه زوړ کتاب ممکن ستاسو له اندیښنو څخه د ځان لرې کولو لپاره کافي وي. تاسو سره آرام کولو کې مرسته وکړئ نو تاسو ګړندی خوب کولی شئ.
یو څه غوره کړئ چې په زړه پوري نه وي ، او ډاډه اوسئ چې تاسو د خوب څخه دمخه په وروستي تریلر کې دخیل نه یاست. کله چې تاسو په ګرم ، ژیړ ر light ا کې ولولئ ، خپلې پښې په راحتۍ سره پورته کړئ ، او شاید د آرام کمبل سره وخورئ ، سم کتاب کولی شي تاسو ګړندي خوب ته راوباسي.
3. د بوټو چای او طبیعي خوب مرستې هڅه وکړئ
چیرې چې نسخه یا د OTC خوب کولو ګولۍ ممکن تاسو د ستړیا احساس وکړي او وروسته لدې چې تاسو یې واخلئ ، د بوټو ډیری درملنې تاسو سره مرسته کوي په نرمۍ سره ویده شئ او تاسو ته اجازه درکوي د تازه احساس احساس وکړئ.
په بازار کې ډیری عالي فارمولونه شتون لري.
چای لکه کیمومائل یا د خوب ترکیب ستاسو د ټول بدن او ذهن آرام کولو کې مرسته کوي تاسو ته د تودوخې ، راحته بویونو او نرم آرامۍ په درملنه کې. د هغه ترکیبونو په لټه کې شئ چې والیرین ، هپس ، کیټنیپ ، کیمومائل ، او جوش ګل لري. په ځینې کې لیوینډر او نخود هم شامل دي.
که تاسو فکر کوئ تاسو یو څه قوي ته اړتیا لرئ ، تاسو ممکن د بوټو خوب خوب ضمیمه په پام کې ونیسئ. میلاتونین مشهور دی ، او همداسې والیرین ، هپس ، کیمومائل ، او ملکیتي ترکیبونه دي چې د څو راحت بوټو څخه کار اخلي.
ډاډ ترلاسه کړئ د دې په اړه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ که تاسو د کوم ډول نسخې درمل واخلئ. پداسې حال کې چې دا درمل طبیعي دي ، دا قوي کیدی شي - او ځینې یې د درملو پیژندل شوي تعاملات لري.
اروماتراپي کولی شي تاسو سره هم خوب کې مرسته وکړي.
د طلاق یا جلا کیدو وروسته د بې خوبۍ وهلو لپاره د نورو میتودونو سره یوځای کول اسانه ندي. لازمي غوړ مستقیم ستاسو د لیمبیک سیسټم کې کار کوي ، او ځینې یې د ښه مستند شوي آرامۍ اغیزې وړاندیز کوي ، دومره چې خلکو ته یې مشوره ورکول کیږي چې موټر چلوي یا نور مهم کارونه نه کوي پداسې حال کې چې خوند ترې اخلي.
د لیوینډر لازمي غوړ یو کلاسیک دی ، او بوی یې لکه کلري سیج او کیمومیل هم خورا راحته دي. ډیفیوزر ته د خپلې خوښې څو څاڅکي اضافه کړئ ، دا چالان کړئ ، او راحته اروماس اجازه ورکړئ ستاسو ذهن او بدن آرام کړي.
که تاسو خوښوئ ، تاسو کولی شئ د اروماتراپي حمام او د بدن محصولات هم وکاروئ. یوازې ډاډه اوسئ چې د خوب په وخت کې د تازه کولو بویونو څخه مخنیوی وکړئ لکه لیمو ، ګلاب ، او نارنج.
دا هم وګورئ: د طلاق لپاره 7 خورا عام لاملونه
4. خپل د خوب چاپیریال چیک کړئ
یو راحته توشک او آرامه بالښتونه یوازې پیل دی. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په مثالي تودوخې کې تیاره خونه کې خوب کوئ. د ډیری خلکو لپاره ، د خوب لپاره غوره تودوخه له 60 څخه تر 67 درجو پورې ده.
که تاسو کولی شئ د خپلې اړیکې یادونې یوې بلې خونې ته واستوئ. پداسې حال کې چې دا ممکن خورا ستونزمن وي ، د دې بصري محرکاتو لرې کول کولی شي تاسو سره مرسته وکړي په قصدي ډول خپل تمرکز نوي ، مثبتو شیانو ته واړوئ چې تاسو ورته په راتلونکو اونیو ، میاشتو او کلونو کې سترګې په لار یاست.
د وخت او ځینې ګټورو درملو ، درملنې ، او حتی مراقبت سره ، ستاسو فشار به کم شي او ستاسو بې خوبۍ به لرې حافظه شي.
یوځل چې ستاسو ژوند یو نوی عادي ومومي ، ستاسو د خوب نمونې به هم بیرته د منلو وړ ورځني حالت ته راشي.