منځپانګې
- ولې بخښنه مهمه ده
- د مثبت په لټه کې شئ
- له بل سره خواخوږي وکړئ
- د مرستې ترلاسه کولو لپاره خبرې وکړئ
- په واده کې د قهر حل کولو څرنګوالي په اړه لارښوونې
په اړیکه کې ریښتینی بخښنه د خوښۍ او سالمې اړیکې سره مرسته کوي. مینه او بخښنه یو بل سره تړلي دي.
د هغو کسانو لپاره چې پوښتنې ته د دقیقو ځوابونو په لټه کې دي ، بخښنه څه شی دی او ولې دا مهم دی ، راځئ چې ورسره مخ شو - هیڅ څوک کامل ندي. بخښنه د دې منلو ته لیوالتیا ښودلو په اړه ده چې تاسو انسان یاست او ټپي کیدی شئ او د درد احساس کولی شئ.
له همدې امله بخښنه د هرې اړیکې سالم او بریالي کولو لپاره ورته کلیدي عنصر دی. هغه جوړه چې باور لري د دوی د روح ملګري به د دوی راتلونکي ژوند سره سم وي او د دستکشې په څیر تمه د لوی نا امیدۍ لپاره وي.
د لیکې لاندې ، دوی به پوه شي چې دواړه شریکان حتما د غلطیو کولو پابند دي او یو بل ته زیان رسوي.
نو ایا د دې معنی دا ده چې موږ دوی پریږدو؟ که تاسو غواړئ د هغه چا سره د تل پاتې واده څخه خوند واخلئ چې تاسو یې مینه لرئ او ارزښت یې لرئ ، نو زموږ د بخښلو وړتیا کې هڅول او وده کول مهم دي. په یاد ولرئ چې مینه او بخښنه په لاس کې ځي.
دا پوښتنه راپورته کوي ، څنګه تیر پریږدو او بیا باور ولرو؟
ولې بخښنه مهمه ده
مخکې لدې چې موږ دا په ګوته کړو چې څنګه موږ واقعیا په اړیکه یا واده کې بخښنه تمرین کولی شو ، راځئ د کرکې کولو ځینې اغیزو ته وګورو.
- اړیکې ته غوسه او غوسه اضافه کوي
- زموږ د وړتیا څخه خوند اخلي او په اوس وخت کې ژوند کوو
- زموږ د اضطراب او اضطراب کچې ته اضافه کوي
- موږ له بل څخه منحل کوو
نو ، ولې بخښنه مهمه ده؟
"که تاسو د بخښنې تمرین ونه کړئ ، تاسو ممکن هغه څوک اوسئ چې خورا ګرانه تادیه کوي"
که څه هم موږ دا ټول پیژنو او په دې باور هم یو چې دا خورا مهم دي چې بخښنه او پریږدو ، دا به هیڅکله دومره اسانه نه وي. ډیری خلک ، حتی هغه څوک چې بخښنه او هیرولو ته لیواله دي ، د بخښلو او پرمخ وړلو په اړه ناخبره دي.
ایا د دې معنی دا ده چې یو څوک باید هیر وساتي ، شاته کښیني او د ناوړه ګټه اخیستنې سره مقاومت وکړي؟ البته نه! دلته ځینې لارې او ثابت میتودونه دي چې تاسو سره به مرسته وکړي پریږدي او هغه چا ته بخښنه وکړي چې تاسو درغلي کړې وي.
ځینې وختونه ، دا ټول د لیدونو په اړه دي.
د ځینو لپاره ، د غلا کولو لپاره چا ته بخښنه حتی یوه پوښتنه نده ، ځکه چې دوی پریکړه کوي د کفر له امله اړیکې پای ته ورسوي او رواني او احساساتي زیان د دوی اړیکې اتوماتیک پای ته رسوي. په اړیکه کې بخښنه د ترسره شوي په پرتله ویل اسانه دي.
د ډیری لپاره ، په اړیکه کې خیانت کول د غیر درغلي کونکي میرمنې لپاره یو له سختو خنډونو څخه دی او د درغلي میرمن سره اړیکې کې پاتې کیدل یو ستونزمن انتخاب دی.
حتی که دا ممکن وروستی شی وي چې تاسو یې کول غواړئ ، په ځانګړي توګه په هغه قضیو کې چیرې چې تاسو احساس کوئ تاسو خورا ژور غلط شوي یاست ، د دې قضیې ځینې مثبتو پایلو باندې اوسئ.
کوم ارزښتناکه اخیستل یې ستاسو لپاره درلودل؟
کله چې تاسو خپل لید بدل کړئ او دا تجربه د ځان لپاره مهم درسونه راټولولو لپاره وکاروئ ، بیا دې پوښتنې ته د ځواب موندل ، د درغلي میرمنې معاف کولو څرنګوالی به اسانه شي.
