منځپانګې
- د نښو درملنه کافي ندي
- جدي اړیکې ته تر رسیدو دمخه د پریښودو مسلو پیژندل او اصلاح کول
- صادق اوسئ
- د علایمو درملنه او له مینځه وړل
- خوښۍ یو انتخاب دی
- د پریښودو مسلو کې له چا سره د مرستې څرنګوالی
پریښودل داغونه پریږدي. دا داغونه د سترګو سترګو سره نشي لیدل کیدی ، له همدې امله ، په ډیری مواردو کې ، دا درملنه نشي کولی. احساساتي ټپونه د ټول عمر لپاره پاتې کیدی شي او زموږ د ژوند ډیری برخو کې لوبیږي. یو څوک چې د پریښودو مسلو سره مبارزه کوي ممکن د مینې اړیکو اغیزې په عمده ډول تجربه کړي ځکه چې دا نږدې دي او زیان مننې ته اړتیا لري.
د مینې په اړیکو کې ، دا کولی شي تاسو ته د اړتیا په صورت کې ، د فریب څخه بې برخې ، یا غلا کیدو په توګه وړاندې کړي. دا ستاسو په توګه هم وړاندې کیدی شي څوک چې نورو ته اجازه ورکوي تاسو سره ناوړه چلند یا ناوړه چلند وکړي. ډیری ځله یو څوک چې دا مسلې تجربه کوي دوی له پریښودو سره نه نښلوي.
دې ته ورته چې څنګه ډیری ناروغۍ د فلو په څیر نښو سره پیل کیږي لاهم د هرډول ناروغیو پورې اړه لري؛ د پریښودو مسلې د فلو نښو په څیر دي ، دا د ډیری نورو دلیلونو سره تړاو لري او له همدې امله د ریښتیني او د منلو وړ لامل سره جلا کیدل - پریښودل.
پدې مقاله کې ، موږ به بحث وکړو چې څنګه د پریښودو مسلو باندې بریالي شو او تاسو څنګه کولی شئ د داسې مسلو سره د چا سره مرسته وکړئ ترڅو دوی سالم اړیکې ولري.
د نښو درملنه کافي ندي
مخکې لدې چې تاسو د پریښودو مسلو اداره کولو پوښتنې ته ورشئ ، تاسو باید پوه شئ یوازې د نښو درملنه اوږدمهاله حل ندی. تر هغه چې تاسو د کومې ناروغۍ اصلي لامل ته ورسیږئ دا هیڅکله درملنه کیدی نشي او تاسو د تکراري نښو په درملنه کې کلونه تیروي. که د اړیکې پریښودل ریښه وي ، نو بیا موږ اړتیا لرو دا هم ومنو او د روانې نښو له مینځه وړو لپاره یوه درملنه پلي کړو.
که تاسو د مور او پالر لخوا د ماشوم په توګه پریښودل شوي یاست نو تاسو به احتمالا خفګان ، ویره ، یوازیتوب ، رد ، د نه احساس احساس کړی وي ، او احتمالا د نورو په لاس کې د ناوړه ګټه اخیستنې ځینې ډولونه برداشت کړي.
د دې تجربو اغیزې کولی شي ستاسو لوی عمر ته انتقال شي او په اړیکو او په نهایت کې ستاسو واده کې څرګند شي.
جدي اړیکې ته تر رسیدو دمخه د پریښودو مسلو پیژندل او اصلاح کول
تاسو باید دې پوښتنې ته ځواب ووایاست ، 'ایا زه د پریښودو مسلې لرم؟' مخکې لدې چې تاسو پرمخ لاړشئ. که تاسو خپل ژور ناست احساس ونه پیژنئ او نه یې منئ ، تاسو کولی شئ د غلط ملګرو غوره کولو دوره تکرار کړئ چې په نهایت کې په ناخوښه واده کې میشته کیدو لامل کیږي.
د پریښودو مسلو باندې بریالي کیدل مهم دي ترڅو د پریښودو احساساتو مخه ونیسي او واده اغیزه وکړي. یو بدل شوی ذهن کولی شي د بدلون شوي چلند لامل شي چې د صحي اړیکو انتخابونو او واده پایله ورکوي.
