منځپانګې
- 1. د کیفیت وخت یوځای مصرف کړئ
- 2. د ډیر نږدې کیدو لپاره وخت ومومئ
- 3. له خپل ملګري سره مهربانه اوسئ
- 4. یوځای تمرین وکړئ
- 5. یوازې وخت ته ارزښت ورکړئ
تاسو او ستاسو ملګری د داسې لیوني وختونو پرمهال څنګه ساتل کیږئ چې موږ اوس پکې ژوند کوو؟ ایا تاسو کولی شئ د خپل ملګري سره وصل پاتې شئ ، یا تاسو په خپلو اړیکو کې سخت وخت لرئ؟
شاید تاسو حتی د دوی د تنفس اوریدلو څخه ستړي شئ!
ایا د کورونویرس لاک بند کول تاسو ته ستاسو په ملګري کې ځینې ځانګړتیاوې په ګوته کوي چې مخکې مو ندي لیدلي؟ تاسو اوس له دې څخه دومره ستړي یاست چې دې ټکي ته چې تاسو غواړئ جلا شئ؟
ښه ، اوس ، تاسو یوازې نه یاست. په چین کې ، یوځل چې هرڅوک له قرنطین څخه خپل ورځني عادتونو ته راستون شي ، د طلاق نرخونو کې لوړیدونکی رجحان لیدل شوی.
او د دې په لیدو سره ، د متحده ایالاتو طلاق نرخونه د دوی ترشا دي. د وضعیت خرابولو لپاره په متحده ایالاتو کې د کورني تاوتریخوالي کچه مخ په ډیریدو ده
خلک د ټولنیز انزوا سره مبارزه کوي او د خپلو ملګرو شاوخوا 24/7 وي. همچنان ، تاسو ممکن خپل ملګري هغومره نه خوښوئ څومره چې مخکې د دې بندیدو پیښ شوي.
مګر ، که تاسو له خپل ملګري سره مینه لرئ او غواړئ د دوی سره پاتې شئ ، تاسو دواړه څنګه د یو بل په اعصابو اخته کیږئ؟ تاسو څنګه کولی شئ د دې ګډوډۍ په جریان کې د خپل ملګري سره وصل پاتې شئ؟
که تاسو اندیښنه لرئ چې دا کورونویرس لاکونډ ستاسو د اړیکې ارتباط فشار راوړي ، نو د خپل ملګري سره وصل کیدو لپاره دا پنځه لارښوونې هڅه وکړئ. دا لارښوونې کولی شي تاسو سره ستاسو د واده پیاوړي کولو کې مرسته وکړي.
1. د کیفیت وخت یوځای مصرف کړئ
هو ، تاسو د یو بل په شاوخوا کې یاست ، مګر ایا تاسو یوځای کیفیت لرونکی وخت مصرف کوئ؟ د یو چا شاوخوا اوسیدو او وخت تیرولو ترمینځ توپیر شتون لري.
د جوړې په څیر د وخت مصرف کول د یو بل شاوخوا کیدو ته اړ ایستل شوي.
د خپل ملګري سره وخت تیرول-
- دواړه شریکان خوشحاله دي
- تاسو یوازې د جنسیت څخه ډیر څه کوئ
- یو ارتباط شتون لري
- ارتباط ښه کیږي
- کیمیا جادو ښکاري
مجبور دی چې شاوخوا وي-
- تاسو یوازې د دوی شاوخوا یاست ځکه چې بله هیڅ لاره شتون نلري
- هیڅ ارتباط شتون نلري ، یا یوازې یو کس خبرې کوي
- تاسو ناراض کیږئ که تاسو د 15 دقیقو څخه ډیر وخت لپاره د یو بل شاوخوا اوسئ. تاسو په ګډه هیڅ تخلیقي یا رغنده کار نه کوئ ، او هرڅه د جنس په اړه دي.
- هیڅ ریښتینې اړیکې شتون نلري
د کیفیت وخت څنګه مصرف کړئ
نو ، څنګه په ژوره کچه د خپل ملګري سره وصل شئ؟ په اړیکه کې د سختو وختونو څخه د تیریدو څرنګوالی؟
خپله ورځ پلان کړئ او هڅه وکړئ لږترلږه 30 دقیقې یوازې د خپل ملګري سره تیر کړئ.
هغه څه په ګوته کړئ چې تاسو یې کوئ ، یا تاسو حتی کولی شئ په خپله خوښه غوره کړئ. هڅه وکړئ یوازې د ستړیا زوړ فلم لیدو څخه ډیر څه سره راشئ.
