منځپانګې
- لومړی ګام: د منلو وړ اوسئ
- دوهم ګام: په جعلي مخ لګول ودروئ
- دریمه مرحله: تل حاضر اوسئ
- څلورم ګام: د مثبت "I AM ..." بیان سره اړیکه ونیسئ
- پنځمه مرحله: د صبر تمرین وکړئ
"زه نوره مینه نه لرم." ما دا څو ځله اوریدلي پداسې حال کې چې د پیرودونکو سره ناسته کې وم. هیک ، ما حتی دا پخپله ویلي دي. دا د "مینه کې" احساس ندی ، دا څه شی دی؟ مینه څه ده؟ په اړیکو کې ، په مینه کې کیدل مختلف خلکو ته مختلف شیان معنی لري. زه پوهیږم چې دا زما لپاره کوي. د مینې څخه راوتل پدې معنی دي چې هیڅ احساساتي اړیکه شتون نلري ، نه نږدېوالی. یو کور نشي کولی په ضعیف بنسټ ودریږي.
د ګوټ مینز ، د جوړو مشورې ورکولو ساحه کې مخکښ جوړه ، د فعالې اړیکې لپاره سالم بنسټ لپاره پیښه رامینځته کړه. دې ته سالمه اړیکه ویل کیږي. ښه ، د کور اړخونه د ژمنتیا او باور سمبول دي. دا هغه دیوالونه دي چې کور یو ځای ساتي. او که دا دوه برخې ضعیفې وي ، موږ کولی شو په مینځ کې وګورو ، کوم چې د اړیکو مختلف ساحې یوځای ساتي. لومړی د مینې نقشې دي. په ساده ډول ، دا د مینې په مینځ کې ساحه ده ، او دا هغه ساحه ده چې خورا ساتلو ته اړتیا لري.
پوښتنه: ایا تاسو په یاد لرئ چې تاسو څنګه د خپل ملګري سره په مینه کې شو؟ ستاسو د مینې کیسه څه ده؟ د ماشومانو دمخه ، د ګروي څخه مخکې او د ورځني ژوند سره سم ساتلو ته لیوالتیا ستاسو د مینې کیسه څه ده؟ تاسو په ګډه څه وکړل؟ تاسو چیرې ولاړی؟ تاسو د څه په اړه خبرې وکړې؟ څومره وخت مو په ګډه تیر کړ؟
ستاسو د مینې کیسه بیا فعالول د ودې اړیکې لپاره لازمي دي. د دې په څیر احساس کول ودروئ ، او بیا د یو بل شرکت څخه خوند اخیستل پیل کړئ. له لاسه ورکول چې د مینې احساس څخه راوتل پدې معنی ندي چې اړیکې باید پای ته ورسي. دا یوازې پدې معنی ده چې دا باید بیا فعال شي. هغه څه نوي کړئ چې تاسو یې غواړئ او اړتیا ورته لرئ. دا پدې مانا ده چې دا وخت دی چې احساساتي اړیکې بیدار شي. ښه ، دا څه شی دی؟ تاسو شاید پوښتنه وکړئ. دا بیا فعال کول یا واقعیا د یو بل سره د خبرو کولو ، بحث کولو او شریکولو څرنګوالي زده کول دي لکه ستاسو ملګری یو نږدې ملګری دی چې تاسو کولی شئ څه ووایاست ، او واقعیا د دوی سره ساتیري کولی شئ. دا شخص ، څوک چې قضاوت نه کوي ، لاهم غوږ نیسي او د پوهیدو هڅه کوي ، او نه یوازې د هغه څه په اړه عکس العمل ښیې چې ویل کیږي. کله چې ځینې خلک احساسات اوري ، دوی خندا کوي او غاښونه راښکته کوي. هلته ممکن سترګې لوړې شي. زه یوازې خاندم.
راځئ چې دا ساده کړو. د انسان په توګه ، موږ ټول احساسات لرو. د قهر احساس یو احساس دی. د ستړیا احساس یو احساس دی.
احساسات یو عام تار دی چې زموږ د توپیرونو په پام کې نیولو پرته موږ سره تړلی دی. راځئ چې کلمه مات کړو ، احساس- ای- حرکت. مخفف E معنی لري بهر او حرکت د حرکت عمل دی. له همدې امله ، ستاسو احساسات د حرکت کولو پروسې څخه راځي ، او د سالم ، مینه وال ، فعال ، خوښۍ اړیکې ساتلو کې. د اړیکو حرکت د روښانه حرکت څخه سرپل ته دوام ورکول دي.
دلته ستاسو لپاره د فعالیت کولو 5 مرحله ننګونه ده چې په پام کې ونیسئ:
لومړی ګام: د منلو وړ اوسئ
دا د نوې تجربې ترلاسه کولو پروسې ته خلاصیدل اخلي چې ممکن ستاسو لپاره نورم نه وي. نوې تجربه په ګډه د یو څه مختلف کولو یا هغه څه په ترسره کولو سره ترلاسه کړئ چې تاسو په یو وخت کې ندي ترسره کړي. حتی که په لومړي سر کې ، تاسو شک لرئ ځکه چې
"په مینه کې" احساس شتون نلري. لکه د نیکي بوټ شرکت شعار دی ، "یوازې دا وکړئ." دا د بدلون لپاره د اړیکې حرکت فعالولو اهمیت دی. دلته باید د عمل برخه وي. دا د ای حرکت حرکت دی.
