منځپانګې
- د خواړو عادتونه او فزیکي کار د ماشوم وروسته وروسته ژوند اغیزه کوي
- د ماشوم د ژوند لومړی دوه کاله خورا مهم دي
- 1. رژیم
- 2. فزیکي فعالیت
- 3. احساساتي ترتیب
- 4. د شیدو ورکولو په وړاندې چلند
- 5. سګرټ څښل او څښل
- 6. د بدن اندازه کول
- 7. حیاتي
څیړنه وایی هو! خراب ژوند کول ستاسو روغتیا ته جدي عواقب لري ، او ستاسو ماشوم هم. که څه هم د زیږون دمخه پاملرنې خورا مهم ګل کیږي ، تاسو باید روغتیا د خپل ژوند په اوږدو کې د خپل لومړیتوب په توګه وساتئ. لکه د درزونو لرونکي کڅوړې په څیر چې ماتول یې اسانه دي ، د زیانونو سره بدن د روغتیا ټولو ګواښونو ته ډیر زیان منونکی دی.
دا فزیکي شرایط د دې وړتیا لري چې ښځه د ماشوم زیږولو توان ونلري. دوی ممکن حتی د امیندوارۍ پرمهال په رحم کې د جنین مؤثره ودې کې مرسته کې بدن ناکام کړي.
د خواړو عادتونه او فزیکي کار د ماشوم وروسته وروسته ژوند اغیزه کوي
ساینسي ادبیات ادعا کوي چې د خواړو عادتونو څخه تر ورځني فزیکي کار پورې هرڅه د دې وړتیا لري چې امیندوارۍ اغیزه وکړي او د ماشوم زیږون وروسته ژوند ، په مثبت یا منفي ډول.
ډیر خوراک کول او ناست چلند معمولا د روغتیا شرایطو پراختیا سره تړاو لري. په حقیقت کې ، دا د ماشومانو په مینځ کې د امیندوارۍ ذیابیطس میلیتس (GDM) کې لوی مرسته کونکي دي.
له بلې خوا ، سالم خواړه او منظم فزیکي تمرینونه د ډیری درد کمولو لپاره پیژندل شوي چې ممکن د امیندوارۍ پرمهال ستاسو لارې ته راشي او د سالم ماشوم امکانات به هم ډیر کړي.
د ماشوم د ژوند لومړی دوه کاله خورا مهم دي
پدې موده کې ترلاسه شوي یا له لاسه ورکړل شوي معافیت د ماشوم راتلونکي باندې لوی تاثیر لري. او ساتل شوی روغتیا ، د دې مرحلې په جریان کې ، تر یوې کچې د میندو ژوند کولو پورې اړه لري.
د نفوذ عوامل
1. رژیم
کله چې د مصرف شوي مختلف مشروباتو فریکونسي او مقدار ثبت شي ، دا لیدل کیږي چې هغه میرمنې چې د خواړو له بد عادتونو څخه ډډه کوي ، لکه د لوړ کالوري جنک خواړو مصرف یا د شکري توکو مصرف ، د زیږون وروسته په ماشوم کې د معدې ناروغیو وده ګوري. . پدې کې GDM شامل دي لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه.
په حقیقت کې ، د مور رحم د ماشوم لپاره د ودې انکیوبیټر دی او د مور بدن د اړتیا وړ ودې تغذیه رسولو مسؤلیت لري. د ښځینه بدن به ډیر دروند بار ولري که چیرې دا پخپله اړین تغذیه ترلاسه نکړي او دا به د جنین وده نوره هم اغیزمنه کړي.
2. فزیکي فعالیت
د امیندوارۍ پرمهال تمرین کولی شي د ماشوم رواني او فزیکي روغتیا ته ډیره ګټه ورسوي. دا لازمي ندي د دروند فزیکي تمرین معنی لري.
مګر ناست وخت باید کم شي. څیړنې ثابته کړې چې یوه مور د امیندوارۍ پرمهال صحتمند او فعاله پاتې کیدی شي د ماشوم لپاره اوږدمهاله روغتیا ګټې ولري.
کوچني ایروبیک تمرینونه کولی شي د ماشوم د زړه عضلاتو پیاوړي کولو کې مرسته وکړي. دا به د ټول عمر لپاره د زړه ناروغۍ ته د ماشوم زیان کمولو کې مرسته وکړي.