دلته ستاسو د ملګري سره وصل کیدو لپاره یو څو فعالیتونه دي.
- د بورډ لوبې وکړئ
- د کارت لوبې کول (لارښوونه: د لویانو بورډ او کارت لوبې غوره دي)
- بهر تګ وکړئ
- په ګډه ډرایو ته لاړشئ
- په شاته انګړ کې یو ځای وخت تیر کړئ ستورو ته ګورئ
- یوځای پخلی وکړئ یا د پخلي سیالۍ ولرئ
- د کور شاوخوا د مینې یادداشتونه پریږدئ
- د دوی ب appearanceه ، شخصیت ، یا لاسته راوړنې ستاینه وکړئ
- له هغوی څخه د ځان په اړه پوښتنې وکړئ
- د ویډیو لوبې وکړئ (په یو څه کې واچوئ)
په یاد ولرئ چې خلاص کړئ او د خپلې ورځې په اړه خبرې وکړئ ، یا حتی یو څه چې په خبرونو کې پیښیږي د دې لپاره چې د خپل ملګري سره وصل پاتې شئ.
2. د ډیر نږدې کیدو لپاره وخت ومومئ
ټولې جوړې یوازې وخت ته اړتیا لري ، او د دې غوښتلو کې هیڅ شی غلط ندی. پدې توګه تاسو خپل ارتباط قوي او وده کوئ.
د ماشومانو درلودل او هر وخت د ماشومانو شاوخوا کیدل ممکن داسې بریښي چې دا ستاسو د جنسي ژوند خرابولو لپاره ډیزاین شوی ، مګر داسې نده. تاسو باید دا خپل وړیا وخت کې مهالویش کړئ.
ستاسو د ملګري سره وصل پاتې کیدو لپاره ډیری ګړندي او ساتیري لارې شتون لري ستاسو دواړو ترمینځ نږدېوالي ته وده ورکړئ.
- تاسو کولی شئ ناوخته ودریږئ یا دمخه ویښ شئ ترڅو یو څه نږدې وخت ولرئ. د لږ تفریح لپاره خوب سره مبارزه وکړئ.
- تخلیقي اوسئ- ځینې وختونه کیدی شي کله چې تاسو ګړندی اوسئ کله چې ستاسو ماشومان لاهم ویښ وي تر هغه چې دوی خوندي او بوخت وي. مه شرمیږئ او داسې احساس وکړئ لکه څنګه چې تاسو یو ویرونکی والدین یاست. که تاسو باید په پخلنځي کې 10 دقیقې ګړندی ترلاسه کړئ پداسې حال کې چې ماشومان ویده کیږي ، نو په هرصورت د دې لپاره لاړشئ!
- کله چې تاسو لرې یاست یا یوازې په مختلف خونو کې یاست ، تاسو کولی شئ یو بل ته متن ولیکئ. تاسو کولی شئ ستړي شئ او منظم 'زه تاسو سره مینه لرم' متن واستوئ ، یا تاسو کولی شئ په یو څه شرارتي سیکسټینګ کې بوخت شئ. همچنان ، د جنسي غوښتنه کولو څخه مه ویریږئ یا ویره مه کوئ. تاسو کولی شئ هغه اشارې پریښودل غوره کړئ چې تاسو یې غواړئ.
- تاسو کولی شئ د شپې جامې اغوستلو پرته بستر ته لاړشئ پرته له پینټۍ سره. ستاسو ملګری به ستاسو د پښو په مینځلو سره د حیرانتیا سره مینه وکړي ، په پام کې نیولو سره چې تاسو یې اغوستل هیر کړي.
- خپل ملګری وخورئ- یوازې د دې لپاره چې تاسو واده کړی یا د یو څه وخت لپاره یوځای یاست ، دا پدې معنی ندي چې تاسو باید د پیشو او موږک لوبې بند کړئ. خپل ملګری د ورځې په اوږدو کې په تصادفي ډول په غاړه کې ښکل کړئ یا د اوږو په وهلو سره یې وخورئ.
- خپل ملګري ته مساج ورکړئ - هرڅوک د ښکلي ښکلا خوښوي. دا به د دوی سره مرسته وکړي چې د نږدېوالي ساتیري برخې لپاره انرژي خوندي کړي. همچنان ، دا تل د جنسیت په اړه ندي کله چې د نږدېوالي پیل کوي. د جنسي اړیکې پرته د خپل ملګري سره وصل پاتې کیدو لارې شتون لري.
