منځپانګې
- په سالمه اړیکه کې متحرکات کوم دي؟
- د اړیکو متحرک پیمانه
- په سالم اړیکو کې 5 متحرکات
- ایا په اړیکو کې متحرکات بدل کیدی شي؟
- ولې دا مهم دي چې ستاسو د اړیکو متحرکات ښه کړئ؟
- ستاسو د اړیکو متحرکاتو بدلولو 5 لارې
- د ننګونې اړیکې متحرکاتو اداره کولو لپاره لارښوونې
- لرې یې کړه
هغه لاره چې موږ له نورو سره متقابل عمل او خبرې کوو زموږ د اړیکو متحرکاتو رامینځته کولو اساس په توګه کار کوي. موږ څنګه ولاړ یو یا ځان ورسره وړو ، هغه ټکي چې موږ یې کاروو ، زموږ د مخ څرګندونې ځینې متقابل چلند دي چې په اړیکه کې متحرکیت رامینځته کوي.
دا روښانه ده چې د اړیکې متحرکات په ټولو ټولنیز ، سیاسي او اقتصادي سیسټمونو کې حیاتي رول لوبوي ، نو راځئ چې په سالم اړیکو کې متحرکات څه شی ژور کړو او څنګه یې ښه کولی شو.
په سالمه اړیکه کې متحرکات کوم دي؟
په رومانتيک اړیکو کې متحرکات د متقابل عمل دوامداره نمونو په توګه توضیح کیدی شي چې د یوې جوړه ترمینځ پیښیږي.
د صحي اړیکو متحرکات د هغه څه اوریدل شامل دي چې ستاسو ملګري یې وايي ، د خپل ملګري لپاره د مننې او ستاینې څرګندول ، او د بخښنې غوښتلو ته لیوالتیا او همدارنګه د لمس یا ښایسته ټکو له لارې مینه څرګندول.
له بلې خوا ، په اړیکه کې متحرکات غیر صحي یا منفي کیدی شي که چیرې دوی په دوامداره توګه یو ملګری ولري چې له بل څخه غوسه ناک غبرګون رامینځته کوي.
د بشپړ پوهیدو لپاره چې صحي جوړه متحرکات څه شی تشکیلوي ، دا مهم دي چې د اړیکې متحرکاتو بشپړ پوهه ولرئ. په اړیکه کې د متقابل عمل نمونو سربیره ، د جوړه متحرکات مختلف ځانګړي ساحې لري.
د اړیکو متحرک پیمانه
چمتو/بډایه کړئ ، د جوړه مشورې برنامه ، وړاندیز کوي a د اړیکو متحرک پیمانه د دې ارزولو لپاره چې ایا جوړه متحرکات صحي دي. دا پیمانه لاندې څلور ساحې ارزوي:
- استقامت: د اړیکو ډینامیکس دا ساحه ارزوي چې ایا هر ملګری د دې وړتیا لري چې خپلې اړتیاوې ورسره شریکې کړي او په درناوي پاتې کیدو سره صادقانه غواړي.
- په ځان باور: دا کیفیت هغه حد ته ګوته نیسي چې یو څوک د ځان په اړه مثبت احساس کوي او د دوی د ژوند کنټرول احساس ساتي.
- مخنیوی: یو ملګری چې د اړیکو متحرکاتو په دې برخه کې لوړه نمره کوي د اختلافاتو کمولو ته لیواله وي او په اړیکه کې شخړې سره مخامخ کیدو یا مستقیم حل کولو څخه ډډه کوي.
- د ملګرتیا واکمني: په جوړه متحرکاتو کې ، د ملګري حاکمیت تشریح کوي چې ایا یو ملګری داسې بریښي چې اړیکې کنټرول کړي.
د اړیکې ډینامیکس سکیل ، کوم چې پورته فاکتورونه ارزوي ، د جوړې غړو ته اړتیا لري چې له 1 څخه تر 3 پورې په پیمانه مختلف بیانات درجه کړي ، چیرې چې 1 پدې معنی دی چې چلند په اړیکه کې هیڅکله نه پیښیږي ، او د 3 معنی دا په مکرر ډول پیښیږي. .
د مثال په توګه ، پیمانه له یو کس څخه غوښتنه کوي چې لاندې درجه بندي کړي: "کله چې موږ بحث کوو ، زموږ څخه یو څوک بیرته وځي ... دا چې نور نه غواړي پدې اړه وغږیږي یا صحنه پریږدي. " د دې توکي لپاره د 3 سکور کول به د مخنیوي وړاندیز وي ، کوم چې کولی شي د غیر صحي اړیکې متحرک لامل شي.
