منځپانګې
- د ځان درناوی دا دی چې پوه شئ تاسو څوک یاست
- 1. خپل ځان سره مینه او درناوی وکړئ
- 2. نه ویل زده کړئ
- 3. زده کړئ چې احساساتي غبرګون ونه ښودئ
- 4. د حدود ټاکل
- 5. صبر ولرئ
ایا تاسو کله فکر کړی چې زه ولې د داسې خلکو خوښونکی یم؟ خلک ولې په ما پسې ګرځي؟ ولې زما ملګری زما څخه ګټه اخلي؟ زه ولې په غیر صحي اړیکه کې یم؟
لومړی ، تاسو څنګه کولی شئ ووایاست چې څوک ستاسو سره څنګه چلند کوي؟
ښه ، تاسو کولی شئ ووایاست چې څوک ستاسو سره څنګه چلند کوي څنګه تاسو احساس کوئ. د مثال په توګه ، کله چې موږ ته ګلونه یا ډالۍ راکړل شي موږ د خوښۍ ، جوش یا ډیر خوښۍ احساس پیل کوو. زموږ بدن ممکن د جوش سره ستړیا احساس کړي.
له بلې خوا ، کله چې موږ په یوه اړیکه کې یو چیرې چې یو څوک په دوامداره توګه موږ ښکته کوي موږ خفه ، خفه ، ټپي ، یا بې ارزښته احساس کوو. زموږ بدن ممکن د لړزېدو ، زموږ اشتها له لاسه ورکولو ، یا حتی د ناروغۍ احساس کولو سره عکس العمل وښیې. دا زموږ د بدن لاره ده چې موږ ته یو څه ووایی چې سم احساس نه کوي.
د ځان درناوی دا دی چې پوه شئ تاسو څوک یاست
نو لومړی شی چې زه به یوه پیرودونکي ته ووایم پورته پوښتنو ته د ځواب په لټه کې دی "ایا تاسو خپل ځان ته درناوی او مینه لرئ؟" تاسو ګورئ ، د ځان درناوی پدې پوهیږي چې تاسو څوک یاست. نو ته څوک یې؟
ایا تاسو دا ساتیري ، وتلی ټولنیز شخص یاست؟ ایا تاسو څوک یاست چې لاهم هڅه کوئ په ژوند کې د دوی ځای معلوم کړئ؟ یوځل چې موږ پوه شو او په ځان باور ولرو چې موږ څوک یو موږ کولی شو په دې پوه شو چې موږ په خپلو اړیکو کې څه ته اړتیا لرو.
خپل ملګري ته د ښوولو څرنګوالي 5 لارښوونې چې تاسو څنګه غواړئ درملنه یې وکړئ
1. خپل ځان سره مینه او درناوی وکړئ
پوهیږئ چې تاسو څوک یاست. هغه ځانګړتیاوې وپیژنئ چې تاسو یې د ځان په اړه خوښوی ، خپلې نیمګړتیاوې پیژنئ او له دې سره هم مینه وکړئ. هرڅومره چې تاسو له ځان سره مینه کوئ او د ځان سره په درناوي چلند کوئ نور به یې تعقیب کړي.
2. نه ویل زده کړئ
دا پیچلی دی. هغه څه چې زما مطلب دی کله چې زه وایم د نه ویل زده کړئ ځینې وختونه موږ ځانونه په داسې شرایطو کې ګورو چیرې چې موږ تل هو وایو.
دا کولی شي خلکو ته دا تاثر ورکړي چې دوی کولی شي ستاسو په اوږدو کې ګرځي. ځینې وختونه د نه ویلو معنی دا ده چې تاسو خپل ځان لومړی کړئ. اوس ، زما مطلب دا ندی چې که یو ملګری په بیړني حالت کې وي او تاسو ته زنګ ووهي او تاسو یې د نه ویلو له مخې رد کړئ.
په ساده ډول ، زه وایم چې داسې وختونه به وي چې تاسو به اړتیا ولرئ لومړی ځان ځان ته واچوئ او نه ووایاست. دا به نورو ته ښوونه وکړي چې ستاسو وخت ارزښتناک دی او په پایله کې ، دوی به دې ته ډیر درناوی وکړي.
3. زده کړئ چې احساساتي غبرګون ونه ښودئ
ځان ته درناوی په غیر عکس العمل او غیر متضاد ډول د خبرو اترو زده کول دي.
زه یو لوی مومن یم چې موږ په ساده ډول دا ځواک لرو چې څنګه زموږ د ملګري آرامولو او وضعیت خرابولو ته ځواب ووایو. هر څومره چې ډیر کمپوز او کم عکس العمل ولرئ هغومره د ځان لپاره درناوی کوئ.
4. د حدود ټاکل
یوځل چې تاسو زده کړئ چې تاسو څوک یاست او په اړیکه کې څه غواړئ تاسو خپل معیارونه تنظیم کړئ.
دا معیارونه هغه ارزښتونه ، باورونه او تمې دي چې تاسو پدې اړیکه کې د ځان لپاره لرئ. دا حدود دا معیارونه او ځان ته درناوی کوي. تاسو خلکو ته ښوونه کوئ چې څنګه له تاسو سره څه چلند وکړئ هغه څه چې تاسو ورسره کوئ.
5. صبر ولرئ
وروستی ، بدلون په یوه شپه کې نه پیښیږي. له ځان سره صبر وکړئ او د ځان سره مینه او درناوی پروسه. دا به وخت ونیسي او کلیدي ټول ستاسو دننه دي.