منځپانګې
- جنسي او فحش روږدي څه شی دی؟
- په مخدره توکو روږدي کیدو او جنسیت باندې روږدي کیدو ترمنځ ورته والی
- د جنسي روږدي کسانو ډولونه
- 1. بیولوژیکي جنسي روږدي
- 2. رواني جنسي روږدي
- 3. روحاني جنسي روږدي
- 4. د ټروما پراساس جنسي روږدي
- 5. د انوریکسیا جنسي روږدي کسان
- 6. د مزاج اختلال جنسي روږدي
- د جنسي روږدي کیدو نښې څه دي؟
- د جنسي روږدي کیدو اغیزې
- د جنسي روږدي کیدو لاملونه
- د جنسي روږدي کیدو درملنه څنګه کیږي؟
- ایا جنسي روږدي کیدل د مخنیوي وړ دي؟
- د جنسي روږدي کیدو مرسته ترلاسه کول
لکه د ډیری تشخیصونو په څیر ، جنسي روږدي د بدلیدونکي لارې سره مخ کیږي چیرې چې دا د متخصصینو لخوا رسیږي.
دا بدلونونه د ستونزې په اړه نوي پوهې څخه سرچینه اخلي ، ځکه چې رواني او رواني پوهه په دوامداره توګه وده کوي.
کله چې د جنسي روږدي کیدو خبره راځي ، دا تشخیص د رواني اختلالاتو لارښود پخوانۍ نسخه کې شتون درلود ، مګر دا په اوسني کې د جلا رواني ناروغۍ په توګه حذف شوی. متخصصین او تیوریسټان د امریکایی نفسیاتی ټولنې لخوا د ورته پریکړې په وړاندې د دوی په غبرګون ویشل شوي.
په هرصورت ، کله چې یو څوک د دې ستونزې سره ژوند کوي ، ایا دا پخپله دا تجربه کوي یا یو څوک چې دوی یې خوښوي ، دا بحثونه د مرستې اړتیا ته دوهم راځي.
ډیری معالجین تمرین ته دوام ورکوي ځکه چې د ناروغانو ستونزې د موافق شوي تشخیصي کټګوریو د سخت منلو نشتوالی توجیه کوي.
دا مقاله به ورته کار وکړي او پدې اړه به یو نظر وړاندې کړي چې دا د جنسي روږدي کیدو څرنګوالی دی او دا مسله د مشورې ورکولو تمرین کې څنګه چلند کیږي.
جنسي او فحش روږدي څه شی دی؟
سره له دې چې له DSM-5 (د رواني اختلالاتو تشخیصي او احصایوي لارښود پنځمه نسخه) خارج شوي ، د جنسي روږديتوب لاهم د DCM-5 او ICD -10 معیارونو په کارولو سره تشخیص کیدی شي ، په کوم کې چې دې ته ویل کیږي "د نورو جنسي ناروغیو ، نه له امله. مادې یا پیژندل شوي فزیولوژیکي حالت ته.
نو ، د جنسي روږدي کیدو څه شی دی؟
جنسي روږدي د اجباري ګډون یا په جنسي فعالیت کې دخیل په توګه توضیح کیدی شي ، په ځانګړي توګه جنسي اړیکه ، د دې ناوړه پایلو سره سره.
په ورته وخت کې ، دا باید په پام کې ونیول شي چې جنسي روږدي ، چې دلته یې په اړه بحث کیږي ، باید د ښیګ orې یا پیډوفیلیا سره ګډوډ نشي.
د جنسي روږدي کیدو نښې موږ ته د نورو روږدي کیدو یادونه کوي پدې کې دا معمولا د دوی شدت او ویجاړونکو پایلو کې ورو ورو ډیریږي.
دا یو تکلیف دی چې یو څوک د عاشقانو د یو ځای کیدو سره د تکراري جنسي اړیکو له امله تجربه کوي.
دا مینه وال د جنسي روږدي کسانو لخوا د شیانو په څیر تجربه کیږي ، لکه هغه شیان چې د مخ په ډیریدونکي جنسي اړتیا پوره کولو لپاره کارول کیږي. اختلال ته اجباري عنصر هم شتون لري ، له همدې امله ډیری متخصصین دا د جنوني-اجباري ناروغیو لپاره خپلوان ګ considerي.
