منځپانګې
- 1. د پوهاوي سره پوهه راځي
- 2. خواخوږي
- 3. مه کوونکی یا د دوی معالج نشئ
- 4. مسلکي مرسته وغواړئ
- 5. د خپل ځان ساتل مه هیروئ
څنګه رواني ناروغۍ اړیکې اغیزه کوي کولی شي نه یوازې ستاسو د خپلې اړیکې متحرک بلکې په ځان هم اغیزه وکړي. ځینې ورځې ښې دي. ځینې بد دي.
نورې ورځې دا یوازې احساس کوي چې دا د هغه چا سره ستاسو د اړیکې پای دی چې تاسو ورسره ډیره مینه لرئ او د مینې کولو او د ناروغۍ او روغتیا ساتلو لپاره یې قسم خوړلی دی.
پداسې حال کې چې پدې اړه ډیرې څیړنې شتون نلري چې رواني ناروغۍ څنګه اړیکې اغیزه کوي ، په ځانګړي توګه د واده په شرایطو کې ، تاسو کولی شئ انټرنیټ وخورئ ، او تاسو به د هغه څه ډیری شخصي کیسې ومومئ چې دا باید د رواني ناروغ میرمن سره ژوند کولو احساس وکړي مګر خورا مهم ، د مقابلې لارې
1. د پوهاوي سره پوهه راځي
د اړیکې هرې مرحلې پیل به مختلف وي او مختلف تعدیلاتو ته به هم اړتیا ولري. دا ریښتیا دي حتی په هغه څه کې چې ټولنه د "نورمال" اړیکو په توګه تعریفوي.
واده ته د راتلو دمخه ، ستاسو د میرمنې رواني روغتیا ممکن روښانه شوې وي. تاسو ممکن حتی د دوی په رغیدو کې مهم رول لوبولی وي ، مګر په واده کې چیرې چې رواني ناروغي راځي کله چې تاسو واده کوئ (د بیلګې په توګه د زیږون وروسته خپګان) ، دا خورا مشوره ورکول کیږي چې ستاسو د میرمنې تشخیص په اړه ولولئ.
کله چې تاسو د خپلې میرمنې تشخیص په اړه ولولئ ، تاسو خپل ځان تجهیز کوئ ترڅو وکولی شئ د خپلې میرمنې ښه پوهیدو وړ اوسئ.
دا به تاسو ته اجازه درکړي ستاسو د ژوند دواړه شرایط ښه کړي او تاسو ته به اجازه درکړي خپل ملګري په مختلف ر light ا کې وګورئ چې له قضاوت څخه پاک وي. په هرصورت ، د خپلې میرمنې سره مینه کول د دوی سره د ژورې پوهې سره مینه کول د هرډول قضاوتونو څخه پاک دي.
دا هم په یاد ولرئ چې یوځل چې تاسو د نښو او تشخیصونو په اړه لوستل پیل کړئ ، دا ممکن تاسو په لومړي سر کې وغورځوي.
ځینې نښې به یوازې د "منفي چلند" په توګه څرګند شي. تل خپل زړه او ذهن خلاص وساتئ.
د هغه څه په اړه پام وکړئ چې تاسو یې لوستلئ او په یاد ولرئ چې ستاسو د لوستلو هدف ستاسو ملګري پوهول دي ، نه دا چې دوی تعریف یا لیبل ته بند کړئ.
په هرصورت محتاط اوسئ؛ په انټرنیټ کې بې شمیره سرچینې شتون لري ، تاسو باید د نور ګډوډۍ څخه مخنیوي لپاره د باور وړ کسان غوره کړئ.
د دې په اړه لوستل چې څنګه رواني ناروغۍ اړیکې اغیزه کوي یو ښه پیل کیدی شي.
2. خواخوږي
کله چې تاسو له چا سره مینه کوئ ، تاسو ورسره خواخوږي لرئ.
د خواخوږۍ او همدردۍ ترمینځ توپیر دا دی چې د خواخوږۍ سره ، تاسو "د دوی په بوټانو کې د تګ هڅه وکړئ" او له دې څخه ژور؛ تاسو ژور پوهه لرئ چې څه پیښیږي.
کله چې تاسو خواخوږي وړاندې کوئ ، تاسو د یو فرد دردناک احساساتو سره وصل یاست. تاسو خپل احساسات وړ کوئ ترڅو خپل قضاوت باد کړئ کوم چې ستاسو ظرفیت له فرد سره په بې طرفه توګه مرسته کوي خنډ کوي. مګر د خواخوږۍ سره ، دا په بشپړ ډول مختلف قضیه ده.
کله چې تاسو د خواخوږۍ چلند وکاروئ ، تاسو د پوهیدو موقعیت څخه د مرستې وړاندیز کوئ.
