منځپانګې
- 1. خپلواک اوسئ
- 2. په خپل ملګري باور وکړئ
- 3. د خپل ملګري شخصي ځای تنظیم او درناوی وکړئ
- 4. په ټولنیز ډول فعال اوسئ
- 5. د دوی د وخت لپاره معامله بنده کړئ
- 6. خپل جلا هویت وساتئ
د اړتیا تعریف ، لکه څنګه چې د کلینیکي ارواپوه کریګ مالکن ، Ph.D. لخوا تشریح شوی ، په نړیواله کچه پیژندل شوی ، د بیاکتنې نرګسیزم لیکوال دی: "په نورو باندې یو عمومي شوی ، نه بیلیدونکی انحصار د بې وسۍ احساساتو او د پریښودو او پریښودو ویره سره."
- ایا تاسو احساس کوئ تاسو هرځله خپل ملګري ته اړتیا لرئ؟
- ایا تاسو خپل ځان د یو چا په توګه ګورئ څوک چې تل د مرستې لپاره ستاسو ملګري ته ورغلی وي؟
- ایا تاسو خپل ځان د یو چا په توګه ګورئ څوک چې تل ستاسو ملګري ته لیک ، تلیفون او بریښنالیک کوي حتی که تاسو پوهیږئ چې هغه په کار بوخت دی؟
- ایا تاسو خپل ځان د یو چا په توګه ګورئ څوک چې د ځان په اړه ښه احساس کولو لپاره ستاسو د ملګري دوامداره مینې او پاملرنې ته اړتیا لري؟
همچنان ، تاسو غواړئ هر وخت خپل ملګری وګورئ ، که چیرې متن یا زنګ تاسو ته نه راځي تاسو حیران اوسئ چې څه غلط دي او لیونۍ کیږي ، او په پایله کې تاسو د دوی وهل پیل کوئ.
که ستاسو اړیکه له پورتني کوم سره مطابقت ولري ، دا په اړیکه کې د اړین سړي یا میرمنې څرګندې نښې دي.
د اړین شخص نور ځانګړتیاوې دا دي ، د ځان د احساس له لاسه ورکول ، خورا حسد کیدل ، او ځینې وختونه د ملګرې په وهلو سره سرکشي کول.
دا په اړیکه کې اړین دی. دا چلند به حتما ستاسو اړیکې خراب کړي.
د اړین کس دا ډول ځانګړتیاوې د "اندیښنې ضمیمه سټایل" سره هم تړلی کیدی شي.
یو څوک چې د اندیښنې لرونکي ضمیمې سټایل څرګندوي اکثرا د بې باورۍ یا شک احساس کوي ، مګر دوی په کلکه او مایوسه عمل کوي. د دوی ضمیمه ارقام سره تړل ترټولو مؤثره لار ده چې له لارې یې دوی کولی شي خپلې اړتیاوې پوره کړي.
څیړنې حتی د لویانو رومانتيک تړاو په دوه پراخه ابعادو کې ډلبندي کړی ، مخنیوی او اضطراب.
لومړی ، مخنیوی ، هغه درجې منعکس کوي چیرې چې افراد په اړیکو کې د نږدېوالي او احساساتي نږدېوالي سره راحته وي. دوهم اړخ ، اضطراب ، هغه درجې ارزوي چې اشخاص د دوی د رومانتيک ملګرو لخوا د نه منل کیدو یا پریښودو په اړه اندیښنه لري.
کله چې تاسو په اړیکه کې اړین کیدل پیل کړئ ، دا یوازې د وخت خبره ده مخکې لدې چې ستاسو ملګري لیرې شي. او هغه شیبه چې تاسو ګورئ خپل ملګری په اړیکه کې لیوالتیا یا له لاسه ورکول ، تاسو په اړیکه او د پاملرنې په لټه کې خورا اړین کیږئ. زموږ سره پاتې شئ لکه څنګه چې موږ په دې پوهیږو چې ولې او څنګه په اړیکه کې اړین نه اوسو.
لاندې په اړیکه کې د اړین کیدو مخه نیولو څرنګوالي او مؤثره لارو بندولو څرنګوالي په اړه مشوره ده.
1. خپلواک اوسئ
دلته د اړیکو یو له غوره لارښوونو څخه دی که تاسو محتاج یاست او په اړیکه کې ناامني له مینځه وړو څرنګوالي په اړه مشورې په لټه کې یاست. په خپل ملګري ډیر تکیه مه کوئ.
ځینې وختونه به وي چې ستاسو هلک ملګری یا انجلۍ د نورو اړوندو شیانو په ترسره کولو بوخت وي ، تاسو به تمه ونکړئ چې دوی به هغه څه پریږدي چې دوی یې هر وخت ستاسو اړتیاو ته د رسیدو لپاره کوي.
د خپلو ټولو اړتیاو پوره کولو لپاره په خپل ملګري تکیه مه کوئ. له خپل ملګري څخه تمه مه کوئ چې تاسو له نړۍ وژغوري یا هرکله ستاسو احساساتو ته پاملرنه وکړي. خپلو جګړو ته دوام ورکړئ او د خپلواک ژوند کولو لپاره د امکان تر حده هڅه وکړئ.
په خپل ځان کار کولو ته دوام ورکړئ او دا حقیقت هیڅکله مه هیروئ چې تاسو یو خوندي او قوي شخص یاست چې د خپل ژوند سره د خپل ملګري څخه جلا یاست.