دوهم ګام: په جعلي مخ لګول ودروئ
د دې معنی دا ده چې د خپل احساس سره صادق اوسئ ، او ستاسو ملګری له تاسو سره صادق اوسئ. زه تل له خپلو پیرودونکو څخه پوښتنه کوم چې تاسو څنګه یاست او تاسو څنګه احساس کوئ؟ د شتون دوه مختلف حالتونه؛ تاسو څنګه ترسره کوئ خورا سطحي دی ، پداسې حال کې چې د ځان او ستاسو ملګري سره د چیک کولو لپاره وخت نیسي تاسو ماسک لرې کولو لامل کیږي. ښه احساس نه دی. ښه احساس نه دی. د احساساتو سره غږیدل پیل کړئ ، ستاسو په بدن کې حرکت. احساس ستړی شوی ، په زړه پوری ، خفه ، خوښ ، اضطراب ، او نور د دې احساس سره غږیدل ، او د هغه احساساتو سپړنه پیل کړئ چې تاسو یې لرئ لومړی ځان ځان پوه کړئ ، نو تاسو کولی شئ دا خپل ملګري سره شریک کړئ او ستاسو ملګری باید د پوهیدو هڅه کولو سره غوږ ونیسي. غبرګون مه کوئ ، ځواب مه ورکوئ ، دفاع مه کوئ ، لاهم هلته اوسئ.
دریمه مرحله: تل حاضر اوسئ
زه پوهیږم چې دا ستاسو په ذهن کې دومره څه درلودل خوښوي چې تاسو دا مهال په بشپړ ډول د خپل ملګري سره نه یاست. تاسو د ښوونځي لپاره د ماشومانو چمتو کولو په اړه فکر کوئ. تاسو څنګه باید دا پروژه په کار کې بشپړه کړئ؟ کوم بیلونه لاهم تادیه کولو ته اړتیا لري ؟؟؟ بس ودریږه!
وقفه وکړئ ، ورو ، تنفس وکړئ! کله چې د خپل ملګري سره احساساتي اړیکې فعال کړئ. په وخت کې اوسئ. دا وخت دی چې بې پروا اوسئ. خپله اجنډا یوې خواته کړئ او د مشورې ورکولو یا قضاوت کولو پرته د خپل ملګري نړۍ باندې پوهیدو لپاره وخت ونیسئ پرته لدې چې ستاسو ملګری مشوره وغواړي. هلته اوسئ!
هڅه وکړئ ځان د خپل ملګري په بوټونو کې ځای کړئ او وګورئ چې تاسو به څنګه احساس کوئ ، یا که تاسو نشئ کولی اړیکه ونیسئ. پوښتنه وکړئ. د ولې پوښتنې څخه ډډه وکړئ. دا انعطاف وړ او مایع خبرو اترو ته نه بلل کیږي. پوښتنه وکړه ، "څنګه؟" څه شی تاسو داسې احساس کوي؟ څه روان دي؟" لیواله اوسئ او په ښودنه کې اندیښنه وښایاست چې تاسو غواړئ پوه شئ چې ستاسو د ملګري نړۍ کې څه پیښیږي. د دوی تجربې ته لاړشئ.
څلورم ګام: د مثبت "I AM ..." بیان سره اړیکه ونیسئ
"زه یم" بیانات ستاسو د خپلې تجربې لپاره ملکیت اخلي ، او دا تمرکز هغه څه ته اړوي چې تاسو ورته اړتیا لرئ او غواړئ. نه ، احساساتي اړیکه نه بیانوي ، "زه تاسو ته اړتیا لرم .... بیا ، اړیکه بندیدلی شي ځکه چې تمرکز د شخصي مسؤلیت پرځای د هغه څه مسؤلیت ته اړول کیږي چې" زه "ورته اړتیا لري او د هغه څه پرځای چې ستاسو ملګری یې کوي څه غواړي. غلط. د "تاسو" سره پیل شوې وینا کولی شي د قهر ، دفاع او جلا کیدو احساساتو لامل شي.
پنځمه مرحله: د صبر تمرین وکړئ
د مینې څخه راوتل د شپې نه پیښ شوي. دا د وخت په تیریدو سره رامینځته کیږي. دا هغه ځای دی چې د جوړو مشورې ګټې عکس ته راځي ترڅو د هر ملګري لید پروسې کې مرسته وکړي ترڅو پوه شي چې خرابیدل چیرې پیښ شوي ، کوم عوامل چې له اړیکې څخه ورک دي چې ممکن پدې کې مرسته وکړي ، او څنګه اړیکې بیرته راوړي یا رامینځته کول پیل کړي. په هر ملګري کې د همغږۍ حالت. په یاد ولرئ ، دا یوه پروسه ده. هوښیاره پریکړه وکړئ چې تاسو اړیکې غواړئ ، او تاسو د هغه څه کولو ته لیواله یاست چې د سالمې ، مینې اړیکې درلودو ته اړتیا لري. دا ممکنه ده چې د مینې فاکتور بیا فعال کړئ.
تاسو یې کولی شئ! په پروسه باور وکړئ.