دا اجباري د ډیری شریکانو په لټون کې لیدل کیږي یا په نه ترلاسه کیدونکي ملګري اجباري اصلاح. دا د دې اشخاصو لپاره عادي خبره ده چې د مینې اړیکې درلودو په اړه لیواله وي ، او کله چې دوی په اړیکه کې وي ، دوی ډیری وختونه د فریکونسي ، مودې ، یا پخپله د اړیکې ځانګړتیاو په اړه اجباري وي.
یو جنسي روږدي هم معمولا په اجباري ډول مشت زنی کوي یا د ډیرې فحشاء او نورو جنسي هڅولو فعالیتونو کې دخیل وي ، سره له دې چې جدي منفي اغیزې.
د فحش روږدي څه شی دی؟
د فحش اضافه کول هغه وخت کیږي کله چې یو څوک د فحشاء کولو ته اړ ایستل احساس کړي ، په نهایت کې د خپلو ملګرو او نږدې خلکو سره د دوی اړیکې اغیزه کوي. لکه د جنسي روږدي کیدو په څیر ، دا په DSM-5 کې رسمي تشخیص ندی.
په هرصورت ، دا کولی شي جدي پایلې ولري ، لکه د جنسي روږدي کیدو په څیر ، او کولی شي د جنسیت او نږدېوالي په اړه ستاسو نظرونو باندې منفي اغیزه وکړي.
په مخدره توکو روږدي کیدو او جنسیت باندې روږدي کیدو ترمنځ ورته والی
جنسي روږدي یوازې د جنسیت یا اخلاقو په اړه ندي. لکه د مخدره توکو روږدي ، د جنسي روږدي کیدو احساساتو باندې روږدي کیږي کله چې مغز کې ځانګړي کیمیاوي بدلونونه رامینځته کیږي.
تاسو به پدې پوهیدو سره حیران شئ چې ټول جنسي روږدي حتی له جنسی خوند نه اخلي!
دوی یوازې د دې عصبي لوړوالي په لټه کې په بې رحمه جنسي فعالیتونو بوخت دي.
لکه د مخدره توکو روږدي کیدو په څیر ، د انډورفینز ډیر خوشې کول د جنسي هڅونکي فعالیتونو کې دخیل کیدو له امله نور هم د تکراري چلند نمونو لامل کیږي.
د جنسي روږدي کسانو ډولونه
اوس چې موږ پوهیږو جنسي روږدي څه شی دی ، دا مهم دي چې پوه شو ټول جنسي روږدي یوشان ندي. د جنسي روږدي ځانګړتیاوې توپیر کولی شي او د جنسي روږدي کیدو ډول پورې اړه لري چې دوی لري.
لاندې د جنسي روږدي کیدو شپږ لوی ډولونو په اړه بحث شوی ، لکه څنګه چې د ډاکټر ډوګ ویس لخوا تشریح شوی. یو جنسي روږدي کیدی شي هر یو یا د دې شپږ ډولونو ترکیب وي.
دا د روږدي کیدو مختلف ډولونه په روږدي باندې مختلف تاثیرات لري. پدې توګه ، د رغیدو لپاره سمې لارې ته د رسیدو لپاره د روږدي کیدو ډول پیژندل خورا مهم دي.
1. بیولوژیکي جنسي روږدي
د جنسي روږدي کیدو دا ډول ډیر مشت زنی او په فحشاء کې لیوالتیا لري. دا ، په پایله کې ، کولی شي د اړونده جنسیت سره ننګونو لامل شي.
د ډاکټر ویس په وینا ، ډیری جنسي روږدي کسان د دوی د روږدي کیدو یوه برخه په توګه بیولوژیکي ډول لري ، مګر ډیر لږ خلک یوازې له دې ډول څخه رنځ وړي.
دا ډول جنسي روږدي د ځان درملنه ده که چیرې روږدي د دې وړتیا ولري چې د دوی بیولوژیکي محرکات وپیژني او د جنسي هڅونې فعالیتونو کې دخیل کیدو غوښتنې کنټرول کړي.
دا هم مشوره ورکول کیږي چې مسلکي مرسته وغواړئ ترڅو روږدي د دوی زاړه چلند نمونو ته له ورتګ څخه مخنیوی وکړي.
2. رواني جنسي روږدي
څیړنې ښیې چې ډیری جنسي روږدي کسان په تیرو کې د ځینې ناوړه ګټه اخیستنې یا غفلت سره مخ شوي.
