منځپانګې
- د مینې ویره څه ده (فیلوفوبیا)
- 10 نښې چې تاسو د مینې ویره تجربه کوئ
- څه شی د مینې ویرې لامل کیږي؟
- ستاسو د مینې ویره لرې کولو 10 لارې
- 1. د رد کولو لپاره خپل رومانتيک تاریخ وګورئ
- 2. تاسو د خپل ځان په اړه څه احساس کوئ
- 3. د داخلي غږ اوریدل بند کړئ
- 4. ډاډ ترلاسه کړئ هغه څوک چې تاسو ورته متوجه یاست ستاسو لپاره سم دی
- 5. کمزوری یو بد شی ندی
- 6. د آرام کولو هڅه وکړئ او د ډیر تمه مه کوئ
- 7. خپل احساس ژورنال کړئ
- 8. د هغه چا پرته ژوند کولو تصور وکړئ چې تاسو یې پیل کوئ
- 9. کنترول پریږدئ
- 10. پوه شئ چې تاسو ستونزه یاست
- نهایی افکار
د مینې ویره درلودل یو ریښتینی فوبیا ده. په طبي شرایطو کې فوبیا د وضعیت ، اعتراض ، احساس ، ځای ، څارویو غیر معقول یا خورا ډار په انسان کې د ویرې رامینځته کول ګي. د مینې ویره د "فیلوفوبیا" په نوم پیژندل کیږي. فیلوس د مینې لپاره یونانی دی ، او فوبوس ویره په ګوته کوي.
طبي قاموسونه له کار څخه بې برخې دي ، او متخصصین په ادب کې د دې په ویلو کې کم دي ، د هغه خلکو لپاره ننګونه رامینځته کوي کله چې د دوی احساساتو درک کولو هڅه کوي یا په ورته ډول د فوبیا اداره کولو لپاره لارښود لټوي.
په طبي ټولنه کې ، ویره یا فوبیا د اضطراب اختلالاتو کټګورۍ لاندې راځي ، اشخاص یوازې هغه نښې ښیې کله چې د دوی ویره اعتراض سره مخ کیږي.
د فیلوفوبیا په قضیه کې ، اشاره دا ده چې خلک د خطر غیر منطقي یا مبالغه شوې ټولنه تجربه کوي کله چې د مینې خبره راځي.
دوی یوازې د مینې فکر سره د ویرې او اضطراب رامینځته کیدو امکان لري د کوم لپاره چې طبي متخصصین د "وړاندوینې اضطراب پدیده" په توګه لیبل کوي.
د مینې ویره څه ده (فیلوفوبیا)
که خلک دا غوره کړي یا نه ، مینه د هرچا ژوند ته د تګ لپاره لاره لټوي ، په ځانګړي توګه کله چې لږ تمه کیږي.
ځینې اشخاص دې نظر ته د بختور پیښې په توګه نه ګوري. دوی د دې پرځای د پیښې ویرې ته په غیر معقول ډول ویره لري ترڅو په مینه کې راښکته شي یا د اړیکو څخه ویره ولري.
ساینس دې ته په مینه کې د فوبیا په توګه نوم ورکوي ، په ځانګړي توګه فیلوفوبیا - د مینې ویره.
دا فوبیا یا د یو چا سره مینه کولو لپاره له حد څخه ډیر ویریدل ریښتیني او د ځینې لپاره سخت دي حتی د احساس یا یوازې لرې پرتو رومانتيک نظر په اړه ویره رامینځته کوي.
حتی د اضطراب د فشارونو احتمال شتون لري کله چې د شخص د مینې ژوند په اړه خبرې کیږي.
دا هم هڅه وکړئ: ایا زه د مینې کوئز څخه ویره لرم؟
10 نښې چې تاسو د مینې ویره تجربه کوئ
تاسو ممکن یو څوک اوسئ چې ورځنۍ نښې نښانې نه زغمي ، مګر ځینې یې هره ورځ رنځیږي ، دا د ورځني ژوند یوه بیلګه رامینځته کول سخت کوي.
