منځپانګې
- په اړیکه کې ډبرې وهل څه شی دی؟
- په اړیکو کې د ډبرو وهلو بیلګې
- ایا د ډبرو وهل د ناوړه ګټه اخیستنې په توګه مشخص کیدی شي؟
- د ډبرو وهلو نښې
- د ډبرو سکرو ډولونه
- 1. غیر ارادي ډبره ایښودل
- 2. په قصدي ډول ډبرې کول
- چلند د ډبرو وهلو لپاره غلط شوی
- د ډبرو وهلو لاملونه
- د ډبرو وهل څنګه په اړیکه اغیزه کوي؟
- د ډبرې وهل تاسو څنګه احساس کوي؟
- د تیږو وهلو سره څنګه معامله وکړو
- لاندینۍ کرښه
ایا تاسو ګورئ چې ستاسو ملګری په قصدي ډول بندیږي کله چې تاسو د بحث لپاره جدي مسله راپورته کوئ؟ ایا تاسو ګورئ چې ستاسو ملګری د روان دلیل په جریان کې ویره لري او په اسانۍ سره موضوع بدلوي؟
شاید تاسو په خپلو اړیکو کې د تیږو وهلو قرباني یاست. ډبره وهل څه شی دی ، تاسو حیران یاست؟ په اړیکو کې د سټون والینګ کول پیژندل او ورسره معامله کول پیچلي کیدی شي. په هرصورت ، دا د اړیکې خوښۍ او هوساینې لپاره زیان رسونکی دی. که تاسو حیران یاست چې ډبرې وهل څه شی دی ، ولولئ.
په اړیکه کې ډبرې وهل څه شی دی؟
ډبره وهل څه شی دی؟ په اړیکو کې سټون وال کول یو چلند دی چې د ځنډولو ستراتیژیو ګمارلو عمل په توګه توضیح کیدی شي.
هغه څوک چې بل په ډبرو ویشتل د مقابلې څخه مخنیوی کوي یا د بل کس اندیښنې منلو څخه ډډه کوي. سټون وال کول په بیلابیلو اړیکو کې واقع کیدی شي. اړیکه د بریالۍ اړیکې کلي ده. دا خورا مهم دی ، په ځانګړي توګه په هغه اړیکو کې چې خورا مهم دي.
که اړیکه په اړیکه کې خنډ وي ، دا دمخه موجود مسلې ژورې کچې ته رسوي. همچنان ، په اړیکو کې مینې د ټاس لپاره ځي کله چې یو له شریکانو څخه د ډبرو وهلو ته مخه کوي. له همدې امله د تیږو وهل په اړیکه یا واده کې یو له خورا عام مهمو اندیښنو څخه ګل کیږي.
په اړیکو کې د ډبرو وهلو بیلګې
د مثالونو پرته د ډبرو ویال تعریف کول تقریبا ناممکن دي. څرنګه چې د ډبرو وهل یوه پیچلې مسله ده چې پیژندل کیږي او د یو چا سره مغشوش کیدی شي چې یوازې خپه وي او نه غواړي په دې وخت کې خبرې وکړي ، دلته د ډبرې وهلو ځینې مثالونه دي چې توپیر به روښانه کړي.
د دې چلند ځینې خورا عام مثالونه په واده شویو جوړو کې لیدل کیدی شي ، چیرې چې یو ملګری بل ډبره کوي. هغه ملګری چې بل ته ګوزار کوي ممکن د نورو احساسات رد کړي یا د خبرو په مینځ کې وځي.
معمولا ، په داسې شرایطو کې ، بحث ممکن پای ته ورسیږي مخکې لدې چې کومې ګټورې پایلې ترلاسه شي. حیران اوسئ چې څه شی په ډبرو ککړ دی پدې معنی چې دا په کلمو او عملونو کې څنګه ښیې؟ دلته ځینې عام کارول شوي جملې دي پداسې حال کې چې په اړیکو کې ډبرې کول:
- زه نه غواړم همدا اوس خبرې وکړم
- همدا و!
- ما کافي درلوده
- ټول بیا پیل مه کوئ
- د بحث پای
- ما یوازې پریږده
- لرې لاړشه! زه نه غواړم همدا اوس څه واورم.
د دې په اړه د ښه پوهیدو لپاره چې څنګه د ډبرې وهلو اروا پوهنه کار کوي ، لاندې مثال په پام کې ونیسئ -
جان او لیبي د واده دوه کاله کیږي. د دې مودې په جریان کې ، دوی د ډیری مسلو په اړه ډیری دلیلونه درلودل. جان له کار څخه ناوخته کور ته راځي ، او وروسته له هغه چې بیرته راستون شي ، هغه معمولا په خپل ګرځنده تلیفون بوخت وي.