رواني جنسي روږدي کسان هغه څوک دي چې جنسي تیری کوي د دوی تیرو رنځونکو پیښو درملنه کوي.
د ډاکټر ویس په وینا ، د رواني جنسي روږدي کسانو په قضیه کې ، د دوی دردناک پیښې او پخوانۍ مسلې باید د دوی لپاره په سیستماتیک ډول حل شي ترڅو په بشپړ ډول روغ شي.
3. روحاني جنسي روږدي
یو روحاني جنسي روږدي هغه څوک دی چې په ناسم ځایونو کې د معنوي ارتباط په لټه کې وي یا د جنسی هڅه کوي د روحاني خلا ډک کړي.
د دې ډول روږدي کیدو څخه خلاصیدل د باوري روحاني معالجینو او جواز لرونکي مشاورینو په مرسته ممکن دي.
4. د ټروما پراساس جنسي روږدي
د ټروما پراساس جنسي روږدي کسان هغه څوک دي چې یوځل یې په ماشومتوب یا ځوانۍ کې جنسي ځورونې لیدلي وي.
بدبختانه ، دا صدمه د دوی په روږدي کیدو کې لومړني تکراري چلند کیږي.
هغه څوک چې پدې ډول روږدي کیدو اخته وي باید د دوی دردناک احساساتو مخه ونیسي او د جواز لرونکي معالج سره مشوره وکړي څوک چې کولی شي د دوی سره مرسته وکړي په بشپړ ډول روغ او روغ شي.
5. د انوریکسیا جنسي روږدي کسان
دا ډول جنسي روږدي هغه څوک دی چې په فعاله توګه د خپل ملګري سره فزیکي ، احساساتي یا معنوي نږدېوالی ساتي ، او د پام وړ د دوی احساساتي درد ، صدمې او اضطراب لامل کیږي.
یو څوک چې د اوږدې مودې لپاره د چلند څخه سرغړونه کوي ، او که د دوی میرمن وغواړي دوی پریږدي ځکه چې هیڅ شی ندي بدل شوي نو هغه شخص ته فزیکي/ احساساتي انوریکس ویل کیدی شي.
د دې حالت درملنې غوره لاره د مسلکي مشاور یا معالج څخه د مرستې په لټه کې ده.
6. د مزاج اختلال جنسي روږدي
لکه څنګه چې د ډاکټر ویس لخوا ترسره شوې څیړنې ، 28 سلنه نارینه جنسي روږدي کسان د فشار سره مخ دي. هغه خلک چې اضطراب لري په ځوانۍ یا ځوانۍ کې کیمیاوي عدم توازن لري.
دوی د دې کیمیاوي عدم توازن درملو یا کنټرول لپاره د یوې لارې په توګه جنسي خوشې موندل غواړي. د جنسي غبرګون دا منظم کارول په نادره توګه د جنسي روږدي کیدو پایله لري.
دا غوره ده چې د دې روږدي کیدو لپاره د مسلکي مرستې غوښتنه وکړئ. ستاسو په رغیدو کې د مرستې لپاره ، معالج یا ډاکټر کولی شي د منظم مشورې سره درمل هم توصیه کړي.
د جنسي روږدي کیدو نښې څه دي؟
لکه څنګه چې جنسي روږدي د DSM-5 څخه خارج شوی ، د دې نښو ، نښو او تشخیص په اړه د پام وړ شخړه شتون لري.
په هرصورت ، د جنسي روږدي کیدو یو له ځانګړتیاو څخه د دوی په چلند کې اسرار او ځیرکتیا ده.
په هغو ځایونو کې چې دوی به ونه نیول شي په جنسي فعالیتونو کې دخیل کولو لپاره د دوی خورا ډیرې هڅې دوی نور هم ډیر عجیب یا مشکوک ښکاري.
لاندې د جنسي روږدي کیدو ځینې عامې نښې دي.
- اجباري جنسي افکار او ټول مصرف کونکي عجیب تصورات
- د جنسي اړیکې اغیزمن افکار چې د منظم کار ، فعالیت او ورځني ژوند سره مداخله کوي
- شرمناک چلند یا د مشکوک چلند ښودل پداسې حال کې چې هڅه کوي د دوی فاني خیالات یا جنسي اړیکې پټ کړي
- دوی ډیری وختونه د کاري مهالویشونو په اړه دروغ وایی ، په پلانونو کې غیر معمولي بدلونونه رامینځته کوي ، د ملګرو په اړه پټ پاتې کیږي ، او تلیفون تل بند ساتي.
