منځپانګې
- په اړیکه کې د اختلافاتو سره څنګه معامله وکړئ
- د اړیکو شخړو حل کولو لپاره نور لارښوونې
- دلته د هرې مسلې په اړه د کارولو لپاره ګامونه دي
- په یاد ولرئ ، حتی خوشحاله جوړه کولی شي د خښتو دیوالونو ته ورشي
لاهم ناخوښ دي یا دلیلونه راپاروي؟
اندیښنه مه کوئ ، دا باید یوه نښه نه وي چې ستاسو واده په جدي ډول په ډبرو کې دی. مګر داسې نښې شتون لري چې تاسو شاید په داسې لارو مبارزه وکړئ او عکس العمل وښایاست چې ګټور ندي. د دې نښو پیژندل د مینې سره د اختلافاتو اداره کولو لپاره لومړی ګام دی.
کله چې تاسو استدلال کوئ ، ایا تاسو دا غیر تولیدي شیان کوئ؟
- ځه لاړ شه
- چیغې
- په زوره چیغې وهل
- شیان وغورځوئ
- له کوره ووځه
- غلی شه او وتنه
- د هغه څه "پخلنځي سنک" کې وغورځوئ چې تاسو ځوروي
- خپل ملګری په شیانو تورن کړئ
- خپل ملګري ته بد نوم ورکړئ
دا لیست بشپړ ندی ، مګر تاسو لیدلی شئ چې دا چلند څنګه اختلافات خرابوي او د مینې سره د اختلافاتو اداره کولو سالم عادت خنډ کوي.
دلته ځینې ازمول شوي لارښوونې دي چې د جوړو لپاره د شخړې حل کې به مرسته وکړي. بیلابیل هڅه وکړئ ترڅو وګورئ چې کوم یو ستاسو سټایل او اړیکې سره مناسب دي ترڅو د مینې سره د اختلافاتو اداره کولو پروسې اسانه کړي.
دلته یوازې یوه لاره شتون نلري - د یوې جوړې په توګه ستاسو لاره شتون لري ترڅو د اړیکو شخړو مدیریت سره پوه او تعقیب شي.
په اړیکه کې د اختلافاتو سره څنګه معامله وکړئ
- هغه نښې وپیژنئ چې تاسو ډیر بخار کوئ. معمولي نښې یې دا دي:
- ژړل
- خارښ کول د لرې تګ یا ټون بیرون
- ستاسو لاسونه د بندیدو احساس کوي
- ستاسو بدن ګرم کیدو احساس کول
- ستاسو د ژړا احساس کول
- د طلاق اخیستو په اړه فکر کول - دا ځل د ښه لپاره.
د اغیزې سره په مؤثره توګه معامله کولو یوه له ساده لارو څخه دا دي چې خپل ملګري ته ووایاست چې تاسو د آرام کولو لپاره وقفې ته اړتیا لرئ. په روښانه لید کې خونې ته نږدې یا نږدې اوسئ.
یا ، که تاسو یو سړی سر ولرئ ، ووایاست: "راځئ په احساساتي ډول یو ښه ځای ته ورسوو ترڅو یخ شي. زه ستا سره مینه لرم. راځئ چې لاسونه ونیسو ، راځئ په ګډه ورو ورو تنفس وکړو. دا د مهربانۍ یو عمل به د مینې سره د اختلافاتو اداره کولو کې خورا اوږده لاره پرمخ بوځي.
د اړیکو شخړو حل کولو لپاره نور لارښوونې
دا لارښود ګټور دی پداسې حال کې چې تاسو د مینې سره د اختلافاتو اداره کولو هدف لرئ.
دا یو ښه نظر دی چې د خوښ وختونو په جریان کې ستاسو د دوه عکسونو یوځای ښودل. دا په هغه خونو کې وساتئ چیرې چې تاسو موافق نه یاست: ستاسو د خوب خونه او تشناب ، پخلنځی - او حتی ستاسو د موټر په دستکشې بکس کې! بیا ، دوی ته وګورئ کله چې تاسو د څښلو ستونزه احساس کوئ.
پداسې حال کې چې تاسو هر یو یخ کوئ ، د دې په اړه فکر وکړئ چې تاسو به څنګه وغواړئ خپل ملګری تاسو ته راشي که تاسو یو څوک وی چې خفه کیږئ.
- تاسو کولی شئ "ایډیټ" کړئ څه او څنګه تاسو غواړئ موضوع راپورته کړئ.
- په مسله کې خپل اختلاف وساتئ. د هر هغه څه یادونه مه کوئ چې تاسو ځوروي.
- طنز مه کوئ. دا ناوړه غږ د هیرولو لپاره خورا سخت دی.
