منځپانګې
- 1. د "I" بیانات وکاروئ
- 2. ماضي په ماضي کې پرېږدئ
- 3. د یو بل احساسات باوري کړئ
- 4. خپل غږ په پام کې ونیسئ
- 5. یو څه وخت ونیسئ
- 6. پوه شئ کله چې بښنه وغواړئ
- 7. په یاد ولرئ چې تاسو یو ټیم یاست
ځینې جوړې ځینې وختونه موافق نه وي. دا د بل چا سره د خپل ژوند شریکولو طبیعي برخه ده - تاسو انفرادي خلک یاست چې خپل احساسات ، ویره او احساساتي محرکات لرئ ، او ځینې وختونه تاسو سترګو ته نه ګورئ.
مګر نه منل یوه لویه جګړه ، قهر ، یا د باطل احساس احساس نه کوي. د یو بل سره په درناوي خبرې کول زده کړئ او تاسو به وکولی شئ حتی په خورا پیچلي مسلو په بالغ او نهایی ګټورې لارې بحث وکړئ. د دې غوره لارښوونو په تعقیب سره پیل وکړئ.
1. د "I" بیانات وکاروئ
د "تاسو" پرځای د "زه" کارول یو حیاتي مهارت دی. د مثال په توګه ووایاست چې تاسو هیله لرئ ستاسو ملګری به تلیفون وکړي کله چې دوی له کار څخه ناوخته وي. "زه اندیښمن یم کله چې تاسو تلیفون نه کوئ ، او دا به ګټور وي چې پوه شئ کله چې تاسو کور ته ځئ" د "تاسو هیڅکله ماته تلیفون مه کوئ یا ما ته خبر ورکړئ چې تاسو چیرته یاست!"
د "زه" بیانات پدې معنی دي چې ستاسو د خپلو احساساتو مسؤلیت په غاړه واخلئ او د دوی منل. دوی ستاسو ملګري ته اجازه ورکوي هغه څه واوري چې تاسو یې احساس کوئ نو دوی کولی شي پدې اړه غور وکړي. له بلې خوا د "تاسو" څرګندونې ستاسو ملګري د برید او ملامتۍ احساس کوي.
2. ماضي په ماضي کې پرېږدئ
دا تر دې دمه نږدې یو کلیچ دی - او د ښه دلیل سره. د تیر وخت راوړل یوه ډاډمنه لار ده چې هر ډول اختلاف زهرجن کړي او دواړه خواوې د قهر او ټپي کیدو احساس وکړي.
هرڅه چې پخوا پیښ شوي ، اوس پای ته رسیدلي. د دې بیا راپورته کول به یوازې ستاسو ملګري احساس کړي لکه کومې تیروتنې چې د تل لپاره د دوی په سر کې ساتل کیږي.
پرځای یې ، په هغه څه تمرکز وکړئ چې همدا اوس پیښیږي. خپله انرژي په سالم ډول د خپل اوسني اختلاف حل کولو ته واچوئ ، او یوځل چې حل شي ، پریږدئ.
3. د یو بل احساسات باوري کړئ
د نه اوریدلو احساس د هرچا لپاره دردناک دی. ډیری اختلافات پدې اړه راځي ځکه چې یو یا دواړه خواوې د اوریدلو احساس نه کوي ، یا داسې احساس کوي چې د دوی احساسات مهم ندي.
د یو بل احساساتو ته غوږ نیولو او اعتبار ورکولو لپاره وخت ونیسئ. که ستاسو ملګری تاسو ته د اندیښنې سره راشي ، دوی ته د بیانونو سره فعال فیډبیک ورکړئ لکه "دا داسې ښکاري چې تاسو د اضطراب احساس کوي ، ایا دا سمه ده؟" یا "له هغه څه چې زه پوهیږم ، دا وضعیت تاسو د اندیښنې احساس کوي چې څه پیښیږي."
د دې په څیر بیانونو کارول ستاسو ملګري ته اجازه ورکوي چې پوه شي ، او د دوی افکار او اندیښنې مو اوریدلي.