3. احساساتي ترتیب
ساینس پوهان د دې په اړه متفق ندي چې د مور رواني اختلالات د ماشوم زیږون وروسته روغتیا باندې څه اغیزه کوي. مګر د دې ویلو لپاره کافي شواهد شتون لري چې دا مستقیم تاثیر لري.
هغه میرمنې چې د رواني ناروغۍ سره مخ وي یا د ناوړه ګټه اخیستنې سره مخ وي ، خپګان یا د مزاج کمیدل د وخت دمخه زیږون او د زیږون کم وزن سره تړاو لري. دا پیچلتیاوې د ماشوم راتلونکي روغتیا باندې خپله منفي اغیزه لري.
دا هم لیدل کیږي چې د ماشوم احساساتي-چلند پایلو باندې تاثیر ولري.
4. د شیدو ورکولو په وړاندې چلند
باورونه او نظرونه د خلکو ژوند ب shapeه جوړوي. که چیرې مور نظر ولري او د ماشوم تغذیه کولو په اړه منفي چلند ولري ، هغه ممکن د زیږیدلي ماشوم معافیت کې د مور شیدو ونډه کمزورې کړي. دا به د ماشوم روغتیا باندې خورا ډیر تاثیر وکړي.
سربیره پردې ، د ماشوم بدن په بشپړ ډول وده نه کوي. نو ، هره ناروغي ترلاسه شوې یا کومه ناروغي چې د زیږون وروسته سمدستي رامینځته کیږي د ژوند لپاره د تاثر رامینځته کولو وړتیا لري.
5. سګرټ څښل او څښل
د شراب یو شیشه او د سګرټ یوه ټوټه ممکن تاسو ته د لویې معاملې په څیر نه ښکاري. دا د ډیری خلکو ټولنیز ژوند برخه ده. مګر د ورته اوږدمهاله مصرف ستاسو د ماشوم روغتیا ته زیان رسوي. او ، دا زیان کیدی شي دایمي وي. دا کولی شي رواني سستۍ او زړه ته زیان ورسوي.
هرڅه چې تاسو مصرف کوئ هغه جنین ته د انتقالي حرکت وړتیا لري. پدې کې الکول شامل دي. وده کونکی ماشوم به زموږ د لویانو په څیر د الکول میتابولیز کولو توان ونلري. دا ممکن د وینې الکول کچې لوړیدو لامل شي چې د ماشوم وده کې ډیری ستونزې رامینځته کوي.
6. د بدن اندازه کول
د والدین چاقۍ د ماشومتوب چاقۍ لپاره د جدي خطر فاکتور ګ consideredل کیږي. د مور او ماشوم ترمینځ BMI او د وزن اړیکې د پام وړ دي. د ماشوم او والدین د انتروپومیټریک اندازه کولو ښه معاینه وړاندیز کوي چې اړیکې د ژوند په بیلابیلو مرحلو کې ثابت پاتې کیږي نه یوازې ماشومتوب.
او پدې حالت کې ، د میندو نفوذ د پلرونو څخه ډیر دی.
7. حیاتي
د امیندوارۍ پرمهال ، ښځه او وده کونکی ماشوم د مختلف روغتیا خطرونو سره مخ کیږي. دا دومره مهم دي چې له فزیکي پلوه باثباته اوسئ لکه رواني. یوه ښځه باید په منظم ډول خپل حیاتي توکي تعقیب کړي لکه د زړه ضربان ، د وینې شکر ، د وینې فشار ، او نور.
دلته ځانګړي نمونې شتون لري په کوم کې چې دا د امیندوارۍ پرمهال بدلون مومي او دا نورمال دي. مګر کوم غیر معمولي بدلونونه چې یادونه شوې باید سمدستي طبي پاملرنه ترلاسه کړي.
د نن ورځې د ژوند طرزالعمل تغیرات یوازې د ورته بدنام موضوعاتو په اړه د پوهې دوامداره محدود خپریدو سره دي. د خراب ژوند کولو پایلې ستاسو د ماشوم ودې لپاره زیانمن کیدی شي او تاسو باید د هرډول تیروتنو څخه مخنیوی وکړئ.
وروستی فکر
ډیر خلک باید د امیندوارۍ له وخت څخه د ماشومتوب تیرولو پورې د دوی د ماشوم روغتیا او ودې باندې د میندو ژوند او تغذیه وضعیت اغیزو په اړه پوهه شي.