کله چې یوه اړیکه غیر صحي جوړه متحرکات ولري ، یو ملګری ممکن غیر فعال وي یا د اړیکې په اړه د خپلو افکارو یا احساساتو په څرګندولو کې ستونزه ولري. یو ملګری چې په اړیکه کې قوي نه لري ممکن اضافي احساسات راوباسي او شخړې له پامه وغورځوي ، د مخنیوي ښودنه هم کوي.
غیر صحي متحرکات کولی شي د اړیکې یو غړی هم شامل کړي چې ټولې پریکړې کوي او د بل ملګري کنټرول هڅه کوي. ځینې وختونه ، دا د یو له شریکانو څخه پایله کیدی شي په ځان باور کم کړي.
د ځانګړي متحرکاتو په پام کې نیولو پرته ، دا د اړیکې لپاره صحي یا ګټور ندي که یو ملګری غالب وي پداسې حال کې چې بل یې د شخړو څخه مخنیوی کوي او د خپلو اړتیاو او احساساتو څرګندولو کې ستونزه لري.
په سالم اړیکو کې 5 متحرکات
پداسې حال کې چې غیر صحي جوړه متحرکات ممکن د شخړې مخنیوی او/یا یو کس په اړیکه کې غالب وي ، په اړیکه کې سالم متحرکات خورا مخالف دي.
په سالمو اړیکو کې متحرکات مثبت دوره لري ، کوم چې د لوړ باور او ځان باورۍ لوړې کچې لخوا مشخص کیږي. دا یو مثبت دوره کیږي ، ځکه چې ډیر ټینګار د ځان باور ډیرولو لامل کیږي.
کله چې دواړه شریکان په ځان باور ولري او په کلکه خبرې کوي ، د اړیکې هر غړی به وکولی شي خپلې اړتیاوې ، غوښتنې او احساسات څرګند کړي ، کوم چې په اړیکه کې سالم متحرکات رامینځته کوي.
د صحي جوړه متحرکاتو کې د واکمنۍ ټیټ کچې او مخنیوی هم شامل دي. کله چې واکمني ټیټه وي ، اړیکې به سالم وي ، ځکه چې په اړیکه کې دواړه شریکان به احساس وکړي چې د دوی اړتیاوې مهمې دي ، او دوی کولی شي په اړیکه کې د ویلو وړتیا ولري.
کله چې مخنیوی ټیټ وي ، اختلافات د دې پرځای حل کیږي چې یو طرف ته کیښودل شي. دا د خلاصې اړیکې او د شخړې سالم حل لپاره اجازه ورکوي ، نو د دې لپاره چې خپګان په اړیکه کې رامینځته نشي.
لکه څنګه چې چمتو/بډایه تشریح کوي ، په اړیکه کې څلور متحرکات خورا ډیر تړاو لري او کولی شي د خوښۍ اړیکې لامل شي که چیرې متحرکات سالم وي.
د مثال په توګه ، که شریکان د قوي اړیکې متحرک اړیکو کې لوړې نمرې ولري ، شریکان یو بل ډیر خوښوي او د دوی له خبرو ډیر راضي وي.
دلته په اړیکه کې د سالم متحرکاتو پنځه غوره نښې دي:
- تاسو کولی شئ پرته له غوسه کیدو خپل افکار ، احساسات او اړتیاوې په ښکاره ډول څرګند کړئ.
- تاسو احساس کوئ چې ستاسو ملګری تاسو ته د مساوي په توګه ګوري ، او تاسو هم خپل ملګری د خپل مساوي په توګه پیژنئ.
- تاسو د خپل ځان په اړه مثبت احساس کوئ.
- تاسو د دې وړتیا لرئ چې اختلافات په مؤثره توګه حل کړئ او د سولې ساتلو لپاره د شخړو څخه مخنیوی مه کوئ.
- تاسو احساس کوئ چې په اړیکه کې ستاسو نظرونه ، اړتیاوې او غوښتنې ستاسو د ملګري په څیر مهم دي.
دا هم وګورئ: هغه نښې چې تاسو په غیر صحي اړیکه کې یاست.
ایا په اړیکو کې متحرکات بدل کیدی شي؟
حتی که ستاسو په اړیکه کې متحرکات غیر صحي ځانګړتیاوې ولري لکه د ملګري واک یا مخنیوی ، دوی کولی شي د غوره لپاره بدل شي. متخصصین راپور ورکوي چې جوړه متحرکات زده شوي ، پدې معنی چې خلک کولی شي د متقابل عمل نوې لارې هم زده کړي.
که جوړه د غیر صحي اړیکو متحرکاتو څخه کار اخلي لکه د لوړې مخنیوي ، دوی کولی شي هغه مهارتونه تمرین کړي چې د دوی اړیکې صحي کیدو کې مرسته کوي.
