منځپانګې
- مباشرت څه شی دی؟
- د تعقیب لپاره 3 مهم شیان
- لومړی تمرین احساسات دي
- دوهم تمرین ستاینه ده
- وروستی تمرین لمونځ دی
راځئ په دې اړه وغږیږو چې تاسو څنګه کولی شئ په ګړندۍ توګه خپلې اړیکې بالغ کړئ. که تاسو په اوږدمهاله اړیکه یا واده کې یاست ، تاسو واقعیا نږدېوالی لرئ. راځئ چې د یوې شیبې لپاره مینې تعریف کړو. کلاسیک تعریف ، "زما په لیدو کې ،" یو عالي دی. دا واقعیا پدې معنی دي چې ستاسو زړونه سره وصل کړئ ، د یو بل زړونو اوریدو او اوریدو وړ اوسئ. دا ریښتینی ملګرتیا ده کله چې تاسو دا ډول ملګرتیا لرئ. ما زما ترټولو غوره ملګری لیزا سره واده وکړ. موږ واده کړی یوتیس کاله کیږي. هغه واقعیا زما غوره ملګرې ده. هغه زما زړه اوري. زه د هغې زړه اورم. موږ تل موافق نه یو مګر موږ په اوریدو موافق یو او یوځل چې مو واوریدل ، دا شیان قوي او غوره کوي. موږ ځینې وسیلې لرو چې موږ یې له دېرشو کلونو راهیسې هره ورځ کاروو چې زه یې له تاسو سره شریکوم.
مباشرت څه شی دی؟
ملګرتیا یوه پایله ده. دا نه راځي ځکه چې تاسو ښکلي یاست. دا نه کیږي ځکه چې تاسو ښایسته یاست ، له مالي پلوه بریالي یا پتلي یاست. تاسو کولی شئ دا ټول شیان او نور ډیر څه ولرئ او ستاسو په واده کې هیڅ لیوالتیا ونلرئ ، ځکه چې مباشرت د پیژندل شوي ډیسپلین پایله ده. په لویدیز کلتور کې ، موږ خوښ یو چې شیان سمدستي ترسره کړو. موږ غواړو یوه ت buttonۍ فشار ورکړو او پتلی اوسو. موږ غواړو یوه ت buttonۍ فشار ورکړو او بډایه شو. هرکله چې تاسو غواړئ په خپل ژوند کې بدلون راولئ ، تاسو خپل ډیسپلینونه بدل کړئ.
تاسو به بدلون ونلرئ پرته لدې چې تاسو بدل شئ. که تاسو ورته شیان ترسره کوئ ، تاسو به ورته پایلې ترلاسه کولو ته دوام ورکړئ. دا شیان تاسو ته معلوم دي. زه پوهیږم کله چې زه بدلون غواړم زه باید وګورم چې کوم ډسپلین ته اړتیا لرم ترڅو د دې بدلون پایلې ترلاسه کړم. که زه روغتیا غواړم ، زه باید شیان بدل کړم. که زه زما په واده ، یا اوږدمهاله اړیکو کې نږدېوالي غواړم ، زه اړتیا لرم چې ډسپلین ولرم چې دا پایلې رامینځته کوي.
د تعقیب لپاره 3 مهم شیان
که تاسو درې ورځپا doې ترسره کوئ ، زه تاسو تضمین کولی شم ، حتی په څو اونیو کې به تاسو د خپلې میرمنې سره د نږدې کیدو احساس وکړئ. تاسو به خپله میرمن غوره خوښ کړئ او تاسو به ډیر وصل احساس وکړئ. زه دا تضمین کولی شم ځکه چې ما هغه جوړه درلوده چې په شل کلونو کې یې جنسي اړیکه نه درلوده ، او د دې دریو شیانو د ترسره کولو یوازې څو اونۍ وروسته ، دوی یو بل د جنسیت لپاره کافي خوښ کړل. دا واقعیا ستاسو اړیکې بدلوي ، مګر دا کار دی ، W-O-R-K. که تاسو د دې کار کولو ته لیواله یاست ، تاسو کولی شئ پایلې ولرئ. دا په کوم ځای کې ولیکئ. خپل ځان هره ورځ په تقویم کې محاسب کړئ. شاید ځان ته یوه پایله ورکړئ که تاسو تعقیب نه کړئ. شاید پش اپس یا یو بل ډول کوچنۍ پایله وکړئ ترڅو تاسو واقعیا دا وظیفې ستاسو واده او اړیکې ته ورسوئ ، ځکه چې ډیری ودونه په احساساتي ډول میشته دي. جوړې په هغه لارو کې نه ډسپلین کیږي چې دوی له یو بل سره تړاو لري او د دې له امله ، دوی خرابې اړیکې او لږ صحي اړیکې لري.
