منځپانګې
ډیری ډول خنډونه شتون لري چې تاسو د خوښۍ احساس څخه ساتي. دوی تاسو لاندې راوړي یا تاسو ته په دوامداره توګه خپلې نیمګړتیاوې او ناکامۍ در په یادوي. مګر په یاد ولرئ چې دا خنډونه دایمي ندي. د خوښۍ په وړاندې ډیری دا خنډونه هغه څه دي چې تاسو یې پخپله جوړ کړي او دا امکان لري چې دا له مینځه یوسي او ځان د خوښۍ او ځان سره مینه ته لاره کې آزاد کړئ.
موږ زموږ د ناخوښۍ لپاره په نورو ملامتولو کې دومره عادت شوي یو چې موږ هیر کړي چې هیڅوک نشي کولی زموږ لپاره شیان ښه یا بد کړي. موږ یوازینی یو چې د هر هغه څه یوازینی کنټرول کونکي یو چې زموږ په ژوند کې تیریږي. ژوند موږ ته هر وخت ننګونې راپاروي دا هغه څه دي چې موږ یې نشو کنټرولولی.
موږ کولی شو خپله خوښي کنټرول کړو ، لاهم موږ دا د غلط فهمۍ پراساس نه کوو چې دا هغه څه دي چې زموږ په لاس کې ندي.
لاندې ، د عام خنډونو لیست دی چې تاسو د خوښۍ څخه ساتي او تاسو څنګه کولی شئ له دوی څخه هر یو له مینځه ویسي.
ستړی کیدل
ستړي کیدل تاسو د ناخوښۍ احساس کوي.
دا د خوښۍ لپاره لوی خنډ دی. دا تاسو ته احساس درکوي چې تاسو د کولو لپاره هیڅ نلرئ او هیڅ څوک د ساتیرۍ لپاره نه وي. دا تاسو د دې تاثیر لاندې ساتي چې تاسو په ژوند کې هیڅ جوش نلرئ.
مګر تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د وضعیت مسؤلیت په غاړه واخلئ او د ځان لپاره شیان بدل کړئ. ټول هغه څه چې تاسو یې باید وکړئ پاڅئ او لاړ شئ. د تګ لپاره لاړشئ ، یو ملګري ته زنګ ووهئ او د ملاقات پلان ولرئ ، یا هغه کتاب ولولئ چې تاسو یې خوښوئ. هر هغه څه چې جوش ، لیوالتیا یا تجسس زیږوي د ستړیا څخه خلاصیدو لپاره عالي انتخاب دی.دا یوازې پدې معنی دي چې تاسو په خپلو لاسونو وخت لرئ چې په ځان پانګونه وکړئ. نو دا وخت له ځان سره د اړیکې په رامینځته کولو کې پانګوئ.
ستړي کیدل د ذهن حالت دی او تاسو کولی شئ دا بدل کړئ ځکه چې تاسو د خپل ذهن او افکارو کنټرول کونکی یاست.
د رواني درد احساس
موږ ټولو په ژوند کې له داسې شرایطو سره مخ یو چې موږ یې خورا اغیزمن کړي.
موږ نشو هیرولی هغه څه چې زموږ په تیر وخت کې پیښ شوي. ځینې وختونه ، موږ یوازې د خوښ اوسیدو ویره لرو ، ویره لرو چې زموږ خوښۍ به لنډمهاله وي. د تیر درد زموږ اوسنی حالت ځوروي او زموږ راتلونکې خرابوي. که تاسو سخت او غمجن ماضی لرئ ، او تاسو د ډیری رواني درد لاندې یاست ، تاسو شاید داسې احساس وکړئ لکه خوښۍ ستاسو لپاره د نه لاسرسي وړ حالت دی. دا د خوښۍ لپاره لوی خنډ دی.
په هرصورت ، تاسو کولی شئ شیان ښه کړئ. تاسو اړتیا لرئ هرڅه چې په تیرو کې پیښ شوي ومنئ او له هغې تیر شئ. هرڅومره چې تاسو د انکار حالت کې یاست ، تاسو به په اوسني وخت کې خوشحاله نشئ.
منفي ځان خبرې
هرڅوک داخلي انتقاد لري چې دوی ورسره خبرې کوي.
تاسو د مشورې او نظرونو لپاره له خپل ځان سره خبرې کوئ. په هرصورت ، دا داخلي انتقاد کونکی بې رحمه کیدی شي. د ځینې خلکو لپاره ، داخلي انتقاد منفي شتون دی. دا د دوی هڅول ، هڅول او قضاوت ساتي. دا هیڅکله دوی ته اجازه نه ورکوي د خوښۍ احساس وکړي.
تاسو شاید فکر وکړئ دا انتقاد ستاسو دننه ستاسو له کنټرول څخه بهر دی مګر نه ، دا نده. ټول هغه څه چې تاسو یې باید وکړئ دا دې داخلي ځان ته یو خاموش زنګ ورکړئ او له ځان سره مثبتې خبرې پیل کړئ. تاسو به حیران اوسئ چې دا حرکت څومره توپیر کولی شي. تاسو به یوازې د ځینې مثبت ځان خبرو سره د سپک او خوښ احساس پیل کړئ! دا تصور وکړئ.
که تاسو د یو چا سره مینه درلوده ، ایا تاسو به هڅه وکړئ دا د منفي سره جلا کړئ؟ بیا ولې دا له ځان سره کوئ؟
ښه نه منل
د خوښۍ په وړاندې یو له لوی خنډونو څخه په ژوند کې د ټولو ښو شیانو نه منل دي.
که تاسو خپل ځان له نورو سره پرتله کوئ ، تاسو به هیڅکله خوشحاله نشئ. هر هغه څه ته کتل چې نور یې لري او هغه څه چې ستاسو په خپل ژوند کې شتون نلري یوازې ستاسو ژوند به بدمرغه کړي.
د ریښتیني خوښ اوسیدو لپاره ، تاسو باید خپل ځان له نورو سره پرتله کول بند کړئ. تاسو اړتیا لرئ خپلې سترګې هغه ښه شیانو ته خلاص کړئ چې تاسو یې په ژوند کې لرئ. دوی اړتیا نلري مادي شیان وي. دا ممکن معنی لرونکي اړیکې ، ښه روغتیا ، یا دنده وي چې کافي ښه تادیه نه کوي مګر دا هغه څه دي چې تاسو یې خوښوي!
اندیښنه
د خوشحاله کیدو کلیدي د اندیښنې او ډیر فکر کولو مخه نیول دي.
د هغه شیانو په اړه اندیښنه چې تاسو نشئ بدلولی بې معنی دی. دا ستاسو انرژي مصرفوي او تاسو بدبخته او ناخوښه پریږدي.
د دې په اړه فکر وکړئ چې تاسو څنګه کولی شئ خپل موجوده څخه په بشپړ ډول خوند واخلئ د دې پرځای چې اندیښنې ولرئ چې هیڅ اساس نلري. د ځان سره مینه کولو په لاره کې ، اندیښنې یو طرف پریږدئ او تاسو به وګورئ چې تاسو به په فزیکي او رواني ډول روغ هم شئ.
داسې احساس کوئ چې تاسو اجازه ورکړې دا خنډونه ستاسو د خوښۍ په لاره کې راشي؟ د نن ورځې خوشحاله کیدو لپاره هوښیار پریکړه وکړئ او د خوښۍ په لاره کې د دې خنډونو لرې کولو جرئت ولرئ ترڅو وګورئ چې ځان سره مینه ستاسو ژوند کې څه توپیر کوي!