منځپانګې
- 1. نښې نښانې په ګوته کړئ
- 2. دا ومنئ
- 3. د دې سره د معاملو څرنګوالي په اړه ومومئ
- 4. شیان په شخصي توګه مه اخلئ
- 5. د متخصصینو مرسته وغواړئ
- 6. تل د هغوی لپاره هلته اوسئ
- 7. درمل
- 8. په هغوی باندې مینه وښایاست
هیڅوک نشي کولی د اضطراب اټکل وکړي.
دا د یو چا په ژوند کې ځنډ ورو کوي او ورو ورو د شاوخوا خلکو سره د دوی اړیکې اغیزه کوي.
فشار لرونکي خلک اړتیا لري په احتیاط سره درملنه وشي او دا صبر ته اړتیا لري. اضطراب او رومانتيک اړیکې هیڅکله په لاس کې نه ځي. خپګان اکثرا ښکلي اړیکې په بده توګه پای ته رسوي.
کله چې تاسو په اړیکه کې اضطراب وموندئ ټول تمرکز هغه چا ته کیږي چې په اضطراب اخته وي.
دا لازمي دي چې تاسو صبر وښایاست او پوه شئ چې څنګه ورسره معامله وکړئ. لاندې لیست شوي په اړیکه کې د اضطراب سره مخ کیدو ځینې حیاتي لارې دي او تاسو څنګه کولی شئ د سخت وخت له لارې ځواک وساتئ.
1. نښې نښانې په ګوته کړئ
دا یو اړین دی چې تاسو په بریالیتوب سره په اړیکه کې اضطراب پیژندلی.
اړیکې د یو چا په ژوند کې خوښۍ راوړي. دا دوی خوشحاله کوي او دوی په زړه پوري مزاج لري. په هرصورت ، دا د پوهیدو وړ دي چې یو څوک نشي کولی د ورځې په اوږدو کې خوشحاله وي. دوی ځینې وختونه له ټیټ څخه تیریږي.
په هرصورت ، شیان بدلیږي کله چې یو له ملګرو څخه خپه وي.
تاسو باید د دې نښې وپیژنئ. ستاسو ملګری ممکن حتی نه پوهیږي که دوی خپه وي یا دې خوا ته ځي. دا تاسو یاست چې د دوی سره پدې کې مرسته کولی شئ. ساده نښې یې اوږدمهاله خفګان ، د نا امیدۍ احساس کول ، فزیکي یا رواني ستړیا ، په فعالیتونو کې علاقه له لاسه ورکول او نور دي.
2. دا ومنئ
دا خورا نادره ده چې وګورئ د خپګان او مینې اړیکې د یو چت لاندې په اسانۍ سره وده کوي.
دا یوازې امکان لري که تاسو د دې وړتیا ولرئ چې په اړیکه کې خپګان ومني. اعتراف د دې په لور ستاسو بشپړ لید او لید بدلوي.
په یاد ولرئ ، هرڅوک کولی شي د اضطراب څخه رنځ وړي. د دې په ځای چې 'ولې تاسو' پوښتنې کوئ ، تمرکز یې پیل کړئ چې تاسو دا څنګه اداره کولی شئ.
یوځل چې تاسو ومنله چې ستاسو ملګری خپه دی تاسو کولی شئ د دې سره د معاملې لارې ومومئ. دا هغه څه دي چې تاسو ورته خورا اړتیا لرئ ځکه چې تاسو باید اوس د دواړو پاملرنه وکړئ.
3. د دې سره د معاملو څرنګوالي په اړه ومومئ
خپګان او د اړیکو ماتیدل یو له بل سره تړلي دي.
ډیری خلک له اړیکې څخه وځي ځکه چې دوی نشي کولی د خپل ملګري اداره کړي. دوی ممکن نښې پیژندلي وي او دا حقیقت یې منلی وي چې دوی په اړیکو کې اضطراب لري ، مګر دوی د دې سره د معاملو لارو په لټه کې پاتې راغلي.
د خپګان سره د مقابلې څرنګوالي په اړه ځان روزل مهم دي.
د اضطراب سره د یو کس اداره کول ستاسو لپاره اسانه دنده نه وي.
تاسو باید د دوی په اړه پوه شئ ، د دوی ملاتړ وکړئ ، له دوی سره د اضطراب په له منځه وړلو کې مرسته وکړئ او په دوی باور راوړئ. په ورته وخت کې ، تاسو باید خپل ځان هم اداره کړئ. نو ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د وضعیت اداره کولو څرنګوالي په اړه ښه پوه او تعلیم یاست.
