منځپانګې
- 1. د یوې اړیکې بیا رغولو لپاره ، دواړه خواوې دې ته اړتیا لري چې پدې کار کې پانګونه وکړي
- 2. خپل پخواني عادتونه بدل کړئ
- 3. ناخوښۍ تجربې حل کړئ
- 4. هر ډول خپګان پریږدئ
- 5. خپل ځان ته ژوره کتنه وکړئ
دا سخت دی کله چې تاسو په خپلو اړیکو کې سخت وخت تجربه کوئ. په ځانګړي توګه کله چې تاسو لاهم له یو بل سره ډیره مینه لرئ مګر په یو یا بل ډول د وهل شوي لار څخه وتلي یاست.
ډیری اړیکې د فاصلې او مشکل وخت کې جلا کیږي. مګر که تاسو دا ولولئ ، امکانات دا دي چې تاسو یوه بله لار په پام کې ونیسئ - ستاسو د اړیکې بیا رغونې لاره.
ستاسو د اړیکو بیا رغولو پریکړه یو مثبت لومړی ګام دی. مګر تاسو اړتیا لرئ چمتو اوسئ ، د ترمیم لپاره سړک ممکن اوږد وي. دلته به ډیری زاړه احساسات او عادتونه وي چې حل کیدو ته اړتیا لري ، او نوي یادونه رامینځته کول پداسې حال کې چې تاسو دواړه د خپلې اړیکې په رغولو کار کوئ.
په هرصورت ، هیڅ شی به ترلاسه کول خورا سخت نه وي که تاسو دواړه له یو بل سره مینه لرئ ، او د خپلو اړیکو بیا رغولو ته ژمن یاست. هغه اړیکه چې ستاسو د زړې اړیکې له راکش څخه به یوځای وده وکړي بې له شکه یو څه خورا قوي او بشپړونکی وي.
دلته 5 مرحلې دي چې تاسو اړتیا لرئ د خپلې اړیکې بیا رغولو لپاره ورته پام وکړئ
1. د یوې اړیکې بیا رغولو لپاره ، دواړه خواوې دې ته اړتیا لري چې پدې کار کې پانګونه وکړي
که یو اړخ پریکړې ته نه وي رسیدلی ، یا پدې پوهیدل چې دوی غواړي د اړیکې په بیا رغولو کې کار وکړي ، نو دلته ځینې ګامونه او ستراتیژیانې شتون لري چې مخکې لدې چې دې اړیکې ته ژمن اوسئ باید په پام کې ونیول شي. په هرصورت ، اړیکه دوه کسان نیسي.
2. خپل پخواني عادتونه بدل کړئ
وروسته لدې چې تاسو په ګډه پریکړه وکړه چې تاسو دواړه لاهم خپلو اړیکو ته ژمن یاست. تاسو دواړه به اړتیا ولرئ د خپلو تیرو عادتونو په بدلولو کې سخت کار وکړئ.
پدې کې هیڅ شک نشته چې که ستاسو اړیکې بیا رغونې ته اړتیا ولري ، نو تاسو به په یو ډول د ملامتۍ ، ګناه او نشتوالي احساسات تجربه کړئ. لکه د باور نشتون ، د نږدېوالي نشتوالی ، د خبرو نشتوالی ، او بیا ټول تورونه او ګناهونه چې د کوم ګوند نشتوالي سره مل وي.
له همدې امله دا مهم دي چې په پام کې نیول پیل کړئ چې تاسو دواړه څنګه له یو بل سره اړیکه ونیسئ. او د یو بل سره د خبرو کولو لارې بدلولو لپاره سخت کار وکړئ ترڅو ستاسو اړیکې ډیر مینه وال او پام وړ شي.
ځکه چې کله چې تاسو یو بل سره مینه او پام څرګند کوئ ، نو دا به ستاسو ځینې تیرو 'دردونو' تحلیل پیل کړي ، او تخم به وکرل شي ترڅو ستاسو اړیکې په داسې ډول رامینځته کړي چې خورا قوي او نږدې وي.
3. ناخوښۍ تجربې حل کړئ
حتی که تاسو دواړه ممکن د خپلو اړیکو بیا رغولو ته ژمن اوسئ ، د دې لویه برخه به د ناخوښۍ تجربو حل کولو کې وي چې اوس ستاسو د تیر برخه ګرځیدلي.
که چیرې د باور سره ستونزې شتون ولري ، دوی به یې اداره کولو ته اړتیا ولري ، ورته د قهر ، غم او داسې نورو سره. لکه څنګه چې دمخه یادونه وشوه ، تاسو به اړتیا ولرئ د غوره خبرو اترو څرنګوالی زده کړئ.
په مثالي ډول د اړیکې مشاور ، هیپنوتراپیسټ یا کوم بل ډول مشاور سره کار کول به تاسو سره مرسته وکړي په اسانۍ سره دا مسلې په کنټرول شوي چاپیریال کې حل کړي. په پام کې ونیسئ چې په ناڅاپي ډول دا ستونزې یو بل ته وړاندې نه کړئ.
