منځپانګې
- د زړه سوځیدنې څخه بیرته راستنیدو څرنګوالی
- 1. ځان ملامتول بند کړئ
- 2. غم او شفا ورکولو ته وخت ورکړئ
- 3. د خپلې ویرې په اړه زده کړه
- 4. امید له لاسه مه ورکوئ
- 5. په خپل ځان تمرکز وکړئ
هغه ملګري چې واقعیا د دوی د واده روغتیا او ژوند کې پانګونه شوې وي په سمه توګه زړه ماتوي کله چې د "جلا کیدو" کلمه خبرو ته ننوځي.
ځینې وختونه ، د مات شوي واده اصلاح کولو لپاره زموږ د خورا هڅو سره سره ، د واده جلا کول ناگزیر کیږي او کولمو رنځونکی. د زړه ماتیدل منل او له جلا کیدو وروسته پرمخ ځي دیستونزمن نه یوازې د ملګرو لپاره بلکه د ماشومانو لپاره که جوړه دوی ولري.
د واده جلا کول کولی شي ډیری احساسات رامینځته کړي په جلا جلا جوړه کې ، له "خوښۍ او سولې" څخه "ناکامي او غم" پورې. یوه څیړنه وايي ، د زړه ماتیدو څخه روغ کیدل کیدی شي خورا دردناک کار وي - ځینې جوړې اړتیا لري په مالي توګه بیرته راشي ترڅو د اړیکې پای ته رسیدو وروسته دوی څنګه احساس وکړي پدې اړه انفرادي اصلاح ترلاسه کړي.
مګر ، که په واده کې جلا کیدل ناگزیر دي، ایا دا پدې معنی ده چې پوزه خپګان ، قهر ، او په عمومي روغتیا کې د پام وړ کمښت کې ډوبیږي؟ اړینه نده چې داسې وي.
ورته مطالعه لاهم وایی چې هغه احساسات چې د جوړو جلا شوې تجربې دواړه مثبت او منفي دواړه کیدی شي - پدې ځانګړي مطالعه کې ، د ناکافي ، حسد او قهر احساساتو شواهد شتون درلود چې د غم او ناکامي سره ګډ شوي ، په ځواب ویونکو کې شاهد. مګر ، د آزادۍ ، خوښۍ او سولې مثبت احساسات هم شتون درلود چې په یو څو نورو کې یې هم یادونه شوې.
هم ، ولولئ - د واده جلا کول یوې مثبتې تجربې ته واړوئ
دلته ټکی دا دی که څه هم د زړه له درد څخه درملنه سخته ده، دلته دي د مات شوي واده څخه د درملنې لپاره ګامونه.
د زړه سوځیدنې څخه بیرته راستنیدو څرنګوالی
د سولې او ځان وده موندل د واده جلا کیدو وروسته هر جلا شوي جوړه ته شتون لري، مګر ځان په ځان نیوکې کې ډوبول د زړه ماتیدونکي درد سره د معاملې هیڅ لار نده. ته یې کولای شې یا په بدبختۍ کې ځان ډوبول غوره کړئ یا د مات شوي واده درملنې لپاره لوی ګام واخلئ ، نور د دې څرنګوالی زده کړئ د زړه ماتیدو وروسته حرکت وکړئ، لږترلږه.
هم ، ولولئ - 7 فاکتورونه باید په پام کې ونیسئ کله چې د واده جلا کیدو په اړه وغږیږئ
د دې ځواب ورکول ګران دي چې د زړه ماتیدو څخه روغیدو کې څومره وخت نیسي ، مګر دا مقاله ممکن تاسو سره مرسته وکړي په دې پوه شي چې د زړه ماتیدو او واده جلا کیدو وروسته څه وکړي.
1. ځان ملامتول بند کړئ
د زړه ماتیدو او واده جلا کیدو وروسته د درملنې په لور لومړی ګام دا دی چې ځان ملامت کړئ. د سولې موندل د ځینې درملنې په برخه کې لومړی ګام دی کله چې واده خلاصیږي؛ دا پیژندل چې تاسو د دې تحلیل لپاره په بشپړ ډول مسؤل نه یاست مهم دی.
لکه څنګه چې ډیری مشاورینو دمخه ویلي ، "دا دوه ټانګو ته اړتیا لري."کله چې دوه ملګري اړیکې پای ته ورسوي ، دواړه د دې پای ته رسیدو لپاره یو څه مسؤلیت لري.
دا هم مهم دي چې وپیژندل شي a ناکامه واده د ناکامۍ په څیر ورته شی ندی. پداسې حال کې چې تاسو ممکن د ناکامۍ احساس وکړئ ، مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې د واده پای ستاسو هدف ، هویت او راتلونکي پای ته رسیدو معنی نلري.
له هرڅه پورته ، له ځان سره مینه وکړئ.
2. غم او شفا ورکولو ته وخت ورکړئ
غم د درملنې وړاندیز کوي.
زه د دې څخه څه معنی لرم؟ که واده پای ته ورسیږي ، نو دا مهم دي چې ځان ته فرصت ورکړئ او د اړیکې له لاسه ورکولو غم کولو لپاره ځای، مینې ، او ګډ راتلونکي.
غم یوه طبیعي پروسه ده د دې په واسطه بدن او روح یو څه قوي احساسات له لاسه ورکوي چې له لاسه ورکولو سره تړاو لري. په ساده ډول ، ژړل سمه ده، چیغې وهل ، شړل ، او ژړل. د غم د دې مهمو ب featuresو څخه انکار کول د ناروغۍ درملنې پرته پریښودو ته ورته دي.
