څه وکړي که ستاسو واده د جګړې ډګر شي

منځپانګې

• په یو بل د چیغې کولو تیاره ځای
• وړاندیز شوی - زما د واده کورس خوندي کړئ
• قوي اړیکه د سالم تړاو لپاره حیاتي ده
• غیر قوي یا غیر فعال
• جارحانه
• ادعا کوونکی
• د "I" بیاناتو کارولو څرنګوالی
• بدلون له تاسو څخه پیل کیږي
• 1. احساس
• 2. چلند
• 3. ولې
• د خپل ملګري سره زیان منونکي باور ته وده ورکوي
• دا مهمه ده چې په اړیکه کې زیان منونکي اوسئ

دا ډیری ځله ویل کیږي چې ښې اړیکې د سالمې اړیکې لپاره لازمي دي مګر د هرچا لپاره دا نادره ده چې تعریف یې کړي چې واقعیا څه معنی لري. ډیری جوړې د دې متحرک شاوخوا ګرځیدو لپاره له وسیلو پرته د اړیکې منفي نمونو کې اخته کیږي ، نو دوی د شخړې سره د معاملې غیر مؤثر لارې لري.

په یو بل د چیغې کولو تیاره ځای

د مثال په توګه ، ټریسا او ټیم ، دواړه د دوی د 30 په وروستیو کې ، د ښوونځي عمر لرونکي دوه ماشومان لري او د بشپړ وخت کار کولو ، د خپلو ماشومانو پاملرنې او په خپله ټولنه کې د داوطلبۍ بوخت ژوند تیروي. ټریسا زما دفتر ته راغله شکایت یې وکړ چې هغه د یو څه مودې لپاره د خپل میړه ټیم سره ناخوښه ده. هغه موافقه وکړه چې دوی ډیر ښه نه سره نښلوي او ډیری وختونه په کوچنیو شیانو شخړه کوي او شخړې ګرمې کوي.

ټریسا دا په دې ډول لیکلي: "زه معمولا د هغه څه غوښتنه نه کوم چې زه یې غواړم ځکه کله چې زه وکړم ، ټیم ماته یو چلند راکوي او موږ جګړې ته راځو. نو ، پدې وروستیو کې زه د هغه سره د ورځني شیانو په اړه له خبرو کولو ډډه کوم او داسې احساس کیږي چې موږ د میړه پرځای د خونې ملګري یو. مګر بله ورځ کله چې موږ د بیلونو په اړه بحث وکړ موږ یو بل ته چیغې کول او الټیمیټم صادرول پای ته ورسول.

ټیم ځواب ورکوي ، "ټریسا سمه ده ، موږ په ندرت سره یوځای وخت تیروي یا نور جنسي اړیکه لرو. کله چې موږ خبرې کوو ، دا معمولا د ماشومانو یا بیلونو په اړه وي او موږ په هغه شپه بحث او خوب په جلا بسترونو پای ته رسوو.

وړاندیز شوی - زما د واده کورس خوندي کړئ

قوي اړیکه د سالم تړاو لپاره حیاتي ده

په اړیکو کې د ارتباط درې عام سټایلونه شتون لري: غیر قوي یا غیر فعال ، تیریدونکی ، او قوي. ترټولو مؤثر سټایل قوي دی.

هوښیار خلک د ځان لوړ درناوی لري ځکه چې دوی وړتیا لري په صادقانه او مؤثره توګه خبرې وکړي پرته لدې چې نورو ته اجازه ورکړي چې دوی واکمن کړي. دوی د نورو حقونو ته هم درناوی کوي. لاندې توضیحات به تاسو سره ستاسو او ستاسو د ملګري سټایل دواړه په پیژندلو کې مرسته وکړي.

غیر قوي یا غیر فعال

غیر قوي ارتباط کونکي نه شي کولی خپل افکار ، احساسات یا غوښتنې شریک کړي او په بشپړ ډول صادق وي ځکه چې دوی د نورو احساساتو ته د زیان رسولو په اړه ډیر اندیښمن دي.

په بدیل توګه ، دوی ممکن وغواړي د انتقاد څخه مخنیوی وکړي. دوی معمولا ملګري د مغشوش ، قهر ، بې باورۍ ، یا قهر احساس کوي.