- په ساده ډول لاسونه ونیسئ او د یو بل سترګو ته وګورئ.
- ښه خبرې اترې وکړئ
- په نرمۍ سره یو بل په هغه ځایونو کې لمس کړئ چې ډیری وختونه له پامه غورځول کیږي.
- د نوي جوړه کیدو او جوړیدو پیژندنه وکړئ.
- یوځل بیا د بالغ بورډ لوبې د جوړو لپاره د لوبې کولو لپاره مناسب دي کله چې د اړیکې جوړولو هڅه کوي. دا تاسو سره مرسته کوي په ګډه ساتیري وکړئ او فشار خلاص کړئ.
3. له خپل ملګري سره مهربانه اوسئ
ایا تاسو د خپل ملګري سره په ډیر بې رحمه غږ خبرې کوئ د کورونویرس بندیدو راهیسې؟ تاسو ممکن د پخوا په پرتله ډیر کم راځي او نه یې درک کوئ.
د خپل ملګري سره مهربانه کیدو لپاره وخت ونیسئ. دلته ځینې لارې دي:
- دوی ته ډیر محرمیت او یوازې وخت ورکړئ.
- که چیرې ځانګړي دندې شتون ولري چې دوی هر وخت ترسره کوي ، ځینې وختونه د دوی لپاره دا کولو هڅه وکړئ. لکه پخلی کول ، پاکول ، یا حتی سپي ګرځیدل.
- دوی ته غوږ شئ کله چې دوی تاسو سره خبرې کوي.
- هڅه وکړئ کله چې تاسو دمخه خفه یاست نو په هغوی مه غولیږئ.
- مینه ښکاره کړئ. ستاسو د دواړو ترمینځ د مینې ژبه رامینځته کړئ. په شونډو یې ښکل کړئ ، اوږې یې وخورئ ، یا په ساده ډول یې غیږ کې ونیسئ.
- په سمه لار کې اختلاف کول زده کړئ.
- د دوی خوبونو ته پاملرنه وکړئ او د دوی ملاتړ وکړئ.
4. یوځای تمرین وکړئ
ایا تاسو کله هم د خپل ملګري سره د کار کولو هڅه کړې؟ دا ستاسو د ملګري سره وصل پاتې کیدو یوه له غوره لارو څخه ده.
ځینې یې په لاندې ډول دي.
- په ګډه د فشار څخه خلاصون
- په ګډه د کیفیت وخت تیرول
- د عمومي هوساینې ښه کول
- د هڅونې ملګری درلودل
اوس ، دلته د جوړو لپاره د تمرین ځینې نظریات دي.
- اوږده تګ ته لاړشئ ، یا په پارک کې منډې وهل (خوندور ښکاري مګر دا په کور کې پاتې کیدو څخه غوره دی)
- جوړه جوړه یوګا هڅه وکړئ
- یوه سپورت وکړئ- باسکیټبال د جوړو لپاره یوځای لوبیدو لپاره عالي دی!
- د فعال نیټه شپه جوړه کړئ.
دا ویډیو وګورئ ترڅو د ځینې په زړه پوري جوړه ورزش تمرین معمول نظرونو څخه الهام واخلئ:
5. یوازې وخت ته ارزښت ورکړئ
البته ، په ګډه ډیر وخت تیرول کولی شي منفي اړخ ولري.
او ، دا هغه وخت دی چې ستاسو یوازې وخت باندې ټینګار وکړئ. د هغه څه کولو لپاره وخت ومومئ چې په زړه پوري وي او خپل ملګري ته اجازه ورکړئ د ځان لپاره هم وخت ومومي.
دا به تاسو دواړو ته اجازه ورکړي چې یو بل له لاسه ورکړي. حتی ستاسو دواړو سره په ورته کورنۍ کې 24/7 ، دا لاهم امکان لري.
د ورځې په پای کې ...
د کورونویرس لاک بند پرمهال ستاسو د ملګري سره په کور کې پاتې کیدل باید د رنځ وړ تجربه نه وي. تاسو کولی شئ د خپل ملګري سره وصل پاتې شئ او ښه وخت ولرئ که تاسو دې ته د مثبت ذهنیت سره وګورئ.
دا ستاسو او ستاسو ملګري لپاره عالي وخت دی چې له خپل بل مصروف ژوند څخه وقفه واخلئ او د یو بل سره اوسیدو څخه خوند واخلئ. نو ، د خپل ملګري سره وصل پاتې کیدو لپاره دا ځانګړی فرصت واخلئ!