منځپانګې
- کوډ انحصار څه شی دی؟
- 10 د کوډ انحصار عادتونه او څنګه یې مات کړئ
- 1. خپل پام او وخت په نورو متمرکز کړئ
- 2. تاسو اړتیا لرئ وضعیت کنټرول کړئ
- دا څنګه مات کړئ:
- 3. تاسو هیڅکله خپل احساسات نه شریکوئ
- دا څنګه مات کړئ:
- 4. تاسو هیڅکله نشئ ویلای
- دا څنګه مات کړئ:
- 5. تاسو د نورو خلکو پاملرنې ته شدیده اړتیا احساس کوئ
- دا څنګه مات کړئ:
- 6. تاسو د خپلوانو ژغورلو مسؤلیت احساس کوئ
- 7. تاسو له یو کوډ انحصاري اړیکې څخه بل ته حرکت کوئ
- دا څنګه مات کړئ:
- 8. تاسو له خلکو سره مینه لرئ
- دا څنګه مات کړئ:
- 9. تاسو د خپل ملګري پرته له هیڅ شی څخه خوند نه اخلئ
- دا څنګه مات کړئ:
- 10. تاسو په خپل ځان یا خپلو اړتیاو تمرکز نه کوئ
- پایله
په سالمو اړیکو کې ، جوړه د احساساتي ملاتړ ، ملګرتیا ، او مسؤلیتونو شریکولو لپاره د یو بل سره تکیه کوي لکه د کورنۍ ساتل ، بیلونه ورکول ، او ماشومانو ته پاملرنه.
پداسې حال کې چې دا د منلو وړ او حتی ګټور دی ، اړیکې کولی شي غیر صحي شي کله چې یو ملګری د انحصار عادتونه ولري. که تاسو غواړئ په انحصاري ډول ودریږئ ، د کوډ انحصار عادتونو ماتولو څرنګوالي زده کولو لپاره ولولئ ترڅو تاسو صحتمند ، بشپړیدو اړیکو څخه خوند واخلئ.
کوډ انحصار څه شی دی؟
د کوډ انحصار ماتولو څرنګوالي زده کولو دمخه ، دا مهم دي چې پوه شئ چې کوډ انحصار څه شی دی. یو څوک چې د انحصار عادتونه لري خپل ټول وخت او انرژي د خپل ملګري خوښولو لپاره تیروي.
په کوډیپینډینټ اړیکې کې ، یو وړونکی شتون لري څوک چې په اړیکه کې بل کس ته اړتیا لري ، څوک چې کوډ انحصار دی. د کوډ انحصار لرونکی ملګری د دوی د پام وړ نورو ته اړتیا لري.
پداسې حال کې چې دا غیر صحي ندي چې غواړئ خپل ملګری خوشحاله کړئ ، هغه څه چې په متضاد اړیکو کې پیښیږي دا دی چې د یو کس بشپړ ځان ارزښت د دوی د پام وړ بل خوښولو پراساس دی.
دوی به په هر حالت کې د دوی د ملګري لپاره خپلې اړتیاوې قرباني کړي.
په سالمه اړیکه کې ، یو ملګری ممکن کله ناکله د بل لپاره قرباني ورکړي.
د مثال په توګه ، دوی ممکن د هغه فعالیت سره موافق وي چې دوی یې په ځانګړي توګه خوند نه اخلي که د دوی مهم نور وغواړي.
یا ، دوی ممکن خپله دنده پریږدي او له ایالت څخه بهر شي که چیرې د دوی ملګری په ټول هیواد کې د خوب دنده ترلاسه کړي. په متوازن اړیکو کې ، توپیر دا دی چې دواړه شریکان د یو بل لپاره قرباني کوي.
کله چې یو څوک د انحصار عادتونه ولري ، دا چلند خورا سخت او یو طرفه وي؛ یو ملګری ټولې قربانۍ کوي پداسې حال کې چې اضافي ګټې.
د اشخاصو سره څیړنه چې د متقابل چلند سره مبارزه کوي ښیې چې دوی د ځان روښانه احساس نلري او د نورو خلکو څخه د منلو ترلاسه کولو لپاره د بدلون اړتیا احساس کوي.
دوی د خپلو ملګرو څخه د ځان جلا کولو کې هم مشکل لري ، دا تاییدوي چې هغه خلک چې د انحصاري چلند ماتولو په لټه کې دي د اعتبار څخه بهر د ځان باور لږ احساس لري دوی د دوی د پام وړ نورو اړتیاو پوره کولو څخه ترلاسه کوي.