پدې کې یا په څرګند ډول پوهیدل شامل دي چې بل فرد څه تجربه کوي ، یا غوښتنه کوي چې بل فرد ، (یا دریمې ډلې که دوی په ښه ډول خبرې نشي کولی) تاسو سره د هغه حدود او مشکلاتو درک کولو کې مرسته کوي چې ورسره مخ دي.
د دې چلند سره ، تاسو د بل فرد انتقادي فکر هڅوي.
د تفاهم خاوند کیدو معنی دا ده چې تاسو نه یوازې د هغه څه لپاره احساس کوئ چې دوی یې احساس کوي.دا د دې معنی هم لري چې ستاسو ریښتینی پوهه د هغه څه په اړه پوهاوی څخه راځي چې دوی ترې تیریږي ، کوم چې زموږ په لومړي ټکي پورې تړلی دی - ځان په پوهه سمبالول.
3. مه کوونکی یا د دوی معالج نشئ
په اړیکه کې د رواني روغتیا اغیزې دا دي چې د فعال یا معالج کیدو لپاره دا خورا اسانه دي. کله چې تاسو له چا سره ژوره مینه کوئ دا دا دی چې تاسو به د خپل عزیز لپاره هرڅه کوئ ، او پدې کې شامل دي ، که څه هم په قصدي ډول نه ، د دوی فعال کیدل.
د رواني ناروغۍ سره د یو کس وړتیا کول پدې معنی دي چې تاسو هغه چلندونه نندارې ته وړاندې کوئ ، په داسې حال کې چې ناوړه نه وي ، دا په بشپړ ډول ګټور ندي. تاسو منفي چلند پیاوړی کوئ له همدې امله اصطلاح ، "وړ کول."
د مثال په توګه ، د نارسیسیسټیک شخصیت اختلال سره تشخیص شوي کس سره په اړیکه کې کیدل پدې معنی دي چې ستاسو میرمن د ځان په اړه خورا ډیر او خورا ډیر نظر لري.
څنګه دا ډول رواني ناروغۍ اړیکې اغیزه کوي د قربانيانو څخه وینې څکونکي لیچ سره پرتله کیدی شي. هرڅومره چې تاسو دوی ته په لومړیتوب کې ساتلو کې ساتیري کوئ ، هومره به تاسو د دوی اختلال فعال کوئ.
هغه خلک چې د نارسيسیسټیک شخصیت اختلالات لري ځانونه د کائنات مرکز په توګه ګوري. دا نرسیستیسټان به خپلې اړتیاوې د یوازینۍ اړتیا په توګه وګوري چې اړتیاوې یې پوره کیږي. له دوی سره واده کول ممکن پدې معنی وي چې ستاسو اړتیاوې به په شا سوځونکي پای ته ورسیږي. د دې ترسره کول به دوی نور هم فعال کړي.
یو بل خطرناک شی چې تاسو شاید د ملاتړ کونکي میرمنې په توګه ترسره کوئ د دوی معالج دی.
د خپل ژوند ملګري سره د مرستې لپاره د خورا ماهر میتودونو سره ځان سمبالولو سربیره ، دا ستاسو مسؤلیت ندی چې د دوی معالج اوسئ. دا به ستاسو دواړو لپاره یا ستاسو د کورنۍ پاتې هرڅه لپاره په اوږده لاره کې کار ونکړي.
دا غلط دی پرته لدې چې تاسو رواني پلوه چمتو یاست. ستاسو د واده څخه بهر د متخصصینو ملاتړ غوښتنه وکړئ ترڅو ستاسو د میرمنې درملنې لپاره د دوی معالجوي فعالیتونه ترسره کړي. ستاسو رول دا دی چې ستاسو د میرمنې لپاره د دوی د بیرته راستنیدو هڅو په مینځ کې مینه ، ملاتړ ، خواخوږي او خواخوږي ورکړئ.
4. مسلکي مرسته وغواړئ
د مسلکي مرستې په لټه کې تل لومړی نمبر لومړیتوب وي کله چې د کومې ناروغۍ سره معامله کولو خبره راځي.
څنګه ستاسو د میړه رواني ناروغي به ستاسو اړیکې اغیزه وکړي یا واده به حتما پخپله اړیکه اغیزه وکړي نو له همدې امله خورا مشوره ورکول کیږي چې د مشورې ناستو په ب professionalه مسلکي مرسته وغواړئ.
د درملنې غونډو کې برخه اخیستل او د مسلکي معالجینو سره مشوره ورکول به حتما د یو جوړه په توګه ستاسو د احساساتو پروسس کولو ځینې ستونزې لرې کړي.
سربیره پردې ، دا به تاسو سره د کاپي کولو او ارتباطي ستراتیژیو په اړه پوهه ترلاسه کولو کې مرسته وکړي ترڅو د خپلې میرمنې سره ستاسو اړیکې ښه کړي.
