منځپانګې
- ځینې وختونه اړیکې یوازې درد کوي
- موږ د شخړو سره څنګه چلند کوو؟
- خپلمنځي شخړې ښه کیدی شي
- د اړیکې درد کمولو لپاره حلونه
- د دردناک اړیکې وروسته څه باید وکړو
- ایا تاسو په ناڅاپي ډول خپلې اړیکې خرابوئ؟
اړیکې ډیری وختونه د احساساتو رولر کوسټر تقلید کوي-د زړه راښکونکي او ویرونکي څرخونه ، چې د خوښۍ او زړه درد لخوا ځړول کیږي.
عموما ، موږ په خپلو اړیکو کې د شخړو څخه لیرې کیږو. یو څه په زړه پوری ، موږ په پټه ویره لرو چې حتی زموږ په اړیکه کې یوه کوچنۍ شخړه یو څه د دې د راڅرګندیدو خبرداری ورکوونکی غږ دی - د طوفان څخه دمخه تیاره اسمان.
ځینې وختونه اړیکې یوازې درد کوي
د دوه خلکو رنګین داستان چې یو واحد کیږي اکثرا د ځینې وده کونکي دردونو سره پیښیږي. د یوځای وده کول د ډله ایزو اهدافو کښت ته اړتیا لري چې د اړیکې محرک ځواکونه شي.
د یوځای وده کولو خورا ریښتینی مګر نا آرامه اړخ د غلط فهمیو اداره کولو څرنګوالی زده کول دي ، د پالتو نخاع ، حدونه ، او نه پوره کیدونکي توقعات. په ناڅاپي ډول دې شیانو ته حاضریدل ډیری وختونه د اړیکې ناندرۍ راپاروي او د مایوسۍ څخه ډک دردناک اړیکې لامل کیږي.
موږ د شخړو سره څنګه چلند کوو؟
څنګه چې موږ په خپلو اړوندو شخړو کې دخیل کیدل غوره کوو ډیری وختونه د سوله ایز حل یا سوځیدنې شدت لپاره پایلې ټاکي.
کله چې یو څوک چې تاسو ورسره مینه لرئ تاسو ته ژور زیان رسوي ، د سولې دریځ غوره کول به اساسا موږ ته اړتیا ولري چې ورو او زموږ د ملګري سره د صبر ځای څخه ځواب ووایو.
دا لازمي دي چې زموږ په اړیکو کې د دواړه لید او انتخاب توپیر لپاره د زغم رامینځته کولو څرنګوالي زده کړئ.
زموږ د ملګرو لپاره د دوی شخصي لید څرګندولو لپاره د خلاص ځای رامینځته کول به دواړه خواوې دې ته اړتیا ولري چې د لانجې ټکو په اړه تایید او پوهه وښیې.
په اړیکه کې د زیانمنو احساساتو ترلاسه کولو څرنګوالي په اړه ، دا ګټوره ده چې زموږ ملګري د شخړو په وخت کې د مخالفینو پرځای د متحدینو په توګه وګورئ. زه پوهیږم چې دا ستونزمن ښکاري په هرصورت د تمرین او هوښیارتیا سره پورته ذکر شوې کړنلارې به طبیعي ب becomeه شي چې څنګه تاسو د اړیکو ټکرونه سره یوځای کړئ.
خپلمنځي شخړې ښه کیدی شي
که څه هم شخړه نا آرامه او له ذهني پلوه مالیه احساسوي ، دا د شخړې لپاره غیر معمولي ندي چې زموږ په اړیکو کې څرګند شي. په اړیکه کې د زیان احساس ناگزیر دی.
خپلمنځي شخړه یا اړیکې زیان په حقیقت کې د هرې انساني اړیکې نړیوال اړخ دی. د دې منل به موږ ته ځواک راکړي چې د مینې لرونکي یووالي واحد په توګه د اړیکې دردونو له لارې حرکت وکړو.
د اړیکې درد کمولو لپاره حلونه
کله چې تاسو "ولې مینه زیان رسوي" ته د ځواب په لټه کې یاست ، زما د تګ ترکیب ته مراجعه وکړئ ترڅو د اړیکې درد درد روح آرام کړي.
دلته د دردناکې اړیکې شفا کولو څرنګوالی دی.
- د رضاکارانه وقف یوه لویه چمچ
- ګریس
- په زړه پوری هوډ
- د ناروغ پاملرنه
- یوه خوږه خوږه عاجزي
په پای کې ، مهرباني وکړئ لاندې پوښتنو ته پام وکړئ لکه څنګه چې تاسو نن ورځ د خپلې میرمنې سره بوخت یاست.