2. په خپل ملګري باور وکړئ
اړیکې په باور او اعتبار سره رامینځته کیږي او وده کوي. تاسو باید د دې وړتیا ولرئ چې په خپل ملګري تکیه وکړئ او باور وکړئ.
خپل ملګري ته د شک ګټه ورکړئ که دوی ووایی دوی بوخت دي ، باور پرې وکړئ.
مه ویریږئ چې دوی له تاسو څخه ځان لرې کوي او د وتلو ستراتیژي موندلو هڅه کوي یوازې د دې لپاره چې دوی تاسو ته په 5 دقیقو کې بیرته نه دی استولی ، دا اړیکې ته ویجاړونکی دی.
دوی شاید ډیر بوخت وي ، او تاسو باید د یو څه کولو بوخت هم اوسئ.
3. د خپل ملګري شخصي ځای تنظیم او درناوی وکړئ
تاسو باید خپل ملګري ته ځای ورکول زده کړئ.
حتی ترټولو نږدې اړیکې یو څه د خونې خونې ته اړتیا لري ترڅو وخت په وخت یو بل له لاسه ورکړي. کله چې ستاسو ملګری د یو څه وخت غوښتنه کوي ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یې درناوی کوئ.
هرڅوک یو څه ارام وخت ته اړتیا لري ترڅو له دې څخه لیرې شي. مګر فکر مه کوئ کله چې ستاسو ملګری د ځای غوښتنه وکړي ، ستاسو ملګری هڅه کوي له تاسو څخه مخنیوی وکړي.
خپل ملګري ته لږ ځای ورکول او په اړیکه کې هرځله دوی وهل یوازې د دې لامل کیږي چې دوی تاسو لرې کړي. دا یوازې پدې معنی دي چې دوی ځانونه د هغه ټولو شیانو له وهل کیدو څخه ساتي چې دوی یې هره ورځ ورسره مخ کیږي.
مهمه نده چې تاسو له یو بل سره څومره مینه لرئ او مینه لرئ ، هره جوړه یو څه لږ وخت ته اړتیا لري.
همچنان ، دا ویډیو وګورئ چې تاسو ته به درک درکړي چې څنګه اړین نه اوسئ:
دا غوره دي چې د یو بل په اړه پوه شئ او تاسو دواړه په اړیکه کې څومره ځای او محرمیت ته اړتیا لرئ ، او یو بل ته دا ځای او محرمیت ورکړئ.
4. په ټولنیز ډول فعال اوسئ
اصلي دلیل چې تاسو په اړیکه کې اړین ښکاري یا یوه ملګری یا ملګرې دا ده چې تاسو تمه لرئ ستاسو ملګري ستاسو احساساتي مسلې حل کړي.
ستاسو هلک ملګری یا ستاسو ملګرې په نړۍ کې یوازینی کس ندی چې تاسو ورسره خبرې کولی شئ.
دلته نور خلک شتون لري چې تاسو ورسره احساساتي خبرې کولی شئ ، ډیری خلک شتون لري چې ستاسو افکارو ، احساساتي مسلو ، نظرونو اوریدو ته چمتو وي له دې خلکو سره خبرې کول زده کړئ. نور خلک د غږ کولو بورډونو په توګه ولرئ.
د دې ترسره کول به په اړیکه کې د یوازیتوب احساس فشار هم کم کړي.
5. د دوی د وخت لپاره معامله بنده کړئ
په اړیکه کې اړین نه کیدو څرنګوالي په اړه ، دا مهم دي چې دا په یاد ولرئ دا چې تاسو څو ځله یوځای یاست د ټبونو ساتل د A ښه نښه نده سالم اړیکه.
نو ، څنګه خپل احساسات کنټرول کړو او د اړتیا وړ ملګرې یا هلک ملګري کیدو مخه ونیسو؟
په یاد ولرئ ، تاسو نشئ ویلای ځکه چې ستاسو ملګری نن ورځ د خپلو ملګرو سره بهر دی ، دوی اړتیا لري سبا ټوله ورځ ستاسو سره وي.
ستاسو ملګری باید په شخصي توګه ستاسو لپاره وخت رامینځته کړي.
تاسو باید د دوی وخت لپاره له دوی سره غوښتنه یا خبرې ونه کړئ. په امید سره ، دا ځواب ورکوي چې څنګه په هلک یا انجلۍ د جنون مخه ونیسئ او خپل ژوند بیرته ترلاسه کړئ.
6. خپل جلا هویت وساتئ
یوازې د دې لپاره چې تاسو په اړیکه کې یاست پدې معنی ندي چې تاسو نور نشئ کولی نور د ځان شیان ترسره کړئ.
د اړین هلک ملګرې یا انجلۍ کیدو پرځای ، د ځان لپاره د هغه شیانو ترسره کولو زده کړئ چې تاسو یې خوښوي.
دا به تاسو سره مرسته وکړي چې په اړیکه کې اړین پاتې شئ او تاسو خپلواکه کړئ. دا هم په لاس راځي چې له ځانه وپوښتئ ، ایا زه هم اړمن یم ، او د خپلو احساساتو کنټرول کې شعوري هڅې وکړئ ، او د اړتیا وړ میرمن یا میړه پاتې کیږئ.
د اړین او ناامنه کیدو مخه نیولو څرنګوالي په اړه ، دلته یو مهم خبرداری دی.
هره جوړه باید یو له بل څخه لرې کیفیت لرونکی وخت تیر کړي. دا ستاسو اړیکې لپاره سالم او اړین دی او تاسو سره د ځان او خپل هویت احساس ساتلو کې مرسته کوي.