دا هم هڅه وکړئ: ایا تاسو په یو انحصاري اړیکې کوئز کې یاست؟
10 د کوډ انحصار عادتونه او څنګه یې مات کړئ
د انحصاري عادتونو ماتول به هڅې ته اړتیا ولري ، مګر دا امکان لري.
که تاسو ځان د کوډ انحصار په دوره کې بند موندلی وي ، لاندې لس عادتونه په پام کې ونیسئ او څنګه یې له مینځه وړئ ، نو تاسو کولی شئ د کوډ انحصار کیدو مخه ونیسئ:
1. خپل پام او وخت په نورو متمرکز کړئ
د کوډ انحصار کې ستاسو ټول وخت او هڅې مصرف کول شامل دي ترڅو ستاسو ملګري تر هغه حد پورې راضي کړي چې تاسو خپلې اړتیاوې او غوښتنې پریږدئ.
دا څنګه مات کړئ:
که تاسو غواړئ پوه شئ چې څنګه د انحصار عادتونه مات کړئ ، نو تاسو باید خپلو اړتیاو باندې تمرکز پیل کړئ.
د خپل نظر څرګندولو یا خپلو ارزښتونو ته ریښتیني پاتې کیدو لپاره د مجرم احساس پریږدئ که څوک له تاسو څخه وغواړي چې ستاسو د راحتۍ زون څخه بهر څه وکړي.
2. تاسو اړتیا لرئ وضعیت کنټرول کړئ
تاسو د نورو سره د مرستې لپاره کودتا وکړئ ، نه د دې لپاره چې دوی له تاسو څخه غوښتنه کړې ، مګر ځکه چې تاسو اړتیا لرئ وضعیت کنټرول کړئ
فرض کړئ چې تاسو په خپلو اړیکو کې د کوډیپینډینټ چلندونو په دوره کې بند پاتې یاست. پدې حالت کې ، تاسو شاید د اړتیا احساس وکړئ د هر وضعیت کنټرول په کوم کې چې ستاسو ملګری مبارزه کوي یا ناخوښه وي ، حتی که دوی ستاسو څخه د مرستې غوښتنه نده کړې.
د دې معنی دا ده چې تاسو تل د ژغورنې لپاره ځئ ترڅو دوی د دوی ستونزو څخه وژغورئ.
دا څنګه مات کړئ:
د انحصاري اړیکو ماتول تاسو ته اړتیا لري چې شاته وګرځئ ، خلکو ته اجازه ورکړئ خپلې ستونزې حل کړي ، او انتظار وکړئ تر هغه چې دوی له تاسو څخه د مرستې غوښتنه وکړي. تاسو اړتیا لرئ په خپلو ستونزو تمرکز وکړئ او د دوی لپاره حلونه ومومئ.
لومړی له ځان سره مرسته وکړئ.
3. تاسو هیڅکله خپل احساسات نه شریکوئ
په یاد ولرئ چې متواضع خلک د ځان احساس نلري ، او دوی د نورو خوښولو لپاره خپلې اړتیاوې ، غوښتنې او نظرونه پریږدي.
کوډپینډینټس هم د خپلو احساساتو دننه ساتلو ته لیواله دي ځکه چې دوی به پرځای نورو باندې تمرکز وکړي.
دا څنګه مات کړئ:
که تاسو د انحصاري چلند ماتولو په لټه کې یاست ، نو تاسو باید د زیان منونکي کیدو ته لیواله اوسئ او خپل احساسات په خپل ژوند کې له خلکو سره شریک کړئ.
هغه څوک چې واقعیا ستاسو په اړه پاملرنه کوي ستاسو د احساساتو په پام کې نیولو سره به لیواله وي ، حتی که تاسو زیان منونکی هم وئ.
4. تاسو هیڅکله نشئ ویلای
هغه اشخاص چې غواړي د کوډ انحصار ماتولو څرنګوالي پوه شي شاید سخت وخت ولري چې نه ووایی. څرنګه چې د دوی ځان ارزښت د نورو خوښولو پراساس دی ، نه ویل دوی د ځان په اړه بد احساس نه کوي.
دا څنګه مات کړئ:
که دا ستاسو په څیر ښکاري او تاسو د کوډ پورې تړلي عادتونو ماتولو کې علاقه لرئ ، نو د حدونو ټاکل مهم دي. د دې پرځای چې تل ووایاست ، "هو" ، دا خورا مهم دي چې تاسو د خپل وخت یا انرژۍ لپاره غوښتنې رد کول زده کړئ که تاسو نشئ کولی خپل ځان ته نور څه ورکړئ.