دا چلند لیبي ناخوښه کوي ، او په بیلابیلو مواردو کې ، هغې جان ته وویل چې څنګه احساس کوي. ډیری وخت چې هغې د جان سره د مقابلې هڅه کړې ، هغه هیڅ غیر لفظي اشارې ندي ورکړي چې هغه څنګه احساس کوي او څنګه چلند کوي لکه څنګه چې هغه په بشپړ ډول لیبي وتلی و.
په ځینو مواردو کې ، هغه یوازې د لیبي له ویلو وروسته د خونې پریښودو سره خپله ناخوښي وښوده چې هغه د دې بحثونو کافي درلوده او غوښتل یې نور څه واوري.
دا د یو ملګري بل ډبره کولو کلاسیک مثال دی. ډیری وختونه ، میړه د شخړې څخه مخنیوی کوي یا په ساده ډول ځکه چې دوی نه غواړي د وضعیت سره معامله وکړي.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د تیږو وهل د وقفې اخیستو څخه خورا توپیر لري. کله چې یو څوک وقفه اخلي ، دوی د وضعیت منعکس کولو لپاره وخت نیسي ، کوم چې معمولا ګټورې پایلې راوړي. پداسې حال کې چې ، د تیږو وهلو چلند کې ، د داسې فکر کولو پروسه شامله نده.
که تاسو غواړئ د ډبرې وهلو چلند نور مثالونه درک کړئ ، دا ویډیو وګورئ.
ایا د ډبرو وهل د ناوړه ګټه اخیستنې په توګه مشخص کیدی شي؟
تر دې دمه ، تاسو ممکن د دې په اړه خبر اوسئ چې ډبرې وهل څه شی دي او دا چې صحي ندي. په هرصورت ، ایا د ډبرې وهل ناوړه ګټه اخیستنه ده؟ احساساتي ناوړه ګټه اخیستنه معنی چلند ته اشاره کوي چې موضوع ته د زیان رسولو او مینځلو لپاره ښودل کیږي.
په هرصورت ، هغه خلک چې ډبره ایښودل کیدی شي تل د دې اراده ونلري چې هغه چا ته زیان ورسوي څوک چې په ډبرو ویشتل کیږي.
د سټون والینګ ناوړه ګټه اخیستنه هغه وخت ده کله چې څوک د خپل ملګري شکایتونو یا احساساتو اوریدلو ، منلو یا پام کولو څخه انکار وکړي ترڅو دوی ته زیان ورسوي. د ډبرو وهلو اړیکو یا د ودونو ډبولو په ډیری قضیو کې ، هغه ملګری چې د ډبرو ګوزار کوي یوازې هڅه کوي د شخړې یا جګړې مخه ونیسي.
پداسې حال کې چې دوی ممکن په شعوري ډول نه پوهیږي چې دوی هڅه کوي خپل ملګري د خپلو کړنو (لکه د ډبرو وهلو) له لارې زیان ورسوي ، د دوی د مغز یوه برخه شاید پوه شي چې دوی دي. که چیرې د ډبرې وهل د چا په سپکاوي ، سپکاوی یا زیان رسولو لپاره کارول کیږي ، دا د ناوړه ګټه اخیستنې په توګه مشخص کیدی شي.
د ډبرو وهلو نښې
لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه ، د ډبرې وهل د پیژندل ننګونکي کیدی شي. ځینې وختونه ، دواړه شریکان ممکن د تیږو وهلو کې بوخت وي ، حتی د دې درک کولو پرته. که تاسو غواړئ په اړیکه کې د ډبرو ګوزار چلند تعریف کړئ ، نو دا نښې وګورئ:
- هغه څه له پامه غورځول چې بل څوک یې وایی
- د موضوع بدلول کله چې موضوع نا آرامه یا جدي وي
- د دلیلونو ، خبرو اترو په مینځ کې طوفان بندول
- په خبرو کې دخیل نه کیدو دلیلونو سره راځي
- د خپل ملګري پوښتنې ځوابولو څخه انکار کول
- په لاس کې د ستونزې حل کولو پرځای د دوی ملګري تورنول
- د بدن ژبې کارول لکه د سترګو اړول ، د ګوښه کولو لپاره د لاس اشارې
- د جدي مسلو په اړه د خبرو ځنډول
- د دې کومې ځانګړتیاو منلو څخه انکار کول.
د ډبرو سکرو ډولونه
سټون والینګ یوازې یو ډول ندی. اوس چې تاسو پوهیږئ چې ډبرې وهل څه شی دي ، تاسو باید دا هم وپیژنئ چې په اړیکو کې د ډبرو وهل مختلف ډولونه کیدی شي ، د هغه چا په نیت پورې اړه لري چې د ډبرو وهلو په حال کې وي ، او همدارنګه ځینې چلندونه چې د ډبرو وهلو لپاره غلط کیدی شي.