هڅه وکړئ او خپل ځان د خپل ملګري بوټونو کې واچوئ.
هڅه وکړئ په دې پوه شئ چې دوی څه تېر کړي ، یا ولې دوی ممکن دا کار کړی وي پداسې حال کې چې په واده کې قهر پریږدي. تحلیل کړئ که تاسو مخکې هم ورته تیروتنه کړې وي.
د دوی مثبتو ځانګړتیاو په اړه فکر کولو لپاره خپله هڅه وکړئ دا ټول کولی شي تاسو سره مرسته وکړي پوه شي چې دا د دوی اراده نه وه چې تاسو ته درد درکړي. شاید ، دوی د خپلو مسلو سره معامله کوي چې ستاسو سره هیڅ تړاو نلري.
د هغه چا بخښلو څرنګوالي په اړه غوره لارښوونه چې تاسو ته زیان رسوي ستاسو د انتقادي داخلي غږ غوږ مه نیسئ هڅه وکړئ او څومره چې ممکنه وي همدردي وکړئ.
که د یو ملګري سرغړونکی عمل خورا دردناک وي ، لکه د درغلۍ په صورت کې ، نو پریښودل او د اړیکو دوام خورا سخت کیږي.
په داسې حاالتو کې ، دا غوره ده چې تاسو ته نږدې له چا سره وغږیږئ یا مسلکي مرسته ترلاسه کړئ ترڅو خپل احساسات ښه پرمخ بوځي ځکه چې تاسو د بخښنې او پریښودو سره مبارزه کوئ.
پدې توګه تاسو به وکولی شئ هغه ملاتړ ترلاسه کړئ چې تاسو یې د پروسې له لارې د ځان سره د مرستې لپاره مستحق یاست او د بخښنې تمرین کولو کې اړین مهارتونه رامینځته کړئ.
کله چې تاسو ټپي شوي یاست ، ټول هغه څه چې تاسو یې کول غواړئ چیغې یا ژړا ده.
د بخښلو هڅه کول ممکن ستاسو په ذهن کې وروستی شی وي. مګر ځان ته وخت ورکړئ او تاسو به پوه شئ چې ولې د تیر فشار څخه خلاصیدل مهم دي ، پریږدئ او بخښنه وکړئ - ټول ستاسو د خپلې ښېګې لپاره. په واده کې د بخښنې په اړه دا ستراتیژیانې هڅه وکړئ او وګورئ چې دا څنګه تاسو سره د یو کس په توګه وده کې مرسته کوي.
دا هم وګورئ:
په واده یا کومې اوږدې مودې اړیکې کې قهر یو خاموش وژونکی دی چې ستاسو د اړیکې بقا ګواښوي.
دلته ستاسو د واده کار کولو په اړه یو څو لارښوونې دي که قهر ستاسو اړیکې خرابوي.
- سستاسو د احساساتو تنظیم او اداره کول خورا مهم دي کله چې تاسو غواړئ په اړیکه کې بخښنه تمرین کړئ او د کفر ټپونو څخه درملنه وکړئ.
- دا درک کړئ په اړیکه کې بخښنه ستاسو د درغلي کونکي میرمنې ناوړه چلند منلو سره مساوي ندي. برعکس ، په اړیکه کې بخښنه د یوې جوړې په توګه د ودې نښه ده ، او راتلونکې له قهر او قهر څخه پاکه ده.
- له احساساتي او فزیکي وتلو څخه ډډه وکړئ، او ستاسو په اړیکه کې د خواخوږۍ ، مینې او سالم ارتباط عادتونو منلو لپاره یو ګام پورته کړئ.
- منفي ته اجازه مه ورکوئ چې خپل بوج کم کړي. په اړیکه کې د بخښنې تسلسل په توګه ، په لنډ وخت کې په درملنه تمرکز وکړئ د اوږدې مودې لپاره د درد احساساتو نه ساتلو سره.
په اړیکه کې د کرکې ساتل د ځان د مجازاتو نښه ده نه یوازې ستاسو میرمن. نو ، خپل منفي احساساتو ته د بندیدو مخه ونیسئ.
تر ټولو مهم ، دا منل چې ستاسو اړیکې درزونه لري ، او ستاسو په اړیکو کې د تخریب احتمال شتون لري په اړیکه کې د بخښنې تمرین کولو لپاره خورا مهم دی ، او له سره پیل وکړئ. دا سخت پیچ د پسرلي تختې په توګه وکاروئ ترڅو د خپلې میرمنې سره ستاسو اړیکې ژورې کړي ، او د ښکلي ضمیمې سټایلونه رامینځته کړئ.