منځپانګې
د بل سره ریښتیني نږدېوالی هغه وخت پیښیږي کله چې موږ پاملرنه کوو ، په اسانۍ سره ، او دا مهال.
تاسو به هغه څوک شئ چې تاسو یې یاست ، او ستاسو ملګری به هغه څوک وي چې دوی یې وي. که تاسو په خوب خونه کې یاست ، د کورنۍ غونډې کې یاست ، یا په تلیفون کې خبرې کول - یوځای ، تاسو یووالی رامینځته کوئ. زه باور لرم چې موږ دا ملګرتیا ممکنه کوو کله چې موږ د نږدېوالي پنځه عناصر منو او تمرین کوو - عزت ، باور ، تخصیص ، زیان مننه ، او مننه.
1. عزت
عزت ته د خپل بنسټ په توګه وګورئ. په حقیقت کې ، دا پدې معنی دي چې ستاسو ملګري سره په درناوي ، درناوي او مهربانۍ چلند وکړئ. ایا دا یو څه ډیر څرګند ښکاري؟
دلته خبره ده - د خپل ملګري ریښتیني درناوي لپاره ، تاسو باید واقعیا دوی وپیژنئ.
موږ تمایل لرو چې زموږ د ملګري ژوند بډایه کولو څرنګوالي په اړه زموږ د نظر پراساس چې دوی څوک دي - کوم چې ممکن پیچلي وي - یا هغه څه چې دوی په تیرو کې له موږ څخه اړتیا درلوده. ایا د خپل ملګري د عزت کولو څرنګوالي په اړه ستاسو نظر زوړ کیدی شي؟
څه که تاسو واقعیا د خپل ملګري سره شتون پیل کړئ؟ څه به پیښ شي که تاسو محتاط اوسئ او د اوریدلو ، پوښتنو کولو ... او یو څه نور اوریدو سره د پوهیدو غوښتنه وکړئ؟
یو ګړندی او مهم یادداشت -
خپل ځان ته هم درناوی وکړئ - ځان سره په درناوي ، درناوي او مهربانۍ چلند وکړئ. دا یو/یا وضعیت ندی. تاسو کولی شئ په ورته وخت کې د هغه څه په اړه خبر اوسئ لکه څنګه چې ستاسو ملګري ورته اړتیا لري.
2. باور
معمولا ، کله چې موږ د اړیکې په شرایطو کې د باور په اړه وغږیږو ، زموږ مطلب دا دی چې موږ باور کوو بل څوک به موږ ته زیان ونه رسوي. د باور دا نسخه خورا مشروط ده. دلته یو بل لید دی -
باور وکړئ چې ستاسو ملګری پوهیږي د دوی لپاره څه سم دي.
د دې معنی د دوی منل لکه څنګه چې دوی دي ، نه لکه څنګه چې تاسو یې غواړئ. په عزت سره په ښه توګه باور وکړئ ، ځکه چې دا ستاسو د ملګري د درناوي په پروسه کې دی چې تاسو ګورئ دوی څوک په بشپړ ډول دي.
څه که چیرې بل ځل ستاسو ملګری یو انتخاب وکړي تاسو سمدستي نه پوهیږئ ، تاسو د دوی په اړه قضاوت مه کوئ. پرځای یې ، تاسو ومنئ دوی دقیقا پوهیږي چې دوی څه کوي.
غږ پیچلی دی؟ دا تخصیص ته اړتیا لري - راځئ چې دا وروسته وګورو.
3. اجازه ورکول
په تخصیص کې ، هرڅه چې پیښیږي ، او هرڅه چې یو څوک وایی یا غوره کوي په زړه پوري دي. حتی کله چې تاسو د چا انتخاب سره موافق نه یاست ، تاسو زیانمن یا ناراض نه یاست. دا ځکه چې تاسو د فکر کولو ، کیدو ، کولو یا عمل کولو لپاره د سمې یا غلطې لارې مفکورې څخه لیرې یاست. په بل عبارت ، تاسو د قضاوت څخه لیرې کیږئ.
د قضاوت کمولو غوره کول ، یا په بشپړ ډول له مینځه وړل ، دومره آزاد دی.
