منځپانګې
که تاسو هغه څه یاست لکه زه چې پخوا وم ، وروستی شی چې تاسو یې غواړئ هغه دا دی چې ستاسو د ملګري لخوا لمس شي کله چې تاسو جګړه کوئ. دا کار به دا و چې که زما ملګری او زه جګړه وکړو ، او هغه به په هر ډول ما ته ورسیږي ، زه به لرې کړم. زه به زما لاسونه هم تیر کړم ، شاید حتی هغه ته شا هم کړم. او ځلیدونکی. ما واقعیا ښه ځلا درلوده چې ما په ماشومتوب کې رامینځته کړې کله چې زه په خپل مور او پلار ناراضه وم.
مګر زه د جګړې لپاره نوې لاره تمرین کوم.
خطر او د ریپټیلین مغز
دلته یو ښه دلیل دی چې ولې موږ د جګړې پرمهال لیرې کیږو: موږ د خوندیتوب احساس نه کوو. په ځانګړي توګه ، زموږ د ځناورو مغز د خطر احساس کوي - ژوند یا د مرګ ډول خطر - او زموږ خپلواکي عصبي سیسټمونه د جګړې یا الوتنې حالت ته ځي. د ریپټیلین مغز ولې راپورته کیږي کله چې موږ د دې په اړه جګړه کوو چې خواړه څوک کوي؟ ځکه چې زموږ د مغز دا لومړنۍ برخه له زیږون راهیسې برنامه شوې کله چې زموږ د ضمیمې اړتیاوې نه پوره کیږي. په بل عبارت ، موږ د خوندیتوب احساس کوو کله چې مور موږ ته خواړه ، سرپناه او مینه راکوي ، او د خطر زنګ غږیږي کله چې زموږ اړتیاوې نه پوره کیږي ... ځکه چې په نهایت کې ، یو ماشوم مړ کیږي که پاملرنې کونکی د دوی اړتیاوې پوره نکړي. یو څو لسیزې ګړندي پرمخ ځئ او د زموږ د رومانتيک ملګري سره د ارتباط ډول موږ سره زموږ د لومړني پاملرنې کونکو سره نښلول منعکس کوي. کله چې دا بند ګواښل کیږي ، د الارم غږ کیږي او موږ زموږ د ژوند لپاره ویره لرو.
موږ ټول پوهیږو چې زموږ د پام وړ بل سره جګړه شاید د ژوند یا مرګ وضعیت نه وي. نو هغه څه چې موږ یې کولو ته اړتیا لرو زموږ د کوچني مغز پیغام له پامه غورځول دي او ورته ووایاست چې ارام اوسئ (او جګړه وکړئ). مګر په بل ډول مبارزه وکړئ: داسې نه چې موږ کوچیان یا بې وزله ماشومان یو ، زموږ د ژوند ژغورلو لپاره مبارزه کوو ، مګر په ارامه او د دې ټولو عالي پوهنځیو سره چې زموږ د مغزو خورا پرمختللي برخو سره راځي: د مینه کولو وړتیا ، خواخوږی ، سخاوتمند ، لیواله ، پاملرنه ، نرم ، منطقي او فکري.
مینه او د لیمبیک مغز
د لیمبیک سیسټم دننه کړئ. دا زموږ د احساساتي ژوند مسؤلیت د دماغ برخه ده. دا زموږ یوه برخه ده چې تی لرونکي د حشراتو په پرتله ډیر پرمختللي توپیر کوي؛ دا موږ دې ته اړ باسي چې د مرغیو په پرتله د ملګرو لپاره سپي ولرو؛ او دا په مینه کې راوتل خورا خوندور او زړه ماتونکی خورا دردناک کوي.