1. غیر ارادي ډبره ایښودل
ځینې وختونه ، د ماشومتوب له امله چې خلک یې درلودل او څنګه یې د ځینې شرایطو سره مقابله زده کړې ، دوی د ډبرې وهلو چلند څرګندوي.
ځینې خلک نه غواړي جګړه وکړي او له همدې امله ممکن د دوی ملګری ډب کړي ترڅو د شخړو او جګړو مخه ونیسي. د سټون والینګ اراده لري د دوی ملګري ته زیان ونه رسوي یا لاسوهنه وکړي مګر د هرډول جنجال څخه مخنیوی وکړي چې ممکن ګرم بحثونه یا نا آرامه وضعیت لامل شي.
2. په قصدي ډول ډبرې کول
سټون والینګ دا ډول دی کله چې یو ملګری په قصدي ډول د سټون وال کولو چلند څرګندوي ترڅو وضعیت یا د دوی ملګری اداره کړي. په قصدي ډول د ډبرو ګوزار کول ممکن لفظي یا فزیکي ناوړه ګټه اخیستنه شامله کړي او د دې لپاره ترسره کیږي چې د ډبرې وهل شوي کس ته زیان ورسوي.
اړوند لوستل: لفظي ناوړه ګټه اخیستنه څه ده؟
چلند د ډبرو وهلو لپاره غلط شوی
ډیری وختونه ، خلک د ډبرو وهلو سره د حدود ټاکلو مغشوش کوي. د ځینې خلکو لپاره ، نښتې ، دلیلونه ، او ځینې شرایط کولی شي اضطراب ، اضطراب ، یا نورې رواني روغتیا ستونزې رامینځته کړي. له همدې امله ، دوی غواړي له شخړې ډډه وکړي. په هرصورت ، بل چا ته ، دا چلند د ډبرې وهلو په څیر څرګند کیدی شي ، کوم چې قضیه نده.
د ډبرو وهلو لاملونه
په دې پوهیدل چې د ډبرو وهل څه شی دي او د ډبرې وهلو لاملونه د 'ډبرې وهلو بندولو څرنګوالي' ځواب ته بنسټیز دي. پداسې حال کې چې په اړیکه یا واده کې د ډبرو وهل ستونزمن وي ، دا ممکن تل ناسم نیت ونلري یا د هغه ملګري ته زیان رسولو لپاره نه وي چې په ډبرو ویشتل کیږي. د ډبرو وهلو لاملونو درک او پوهیدل تاسو سره مرسته کولی شي پدې پوه شي چې ولې ستاسو ملګری دې ته مراجعه کوي ، او تاسو کولی شئ د دې حل کولو لارې ومومئ او ورسره معامله وکړئ.
- خلک ممکن خپل ملګري ته د سزا ورکولو لپاره د یوې لارې په توګه ډبره وهي
- کله چې یو څوک نشي کولی هغه څه څرګند کړي چې دوی یې احساس کوي
- کله چې یو څوک ډاډه نه وي چې دوی څنګه احساس کوي
- عموما غواړي د شخړې یا جګړو مخه ونیسي
- کله چې یو څوک غواړي په احساساتي ډول چارج شوي وضعیت کې فشار کم کړي
- له دې ویره چې د دوی ملګری به وضعیت ته څنګه عکس العمل ښیې
- د نا امیدۍ له امله چې حل نشي موندل کیدی
- په داسې طریقه چې د دوی ملګری د احساساتو پرته وګوري
- د وضعیت اداره کولو لپاره
- د شخړو مخنیوي لپاره چې کیدی شي اړیکې په بشپړ ډول پای ته ورسوي.
د ډبرو وهل څنګه په اړیکه اغیزه کوي؟
په ډیری قضیو کې ، چیرې چې په اړیکو کې ډبره وهل یوه منظمه ب featureه ده ، دا د رواني ناوړه ګټه اخیستنې ب formه په توګه پیژندل شوې. سټون وال کول کولی شي یو ملګری د زیان منونکي احساس پریږدي.
وروسته لدې چې تاسو پوه شئ چې د ډبرو وهل څه شی دي ، تاسو باید دا هم وپیژنئ چې په هر واده کې د ډبرې وهلو اغیزې سپکونکي دي. ډیری وختونه کله چې یو څوک د دوی میرمن ډبوي ، ښځه فشار او اضطراب تجربه کوي.
