منځپانګې
- 1. "تاسو" وکړئ
- 2. په خپلو کړنو تمرکز وکړئ د هغه نه
- 3. شخصي صداقت ته ژمن اوسئ
- 4. مخکې له مخکې پلان جوړ کړئ
- 5. پرېږدئ چې دا نرم وي
کله چې یوه جوړه د دوی په واده کې مبارزه کوي ، وروستی شی چې دوی یې تمرکز کول غواړي د دوی د واده کلیزه ده. او پوښتنې د دوی په ذهنونو کې ګرځي پیل کوي:
ایا موږ یوځای ډوډۍ ته ځو؟
ایا زه باید هغه ته ډالۍ واخلم؟ یو کارت؟
زه به څه وکړم که هغه غواړي جنسي اړیکه ونیسي؟
زه امید لرم چې هغه په فېسبوک کې یو څه نه خپروي ، زما لپاره د هغه تلپاتې مینه بیانوي ...
شاید زه باید نور پلانونه جوړ کړم ترڅو فشار لرې کړم ...
د واده کلیزې کولی شي ویره او ګډوډي راوباسي کله چې واده په ډبرو کې وي. دا کولی شي موږ له هر هغه څه پوښتنې وکړي چې موږ فکر کوو موږ یو باید ترسره شي یا هغه څه چې موږ دمخه په کلونو کې ترسره کړي.
دلته د ورځې په اوږدو کې د ژوند کولو پنځه کلیدي ستراتیژیانې دي ، خپل احساسات اداره کړئ ، ځان ته ریښتیني اوسئ ، خپلو اړتیاو ته درناوی وکړئ او حتی د دې په اړه ښه احساس وکړئ:
1. "تاسو" وکړئ
د خپلې کلیزې په ورځ د ځان لپاره د روزنې یو څه پلان کړئ. ستاسو لپاره د یوې جوړې په توګه نه ، بلکه ستاسو لپاره په شخصي ډول ، نو تاسو کولی شئ په آرامه احساساتي فضا کې اوسئ د هر هغه څه لپاره چې د ورځې پاتې شی. د اوږدې مساج لپاره سپا ته لاړشئ. د کافي عالي کپ ، ګرم کمبل ، او عالي کتاب سره ودرېږئ. د یوې انجلۍ سره ډوډۍ وخورئ چې تل ستاسو سره مینه او ملاتړ کوي.
2. په خپلو کړنو تمرکز وکړئ د هغه نه
ځینې وختونه کله چې د دوی د کلیزې په ورځ د جوړو ترمینځ شخړه وي ، دوی د ورځې نه منلو لپاره کافي کار نه کولو څخه ویره لري مګر د ډیر څه ورکولو څخه ډډه کوي او احتمالا غلط پیغام لیږي. په داسې حالت کې ، هغه څه وکړئ چې ستاسو لپاره ښه احساس کوي ، پرته له دې چې فکر وکړئ. د دې په اړه اندیښنه مه کوئ چې هغه به دا کړنې څنګه تشریح کړي یا د دې په اړه به احساس وکړي. د هغه غبرګون یا تشریح ستاسو سوداګرۍ نده ستاسو نیت او تعقیب هغه څه چې ستاسو لپاره ښه احساس کوي ستاسو سوداګرۍ ده.
3. شخصي صداقت ته ژمن اوسئ
د ځان سره صادق اوسئ پدې اړه چې تاسو څنګه احساس کوئ او څه چې تاسو احساساتي وړتیا لرئ په هره شیبه کې. د هغه څه په اړه چې تاسو ورته اړتیا لرئ له ځان سره صادق اوسئ او نورو ته یې د څرګندولو څخه مه ویریږئ ، نو دوی ستاسو اړتیاو پوره کولو لپاره مجهز کیدی شي. په نهایت کې ، د هغه څه په اړه صادق اوسئ چې تاسو خپلې میرمنې ته څرګندوي؛ یوازې مینه وال احساسات شریک کړئ چې ستاسو لپاره مخلص او مستند احساس کوي نو تاسو له ځان سره خیانت مه کوئ.
4. مخکې له مخکې پلان جوړ کړئ
په خپل بالښت باندې د خپل سر سره ستاسو په اړه فکر وکړئ ترڅو په نهایت کې ستاسو د کلیزې شپې خوب ته لاړ شئ. لکه څنګه چې تاسو خوب ته ځئ ، درې توضیحي ټکي کوم دي چې دا تشریح کوي چې تاسو پدې شیبه کې څنګه احساس کول غواړئ: مینځپانګه؟ وياړ؟ راحت شو؟ هيله مند؟ سوله؟ ورځ د دې نیت په ټاکلو سره پیل کړئ کله چې دا ورځ ترسره شي ، تاسو به احساس وکړئ چې څنګه مو اراده درلوده احساس وکړئ او تاسو به د هغې میرمنې په توګه وښایاست چې نن مو غوښتل.
5. پرېږدئ چې دا نرم وي
تاسو پوهیږئ چې څنګه تاسو هرکال د نوي کال حوا دا ټول فشار راوړئ او لوی پلانونه یوازې د ناڅاپي مایوس کیدو لپاره رامینځته کوئ؟ حتی کله چې دا ساتیري وي ، دا هیڅکله داسې نه بریښي چې د هایپ او فشار سره سم ژوند وکړي. دا ستاسو د کلیزې سره ورته دی کله چې ستاسو واده مبارزه کوي. په یوه یا بله لاره دې ډیر فشار مه راوړئ. فکر مه کوئ چې دا به په زړه پوري وي یا ماتې به وي. هغه څه چې په یوه ورځ کې مات شوي د حل کولو وزن مه کوئ. پرېږدئ چې دا نرم وي. اجازه راکړئ دا په ارګانیک ډول افشا شي. اجازه راکړئ دا د تغذیه کولو احساس وکړي او د امکان تر حده په اسانۍ ډک وي
یوه ورځ په واده کې د میاشتو یا کلونو دردونو درملنه نه کوي ، د دې کولو لپاره واقعیا تاسو د ناکامۍ او مایوسي دواړو لپاره تنظیم کوئ. دا یوه ورځ کیدی شي ، په هرصورت ، چیرې چې تاسو د ځان او اړیکې دواړو سره د مهربانۍ ، شفقت ، صداقت او ارادې سره چلند کوئ. دا یوه ورځ کیدی شي چې تاسو د ویاړ احساس پریږدي چې څنګه تاسو دا او ځان اداره کړی. دا حتی یوه ورځ کیدی شي چې په نرمۍ سره ستاسو د واده راتلونکي کال امکان ته دروازه پرانیزي ستاسو د واده تیر کال څخه ډیر توپیر احساسوي.