له بلې خوا ، دوی ډیری وختونه د ځان باور کموي او په اړیکو کې د ناامني احساس کوي-شکایت کوي چې دوی خپلې اړتیاوې نه پوره کوي او نور په حقیقت کې د دوی پروا نه کوي.

جارحانه

یرغلیز مخاطبین کولی شي انتقادي ، ملامت او نورو ته د سختو څرګندونو کولو عامل وي.

دا څرګندونې اکثرا د "تاسو" بیاناتو سره پیل کیږي لکه "تاسو ډیر بدبخت یاست او هیڅکله زما احساساتو ته پاملرنه مه کوئ." هغه ملګري چې په جارحانه ډول خبرې کوي معمولا د دوی د ملګري منفي اړخونو باندې تمرکز کوي او نه غواړي د خپلو کړنو مسؤلیت ومني.

د پایلې په توګه ، د دوی ملګری د ټپي کیدو ، جلا کیدو او بې باورۍ احساس پریږدي.

ادعا کوونکی

قوي ارتباط کونکي صادق او مؤثره دي پرته لدې چې غل وي.

دوی د هغه څه لپاره چې دوی یې غواړي په روښانه ، مستقیم ډول خبرې کوي پداسې حال کې چې نورو ته درناوی کیږي. قوي ارتباط کونکي دفاع نه هڅوي.په حقیقت کې ، دوی دلیلونه هڅوي او د "موږ پدې کې یو" چلند سره موافقت ته وده ورکوو چې غیر ملامت دی.

خوشبختانه ، کله چې یو څوک په کلکه خبرې کوي ، متحرک معمولا بل کس او حتی ماشومانو ته عمومي کوي.

د مثال په توګه ، ستاسو ملګري ته تلیفون کول هیرول چې تاسو ته زنګ وهل ممکن وي "زه د درد احساس کوم کله چې تاسو ناوخته ځئ نو تلیفون مه کوئ. زه ستاسو په اړه اندیښمن یم. " دا ځواب د "I" بیان کاروي او ستاسو میرمن ته په خلاص ، صادقانه او غیر تورن ډول معلومات ورکوي نو دا مثبت ارتباط هڅوي.

د واده مشورې یوه مهمه برخه چې کولی شي په یو دلیل کې متحرک بدل کړي ، دا دی چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو مثبت بیانات ستاسو منفي څرګندونو څخه له پنځه څخه تر یوه پورې وزن لري.

ولې ودونه بریالي یا ناکام کیږي ، ډاکټر جان ګوټمن وايي چې د خوښ او ناخوښه جوړه ترمینځ توپیر د شخړو پرمهال منفي نظرونو ته مثبت مثبت توازن دی. دا ستراتیژي کار کوي ځکه چې دا تمرکز له انتقاد او ملامتۍ څخه ستاسو د اړتیاو په اړه ډیر قوي کیدو ته اړوي او په احساساتي ډول ستاسو د ملګري سره وصل کیږي.

د "I" بیاناتو کارولو څرنګوالی

اوس چې تاسو د مختلف غیر تولیدي چلندونو او هغه زیانونو څخه خبر یاست چې دوی یې ستاسو واده ته کولی شي ، دا وخت دی چې غوږ ونیسئ او خپل ملګري ته ډیر مثبت ځواب ورکړئ.

بدلون له تاسو څخه پیل کیږي

ستاسو د میرمنې پورې اړوند منفي دورې لنډ لنډیز کولو یوه کافي ساده مګر خورا مؤثره لار د "I" بیاناتو کارول دي.

د "I" بیان ستاسو د افکارو یا احساساتو په اړه یو قوي بیان دی چې ستاسو میرمن باندې ملامت یا سخت قضاوت نه کوي. دا ستاسو ملګری هڅوي چې تاسو څه وایاست او دفاعي نه اوسئ.

برعکس ، د "تاسو" بیان ، کوم چې منفي وي او معمولا په بل کس باندې تور لګوي - کولی شي د دوی د ساتنې ، قهر یا وتلو لامل شي.

