منځپانګې
- ایا دا ښه کیږي؟
- 1. ټولې اړیکې پاکې کړئ
- 2. خپل احساسات ومنئ
- 3. واقعیت ومنئ
- 4. خپل ځان ته درناوی وکړئ
- 5. بیا رغونې ته نه ووایاست
- ستاسو مات شوي زړه اصلاح کول
کله چې موږ په مینه کې شو ، موږ د بریک اپ اداره کولو لپاره ځان نه چمتو کوو ځکه چې موږ په مینه کې مثبت یو او موږ خوښ یو. د "یو" موندلو احساس زړه راښکونکی دی او د بیان کولو لپاره هیڅ ټکي شتون نلري چې څنګه مینه او خوښۍ ستاسو زړه ډک کړي مګر څه پیښیږي کله چې تاسو له خوب څخه راویښ شئ او پوه شئ چې هغه څوک چې تاسو ورسره مینه لرئ "یو" نه یاست او تاسو نه یوازې د مات شوي زړه سره پاتې شوي بلکه مات شوي خوبونو او ژمنو سره هم پاتې شوي؟
موږ ټول له دې څخه تیر شوي یو او لومړی شی چې پوښتنه مو دا ده چې څنګه کولی شو خپل مات شوی زړه اصلاح کړو؟ ایا موږ واقعیا پوهیږو چې د جلا کیدو وروسته څه وکړو؟
ایا دا ښه کیږي؟
یوه پوښتنه چې موږ به یې له ځانه وپوښتو دا ده "ایا دا به ښه شي؟" حقیقت دا دی ، موږ ټولو د زړه ماتیدو یوه برخه ترلاسه کړې او موږ یوازې غواړو د خرابې رخصتۍ وروسته د څه کولو غوره طریقه وپیژنو.
کله چې د خراب اختلال سره مخ کیږئ ، لومړی شی چې تاسو به یې احساس کوئ رد او شاک دی ځکه چې واقعیت دی؛ هیڅ څوک د زړه ماتیدو لپاره چمتو ندي. دا په لفظي ډول احساس کوي لکه یو څوک ستاسو زړه ماتوي او دا ممکن یو دلیل وي چې ولې د زړه ماتیدل د هغه څه لپاره یو مناسب اصطلاح ده چې موږ یې احساس کوو.
موږ چیرته پیل وکړو کله چې یو کس چې موږ پرې ډیر باور درلود زموږ زړونه مات کړل او تاسو له دوی څخه د زړه راښکونکي دردونکي ټکي اوریدل پیل کړل؟
د هلکانو یا انجونو لپاره د جلا کیدو وروسته د څه کولو په اړه لارښوونو ته اړتیا لرئ؟ تاسو څنګه یوازې "پرمخ ځئ" او چیرته یې پیل کوئ؟ ایا تاسو یوازې خپله مینه له مینځه وړئ کله چې تاسو پوهیږئ چې دا ټولې مینې ، ژمنې او خوږې خبرې هیڅ معنی نلري؟
د زړه ماتیدو وروسته - هو ، شیان ښه کیږي مګر تمه مه کوئ چې دا به په یوه شیبه کې ښه وي.
ستاسو مینه ریښتیا وه او واقعیا وه نو تمه وکړئ چې تاسو به د درملنې لپاره وخت ته اړتیا ولرئ او پداسې حال کې چې دا پیښیږي ، داسې شیان شتون لري چې موږ یې باید په بشپړ ډول په یاد ولرو. موږ اړتیا لرو دا په زړه پوری وپیژنو نو موږ به پوه شو چې د جلا کیدو وروسته څه وکړو.
د جلا کیدو وروسته څه باید وکړو
1. ټولې اړیکې پاکې کړئ
هو دا صحیح دی. یقینا تاسو شاید ووایاست چې دا به کار ونکړي ځکه چې تاسو د زړه له لارې د دوی د تلیفون شمیره پیژنئ مګر دا مرسته کوي. په حقیقت کې ، دا ستاسو د رغیدو په لور یو ګام دی. پداسې حال کې چې تاسو پدې کې یاست ، تاسو کولی شئ هر هغه څه لرې کړئ چې تاسو ته به د دوی شتون یاد کړي. دا تیاره نه ده ، دا پرمخ ځي.
کله چې تاسو د خبرو کولو یا لږترلږه بندیدو غوښتنې احساس کوئ او تاسو وروستي ځل ته زنګ وهلو ته هڅول کیږئ - مه کوئ.
پرځای یې خپل غوره ملګري ، خپلې خور یا ورور ته زنګ ووهئ - هرڅوک چې تاسو پیژنئ ستاسو سره به مرسته وکړي یا یوازې به ستاسو پام اړوي. یوازې خپل پخواني سره اړیکه مه نیسئ.
2. خپل احساسات ومنئ
د هلک ملګرې یا انجلۍ سره د جلا کیدو وروسته څه وکړئ؟ ښه ، اجازه راکړئ خپل احساسات یوازې ستاسو د پخواني سره نه وي نو د دوی زنګ وهلو هڅه مه کوئ. ژاړئ ، چیغې وهئ یا د پنچینګ کڅوړه ترلاسه کړئ او هرڅومره چې وغواړئ سخت یې ووهئ.