کله چې موږ لاسونه نیسو او یو بل ته په نرم ، مینه لرونکي سترګو ګورو ، موږ یو ښکلی پروسه محرک کوو چې د لیمبیک ګونج په نوم یادیږي. د لیمبیک ګونج د یو چا داخلي حالت د بل چا سره مطابقت لري. دا د احساساتي سیسټم ذهن لوستل دي - د احساس لوستل که تاسو یې کوئ. لیمبیک ګونج دا دی چې څنګه مور پوهیږي چې ماشوم یې څه اړتیا لري. دا هغه څه دي چې د الوتونکو رمې لپاره دا ممکنه کوي چې د یو په توګه الوتنه وکړي ... ټوله رمه پرته له کوم ځانګړي مرغۍ سره کی left اړوي. کله چې موږ د هغه چا سره لیمبیک غږ کې یو چې موږ ورسره مینه لرو ، موږ د دوی داخلي حالت په اوتومات ډول دننه کوو.
د نورو لوستلو اهمیت
د زیږون راهیسې ، موږ د خلکو لوستلو تمرین کوو - د دوی د مخ څرګندونې ، د دوی سترګو کې لید ، د دوی انرژي. ولې؟ دا د ژوندي پاتې کیدو مهارت دی چې د خوندیتوب او ملکیت لامل کیږي مګر خورا مهم یې د بل مهم داخلي حالت په اړه د معلوماتو راټولول دي. موږ د نورو لوستلو اهمیت ته ارزښت نه ورکوو ، مګر موږ دا هم پوهیږو چې هغه څوک چې پدې کې ښه دي بریالي دي: غوره والدین د خپلو ماشومانو سره برابر وي ، د سوداګرۍ غوره مالکین خپلو پیرودونکو ته غوره وي ، غوره وینا کونکي خپلو لیدونکو ته ورته وي. مګر دا مهارت هیر شوی دی کله چې د رومانتيک مینې خبره راځي. کله چې موږ د خپلو پام وړ نورو سره جګړه کوو ، موږ ډیری وختونه د دوی د ټون کولو پرځای دوی له مینځه وړو.
کله چې موږ د دې پرځای د دوی غوره کول غوره کوو ، موږ فرصت لرو چې دوی په ډیر ژور ډول درک کړو. د مثال په توګه ، حقیقت پدې اړه چې ولې خواشینی کیږم کله چې خواړه نه وي ترسره شوي د لوښو په اړه ندي. دا دا دی چې ماته زما د ګډوډي ، ګډوډ کور یادونه کوي چې زما د مور الکولیزم له امله لویږي ... او دا ما د ستړیا احساس پریږدي ځکه چې دا هغه پخوانی ښکاره یادونه راپاروي چې زما ژوند هغه وخت څه و. کله چې زما ملګری زما په اړه پوهیږي ، نو ډیر احتمال لري هغه خواړه ترسره کړي ترڅو زما سره زما د غفلت مور څخه پاتې شوي زخم په درملنه کې مرسته وکړي. کله چې موږ د خپل ملګري انسانیت درک کړو ... د دوی زیانمنتیا ، د دوی احساساتي ټپونه ... بیا د جوړه کار د جګړې پرځای د درملنې په اړه کیږي.
نو ، تاسو غوره کړئ. تاسو کولی شئ د ځناورو په څیر جګړه وکړئ ، په غیر شعوري ډول یوازې د ژوندي پاتې کیدو لپاره مبارزه کوئ. یا تاسو کولی شئ ژوره ساه اخیستل غوره کړئ ، د خپل خوږ لاسونه په خپل لاس کې ونیسئ ، په نرمه سترګو ورته ورته وګورئ ، او د لیمبیک غږ له لارې خپلې اړیکې پیاوړې کړئ. کله چې موږ له یو بل سره غږیدو ، موږ په یاد لرو چې موږ خوندي یو او دا چې موږ یو بل سره مینه کوو. په نورو برید کولو سره د ځان ساتلو لپاره زموږ هڅونه هیر شوي او زموږ هڅونه چې په نرمۍ سره بیرته راستنیدل وي. په لیمبیک غږ کې ، موږ د ریپټیلین مغزو غلطۍ سمولو وړتیا لرو: زه په خطر کې نه یم ، زه په مینه کې یم او غواړم په مینه کې پاتې شم.