د مثال په توګه ، د قوي تمرین کول کولی شي د متقابل عمل ډیر مثبت دوران لامل شي ، په کوم کې چې دواړه شریکان لوړ په ځان باور لري. دا بیا منفي دورې کموي ، لکه د ملګري واک او مخنیوی.
تاسو کولی شئ د اړیکې په کارولو سره د غوره لپاره خپل متحرکات بدل کړئ د DESC قوي ماډلد ییل پوهنتون لخوا وړاندیز شوی. دا ماډل لاندې څلور مرحلې لري:
د: ستونزه په معقول ډول تشریح کړئ. د مثال په توګه ، تاسو ممکن خپل ملګري ته ووایاست ، "تاسو خپل غږ پورته کړ او ماته مو سست وویل کله چې ما لوښي ونه مینځل."
ای: د ستونزې په اړه خپل احساسات څرګند کړئ. د مثال په توګه ، "کله چې تاسو ماته یو نوم ووایاست ، ما د بې ارزښته کیدو ، سپکاوی او رد کولو احساس وکړ."
س: مشخص کړئ هغه څه چې تاسو غواړئ بل ځل په بل ډول پیښ شي. تاسو شاید ووایاست ، "بل ځل ، زه به غوره کړم که تاسو د خپل غږ پورته کولو څخه ډډه وکړئ او په ارامۍ سره ووایاست چې دا به ګټور وي که زه ستاسو لپاره لوښي ومینځم."
ج: نوم ورکړئ کومې پایلې چې تاسو یې تمه لرئ که ستاسو ملګری نشي کولی ستاسو غوښتنې ته درناوی وکړي. دا ممکن داسې ښکاري ، "که تاسو د چیغې او نوم اخیستو پرته له ما سره د خبرو کولو توان نلرئ ، نو دا به زموږ ترمینځ درز رامینځته کړي.
د پورتنۍ وسیلې تمرین کولی شي ستاسو د متحرکاتو سره په اړیکه کې د بدلون لپاره مرسته وکړي ، نو تاسو د مثبت اړیکې دورې کې خورا مؤثره خبرې کوئ. دا کولی شي د منفي اړیکې متحرکات سم کړي چې پکې د مخنیوي لوړه کچه او د ملګري واکمني شامل دي.
ولې دا مهم دي چې ستاسو د اړیکو متحرکات ښه کړئ؟
که تاسو په اړیکه کې د غیر صحي متحرکاتو سره منفي دورې کې اخته یاست ، نو دا مهم دي چې د خپلو جوړه متحرکاتو ښه کولو لپاره ګامونه پورته کړئ. په اړیکه کې ښه شوي متحرکات د ډیری دلایلو لپاره مهم دي:
- ستاسو د اړیکې متحرک بدلول کولی شي تاسو سره د ښه کیدو لپاره مرسته وکړي.
- د سالم اړیکو متحرک کولی شي تاسو او ستاسو ملګری د جلا کیدو یا ماتیدو مخه ونیسي.
- د جوړه جوړه متحرکات کولی شي تاسو خوشحاله او له اړیکې ډیر راضي کړي.
- تاسو به د خپل ملګري لخوا ډیر اوریدل او پوهیدو احساس وکړئ که چیرې په اړیکه کې متحرکات مثبت وي.
- ستاسو د اړیکې متحرک ښه کول کولی شي نږدېوالي ته وده ورکړي.
په پورته لست شوي اړیکه کې د متحرکاتو ښه کولو پنځه دلیلونه په څیړنه کې ښودل شوي. د مثال په توګه ، په کې د څیړونکو لخوا ګډه مطالعه د فلوریډا ایالت پوهنتون او د اکلینډ پوهنتون وموندل شول چې د ارتباط نمونې کولی شي د جوړو سره مرسته وکړي ترڅو شخړه په مؤثره توګه حل کړي.
د مثال په توګه ، دا د جوړو لپاره ګټوره ده چې کوپراتیف ارتباط وکاروي او د کوچني ستونزو حل کولو پرمهال زړه نازک پاتې شي. دا ښیې چې په اړیکه کې څومره مهم سالم متحرکات کیدی شي.
که چیرې په اړیکه کې متحرکات صحي نه وي ، نو دا مهم دي چې دوی ته وده ورکړئ ترڅو تاسو او ستاسو ملګری د یو بل سره د خبرو کولو لارې خوښ اوسئ او ستاسو په اړیکه کې د نږدېوالي کچې څخه راضي یاست. په نهایت کې ، دا کولی شي ستاسو اړیکې قوي او ډیر مطمئن کړي.
بله ګډه مطالعه د سالم اړیکو متحرکاتو ګټو باندې خبرې کوي. دې مطالعې وموندله چې مثبتیت او شفقت دواړه د واده رضایت لوړې کچې سره تړاو لري. دا ستاسو په اړیکو کې متقابل عمل کې د مثبت او درناوي اهمیت بیا تکراروي.