- په فحش فلمونو کې خورا ډیر لیوالتیا او د دوی فحش غوښتنو او عملونو کنټرول کولو توان نلري
- د احساساتي نږدېوالي نشتوالی او له ملګري څخه تمه کول چې په مکرر ډول جنسي اړیکه ونیسي
- کفر ته لاره هوارول او د ډیری ملګرو سره ملګرتیا کول که چیرې یو ملګری د دوی جنسي خیالاتو پوره کولو کې پاتې راشي
- د دوی شخصي او مسلکي ژوند له خطر سره مخ کول یوازې د دوی جنسي غوښتنو پوره کولو لپاره
- د جنسي تیري وروسته د پښیمانۍ یا ګناه احساس
دا د جنسي روږدي کیدو ځینې روښانه نښې او علایم دي.
مګر ، په ورته وخت کې ، دا باید په پام کې ونیول شي چې د خپل ملګري سره د جنسي خوند اخیستل پدې معنی ندي چې تاسو په جنسی روږدي یاست. دا په بشپړ ډول نورمال او سالم دی چې تاسو غواړئ د خپل ملګري سره ښه جنسیت ولرئ.
یوازې د دې لپاره چې یو ملګری د جنسیت په اړه لیوالتیا نلري دا پدې معنی ندي چې بل ملګری د جنسي روږديتوب لري. پدې حالت کې ، ناخوښه ملګری ممکن د ټیټ جنسي چلن څخه رنځ وي ، کوم چې د اندیښنې مسله هم ده.
د جنسي روږدي کیدو اغیزې
جنسي روږدي یوه جدي ستونزه ده چې ټوله کورنۍ اغیزه کوي. د جنسي روږدو کسانو په ندرت سره یوځانګړی اړیکه مطمئن کوي او په واده کې د جنسی فریکونسي معمول کمښت سره مبارزه کې ستونزې لري.
د پایلې په توګه ، جنسي روږدي ډیری وختونه په ډیری چارو کې دخیل کیږي ، کوم چې د معنی لرونکي اړیکې ساتلو کې د ملګرتیا ، شخړو ، او د ناکامۍ درد نور تکلیف لامل کیږي.
دا دا ندی چې روږدي د خپل ملګري لپاره احساسات نلري یا دا چې دوی نه ګوري چې دوی څه کوي نورو ته زیان رسوي.
مګر ، لکه د نورو روږدو کسانو په څیر ، د دې برعکس کول ګران دي ، پرته لدې چې د روږدي کیدو څومره زیان لامل کیږي. اعتیاد نه یوازې په شخصي اړیکو منفي اغیزه کوي ، بلکه په کار کې د تولید اغیزه هم کوي او ټولنیزې اړیکې خنډ کوي.
یو روږدي د دوی د ملګرو په انتخاب کې احتیاط نه لري ، ډیری وختونه په غیر محافظت جنسي اړیکې کې دخیل وي ، په مکرر ډول ملګري بدلوي. او ، په ټوله کې ، دوی داسې چلند کوي چې دوی او د دوی ملګري د مختلف (ځینې وختونو وژونکي) ناروغیو خطر سره مخ کوي.
د یوې ترسره شوې سروې له مخې ، 38 سلنه نارینه او 45 سلنه میرمنې د دوی د خطرناک چلند په پایله کې د سینه بغل ناروغۍ اخته شوي. سربیره پردې ، 64 سلنه د راپور سره سم د دوی چلند ته دوام ورکړی سره له دې چې د ناروغۍ له امله رامینځته شوي خطرونو څخه خبر وي.
ناغوښتل شوې حمل د جنسي روږدي کیدو یو بل عام اړخیز اغیز دی. د میرمنو څخه ، نږدې 70 سلنه د زیږون کنټرول نه کاروي او ناغوښتل شوي امیندوارۍ خطر لري.
شپیته سلنه خلکو د خوب اختلالاتو راپور ورکړی چې معمولا د جنسي فعالیتونو کې دخیل کیدو له امله د جرم یا شرم له امله رامینځته کیږي.
په نورو جدي رواني اغیزو کې د ګناه احساس ، نیمګړتیا ، اضطراب ، احساساتي بې نظمۍ شامل دي ، او حتی کولی شي د شدید فشار لامل شي که چیرې روږدي خورا ډیر وي.