د مشورې ورکولو له لارې ، تاسو په مختلف حالت ، نوي لید ، او همغږي سره مجهز کیږئ په داسې شرایطو کې چې په ناڅاپي ډول ورسره مخ کیدل مشکل کیدی شي.
د یو چا سره د رواني ناروغۍ سره واده کول ، دا خورا احتمال لري چې تاسو د خپلې میرمنې په اړه یا د هغې په اړه د حیرانونکي احساساتو له لارې ځئ چې ممکن تاسو د تجربې لپاره د ګناه احساس وکړي - دا یوه ناوړه حلقه ده!
د مثال په توګه ، تاسو ممکن د خپل ملګري په وړاندې کرکه ، مایوسي ، ناخوښي یا حتی دښمنۍ تجربه کړئ حتی تاسو پوهیږئ چې دوی وضعیت سره مرسته نشي کولی.
سوځیدنه حیرانونکې نده.
دا ډول ځورونکي احساسات د مشورې او درملنې په مرسته ګټور تحقیق کیدی شي.
د درملنې له لارې ، جوړه کولی شي معلومه کړي چې څنګه قوي حدونه رامینځته کړي او په مناسب ډول د اړیکو په اړه خپل نظر څرګند کړي که څه هم د اوس لپاره ، او پداسې حال کې چې ستاسو میرمن رواني ناروغه وي ، تمرکز باید په مبارزه کې وي (رواني بې ثباته ښځه به نه وي. همدا اوس په اړیکه کې پانګوونې وړتیا لري) درملنه به تاسو دواړو سره د دې سره معامله کولو کې مرسته وکړي.
5. د خپل ځان ساتل مه هیروئ
دا هیڅکله خودغرضه ندی چې خپل ځان ته پاملرنه وکړئ دا یوه اړتیا ده کله چې تاسو د رواني ناروغۍ سره د میرمن سره واده کوئ. که تاسو د خپل ځان ساتلو سترګې له لاسه ورکړئ ، تاسو خپل ځان هم د رواني ناروغۍ تجربه کولو سره خطر کې کوئ چې دا به ستاسو واده ته هم خطر رامینځته کړي.
د ځان پاملرنې پدې معنی ندي چې آرایشي سپا یا ګران حمام؛ تاسو کولی شئ یوازې د دې ډاډ ترلاسه کولو سره د ځان پاملرنې تمرین وکړئ چې تاسو تغذیه خواړه خورئ ، کافي خوب کوئ ، تمرین کوئ یا یوازې د یو شوق زده کولو یا زده کولو هڅه کوئ چې تاسو یې خورا خوند اخلئ.
دا عادتونه کولی شي تاسو سره د سوځیدو اداره کولو کې مرسته کولو کې خورا مهم ثابت شي.
د رواني ناروغۍ سره د ملګري ساتنه کول خورا فشار لرونکی ثابت کیدی شي له همدې امله تاسو باید د ځان ښه پاملرنه وکړئ.
د خیریه موسسو او ملاتړ خدماتو لخوا چمتو شوي مرستې او ملاتړ اخیستل مه هیروئ چې تاسو یې یاست (یا باید) د خپلې میرمنې سره د مرستې او ملاتړ ترلاسه کولو لپاره کار کوئ. دوی د رواني ناروغۍ سره د میړه درلودو ډیری ننګونو څخه ښه پوهیږي او ډیری وختونه د دوی پاملرنې کڅوړې برخې په توګه تاسو سره د مرستې او ملاتړ لپاره حیاتي خدمات وړاندې کوي.
ژوند به ستاسو لپاره د واده شوې جوړه په توګه مختلف ننګونې رامینځته کړي ، پشمول ستاسو د میرمنې رواني روغتیا. څنګه رواني ناروغۍ اړیکې اغیزه کوي د تشخیص او د هغې شدت پورې اړه لري توپیر لري. د یوې مینې میرمنې په توګه ، دا مهمه ده چې ملاتړ کوونکی وي مګر په ورته وخت کې دواړه فزیکي او رواني پلوه سالم پاتې کیږي ، نو تاسو کولی شئ د خپلې رواني ناروغۍ میرمنې ته ډیره پاملرنه وکړئ. پورتني ستاسو لپاره د مقابلې مختلف میکانیزمونه دي ترڅو د دې کولو وړ اوسئ.
یو قوي او سالم ملګرتیا به وګوري چې رواني ناروغي یو بل خنډ دی چې اداره کیدی شي او له مینځه وړل کیدی شي. واده شراکت دی ، او د دې معنی دا ده چې د ناروغۍ په وخت کې د اړیکې ساتل دواړه ستاسو مسؤلیت دی. د همکارۍ او مینې سره ، ستاسو واده به حتی خورا سخت وختونو سره مقاومت وکړي.