4. خپل غږ په پام کې ونیسئ
ځینې وختونه په اختلاف کې دا هغه څه ندي چې تاسو یې وایاست ، دا هغه لاره ده چې تاسو یې وایاست. که تاسو په کار کې سخته ورځ درلوده یا ماشومان مو دیوال ته اړولي وي ، نو دا اسانه ده چې خپل ملګري وپیژنئ.
هڅه وکړئ کله چې تاسو کولی شئ خپل غږ په پام کې ونیسئ. البته ځینې وختونه ستاسو څخه یو به بده ورځ ولري او مخکې لدې چې فکر وکړئ خبرې وکړئ ، او دا هم سمه ده. په ساده ډول دا ومنئ او خپل ملګري ته ووایاست "بخښنه غواړم زه له پامه غورځیدلی وم" یا "زه باید تاسو ته ګوته ونه نیسم."
5. یو څه وخت ونیسئ
د وخت لرې کولو څخه مه ویریږئ که چیرې بحث داسې ښکاري چې ډیر سخت څه ته به وده ورکړي. که تاسو انتظار وکړئ تر هغه چې یو له تاسو څخه یو څه ووایی چې تاسو به پښیمانه شئ ، ډیر ناوخته دی چې بیرته لاړشئ او دا یې ونه ویل.
پرځای یې ، له یو بل سره موافق اوسئ چې د هر بحث په جریان کې ، تاسو دواړه کولی شئ د وخت غوښتنه وکړئ. لاړ شه یو څښاک واخلئ ، لنډه لاره وخورئ ، یو څه ژوره ساه واخلئ یا یو څه وکړئ چې تاسو ګډوډ کړئ. تاسو حتی کولی شئ خپل وخت یوځای ونیسئ او موافق اوسئ چې تاسو به خپله مسله بیا بحث کړئ کله چې تاسو دواړه چمتو یاست.
یو وخت تیرول ستاسو او ستاسو ملتیا د جګړې پای ته رسولو اړتیا څخه پورته کوي.
6. پوه شئ کله چې بښنه وغواړئ
د بخښنې زده کول او پدې معنی چې دا د هرې اړیکې لپاره حیاتي مهارت دی.
هرڅوک ځینې وختونه تېروتنې کوي. شاید تاسو غلط انګیرنه کړې وي ، یا ټول حقایق نلرئ. شاید ستاسو ملګری یوازې ستاسو په لید نه پوهیږي. په واده کې ، دا خورا مهم دي چې شیان یوځای حل کړئ د دې په پرتله چې سم وي.
که تاسو غلطي کوئ ، خپل غرور تیر کړئ او خپل ملګري ته ووایاست چې تاسو بخښنه غواړئ. دوی به د دې ستاینه وکړي ، او ستاسو اړیکې به سالم وي ځکه چې تاسو د یو بل څخه د پوائنټونو ایستلو پرځای د پلونو جوړولو باندې تمرکز کوئ.
7. په یاد ولرئ چې تاسو یو ټیم یاست
د بحث په مینځ کې دا خورا اسانه دي چې د یوې نقطې جوړولو لپاره خپلې هیلې ته ورسیږئ. مګر د دې حقیقت له لاسه مه ورکوئ چې تاسو او ستاسو ملګری یو ټیم یاست. تاسو د خپل ژوند شریکول غوره کړي او د یو بل سره خلاص او زیان منونکي اوسئ.
په یاد ولرئ چې تاسو په ورته اړخ کې یاست. د خوشحاله ، همغږۍ واده او ښکلي ژوند سره خپل ګډ هدف د سم کیدو په پرتله خورا مهم کړئ. تل دا هدف په ذهن کې وساتئ کله چې تاسو د یو بل سره بحث کوئ. دا ستاسو ګران دی؛ له هغوی سره په هغه درناوي خبرې وکړئ چې دوی یې مستحق دي او له هغوی څخه وغواړئ چې ستاسو لپاره هم همداسې وکړي.
ښه اړیکه د سالم اړیکو کلي ده. د یو بل سره په درناوي خبرې کول زده کولو لپاره دا لارښوونې وکاروئ او تاسو دواړه به د ډیر مینې ، ډیر اوریدلو ، او ډیر ارزښت لرونکي احساس څخه ګټه پورته کړئ.