- ځینې وختونه ، میړه ممکن په پراخه کچه پیژندل شوی 'خاموش درملنه' هم وکاروي. دلته دا دی چې څنګه ډبرې وهل ستاسو اړیکې یا واده باندې منفي اغیزه کولی شي.
- هغه ملګری چې په ډبرو ویشتل شوی وي ممکن د سپکاوي احساس وکړي تر هغه حد پورې چې دوی د خپل ځان ارزښت تر پوښتنې لاندې راولي
- دا کولی شي په اړیکه کې خپګان او مایوسي لامل شي
- څیړنې وړاندیز کوي د ډبرو وهل ممکن د طلاق کلیدي وړاندوینه کونکی وي
- د ډبرو وال کول ممکن حتی فزیکي روغتیا اغیزه وکړي. د یوې مطالعې په وینا ، دا کولی شي په دواړو ملګرو کې د musculoskeletal نښو لامل شي.
د ډبرې وهل تاسو څنګه احساس کوي؟
د هغه چا لپاره چې په ډبرو ویشتل شوی وي ، د ډبرو ګوزار کول ورسره مخ کیدل مشکل کیدی شي. هغه څوک چې په ډبرو ویشتل کیدی شي د کمیدو ، مغشوش کیدو ، خپګان او قهر احساس وکړي - ټول په ورته وخت کې. دوی کولی شي په اړیکه یا واده کې د بې وسۍ احساس پیل کړي. د دوی د ځان ارزښت او درناوی ممکن منفي اغیزه وکړي.
پداسې حال کې چې دوی ممکن کله ناکله د اړیکې پریښودو هوډ احساس کړي ، دوی ممکن د دې وړتیا هم ونلري. دا کولی شي دوی حتی بد احساس کړي. دا کولی شي د دوی فزیکي او رواني روغتیا اغیزه وکړي.
د تیږو وهلو سره څنګه معامله وکړو
اوس چې تاسو پوهیږئ د ډبرو وهل څه دي ، د دې لاملونه ، او دا څنګه تاسو او ستاسو اړیکې اغیزه کوي ، تاسو باید د دې سره د معاملې لارې هم زده کړئ. که تاسو ډیری ځله په ډبرو ویشتل کیږئ ، تاسو باید ډیری ځله د دې په اړه فکر وکړئ چې څنګه د ډبرې وهلو له لارې مات شئ. په اړیکو کې د سټون والینګ پاملرنه کیدی شي که تاسو او ستاسو ملګری دواړه د لوی ښه لپاره ستاسو هڅو ته لیواله یاست.
- لومړی ګام د دې چلند پیژندلو او منلو لپاره د ډبرو ویشتونکی هڅوي. یوځل ومنل شو ، دواړه شریکان باید لیواله وي چې ورسره معامله وکړي.
- که تاسو خپل ملګری په یو وخت کې د یو څه په اړه خبرې کولو کې نا راحته یاست ، نو دوی نور مه خفه کوئ. ځړول به تاسو ته کومه مثبته پایله ورنکړي.
- ستاسو ملګری به د معمول په څیر یوه ارامه چوپتیا وساتي. سربیره پردې ، ستاسو د اضطراب او مایوسۍ کچه به په ناببره توګه حدونه تیر کړي.
- پرځای یې ، خپل ملګري ته خورا اړین وقف ورکړئ. تاسو دواړه باید د وقفې دورې پرمهال سړه کیدو هڅه وکړئ او بحث ته دوام ورکړئ کله چې تاسو دواړه د منلو وړ حالت کې یاست.
- په اړیکو کې د ډبرو وهلو سره مبارزه کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د مسلکي لټون هڅه وکړئ.
- بل ښه انتخاب ستاسو د کور له راحتۍ څخه د آنلاین واده کورس اخیستل دي ترڅو د خوښ او سالم واده شوي ژوند لپاره ستاسو په اړیکه کې نورې مسلې حل کړي.
لاندینۍ کرښه
د هغه څه درک کول چې د ډبرو وهل دي د دې سره معامله کولو کې یو له خورا مهم ګامونو څخه دی. سټون والینګ د چلندونو یو له لوی ډولونو څخه دی چې د ناکام واده لامل کیږي. ډیری خلک پرته له دې چې د دوی چلند د دوی عزیزانو باندې اغیزې درک کړي خپل شریکان ډبوي. دوی د دې وړاندوینې کولو توان هم نلري چې دا څنګه په اوږد مهال کې د دوی اړیکې اغیزه کولی شي. پداسې حال کې چې په اړیکه یا واده کې جوړجاړي ناگزیر وي ، دا اړینه ده چې هغه چلندونه وپیژندل شي چې د ملګري په فزیکي او رواني روغتیا اغیزه کوي او د سالمې او خوښۍ اړیکې درلودو لپاره یې حل کوي.