دا تل سم دي چې ووایاست ، "زه له تاسو څخه زما په پام کې نیولو مننه کوم ، مګر زه همدا اوس زما په پلیټ کې ډیر څه لرم."
د نه ویلو هنر زده کولو لپاره دا وګورئ:
5. تاسو د نورو خلکو پاملرنې ته شدیده اړتیا احساس کوئ
که تاسو ومومئ چې تاسو باید نورو خلکو ته پاملرنه وکړئ ، لکه ستاسو ملګري یا د پام وړ نور ، تاسو عام کوډیپینډینټ چلند څرګند کړئ.
دا څنګه مات کړئ:
د دې له مینځه وړو او د کوډ انحصار عادتونو ماتولو څرنګوالي زده کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ وپلټئ چې ولې تاسو د نورو پاملرنې لپاره دا شدیده لیوالتیا لرئ.
ایا تاسو د کوچني وروibو ، یا شاید د خپلو والدینو لپاره د پاملرنې مسؤل یاست ، کله چې تاسو ماشوم وئ؟ یا ، ایا تاسو د خپل مور او پلار یا بالغ رول ماډلو څخه یو لیدلی چې د کوډ انحصار عادتونه ښیې؟
د نورو پاملرنې ته ستاسو اړتیا پای ته رسیدل کولی شي تاسو سره د دې ستونزې په حل کې مرسته وکړي او د کوډ انحصار څخه خلاص شي.
6. تاسو د خپلوانو ژغورلو مسؤلیت احساس کوئ
که دا ستاسو ذهنیت وي ، تاسو باید د فکر کولو طریقه بدله کړئ ترڅو د انحصاري چلند مخه ونیسئ. پوهیږئ چې تاسو د لویانو کړنو یا ستونزو لپاره مسؤل نه یاست.
فرض کړئ یو ملګری ، ورور ، یا د پام وړ نور په بد حالت کې ځان موندلو ته دوام ورکوي ، لکه هغه چې قانوني یا مالي مسلې پکې شاملې وي. پدې حالت کې ، تاسو مکلف نه یاست چې هر ځل یې خوندي کړئ.
دا څنګه مات کړئ:
د دې ترسره کول ممکن تاسو ته د لاسته راوړنې احساس درکړي ، مګر په اوږد مهال کې ، تاسو یوازې دوی ته زیان رسوئ هرکله چې شیان په لاره نه ځي.
تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې تاسو ژغورونکی نه یاست چې ستاسو په شاوخوا کې د خلکو خوندي کولو مسؤلیتونو سره بوخت یاست. انتظار وکړئ که خلک ستاسو مرستې ته راشي که دوی ستاسو مرستې ته اړتیا ولري.
7. تاسو له یو کوډ انحصاري اړیکې څخه بل ته حرکت کوئ
د هغو کسانو لپاره چې د کوډ انحصاري عادتونو ماتولو څرنګوالي په لټه کې دي ، دا غیر معمولي ندي چې له یوه کوډیپینډینټ اړیکې څخه بل ته اچول ، یوه نمونه رامینځته کول.
تاسو ممکن په کوډ انحصاري ملګرتیا کې اوسئ چې په بده توګه پای ته رسیږي او بیا په کوډ انحصاري رومانټیک اړیکې ته ځي ځکه چې دا د هغه چلند نمونه ده چې تاسو یې پیژنئ.
دا څنګه مات کړئ:
که تاسو غواړئ دا بدل کړئ ، تاسو باید په خپلو راتلونکو اړیکو کې د کوډ انحصار دورې ماتولو لپاره شعوري هڅه وکړئ. ځینې ځمکني مقررات رامینځته کړئ او ځینې حدونه جوړ کړئ.
که تاسو فکر کوئ چې دا کار نه کوي ، نو ستاسو لپاره د دې اړیکې څخه وقفه واخلئ.
8. تاسو له خلکو سره مینه لرئ
په یاد ولرئ چې د انحصار عادتونه د ځان د احساس نشتون شاملوي ، پدې معنی چې تاسو د نورو څخه ځان توپیر کولو کې مشکل لرئ.
که دا قضیه وي ، تاسو باید زده کړئ چې د مینې او جنون ترمینځ توپیر شتون لري. په یو باوري تړاو کې ، تاسو د خپل ملګري سره لیوالتیا لرئ.
دا څنګه مات کړئ:
تاسو غواړئ د دوی چلند کنټرول کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی تل سم دي. د انحصاري عادتونو ماتول تاسو ته اړتیا لري چې له خپلو عزیزانو څخه جلا شئ.