- خبر اوسئ کله چې تاسو خپلې جملې د دې ټکو سره پیل کوئ: "تاسو تل ..." دا دوه کوچني ټکي د ټول میچ بوک روښانه کولو په څیر دي!
- او مهرباني وکړئ د زوړ مګر قوي لپاره مه غورځوئ: "تاسو یو شان یاست (خالي ځای ډک کړئ: لکه ستاسو مور ، خور ، پلار ، ورور ، تره ، او داسې نور.)
- د خبرو کولو لپاره یو وخت غوره کړئ کوم چې ګډوډي نلري. که ستونزه سمدستي حل ته اړتیا نلري ، بله ورځ غوره کړئ. تاسو حتی کولی شئ خپلې خبرې په "ساتیرۍ" ورځ مهالویش کړئ چیرې چې تاسو به په ښه مزاج کې یاست.
- د هغه موضوع په اړه چې تاسو پرې بحث کول غواړئ خپل ملګري ته د اشارې کولو ګړندي او په اسانۍ پوهیدونکي لارو رامینځته کول زده کړئ. د مثال په ډول:
یوه شمیره غوره کړئ چې ستاسو ملګري ته اجازه درکړي تاسو ته د موضوع عاجل او/یا اهمیت درکړي. د مثال په توګه ، تاسو کولی شئ ووایاست چې له یو څخه تر پنځلسو پورې ، اهمیت 12 دی. دا شمیره وايي: مهم.
د حل سره راشئ ، حتی که دا لنډمهاله وي. ځینې وختونه ، تاسو اړتیا لرئ یو څو حلونه "هڅه وکړئ". جوړه اکثرا پریږدي کله چې دوی سم ځواب ونه موندل شي. ممکن هیڅکله سم ځواب شتون ونلري. سربیره پردې ، ستونزې کولی شي نورو ته "شکل ورکړي" چې بیا ترمیم شوي یا مختلف حل ته اړتیا لري. جوړه تل تل په حرکت کې وي. ژوند بدلون مومي.
په نهایت کې ، که تاسو واقعیا غواړئ زړور او زړور اوسئ ، "زه فکر کوم او احساس کوم" لکه څنګه چې زه تاسو یم ، او زه "خپله کیسه درته کوم."
دا تخنیک د مینې سره د اختلافاتو اداره کولو لپاره قوي وسیله ده او یوه له هغه لارو څخه ده چې خوشحاله جوړه د اختلافاتو سره په مختلف ډول معامله کوي.
تاسو ممکن دې ته اړتیا ولرئ چې د خپل ځان لومړني تکلیف پریږدئ چې تاسو خبرې کوئ لکه څنګه چې تاسو ستاسو ملګری یاست ، مګر ، که تاسو د دې تګلارې کارولو لپاره زړور یاست ، دا د خورا دوامداره پایلو ترلاسه کولو ځواک لري. په یاد ولرئ "په شخصیت کې پاتې کیدل" د خپل ملګري په توګه.
دلته د هرې مسلې په اړه د کارولو لپاره ګامونه دي
- تصور وکړئ چې تاسو خپل ملګری یاست. ستاسو د ملګري په توګه ، تاسو به تل په لومړي کس ، اوسني حالت کې خبرې وکړئ ("زه یم.")
- خبرې وکړئ لکه څنګه چې تاسو خپل ملګری یاست او د مسلې یا پریکړې په اړه خپل احساسات تشریح کړئ. ډاډه اوسئ چې ویره او د کورنۍ کومې کیسې پکې شاملې کړئ.
- بدل کړئ ، ترڅو بل سړی داسې ووایی لکه دوی تاسو یاست.
کله چې تاسو خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې خپل ملګری شئ ، حل په ارګانیک ډول راپورته کیږي.
که تاسو لاهم ستونزه نشئ حل کولی ، مرسته وغواړئ. فکر مه کوئ چې د مسلکي مرستې ترلاسه کول یوه نښه ده چې ستاسو اړیکې د پای ته رسیدو په درشل کې دي.
په یاد ولرئ ، حتی خوشحاله جوړه کولی شي د خښتو دیوالونو ته ورشي
په هرصورت ، دا هغه لاره ده چې خوشحاله جوړه د اختلافاتو سره په مختلف ډول معامله کوي چې د جګړې سره سره د دوی اړیکې قوي کوي.
دا د یو چا سره په ګډه وغږیږئ چې تاسو یې درناوی کوئ لکه معالج یا مذهبي مشر چې په جوړه کې تخصص لري او تاسو به د مینې سره د اختلافاتو اداره کولو په لاره کې ښه اوسئ.