هغه نښې چې تاسو باید ورته پاملرنه وکړئ که تاسو د فوبیک سره مینه لرئ پدې کې شامل دي (دا د ډیری فوبیا سره عام دي):
- سپک سر
- بې ثباته
- خوله
- چکر
- مغز
- لړزیدونکی/لړزیدونکی
- Palpitations/د زړه ریسینګ
- لنډ تنفس
- د معدې درد
- د ویرې/اضطراب قسط
دا نښې اوس مهال د طبي متخصصینو لخوا په طبي متنونو کې ندي لیکل شوي.
اشاره دا ده چې مسلکي ټولنه اړتیا لري د هغو کسانو په اړه ډیر معلومات رامینځته کړي څوک چې د مینې څخه ویره لري د دې مفکورې ښه پوهیدو لپاره چې د ناروغانو لپاره د درملنې ژمنې شتون لري ژمن وي.
څه شی د مینې ویرې لامل کیږي؟
طبي ټولنه ، د رواني پوهانو او رواني ناروغیو په ګډون ، هڅه کوي د مینې ویرې لپاره محرکات په ښه توګه درک کړي.
وړاندیزونه ډیری فاکتورونه په ګوته کوي چې ولې ځینې یې مینه ومومي ویره لرونکی وي ، لکه شاید د ماشومتوب تجربه ، دردناک پیښه ، یا احتمالا جینیات.
هرڅوک چې شاید ویره ولري چې بیرته به ورسره مینه ونلري یا ، په هرصورت ، رد کول به اړیکې ته د ننوتلو څخه مخنیوی وکړي ، نو د دې لپاره هیڅ فرصت شتون نلري چې د شرم احساس وکړي یا د دوی ویاړ ته خطر پیښ کړي کله چې دا پیښیږي.
هغه څوک چې دمخه یې د رد تجربه کړې وي ، لکه طلاق یا بد رژیم ، ډیری وختونه د مینې ویره زغمي.
ستاسو د مینې ویره لرې کولو 10 لارې
فیلوفوبیا تعریف کوي د مینې ویره څه ده. په زړه پوری ویره یوازیتوب ، انزوا او یوازیتوب راوړي ، افراد دې ته اړ باسي چې دوی په ټولنه کې مناسب نه وي او د مینې ښکلي برخو ته لیواله وي.
پداسې حال کې چې دلته یو ترهګري شتون لري چې تاسو ته اجازه درکوي له چا سره مینه وکړئ ، د دې معنی دا نده چې تاسو د مینې تجربه کولو او احساساتي ملګرتیا رامینځته کولو لیوالتیا نلرئ.
ډیری خلک چې د مینه کیدو څخه ویره لري د خپل موقعیت بدلولو لارې لټوي او د مینې ویره لرې کولو څرنګوالي زده کوي.
په هر ډول فوبیا بریالي کیدل خورا ننګونکي دي ، مګر دا د ناممکن معنی نلري. راځئ یو څو لارې وګورو چې تاسو کولی شئ د ویرې له لارې کار کولو هڅه وکړئ.
1. د رد کولو لپاره خپل رومانتيک تاریخ وګورئ
د هرې پخوانۍ رومانټیکې اړیکې ژورې کتنې لپاره وخت اخیستل کولی شي تاسو سره مرسته وکړي دا مشخص کړي چې تاسو ممکن چیرې د رد ، درد تجربه کړې وي ، شاید یوه شیبه چې ستاسو په ځان باور لپاره دردونکې وه.
له دې شیانو څخه هر یو د بل چا سره دخیل کیدو په اړه د ویرې پرمخ تللو ویره رامینځته کولو ظرفیت لري.
که چیرې هیڅکله د معالجې کافي دوره شتون ونلري یا تاسو د ملاتړ سیسټم نلرئ ترڅو د دې دردناک تجربې له لارې تاسو سره مرسته وکړئ ، دا ستاسو د فیلوفوبیا ریښه کیدی شي. دا به د درملنې لپاره د پیل ټکي په توګه کار وکړي.