دا یو شیطاني حلقه ده چې د اړیکې په بیا رغولو کې به هیڅکله مرسته ونکړي او دا هغه یو دی چې تاسو یې حتما غواړئ مخنیوی یې وکړئ.
که د ملاتړ لپاره د دریمې ډلې لیدل ګران وي ، د اړوند احساساتو له لارې کار کولو لپاره د تخلیقي لید کارولو هڅه وکړئ - دا به ډیره مرسته وکړي. ټول احساسات تحلیل کیږي کله چې د څرګندیدو اجازه ورکړل شي. نو د تخلیقي لید له لارې ، تاسو کولی شئ خپل ځان لید کړئ اضافي احساس ته اجازه ورکړئ چې ستاسو له بدن څخه وباسي.
او که تاسو کوم احساسات احساس کوئ ، یا ژاړئ ، اجازه ورکړئ دا احساسات یا احساسات څرګند شي (ځینې وختونه دا ستاسو په بدن کې ځړیدلي احساس کې ښکاره کیدی شي) یوازې د دې سره ناست شئ خپل ځان ته اجازه ورکړئ هرڅه چې څرګندولو ته اړتیا ولري تر هغه پورې دا ودریږي - دا به ودریږي.
دا به دا پیچلي احساسات خوشې کړي ، تاسو ته اجازه درکوي پرته لدې چې منفي احساس فشار راوړئ خپلې اړیکې بیا رغولو باندې تمرکز وکړئ. دا به په مینه او پام کې نیولو سره خبرې کول خورا اسانه کړي.
4. هر ډول خپګان پریږدئ
دا مرحله 3. مرحلې ته ورته ده کله چې هرڅوک اړیکې بیا رغوي ، نو دا مهم دي چې د تیرو تیروتنو څخه هر ډول قهر یا زیان پریږدئ.
د مثال په توګه ، که تاسو د یوې معاملې وروسته اړیکې بیا رغونه کوئ ، بې ګناه ګوند باید واقعیا چمتو او چمتو وي چې ستونزه پریږدي او پرمخ ولاړ شي. دا باید یو څه نه وي چې په ننګونکي وختونو کې په دوامداره توګه غورځول کیږي ، یا د دلیل پرمهال.
که تاسو د خپلې اړیکې بیا رغولو ته ژمن یاست مګر ستاسو د ژمنې سربیره ، د کوم امتیاز سره موافقت کول مشکل ګ findingئ ، دا ممکن وخت وي چې د دریمې ډلې مشاور څخه په انفرادي ډول یو څه ملاتړ وغواړئ ترڅو تاسو سره د دې پخلاینې کې مرسته وکړي.
دا کوچنۍ پانګه اچونه به په اوږد مهال کې ستاسو اړیکې ته عالي جایزې راوړي.
5. خپل ځان ته ژوره کتنه وکړئ
که تاسو په خپلو اړیکو کې د بې تفاوتۍ لپاره مسؤل یاست ، د دې اړیکې بیا رغولو برخه به تاسو ته اړتیا ولري چې پوه شئ ولې تاسو هغه څه وکړل چې په لومړي ځای کې مو کړي. شاید تاسو په خپلو اړیکو کې لرې او لرې یاست او دې ستونزې رامینځته کړې ، شاید د قهر مسلې ، حسد ، د پیسو ، ماشومانو یا ملکیت ساتلو کې ننګونې او داسې نور شتون ولري.
دا وخت دی چې ځان ته ژوره کتنه وکړئ او کومې نمونې وګورئ چې تاسو تل په خپل ژوند کې درلودې.
بیرته وګورئ کله چې تاسو لومړی د دې بې تفاوتو عمل پیل کړی او له ځانه وپوښتئ چې تاسو څه فکر کوئ ، او څه چې مو د ترلاسه کولو هیله درلوده.
دا د کار یوه شخصي برخه ده ، چې تاسو شاید احساس ونکړئ چې تاسو کولی شئ له خپل ملګري سره یې شریک کړئ ، او دا په بشپړ ډول سم دی. تاسو باید د دې له لارې د کار کولو ځای ولرئ ، مګر دا مهم دي چې دا د عذر په توګه ونه کاروئ ترڅو د خپلو اړیکو بیا رغولو سخت کار باندې کار کولو څخه مخنیوی وکړئ (لږترلږه نه که تاسو یې ترمیم کول غواړئ!).
کله چې تاسو د چلند نمونې ګورئ چې ممکن د ډیری کلونو لپاره شتون ولري ، نو تاسو کولی شئ د دوی له لارې کار پیل کړئ او پوه شئ چې دا ولې پیښ شوي ، او په پوهیدو سره ، تاسو به ځواک ولرئ هغه بدلونونه رامینځته کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ. د خپل ملګري سره د خوښ او بشپړ ژوند ترلاسه کولو لپاره.