د تعقیب لپاره د واده ارزښتناکه مشوره د مسؤلیت منل دي. ستاسو د عملونو او احساساتو مسؤلیت منل د ارتباط یو له خورا مهم اړخونو څخه دی او د "I" کارول. بیان د دې کولو لپاره یوه ښه لار ده. په مؤثره توګه د "I" بیاناتو کارولو درې اړخونه شتون لري:

1. احساس

زه څرګندونې کوم ، د یو څه سره پیل کول ، لکه "زه احساس کوم" ستاسو احساسات څرګندوي او د ځان افشا کول منعکس کوي ، او کله چې تاسو ووایاست "تاسو ماته احساس راکړئ" خپل ملګری تورن نه کړئ.

2. چلند

هغه بیانات چې د "کله چې تاسو" سره پیل کیږي اکثرا د نظرونو ، ګواښونو ، سختې نیوکې ، یا ناوړه الټیمټمونو منعکس کوي. دا ټکي یا چلند دفاعي حالت رامینځته کوي.

3. ولې

دا یوه ارزښتناکه وسیله ده چې تشریح کړئ چې ولې تاسو هغه تجربه کوئ یا احساس کوئ چې تاسو یې کوئ کله چې ستاسو ملګری څه وایی یا کوي. همچنان ، د دوی د عملونو او چلندونو تشریح شامل کړئ او دا څنګه تاسو اغیزه کړې. په هرصورت ، دا د تور لګولو پرته ترسره کړئ.

د خپل ملګري سره زیان منونکي باور ته وده ورکوي

وروسته لدې چې تاسو د شاوخوا یوې اونۍ لپاره قوي ارتباط تمرین کوئ ، دا یو ښه نظر دی چې د خپلې میرمنې سره چیک کړئ او وګورئ چې ایا تاسو کوم پرمختګ لیدلی.

که تاسو یې کوئ ، د ماښام بهر یا په کور کې د ځانګړي ډوډۍ څخه خوند اخیستو سره لمانځئ. په هرصورت ، که تاسو کوم مثبت بدلون ونه ګورئ ، نو دا یو ښه نظر دی چې د جوړه جوړه معالج سره د ملاقات مهالویش تنظیم کړئ څوک چې د خپلو ارتباطاتو ښه کولو لپاره ملګرو سره د مرستې لپاره روزل شوي.

کله چې یو ملګری مؤثره ارتباط تمرین کوي ​​، دا د دوی ملګري باندې د ورته کولو لپاره سپیل اوور اغیز لري. دا واقعیا کولی شي په اړیکه کې متحرک بدل کړي.

اړیکه تاثیر کوي چې تاسو د خپل ملګري سره څومره خوندي او خوندي احساس کوئ ، په بیله بیا ستاسو د نږدېوالي کچه.

دا مهمه ده چې په اړیکه کې زیان منونکي اوسئ

دا یوه ننګونه ده ، د هغه چا سره صادق اوسئ چې تاسو پرې باور نشئ کولی. تاسو شاید اندیښنه وکړئ دوی به په منفي یا دردناک ډول ځواب ووایی.

د مثال په توګه ، تیریسا ټیم ته باور پراخوي کله چې هغې وویل "زه واقعیا ستاسو ملاتړ نن شپه د ماشومانو سره کارولی شم نو کاغذونه درجه کولی شم." هغه خپله غوښتنه په مثبت ډول بیانوي ، د "I" بیان په کارولو سره ، زیان منونکي وي ، او د هغه ترټولو بد ګومان نه کوي.

په یاد ولرئ چې په اړیکه کې زیان منونکي اوسئ او خپل ریښتیني احساسات په کلکه سره شریک کړئ ، پداسې حال کې چې ستاسو د ملګري احساساتي حساسیتونو ته پاملرنه کول وخت او تمرین کوي.

ډیری خلک د حلونو وړاندیز کولو او ستونزو حل کولو کې ګړندي کیږي او د خپل ملګري احساسات اوریدل او تایید کول پریږدي. تاسو کولی شئ د خپلې اړیکې ښه کولو او هره ورځ د یو بل په اړه د نورو زده کړې ژمنې کولو سره خپله واده پیاوړې کړئ!