2. تاسو د خپل ځان په اړه څه احساس کوئ
ځان سره مینه خورا مهمه ده چې د بل چا خوښولو یا مینه کولو وړ اوسئ. د دې لپاره چې تاسو له ځان سره مینه وکړئ ، تاسو باید د ځان باور او باور احساس ولرئ. د دې معنی دا ده چې تاسو کولی شئ خپل ښه ټکي وګورئ ، مګر تاسو نیمګړتیاوې هم لیدلی شئ او دا منلی شئ.
تاسو په خپل پوست کې خوشحاله یاست. په تاسو کې څه غلط دي او د ځان اصلاح کولو لپاره دوامداره هڅې شتون نلري.
که تاسو یو څوک یاست چې په دوامداره توګه ځان ټیټوي ، په هرصورت ، دا ټپونه راځي ، دوی تحلیل او کار کولو ته اړتیا لري ترڅو خپل ځان ته په ډیر سالم ډول وګوري.
د دې معنی کیدی شي مشوره ورکول ښه په ګوته کړي چې ولې تاسو نشئ کولی دا پریکړه پخپله وکړئ.
3. د داخلي غږ اوریدل بند کړئ
هرڅوک دا داخلي غږ لري چې په دوامداره توګه موږ سره خبرې کوي چې څه شی ښه او څه غلط دي ، څه باید وکړو او څه ونه کړو ، او همدارنګه هغه څه چې موږ ورته اړتیا لرو په اړه یې اندیښنه ولرو او دومره ډیر نه.
دا غږ ویره راپاروي ، پشمول غیر منطقي غږونه لکه د مینې ویره.
فرض کړئ تاسو یوازې کله هم د خوښۍ وختونو ښکلي یادونه درلودل کله چې رومانس ته راځي ، د مثال په توګه ، د خوښیو والدینو سره اوږد عمر ، په مینه ودونو کې وروibه ، په مناسب اړیکو کې ملګري. پدې حالت کې ، دا غږ تاسو ته غلط معلومات درکوي کله چې دا تاسو ته مشوره درکوي چې مینې ته له ویرې سره وګورئ.
دا د زیان مننې احساس رامینځته کوي او تاسو خوشې کولو ته اجازه نه ورکوي نو تاسو کولی شئ له هغه ټولو شیانو خوند واخلئ چې ستاسو په شاوخوا کې هرڅوک ورسره مخ دي.
ترټولو غوره شی چې تاسو یې کولی شئ د دې پیژندلو هڅه کول دي چې دا څه شی رامینځته کوي کله چې تاسو د رومانس سره مخ کیدو ته نږدې کیږئ او هڅه وکړئ د دې تیښته زور واخلئ.
4. ډاډ ترلاسه کړئ هغه څوک چې تاسو ورته متوجه یاست ستاسو لپاره سم دی
په حقیقت کې ، موږ نشو کولی له چا سره چې موږ په مینه کې یوو غوره کړو. دا د کنټرول څخه بهر دی. په هرصورت ، دا ستاسو په ژوند کې بې طرفه دي او کولی شي ووایی کله چې څوک سم یا غلط وي او ولې.
ډیری خلک ډیری وختونه د هغه څه اوریدلو کې پاتې راځي چې ملګري او کورنۍ یې وايي کله چې د زړه چارو خبره راځي.
مګر که تاسو د هغه چا سره وخت تیروئ چې نور یې لوی سور بیرغونه ګوري ، نو اخطارونو ته پاملرنه وکړئ ترڅو په راتلونکي کې ستاسو احتمالي اندیښنو ته د اضافه کیدو مخه ونیسئ.
5. کمزوری یو بد شی ندی
ډیری وختونه ، خلک ویره لري د دوی احساسات احساس کړي ، او ځینې پدې باور دي چې زیان منل د ضعف نښه ده. دا سمه ده چې زیان منونکي اوسئ ، او دا سمه ده چې د مینې ویره ولرئ.