3. د خپلې ویرې په اړه زده کړه
د ژوندي پاتې کیدو معمول ویره، څخه تر د پریښودو ویره, رد، له ویرې قضاوت کیږي یا جلا، په پام کې نیول شوي دي د ډیری اړیکو مسلو اصلي لامل. او ، د انزوا یا پریښودو ورته ویره ممکن تاسو د خپل ملګري څخه جلا کیدو په پام کې نیولو څخه منع کړي وي.
ورته ویرې احتمال لري د واده جلا کیدو وروسته بیا سر راپورته کړي. یوه دقیقه ونیسئ د اصلي لامل په موندلو کې چې تاسو کې دا ویره رامینځته کړې او د دوی درملنې لپاره لارې ومومئ.
یوازې په یاد ولرئ! تاسو د خپل نا رضایته احساساتو او خپل برخلیک مسؤل یاست.
4. امید له لاسه مه ورکوئ
په نهایت کې ، د امید په اړه یوه کلمه. که تاسو او ستاسو لرې شوی ملګری لاهم د دې وړتیا لرئ چې د ګډ راتلونکي یو څه بیلګه بیان کړئ ، تاسو ممکن دې ته اړتیا ولرئ دا امکان ومومئ چې د واده اتحادیه ممکن دوام ومومي.
د د امید لرونکي لینز له لارې راتلونکي ته د کتلو وړتیا ستاسو د ملګري سره اشاره کوي چې تاسو ممکن وړتیا ولرئ یوځای شفا.
حتی که دا امکان شتون ونلري ، لمانځل مه هیروئ او ښې شېبې په پام کې ونیسئ تاسو د خپل ملګري سره شریک کړی. څومره چې دردناک وي اړیکې ممکن شي ، دا هیڅکله "ټول بد" نه و.
5. په خپل ځان تمرکز وکړئ
ځینې وختونه ، تاسو پابند یاست چې خپلو اصلي ارزښتونو سره اړیکه له لاسه ورکړئ کله چې اړیکې ته وصل شئ. الف د واده جلا کول د سترګو خلاصونکی کیږي او پریږدي تاسو د نا امیدۍ احساس وکړئ.
اوس چې د ځان بیرته راګرځولو فرصت د واده وروسته جلا کیدو دروازه ټکوي ، دا ستاسو لپاره وخت دی چې خپله انرژي او وخت تمرکز وکړئ. خپل داخلي ځواک ومومئ او د شیانو په اړه زده کړه دا تاسو د تازه او انرژي احساس پریږدي.
له ځان سره وخت تیرولو څخه خوند واخلئ.
نو ، د زړه سوځیدنې درملنه څنګه وکړو؟ ساده! د خپل راحت زون څخه بهر شئ او نوي شیان هڅه وکړئ، نوي نظریات وپلټئ ، او له ځانه سره خوشحاله ژوند کول زده کړئ.
د نوي شیانو هڅه کولو تکلیف کولی شي ستاسو ذهن له درد څخه وباسي.
نو ، د دې لپاره لاړشئ!
- خپل ځان د ملاتړ کونکو خلکو سره محاصره کړئ
د جلا کیدو درد دردناک کیدی شي. نو ، دا به غوره وي خپل ځان د ملاتړ کونکي سره محاصره کړئ او روزنه خلک.
د دې واده جلا کول د خپل ټولنیز حلقې پراخولو او نوي ډیزاین کولو لپاره د فرصت په توګه واخلئ. له خلکو سره وصل شئ څوک چې په خپل ژوند کې خوښ او ځان ډاډه وي ، څوک چې مثبت لید لري او کولی شي ستاسو سره د زړه ماتیدو وروسته حرکت کې مرسته وکړي.
دا هم ولولئ - د واده جلا کولو سره معامله کولو 5 مؤثره لارې
یواځې تګ ممکن ځواب نه وي
مجرد پاتې کیدل او ستاسو د ژوند له لارې یوازې کیدل ممکن ستاسو شی نه وي. مګر ، د واده جلا کیدو وروسته د حرکت کولو پریکړه کول یو سخت دی. په هرصورت ، دا ستاسو لپاره لازمي دي چې پوه شئ تاسو د خپل ملګري پریښودو وروسته چیرته د تګ پلان لرئ.
ایا تاسو دومره ویره لرئ چې خپلې نیمګړتیاوې ومنئ؟
ایا تاسو لیواله یاست چې له جلا کیدو وروسته د نوي اړیکو رامینځته کولو په اړه غور وکړئ؟
دا مهم دي هغه ګامونه واخلئ چې تاسو یې پروسس کولو ته اړتیا لرئ او له خپل تیر څخه یې درملنه وکړئ ترڅو دا معلومه کړي چې څوک غواړئ په راتلونکي کې په اړیکو کې اوسئ. کله چې تاسو د خپل ځان غوره نسخه یاست ، نو تاسو به هغه خلک راجلب کړئ څوک چې تاسو ته درناوی او درناوی کوي. د یو فرد په توګه ستاسو د هویت او هدف په درملنه او بیا تنظیم کولو تمرکز کولی شي ډیری وختونه تاسو سره مرسته وکړي پدې پوه شي چې څوک ستاسو لپاره غوره دی او څوک ممکن الوداع ته اړتیا ولري.