صادق اوسئ
راځئ دا د فلو په څیر نښې (زموږ عکس العملونه او ویره) په ګوته کړو کله چې موږ له یو چا سره ګورو یا نیټه کوو. له ځانه وپوښتئ-
- ستاسو پټ فکرونه څه دي؟
- ایا افکار ډیری دي ، ایا زه کافي ښه یم یا دوی به زما لپاره زما سره مینه وکړي؟
- ایا تاسو د هغه ملګری ډول غوره کولو کې برخه اخلئ چې تاسو یې غواړئ یا تاسو د دوی نیټې ته بلنه منئ ځکه چې دوی دا وړاندې کړي؟
- ایا تاسو د دوی له لاسه ورکولو ویره کې غلطۍ ته تابع یاست یا کنټرول کوئ؟
- په نهایت کې ، ایا تاسو د درد او ناخوښۍ ژور زیرمه لرئ چې تاسو په موسکا پوښئ پداسې حال کې چې په غیر صحي اړیکې کې پاتې کیږئ ځکه چې تاسو نه غواړئ یوازې اوسئ؟
که تاسو دې پوښتنو ته هو ځواب ورکړئ ، تاسو ممکن په اړیکو کې د پریښودو مسلې درلودې او یا ممکن ترې ناوړه ګټه اخیستل شوې وي ، او دا ستاسو د حقیقت شیبه ده. او تاسو اړتیا لرئ زده کړئ چې څنګه د پریښودو احساساتو سره معامله وکړئ.
د علایمو درملنه او له مینځه وړل
تاسو په اړیکه کې د پریښودو مسلو سره څنګه چلند کوئ؟ تاسو څنګه درملنه پیل کوئ؟
درملنه د اعتراف سره پیل کیږي. که تاسو هوډ لرئ چې سالمې اړیکې ، واده او شخصي احساساتي روغتیا ولرئ ، دا د دې سره پیل کیږي چې تاسو خپل ځان څنګه ګورئ ، او مینه او واده ته څنګه ګورئ.
ایا تاسو د خپلو محرکاتو څخه خبر یاست؟
ډیری خلک چې پریښودو او ناوړه ګټه اخیستنې تجربه کړي د محرکاتو څرګندونه کوي. دا محرکات ممکن په پیل کې بې شعوره وي ، په هرصورت کله چې تاسو د درملنې سفر پیل کوئ ، تاسو د دوی په اړه ډیر هوښیار اوسئ.
محرک یوه پیښه یا ویل شوې کلمه ده چې ستاسو له تیر څخه یو احساس راپاروي چې تاسو نشئ کولی په ځانګړي ډول یې ومومئ دا د دې لامل کیږي چې تاسو ځینې فکرونه وکړئ او ځینې احساسات احساس کړئ.
دا افکار او احساسات د عملونو لړۍ رامینځته کوي چې کیدی شي د دفاع میکانیزم یا ځان تخریب وي. یوځل چې تاسو دا محرکات وپیژنئ تاسو کولی شئ د روښانه لید څخه خپل افکار او احساسات وځنډوئ او ارزیابي یې کړئ.
دا تاسو ته اجازه درکوي اوس د احساساتي پرځای د شعوري ذهني فلټر له لارې ځواب ووایی.دا یو حقیقت دی چې موږ احساس کوو په هرصورت احساسات تل حقیقت نه وي.
هرڅومره چې تاسو دا پروسه ستاسو په درملنه کې پلي کوئ دا به د هغه نښو له مینځه وړل پیل کړي چې په نهایت کې تاسو ناروغه کوي (په ملګرو کې غیر صحي انتخابونه او ودونو ته زیان رسوي.
خوښۍ یو انتخاب دی
یوځل چې تاسو ومنئ او خپلو محرکاتو ته حساس شئ چې د پریښودو او ناوړه ګټه اخیستنې له امله رامینځته شوي ، تاسو اوس کولی شئ خوښۍ غوره کړئ. که تاسو مجرد یاست ، اوس تاسو په ملګري کې د صحي انتخابونو کولو واک لرئ ځکه چې پریکړه به نور د اړتیا څخه نه وي.