په حقیقت کې ، د خلکو خورا مهم شمیر د احتمال په پرتله ډیر فیلوفوبیا لري د دې په پرتله چې دوی یې منلو ته پام کوي.
دا د یو چا سره دخیل کیدل ویرونکي دي او د احتمالي رد لپاره ځان په لیکه کې اچول. هیڅوک نه غواړي چې زیانمن شي. او دا یو زړور سړی اخلي چې د دې شیانو سره اړیکه ونیسي.
کله چې تاسو یو څوک ومومئ چې تاسو ورسره یو څه تړلی احساس کوئ ، حتمي هدف یې ستاسو ویره له مینځه وړل دي ، او د دې کولو لپاره یوه غوره لار داده چې خپل زړه خلاص کړئ او دقیقا هغه څه ووایاست چې تاسو ورسره مخ یاست.
تاسو شاید حیران شئ چې ومومئ بل سړی یو څه ویره لري.
د دې په اړه د نورو پوهیدو لپاره چې زیان څنګه ستاسو لوی ځواک کیدی شي دا ویډیو وګورئ:
6. د آرام کولو هڅه وکړئ او د ډیر تمه مه کوئ
کله چې تاسو د لومړي ځل لپاره له یو چا سره بهر ځئ (شاید یو څو ځله وروسته) ، مهرباني وکړئ دې ته ډیر مه اړوئ.
اجازه راکړئ دا د "رومانس" په اړه اندیښنې پرځای د ساتیرۍ کولو وخت وي. اړتیا نشته چې لیبلونه وصل شي. دا شیان ډیر پیچلي کوي او د هرچا لپاره اندیښنه رامینځته کوي.
آرام اوسئ او له شرکت څخه خوند واخلئ. هغه څه چې له دې ځای څخه پیښیږي یوازې طبیعي او اسانه وي.
7. خپل احساس ژورنال کړئ
د دې په لیکلو سره چې تاسو څنګه احساس کوئ او څه چې تاسو فکر کوئ ډیری وختونه وضعیت لږ ویریدونکی ښکاري او د ځینې فشار او اضطراب څخه خلاصولو کې مرسته کوي چې موږ ورسره مخ یو.
ډیری وختونه خلک په دوامداره توګه ورته فکرونو ته لیواله وي ، مګر یوځل چې دا په کاغذ وي ، د دوی سره معامله کول اسانه دي.
تاسو کولی شئ هغه څه بیرته ولولئ چې تاسو لیکلي او د احساساتو منطقي کولو هڅه وکړئ یا د دوی غیر معقولیت وګورئ.
په ژورنال کې یې ایښودل تاسو ته اجازه درکوي ځان له مختلف لینس څخه وګورئ ، یو چې ممکن ستاسو سترګې خلاصې کړي.
8. د هغه چا پرته ژوند کولو تصور وکړئ چې تاسو یې پیل کوئ
که تاسو یو څوک لرئ ، تاسو د دې لپاره "خوښ" رامینځته کوئ مګر ویره لرئ چې دا ممکن له دې څخه ډیر شي ، یو څه وخت ونیسئ خپل ژوند ته وګورئ که دا سړی پکې نه و.
یو څوک چې ورسره تاسو د وخت تیرولو څخه خوند اخلئ لازمي ندي چې ورک شي ، مګر څه که دوی وکړل؟ په تا به څه کیږي؟
د ویرې له مینځه وړو یوه سمه لار د دې حقیقت په پام کې نیول دي چې مخکې لدې چې یو ملګری راشي تاسو وده کوئ ، او که دوی تاسو "پریږدي" ، نو تاسو به ښه اوسئ.
د فیلوفوبیا اساس د مینې غیر منطقي ویره ده ، او د دې لپاره د پام وړ اساس د تیر رد یا "پریښودو" له امله کیدی شي چې په غیر مستقیم ډول راتلونکي اړیکې اغیزه کوي.