خپلو ګټو ته وده ورکړئ ، او پوه شئ چې تاسو کولی شئ له ژوند څخه خوند واخلئ پداسې حال کې چې خپلو ملګرو ، د کورنۍ غړو ، او نورو ته اجازه درکوي له تاسو څخه جلا شي او خپل ژوند ولري.
9. تاسو د خپل ملګري پرته له هیڅ شی څخه خوند نه اخلئ
کله چې ټول تمرکز ستاسو په ملګري وي ، تاسو د کوډ انحصار په دوره کې بند پاتې شئ. هرڅه چې تاسو ته لیرې تفریح کوي ستاسو د ملګري سره وصل دي.
تاسو یوازې نه غواړئ د ځان لپاره څه وکړئ او یقینا یوازې نه.
دا څنګه مات کړئ:
د هغه شیانو په اړه فکر وکړئ چې تاسو واقعیا ترې خوند اخلئ او د دوی تمرین کولو لپاره وخت ونیسئ. شاید تاسو د پخلي څخه خوند واخلئ ، یا تاسو د وزن پورته کولو کې یاست.
هرڅه چې وي ، خپل ځان ته اجازه ورکړئ د خپل ملګري څخه جلا شیانو څخه خوند اخیستو لپاره وخت ونیسئ. خپلې ګټې بیا کشف کړئ ، او په هغه شیانو کې د برخه اخیستو لپاره د ګناه احساس مه کوئ چې تاسو خوشحاله کوي.
10. تاسو په خپل ځان یا خپلو اړتیاو تمرکز نه کوئ
دا د کوډپینډینټونو ترمینځ د فکر کولو یوه عامه لار ده ، مګر تاسو باید د ځان روزنې لپاره وخت ونیسئ که تاسو غواړئ د انحصاري کیدو مخه ونیسئ.
دا څنګه مات کړئ:
د آرام کولو لپاره د وخت په نیولو سره د ځان پاملرنې تمرین کړئ ، کافي آرام وکړئ ، او په فزیکي او رواني ډول د ځان ساتنه وکړئ.
شاید پدې کې د ملګرو سره کافي ته تلل یا په اونۍ کې د یوګا ټولګي کې ګډون کول شامل دي. هرڅه چې وي ، خپلو اړتیاو ته د هو ویلو عادت وکړئ.
پایله
هغه خلک چې د انحصار عادتونو سره مبارزه کوي معمولا یو سخت وخت لري چې ځان له نورو څخه جلا کړي ، لکه د دوی ملګري ، د کورنۍ غړي ، او شریکان ، دوی دې ته اړ باسي چې خپل ټول وخت ، هڅې او انرژي د نورو خوښولو کې ولګوي پداسې حال کې چې د دوی اړتیاوې او غوښتنې له پامه غورځوي. .
په انحصاري اړیکو کې اشخاص په ځان تمرکز کولو لپاره د ګناه احساس کوي ځکه چې د دوی بشپړ پیژندنه او د ځان ارزښت ارزښت د نورو لپاره د شیانو ترسره کولو پراساس دی. خوشبختانه ، که دا ستاسو په څیر ښکاري ، د کوډ انحصاري عادتونو ماتولو لارې شتون لري.
د کوډ انحصار څخه خلاصیدل شعوري انتخاب او هڅو ته اړتیا لري ځکه چې ، په ډیری مواردو کې ، دا تاسو ته اړتیا لري هغه چلندونه زده کړئ چې د ماشومتوب پرمهال قوي شوي و او د فکر کولو نوې لارې او په بشپړ ډول د چلند نوې نمونې رامینځته کړئ.
که تاسو د دې پروسې سره ستونزه لرئ ، نو دا ممکن اړین وي چې مسلکي مداخله وغواړئ ترڅو د انحصاري کیدو مخه ونیسئ.
د جواز لرونکي رواني روغتیا مسلکی ، لکه معالج یا رواني پوهه ، کولی شي تاسو سره د ماشومتوب مسلو باندې بریالي کیدو کې مرسته وکړي چې د کوډ انحصار لامل شوی او تاسو سره د قوي خبرو اترو مهارتونو رامینځته کولو کې مرسته کوي او د ځان او خپلو اړیکو په اړه مختلف فکر کولو کې مرسته کوي.
د هغو کسانو لپاره چې د اړیکو مسلو لکه کوډ انحصار په اړه لارښوونو او مشورې په لټه کې دي ، Marriage.com په بیلابیلو موضوعاتو مقالې چمتو کوي. موږ کولی شو د واده شوي ژوند ، نیټه ایښودو ، په اړیکو کې د ارتباط ستونزې ، او نور ډیر څه په اړه ګټور معلومات وړاندې کړو.