یو ژوند او اړیکه پرته له قضاوت پراخه ، تکمیل کونکې او خوندوره ده. دا یوه لویه سیمه ده نو که دا تاسو ته په زړه پوري احساس وکړي ، نور دلته ولولئ.
مهرباني وکړئ په یاد ولرئ ، په تادیه کې پاتې کیدل تاسو ته د دروازې ملګرتیا نه کوي. دا ناممکن دی پداسې حال کې چې تاسو یو عنصر تمرین کوئ کوم چې 'تاسو ته درناوی کوي'.
څه به پیښ شي که بل ځل چې ستاسو ملګری هغه انتخاب وکړي چې تاسو پرې نه پوهیږئ ، تاسو په دوی باور کوئ (لکه په دوهمه برخه کې) او بیا پوښتنه وکړئ ، "ولې؟" نه په توره لاره کې ، مګر د دې په اړه نور پوهیدل او د نږدېوالي کچې رامینځته کول؟
4. کمزوری
موږ د زیان منونکي کیدو څخه مخنیوی کوو ځکه چې موږ ویره لرو که چیرې موږ خپل خنډونه لرې کړو ، نو موږ به په یو ډول نه شتون ولرو او احتمالا پریښودل شو. په حقیقت کې ، د زیان مننې نرم ، مستند ځای مناسب سیمه ده چیرې چې د نږدېوالي رامینځته کول دي.
په زیان منونکي حالت کې ، تاسو به د هغه چا په توګه ځان مه دروغ کوئ چې تاسو فکر کوئ ستاسو ملګری یې تاسو غواړي. پرځای یې ، تاسو دوی ته اجازه ورکوئ چې تاسو وګورئ او ومنئ د دې لپاره چې تاسو واقعیا یاست.
څه که تاسو خپل ملګري ته اجازه ورکړئ چې تاسو ټول وګورئ-تاسو پرته له میک اپ څخه ، تاسو په سخته ورځ ، تاسو کله چې د ستړیا احساس کوئ؟
او بیا ... له دوی تمه مه کوئ چې تاسو به سم کړي یا تاسو څنګه احساس کوئ. دا تاسو ته اجازه درکوي هغه څه ترلاسه کړئ چې دوی یې تاسو ته ډالۍ کولی شي ، له توقعاتو څخه پاک.
5. تشه
د مننې په اړه زما نظر دا دی چې دا واقعیا د مینې څخه لوی دی. مینه د قضاوت پراساس ده ، او پدې توګه دا مشروط ده. دا د باور دودیز لید ته ورته یو څه دی.
دې ته یوه کتنه وکړئ:
زه تاسو سره مینه لرم ځکه چې تاسو ما خاندئ ، په زړه پوري ډالۍ اخلئ ، او تاسو د کور کار او د ماشوم پاملرنې شریک کوئ.
او دا له دې سره پرتله کړئ:
زه ستاسو د طنز په زړه پورې احساس ، ستاسو د سمې ډالۍ غوره کولو وړتیا ، او دا چې تاسو د کور او زموږ کورنۍ په چلولو کې مرسته کوئ مننه کوم.
د مننې په اضافه کولو سره ، دا څرګندونې یو څه خورا لوی کیږي. ټینګار او انرژي په بشپړ ډول بدلیږي - دا خورا خلاص ، او لږ محدود او مشروط دی.
څه که تاسو د هغه څه لیست ولیکئ چې تاسو یې د خپل ملګري په اړه منندوی یاست او دا لیست یې له دوی سره شریک کړی؟ څه به پیښ شي که تاسو د هغه څه لیست جوړ کړی چې تاسو یې هم ستاسو په اړه منندوی یاست؟
وګورئ دا پنځه عناصر د یو بل سره اوسیدو لپاره نوې لاره وړاندیز کوي ، تاسو ته اجازه درکوي خپلې اړیکې په داسې طریقه رامینځته کړئ چې ځانګړې وي او تاسو دواړو ته ډالۍ وي. تاسو یو بل غوره کړی ، او اوس ، د یو بل څخه خوند اخیستو وخت دی؟
ایا دا وخت دی چې یو څه احساساتي رامینځته کړئ؟