د جنسي روږدي کیدو لاملونه
لکه د ډیری نورو رواني اختلالاتو په څیر ، دا په ساده ډول د دې روږدي کیدو لامل نشي کیدی.
په هرصورت ، زموږ په شاوخوا کې د جنسي اشتباه زیاتوالی ممکن په ناروغۍ کې مرسته وکړي ، ځکه چې یو عصري کلتور اکثرا مستقیم د جنسي بې پروا سلوک ، غیر معمولي جنسي تمریناتو ، او د ملګرو مکرر بدلونونو ته وده ورکوي.
د خلکو لوی اکثریت د دې هڅونو له لارې ډیر یا لږ ناببره تګ راتګ کوي ، مګر د ځینو لپاره ، روږدي پایله ده.
سربیره پردې ، یو شمیر بیولوژیکي ، رواني ، او نور ټولنیز عوامل کولی شي د جنسي روږدي کیدو کې مرسته وکړي ، او دا عموما د درملنې پرمهال د جنسي روږدي کیدو لاملونو ټاکلو لپاره کارول کیږي.
د مثال په توګه ، د جنسی هورمونونو لوړې کچې لکه اسټروجن او ټیسټورسټون کولی شي په لیبډو اغیزه وکړي ، کوم چې په پایله کې تاسو کولی شي تاسو د جنسي هڅونې فعالیتونو کې ډیر بوخت کړي.
رواني عوامل ناوړه پیښې پکې شامل دي لکه ناوړه ګټه اخیستنه یا د جنسی مینځپانګې ته ډیر ښکاره کیدل چې ممکن ستاسو سالم چلند خراب کړي.
همچنان ، یو څوک چې په جنسي روږدي کیدو اخته کیدی شي د نورو موازي رواني روغتیا مسلو لکه اضطراب ، اضطراب ، یا د شخصیت نورو اختلالاتو څخه رنځ وړي چې ممکن یو څوک د خطرناک جنسي چلند کې دخیل کیدو لامل شي.
ټولنیز عوامل لکه په اړیکو کې رد کول ، ټولنیز انزوا ، یا ټولنیز تاثیرات لکه د بد شرکت درلودل ټول کولی شي په غیر ارادي ډول جنسي روږدي شي. دا ټول فاکتورونه کولی شي د یو چا ذهنیت خنډ کړي چې د دې لامل کیږي چې دوی په غلط ډول د جنسي رضایت په لټه کې شي او غیر صحي جنسي چلند څرګند کړي.
د جنسي روږدي کیدو درملنه څنګه کیږي؟
تر هغه ځایه چې د جنسي روږدي درملنې پورې اړه لري ، لکه څنګه چې تشخیص د بحث وړ دی ، د شواهدو پراساس درملنې بدیلونه شتون نلري.
په هرصورت ، هغه څوک چې د جنسي روږدي درملنې لپاره حساب ورکوي د دې روږدي درملنې ډیری میتودونو په اړه خبرې کوي.
په ځینې تګلارو کې ، که روږدي ، د مثال په توګه ، د ماشومتوب له دردونکي تجربو څخه سرچینه اخلي لکه جنسي ناوړه ګټه اخیستنه ، یو معالج به دواړه اوسنۍ نښې او اصلي صدمې په ګوته کړي.
په نورو میتودونو کې ، یوازې د یو کس د وضعیت ارزونه او د دوی هدف لرونکی چلند به په ګوته شي ، د مثبت ځان خبرو او فکر ډایري او ورته تحلیل سره یوځای.
په ساده ډول ، د معالج او روږدي کس پورې اړه لري ، د دې حالت درملنې مختلفې لارې فرض کیدی شي.
د ادراکي چلند چلند (CBT) یوه مؤثره معالجه ده چې د جواز لرونکي رواني روغتیا متخصصینو لخوا د جنسي روږدي درملنې لپاره تمرین کیږي.
دا ډول درملنه کولی شي له یو چا سره مرسته وکړي چې وپیژني په حقیقت کې د دوی جنسي غوښتنې څه شی رامینځته کوي ، او په پایله کې ، دوی ته لارښوونه کوي چې د دوی اجباري چلند بدل کړي.
همچنان ، د داخل بستر درملنې ډیری مرکزونه د جنسي روږدي کیدو رغیدو برنامې وړاندیز کوي. دا ډول برنامې معمولا په انفرادي او ډله ایزې درملنې سیالو کې دخیل وي ترڅو د یو چا سره مرسته وکړي چې د دوی رنځ وړ مسلو څخه روغ شي.