په نهایت کې ، په 2016 کې یوه مطالعه د اروا پوهنې ژورنال وموندل شول چې واده شوې جوړې چې عموما د خپلو اړیکو څخه راضي وي ډیر اغیزمن ارتباط کونکي دي ، د ډیر مثبت تعامل ښودلو او لږ منفي تعاملاتو ښودلو ته لیواله دي. دا ښیې چې په اړیکه کې سالم متحرکات واقعیا خورا اوږده لاره پرمخ وړي.
ستاسو د اړیکو متحرکاتو بدلولو 5 لارې
که تاسو د منفي متقابل عمل نمونو ، غیر صحي اړیکو ، او د اړیکو احتمالي ماتیدو څخه مخنیوي لپاره د خپلو اړیکو متحرکاتو بدلولو په لټه کې یاست ، داسې ستراتیژۍ شتون لري چې تاسو یې د ښه والي لپاره کارولی شئ. دلته ځینې پنځه غوره دي:
- د DESC وسیلې په کارولو سره د قوي کیدو تمرین وکړئ. د قوي کیدو زیاتوالی په ځانګړي توګه مهم دی ، په دې شرط چې دا تاسو سره مرسته کولی شي خپل ملګري ته ډیر مثبت وګورئ.
- هڅه وکړئ خپل ملګري ته غوږ ونیسئ. ډیری خوشحاله جوړه راپور ورکوي چې د دوی ملګري ښه اوریدونکي دي.
- د شخړو مخنیوی بند کړئ. د یوې مطالعې په وینا ، د مخنیوي متحرک اړیکې د واده شویو جوړو له لسو غوره شکایتونو څخه یو دی.
- د اختلافاتو پرمهال خپل ملګری له ښکته کولو څخه مخنیوی وکړئ. دا کولی شي د مخنیوي غیر صحي متحرک لامل شي او په اړیکه کې ناخوښه کیدو سره تړاو لري.
- د خپلو احساساتو شریکولو لپاره خلاص اوسئ؛ ډیری ژمنې اړیکې جوړې دا د خپلو ملګرو څخه غواړي. د احساساتو شریکول تاسو سره مرسته کوي قوي اوسئ او په اړیکه کې د مخنیوي مخه ونیسئ.
د پورتنۍ ستراتیژیو پلي کول تاسو سره مرسته کولی شي د منفي دورې څخه وتلو کې مرسته وکړئ ترڅو ستاسو جوړه متحرک صحتمند شي او د اړیکو ناخوښۍ لامل کیدو احتمال کم وي.
د ننګونې اړیکې متحرکاتو اداره کولو لپاره لارښوونې
که تاسو په اړیکه کې د ننګونکي متحرکاتو اداره کولو کې ستونزه لرئ ، نو دا مهم دي چې په یاد ولرئ چې متحرکات تل بدلون موندلی شي. تاسو شاید احساس وکړئ چې تاسو د خپل ملګري سره د منفي تعاملاتو په دوره کې بند یاست ، مګر د وخت ، تمرین او صبر سره ، تاسو مخ په وړاندې ځئ.
په اړیکه کې ننګونې ډینامیکونو ته د رسیدو لپاره:
- د خپل ملګري سره د هغه څه په اړه وغږیږئ چې تاسو غواړئ په جوړه متحرک کې بدلون وګورئ. په یاد ولرئ چې د ښکته کیدو مخه ونیسئ او په کلکه اړیکه ونیسئ. دا مهم دي چې تاسو دواړه په ورته پا onه کې یاست او د بدلون لپاره اړین هڅې وړاندې کولو ته لیواله یاست.
- یوځل چې تاسو د بدلونونو کولو پریکړه وکړئ ، دا هم اړین دي چې دې ته وخت ورکړئ. تاسو ممکن د شپې لخوا بدلونونه ونه ګورئ ، او دا سم دي. په یاد ولرئ ، تاسو زده شوي چلند یا عادتونه بدل کوئ ، او تاسو ممکن اړتیا ولرئ د خپل ملګري او ځان سره صبر ولرئ کله چې تاسو د یو بل سره متقابل عمل کولو نوې لارې زده کوئ.
لرې یې کړه
که تاسو د خپلو اړیکو ښه کولو هڅه کړې وي او لاهم هغه بدلونونه نه ګورئ چې تاسو یې غواړئ ، دا ممکن وخت وي چې د جوړه جوړه مشاور سره کار وکړئ ترڅو تاسو سره د اړیکو نوي ډولونو زده کولو کې مرسته وکړي.
ځینې وختونه ، یو بې طرفه دریمه ډله کولی شي تاسو سره د هغه مسلو حل کولو کې مرسته وکړي چې ستاسو لپاره پخپله د کار کولو لپاره خورا ستونزمن وي.