پرځای یې ، دا به د ساده مینې کولو او مینه کولو غوښتنې څخه وي. کله چې تاسو د ریښتیني مینه کیدو غوښتنې څخه غوره کوئ ، تاسو هغه څه کنټرول کوئ چې تاسو یې منلو ته لیواله یاست او په هغه څه ډاډه یاست چې تاسو یې باید رد کړئ.
که تاسو په اړیکه کې یاست یا واده کړی ، تاسو اوس کولی شئ د خپلو محرکاتو پیژندلو څخه ګټه پورته کړئ او تنظیم کړئ چې تاسو څنګه ځواب ورکوئ ځکه چې تاسو به اوس د حکمت له لارې فلټر شئ ، نه تصادفي احساسات. ما څو کاله په غیر صحي نیټه ایښودو اړیکو او غیر صحي واده کې تیر کړل.
په کتاب کې ، "تاسو په لاس باندې بریالي شوي یاست ،" زه د خپلو احساساتو ، افکارو توضیحات درکوم او تاسو ګورئ ، بې ځایه او روښانه مبارزه ، د هغه انتخابونو په اړه چې ما د پریښودو او ناوړه ګټه اخیستنې مسلو له امله کړي.
نو که تاسو واده کړی یاست یا مجرد یاست او د واده په لټه کې یاست ، صبر وکړئ او دا وخت ونیسئ ترڅو پوه شئ چې تاسو په اړیکه کې څه په لټه کې یاست ، او پوه شئ چې د درملنې بل اړخ کې خوښي شتون لري که تاسو یې غوره کړئ.
د پریښودو مسلو کې له چا سره د مرستې څرنګوالی
تاسو اوس پوهیږئ چې د پریښودو مسلو شفا کولو کې څه اړتیا ده. مګر څه به پیښ شي که تاسو د پریښودو مسلو سره د چا سره ملګری یاست؟ په نارینه وو کې د پریښودو مسلې خورا پراخه دي.
دلیل یې دا دی ، نارینه کولی شي د غږیدو سره مبارزه وکړي کله چې دوی یو خنډ یا دردناک پیښې زغمي چې د پریښودو مسلو پراختیا لامل کیږي ، دوی کولی شي دا دننه وساتي او خبرې ونه کړي.
د نارینه وو احساساتي کیدو مفکورې سره تړلي بدنامي له امله ، په اړیکه کې د پریښودو احساس په نارینه وو کې ډیر عام کیدی شي. هغه نارینه چې د پریښودو مسلو سره وي نشي کولی په هیچا باور وکړي ، وروسته لدې مسلې تیاره کیږي.
که تاسو د یو سړي سره د پریښودو مسلو سره ملګری یاست نو تاسو باید هغه وهڅوئ چې تاسو سره خبرې وکړي. هغه وهڅوئ چې د قضیې په اړه وغږیږي چې دې ویرې رامینځته کړي.
هغه پوه کړئ چې څنګه د پریښودو مسلې اړیکې اغیزه کوي او کومې پایلې کولی شي دا ستاسو راتلونکي سره یوځای کړي. د دې په ویلو سره ، هغه ته دا احساس مه ورکوئ چې که هغه خبرې ونه کړي ، تاسو به یې هم پریږدو.
دا به ویره نوره هم پیاوړې کړي. د پریښودو مسلو سره د یو چا سره مینه کول پدې معنی دي چې تاسو باید دوی ته په دوامداره توګه ډاډ ورکړئ چې تاسو به د دوی سره اوسئ. کله چې تاسو په تدریجي ډول د خپل ملګري باور ترلاسه کړئ ، د پریښودو مسلو نښې به کم شي.
د خپل ملګري سره د مرستې په پروسه کې ، تاسو کولی شئ د پرمخ تللو څرنګوالي په اړه لارښوونو لپاره یو معالج وګورئ. که تاسو د دې کولو په اړه زړه نازړه احساس کوئ تاسو کولی شئ د پریښودو مسلو باندې ځینې کتابونه هم ولولئ. دلته خورا ډیر معلومات شتون لري چې واقعیا کولی شي خپل ځان ، ستاسو ملګري او ستاسو اړیکې بدلولو کې مرسته وکړي.