اوس د درملو اړخ ته راځي ، دا روښانه نده چې یو ډاکټر به د دې حالت لپاره درمل وړاندیز کړي.
په هرصورت ، ځینې درمل چې د مزاج ثبات کونکي په توګه کارول کیږي یا د اضطراب یا اضطراب اختلالاتو درملنې لپاره کارول کیدی شي د جنسي روږدي کیدو پورې اړوند اجباري غوښتنو کنټرول کې مرسته وکړي.
یادونه: تاسو باید تل د کوم درمل پیل کولو دمخه خپل ډاکټر یا جواز لرونکي روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ. دا مشوره نه ده چې د هر سیرټونرجیک (SSRI) درملو سره پخپله پیل وکړئ.
ایا جنسي روږدي کیدل د مخنیوي وړ دي؟
په ځینو سناریوګانو کې د جنسي روږدي کیدو مخه نیول کیدی شي.
نو. څنګه د جنسي روږدي کیدو مخه ونیسو؟
د مثال په توګه ، که تاسو احساس کوئ چې ستاسو تنکي ځوان احتمال لري د فحش روږدي کیدو یا جنسي روږدي کیدو قرباني شي ، تاسو کولی شئ د دوی انټرنیټ اعدام مخنیوي هڅه وکړئ.
د مور او پلار په توګه ، تاسو باید خپلو ماشومانو ته مشوره ورکړئ یا د مسلکي مشاور څخه مرسته وغواړئ ترڅو خپل ماشوم د جنسي تاو تریخوالي خطرونو په اړه وروزي.
که تاسو یا ستاسو ملګری د جنسي روږدي کیدو په لور روان وي ، وضعیت ، افکار ، یا هغه خلک وپیژنئ چې ستاسو جنسي مجبوریتونو لامل ګرځي.
د ځان کنټرول تمرین کړئ ، له خپل ملګري یا باوري سره خبرې وکړئ ، په صحي فعالیتونو یا مشغلو کې بوخت شئ ترڅو خپل ځان له هرډول فحش افکارو څخه لرې کړئ.
د جنسي روږدي کیدو مرسته ترلاسه کول
څنګه په جنسي روږدي کیدو بریالي شو؟
که تاسو یا تاسو ته نږدې څوک داسې بریښي چې د جنسي روږدي کیدو سره مخ کیږي ، تاسو باید نښې له پامه ونه غورځئ او د مرستې په لټه کې مه ځئ.
تاسو کولی شئ د مشاور مرستې په لټه کې یا د ورته په اړه د خپلې کورنۍ ډاکټر سره خبرې کولو سره پیل وکړئ.
تاسو کولی شئ د اجباري جنسي چلند سره د مقابلې لپاره د ځان مرستې یا ملاتړ ډلو ته هم ورسیږئ او د نورو رنځ وړ مسلو سره معامله کولو لپاره چې جنسي روږدي کیدو لامل کیدی شي.
تاسو کولی شئ ډیری ډلې ومومئ چې د الکولیک بې نومه (AA) 12 مرحلې برنامې وروسته ماډل شوي. ځینې دا برنامې ممکن تاسو ته په شخص کې د ګډون اړتیا ولري ، او ځینې ممکن د انټرنیټ پراساس وي.
د خپل معالج سره مشوره وکړئ ، یا د خپلو نږدې ملګرو او کورنۍ څخه مشوره وغواړئ ترڅو د دوی اعتبار وګوري او د دوی شهرت اندازه کړي.
په ورته وخت کې ، په یاد ولرئ چې تاسو اړتیا لرئ لومړی د خپل ځان سره مرسته وکړئ ترڅو خپل اجباري چلند ځانګړتیاوې لرې کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د مثبتو خلکو سره بوخت شئ او هڅه وکړئ صحي عادتونه رامینځته کړئ ترڅو خپلو مسلو ته ورسیږئ.
د خپل ډاکټر مشوره تعقیب کړئ ، او د جنسي روږدي درملنې غونډو سره منظم اوسئ. همچنان ، هڅه وکړئ د خپل اعتیاد په اړه نور څه زده کړئ ترڅو په لاملونو یې ښه پوه شئ او خپل ځان د روانې درملنې یا درملنې سره تنظیم کړئ.