هغه څه چې تاسو اړتیا لرئ د ویرې له مینځه وړو لپاره د ځان پوهولو هڅه وکړئ دا دی چې تاسو خپلواک او وړ یاست. ملګری ستاسو ژوند ته اشاره ده.
که یو څه پیښ شي چې دوی نور نه غواړي برخه یې وي ، نو تاسو به پخپله ښه کار ته دوام ورکړئ.
9. کنترول پریږدئ
د مینې ویره ستاسو د احساساتو او ستاسو شاوخوا خلکو کنټرول کولو هڅه ده. کله چې تاسو د خپل ژوند هر اړخ کنټرول کولو هڅه کوئ ، دا واقعیا ستړي کونکی کیدی شي او د دې ارزښت په پرتله ډیر فشار او اضطراب لامل کیدی شي.
لاهم ، مینه پیښیږي کله چې تاسو لږترلږه د دې تمه وکړئ ، ایا تاسو دا غواړئ یا نه. دا هغه څه ندي چې تاسو یې بندولی شئ ځکه چې تاسو به یې ومومئ.
تاسو کولی شئ د هغه څه په پای کولو سره چې د مینې په لور خپله لاره پرمخ وړي ، د ځان په ګډون یو چا ته زیان رسولی شئ.
دا یوازې د ویرې ساتلو دلیلونه قوي کوي. اجازه راکړئ کنټرول پریږدو او وګورو چې څه پیښیږي کله چې تاسو شیانو ته اجازه ورکړئ خپل کورس پرمخ بوځي.
10. پوه شئ چې تاسو ستونزه یاست
کله چې تاسو په شراکت کې یاست چې تاسو ترې خوند اخلئ مګر ویره پیل کیږي ځکه چې مینه وده پیل کوي ، تاسو نشئ کولی یوازې ځان ویرې ته د ځواب ویلو احساس وکړئ ، مګر ستاسو ملګری هم تاسو کې بدلونونه احساسوي.
دا په اړیکو منفي اغیزه پیل کوي ځکه چې تاسو د خپل ملګري سره ورته شخص نه یاست چې تاسو په پیل کې و.
تاسو منفي ، بې عقل اوسئ چې بل څوک به پریږدي ، او د دوی لرې کول به پیل کړي.
د شیانو سم کولو یوازینۍ لار دا ده چې بیرته هغه څوک ته لاړشئ کله چې تاسو وئ کله چې تاسو د بشپړ چلند بدلون سره نیټه پیل کړې ترڅو د اتحادیې مخه ونیسئ. د رد کولو په اړه دومره اندیښنه کې ، تاسو کولی شئ ، په حقیقت کې ، په ناببره توګه دې ته وهڅوئ.
نهایی افکار
فوبیا یوه غیر منطقي یا مبالغه ډار دی. د هغو کسانو لپاره چې ویره لري ، دا خورا هوښیاري ښکاري. د فیلوفوبیا مفهوم یا د مینې ویره کولی شي د هغو کسانو لپاره چې نښې ولري په ځانګړي ډول غمجن ثابت شي.
اشخاص په ټولنه کې د مناسب نشتوالي څرګندونه کوي او د خالي ژوند کولو پرځای ښکلي ، مینه لرونکي احساسات له لاسه ورکوي. په حیرانتیا سره ، دوی خلک لرې کوي څوک چې د دوی په نظر کې به په یو وخت کې د دوی په ردولو سره دوی ته زیان ورسوي.
دوی د احتمالي ژوند اوږدمهاله ، کیفیت لرونکي اړیکو لرې کولو له لارې د جلا کیدو لامل کیږي ، یوځل چې مینه وال ملګري د تجربې له امله حیران پاتې کیږي.
دلته شیان په ګوته شوي چې تاسو کولی شئ د ویره ماتولو هڅه وکړئ. دا د نه منلو وړ هڅې او ریښتینې غوښتنې ته اړتیا لري ، مګر مینه یقینا د دې ارزښت لري.