- تاسو څنګه کولی شئ په مینه عمل وکړئ که څه هم تاسو د خپل ملګري څخه مایوسه یاست؟
- یو شی څه شی دی چې تاسو کولی شئ په خپلو اړیکو کې د سولې ملاتړ لپاره په مختلف ډول ترسره کړئ
د دردناک اړیکې وروسته څه باید وکړو
د یوې اړیکې پای پروسس کول ، د دردناکې اړیکې څخه وروسته بیرته راګرځیدل او پریښودل خورا دردناک او ننګونکي کیدی شي.
مګر ، د اړیکې دردونو سره سره ، دلته ډیر څه شتون لري چې تاسو یې منعکس کولی شئ او د دردناک تجربې څخه لید ترلاسه کولی شئ ، ترڅو د راتلونکي اړیکو لپاره قوي بنسټ رامینځته کړئ او تاسو خوشحاله اوسئ.
- د یوازې پاتې کیدو خپل بې اساسه ویره وپیژنئ او هیڅکله د خپل ژوند تیرولو لپاره غوره څوک مه لټوئ. د دې ویره لرې کولو لپاره هیڅ جادو ګول شتون نلري ، نو یوازې دا ویره د غیر منطقي په توګه ومنئ چې اوبه نلري.
- خپلې هوساینې ته لومړیتوب ورکړئ. د ځان ساتنه خپل لمړیتوب ته لومړیتوب ورکړئ. د سپا ، سونا یا مساج لپاره لاړشئ. هر هغه څه چې تاسو لوړوي او تاسو سره روغتیا کې مرسته کوي.
- یو جوړ کړئ د دې ټولو شیانو رواني نقشه چې تاسو یې کولی شئ تاسو خوشحاله کړئ، سالم او ځواکمن.
- ته 2 میاشتې مختص کړئ ورو او وروسته په اړیکو بریالي کیدل دردونه چې د جلا کیدو لامل کیږي. له ځان سره صبر او شفقت وکړئ. د شپې په درملنه کې بیړه مه کوئ.
- تعقیب a لارښود مراقبت ، یوګا یا سپن کلاس واخلئ. هر هغه څه چې ستاسو په سر کې غږ خاموشوي ، تاسو آرام او شفا درکوي ، او دا به د تخلیقي رسنۍ په توګه کار وکړي ترڅو ستاسو احساساتو ، درد پروسس کولو کې مرسته وکړي او تاسو سره مرسته وکړي.
- د بریک اپ پروسس کولو یوه له خورا مؤثره لارو څخه دی د خپلو اړیکو دردونو لیست واخلئ په یوه لیک کې د دې په اړه ټول لیکلو سره. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شئ چې تاسو په اړیکه کې یو بل ته زیان رسولو پرته ښه یاست.
- څنګه د هغه چا سره مینه بنده کړو چې تاسو ته زیان رسوي ، دا به ګټور وي اړیکه حذف کړئ او له دوی سره ټولې اړیکې پرې کړئ په ټولنیزو رسنیو کې د دوی ملګرتیا کول شامل دي.
- د ملامتۍ لوبې بې پایه کندې ته مه غورځئ. د بل چا سره مینه کول د دې لپاره چې تاسو سره مینه ونه کړي یوازې ستاسو درد به ډیر کړي.
ایا تاسو په ناڅاپي ډول خپلې اړیکې خرابوئ؟
د اړیکې درد د مطابقت نشتوالي یا غیر متوقع شرایطو له امله ناگزیر دی.
په هرصورت ، که تاسو پوهیږئ چې تاسو په قصدي ډول اړیکې له مینځه وړئ ، نو تاسو اړتیا لرئ اصلاحي ګامونه پورته کړئ ترڅو په غیر شعوري ډول ستاسو اړیکې تخریب کړي. د قضاوت کولو ، غیر حساس څرګندونو کولو یا ستاسو ملګري باندې نیوکې کولو څخه ډډه وکړئ. د نظرونو ورکولو څخه ډډه وکړئ ، او حقایقو ته غاړه کیږدئ. دا به اسانه وي چې تعقیب یې کړئ که تاسو هڅه وکړئ پوه شئ چې ستاسو میړه له کوم ځای څخه راځي او ولې.
ډیری وخت جوړې پوښتنه کوي ، ولې موږ هغه چا ته زیان رسوو چې موږ ورسره ډیره مینه لرو؟ دا پیښیږي ځکه چې موږ زموږ د ملګرو سره خلاص او زیان منونکي یو ، زموږ د ساتونکو سره.
په واده کې د اړیکو دردونو مخنیوي لپاره ، د متقابل باور او نږدېوالي روزنې لپاره شعوري هڅه وکړئ. د خپلو ځوریدلي احساساتو مسؤلیت اخیستل زده کړئ او خپل چلند تنظیم کړئ ، او تاسو به د خپل پام وړ نورو سره مینه او مینه شریکولو په لاره کې ښه اوسئ.