4. شیان په شخصي توګه مه اخلئ
ممکن داسې ورځې هم وي کله چې ستاسو ملګری مغلوب وي او یوه ورځ به دوی تر فشار لاندې وي.
د دوی مزاج بدلون او خپګان ممکن ستاسو شخصي ژوند هم اغیزمن کړي. دا خورا عادي خبره ده چې شیان په شخصي توګه واخلئ. دا زموږ انساني طبیعت دی او دا به پیښیږي ، مګر تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو شیان له لیکې لرې ساتئ.
هیڅکله د خپل ملګري خپګان په شخصي توګه مه اخلئ.
د دوی خپګان ستاسو سره هیڅ تړاو نلري. تاسو له هغه سړي سره مینه لرئ او دوی تاسو سره مساوي مینه کوي. یوازې د دې لپاره چې دوی خپګان لري او ممکن په بل ډول عکس العمل وښیې پدې معنی ندي چې تاسو باید د دوی وضعیت لپاره ځان ملامت کړئ.
تاسو باید د شیانو جلا ساتل زده کړئ او د دوی فشار سره د اضطراب په توګه چلند وکړئ.
5. د متخصصینو مرسته وغواړئ
یو څوک نشي کولی د کوم متخصص مرستې پرته په اړیکه کې اضطراب سره معامله وکړي.
فشار لرونکی کس باید د پاملرنې سره درملنه وشي. دا په هغه حالت کې ندي چیرې چې تاسو کولی شئ له هغه ګټو خوند واخلئ چې نورې جوړې ترې خوند اخلي. تاسو باید د خپلو احساساتو او افکارو په سمه توګه چینل کول زده کړئ.
دا هغه ځای دی چې تاسو به د مشورې مرستې ته اړتیا ولرئ.
د ملاتړ ډیری ډلې شتون لري چې تاسو پکې ګډون کولی شئ یا حتی د متخصص مشوره هم کولی شئ. دوی به تاسو سره ستاسو د ملګري په سمه توګه درک کولو کې مرسته وکړي او تاسو ته به لارښوونه وکړي چې څنګه ورسره معامله وکړئ.
6. تل د هغوی لپاره هلته اوسئ
ستاسو خپه ملګری تاسو ته له هغه څه ډیر اړتیا لري چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
تاسو د دوی تګ کس یاست کله چې دوی مرستې یا مرستې ته اړتیا ولري. تاسو باید د دې مطابق د شیانو اداره کول زده کړئ او د دوی لپاره هلته پاتې کیدو سره دوی ته خپل ملاتړ وښایاست.
کله چې دوی مشاهده پیل کړي چې تاسو د دوی لپاره هلته یاست هرکله چې اړتیا وي ، دوی د فشار څخه راوتلو هڅې پیل کړي. ستاسو لیوالتیا او هڅې به حتما دوی وهڅوي چې غوره کار وکړي. دوی به هیله ولري خپل ژوند وکړي ، له فشار څخه پاک.
ستاسو شتون کولی شي په ټوله پروسه کې ډیر توپیر رامینځته کړي.
7. درمل
لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، په اړیکو کې فشار کولی شي تاسو باندې ډیر فشار راولي.
تاسو باید خپل ژوند ، د دوی ژوند اداره کړئ او د دوی درملو ته هم پاملرنه وکړئ. په اضطراب کې ، درمل خورا مرسته کوي.
ستاسو خپه ملګری ممکن دا پریږدي ، مګر تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی مناسب درمل اخلي. تاسو باید د دوی سره مرسته وکړئ او د دوی ملاتړ سیسټم اوسئ ترڅو دوی له دې څخه وباسي.
8. په هغوی باندې مینه وښایاست
هیڅ دوه ورځې به ورته نه وي.
دا یو حقیقت دی او یو څوک باید ورسره ژوند وکړي.
شیان خورا ګړندي کیږي کله چې په اړیکه کې اضطراب شتون ولري. پدې حالت کې ، له یو چا سره غیر مشروط مینه کول ستونزمن کیږي.
تاسو ډاډه یاست چې داسې ورځې به وي کله چې ستاسو ملګری خپه وي ، مګر تاسو باید قوي اوسئ او خپل ملاتړ وښایاست. ستاسو د غیر مشروط مینې شاور کولی شي په دوی حیرانونکي کار وکړي او په نهایت کې به د دوی سره د اضطراب په حالت کې مرسته وکړي.
تاسو باید هیڅکله تسلیم نشئ.