تاسو ولې پوښتنه کولی شئ؟
ښه ، دا ځکه چې ستاسو احساسات زیان رسوي او که تاسو دا ټول پریږدئ ، نو دا به تاسو سره مرسته وکړي.
ترټولو عام غلطي چې موږ یې کوو د درد پټول دي او دا یې نور هم خرابوي.
ولې تاسو باید دا په لومړي ځای کې وکړئ؟ نو ، د جلا کیدو وروسته څه وکړئ؟
اجازه راکړئ ځان د درد احساس کړئ - د مینې غمجنې سندرې واورئ ، ژړا وکړئ ، خپل ټول احساسات په یوه کاغذ ولیکئ او وسوځوئ. چیغې وهئ ، د دوی نوم ولیکئ او په پنچینګ کڅوړه کې یې واچوئ او داسې یې ووهئ لکه تاسو د باکسینګ ډګر کې یاست. په ټوله کې ، دا ټول پریږدئ او همدا اوس یې درد سره مخ کړئ.
اړوند لوستل: د بریک اپ سره څنګه معامله وکړئ
3. واقعیت ومنئ
موږ پوهیږو چې دا سم دی؟ موږ دا زموږ په زړه کې پیژنو نو ولې د دوی ژمنو ته غاړه کیږدو؟ ولې د دې پیښې لاملونه ورکړئ؟ دا پیښ شوي ځکه چې دا ترسره شوي او ستاسو پخوانیو دلایل درلودل او په موږ باور وکړئ ، دوی د زیان څخه ښه خبر دي.
دا حقیقت ومنئ چې دا اوس پای ته رسیدلی او د دې پرځای د خپل پخواني بیرته ګټلو څرنګوالي په اړه پلانونه جوړ کړئ پلانونه جوړ کړئ چې تاسو څنګه پرمخ ځئ.
اړوند لوستل: څنګه د هغه چا سره مخ شئ چې تاسو یې خوښوئ
4. خپل ځان ته درناوی وکړئ
د جلا کیدو وروسته څه باید ونه کړو؟ له خپل پخواني څخه غوښتنه مه کوئ چې له سره غور وکړي یا له دوی څخه وغواړئ چې بیا هڅه وکړي. خپل ځان ته درناوی وکړئ.
مهمه نده چې څومره سخت وي ، هر څومره چې دردناک وي ، حتی که تاسو هیڅ بند هم نلرئ ، تاسو اړتیا لرئ خپل ځان ته درناوی وکړئ د هغه چا غوښتنه مه کوئ څوک چې نور تاسو نه غواړي.
دا ممکن واقعیا سخت ښکاري مګر دا حقیقت دی چې تاسو یې باید واورئ. تاسو له دې څخه ډیر مستحق یاست - خپل ارزښت پیژنئ.
5. بیا رغونې ته نه ووایاست
ځینې ممکن وړاندیز وکړي چې تاسو د ځان هیرولو لپاره بل څوک ومومئ مګر پوهیږئ چې دا په هره اصطلاح کې مناسب ندی.
تاسو پوهیږئ چې تاسو له خپل پخواني څخه نه یاست ، نو تاسو به یوازې هغه بیرته راګرځیدونکی سړی وکاروئ او پای به یې ورته زیان رسوئ لکه څنګه چې تاسو ځورول شوي یاست.
تاسو دا نه غواړئ؟
ستاسو مات شوي زړه اصلاح کول
د مات شوي زړه اصلاح کول اسانه ندي. تاسو ټولې مرستې ته اړتیا لرئ چې ترلاسه کولی شئ او ځینې وختونه ، دلته ترټولو بد دښمن ستاسو زړه دی. ځینې وختونه دا د نه زغملو وړ وي په ځانګړي توګه کله چې یادونه بیرته راځي یا یوځل چې تاسو خپل پخوانی له بل چا سره خوشحاله وګورئ. د قهر ، درد او قهر احساس کول عادي خبره ده.
موږ انسانان یو او موږ د درد احساس کوو او هیڅ څوک دا نه ګوري چې تاسو څومره ګړندی روغ کیدی شئ - نو په خپل وخت کې روغ شئ او هرڅه ورو ورو ومنئ.
دا احساس مه کوئ چې کله تاسو ژاړئ تاسو ضعیف یاست او کله چې تاسو یوازې احساس کوئ د رحم احساس مه کوئ. په یاد ولرئ چې داسې خلک شتون لري چې تاسو سره مینه لري او ستاسو ملاتړ به کوي.
له دې پرته ، یوازې خپل زړه ته اجازه ورکړئ چې سم شي.
د دې پوهیدل چې د جلا کیدو وروسته څه وکړي اسانه دي مګر دا ترسره کول اصلي ننګونه ده مګر تر هغه چې تاسو پوهیږئ څه باید وکړئ او تاسو خپل عزیزان او ملګري لرئ چې دلته ستاسو لپاره وي. تاسو به هرڅه ولرئ چې اړتیا ورته لرئ حرکت وکړئ او نوی ژوند پیل کړئ.