لومړی تمرین احساسات دي
د احساساتو پیژندل او خبرې کول یو مهارت دی. مهارتونه د هرچا لخوا زده کیدی شي. زه کولی شم دې ته په شخصي ډول او هرڅوک شاهدي ورکړم. ما ډیری جوړې لیدلي چې د دوی د احساساتو پیژندلو او خبرو کولو مهارت کې لوی شوي.
د احساساتو لیست په اړه چې موږ به تاسو ته واستوو ، د پا pageې په سر کې درې لارښوونې شتون لري چې تاسو یې باید تعقیب کړئ. لومړی نمبر دی - د یو بل په اړه هیڅ مثال نشته. نو کله چې تاسو خپل احساسات شریک کوئ ، تاسو مه وایاست ، "کله چې تاسو ... ما ویره احساس کوئ." تاسو کولی شئ د خپلو میرمنو پرته په ژوند کې د ماشومانو ، سپیو ، غاصبینو ، سیاستونو ، کوڅو ، هرڅه په اړه د مایوسۍ احساس وکړئ. دوهم نمبر ، د سترګو تماس ساتل، واقعیا مهم دی. ډیری خلک نور د یو بل سترګو ته نه ګوري. دریم نمبر-هیڅ غبرګون نشته. نو تاسو دا نه وایاست ، "اوه ، زه نه پوهیږم. زه یې نه اخلم ژوره کیندل ، نور راته ووایه. " له دې څخه هیڅ - تاسو یوازې اوریدلي یاست چې بل څوک احساس شریکوي.
په تصادفي ډول خپله ګوته د احساساتو لیست ته واچوئ. بوم. سمه ده ، تاسو "آرام" ته رسیدلي. اوس ستاسو په کاغذ کې دوه جملې شتون لري ، "زه کله ارام احساس کوم ... لومړی مې په یاد دي کله چې سکون احساسوم ..."
تاسو دا تمرین په سمه توګه د 90 ورځو لپاره ترسره کوئ. له دې وروسته ، د خپلې ورځې څخه یوازې دوه احساسات وکړئ ، مګر دا شاوخوا 90 ورځې وخت نیسي ترڅو په احساساتي ډول سواد ولري. که تاسو غواړئ دا ګړندی کړئ ، د "احساساتي فټنس" کتاب کولی شي تاسو سره د احساساتي ودې ګړندي کولو کې مرسته وکړي.
دوهم تمرین ستاینه ده
د دوه شیانو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې خوښوئ ، لکه د خپلې میرمنې په اړه ، یا ستاینه وکړئ. دوی په خپل سر کې واخلئ. دا د پینګ پانګ په څیر دی. تاسو یو کوئ ، ستاسو میړه یو کوي ، تاسو یو کوئ ، او ستاسو میړه یو کوي. د مثال په توګه ، "زه واقعیا دا حقیقت خوښوم چې تاسو پدې لاره کې دومره تخلیقي یاست چې تاسو دا ستونزه حل کړې." بیا هغه باید ووایی مننه. دا خورا مهم دی. تاسو باید مننه ووایاست چې ستاینه دننه شي. نو ډیری خلک ستاینه کوي مګر دوی اجازه نه ورکوي ، نو د دوی حساب لاهم په خساره کې پاتې دی ځکه چې دوی حساب ته پیسې نه پریږدي. کله چې یو څوک ستاینه کوي ، بل سړی باید مننه وکړي.
وروستی تمرین لمونځ دی
هرڅه چې ستاسو معنوي شالید وي ، پدې کې بوخت شئ. که تاسو یو نلرئ ، یوازې ووایئ ، "خدای ، موږ باید لمونځ وکړو. د نن ورځې لپاره ډیره مننه. زما میرمن څخه مننه. زما له کورنۍ څخه مننه. " دا کافي دي ، تاسو غواړئ یو ډول معنوي ارتباط ترلاسه کړئ ځکه چې تاسو روح لرئ او په هرصورت تاسو دا څرګند یا تجربه کوئ ، تاسو غواړئ دا په ګډه تجربه کړئ. زه کولی شم تاسو ته دا درې تمرینات ووایم: دوه احساسات ، دوه ستاینې ، او دعا ، مراقبت (ارتباط ، یو ډول معنوي ارتباط) هره ورځ یو نظم کیږي. هره ورځ ، تاسو او ستاسو میرمن یو څه احساسات پروسس کوئ. تاسو به خپل میړه یا ستاسو ملګری د خورا خوندي شخص په توګه تجربه کړئ. د وخت په تیریدو سره ، تاسو عمومي کول پیل کوئ ، "زما میرمن خوندي ده. زه کولی شم خپل زړه له خپلې میرمنې سره شریک کړم.
څه پیښیږي دا چې تاسو نږدې او نږدې او نږدې حرکت پیل کوئ. د دې په اړه ښکلی شی د نهه ورځو وروسته دی تاسو کولی شئ د احساساتو لیست لرې کړئ. لیزا او زه هره ورځ زموږ له ورځې څخه دوه احساسات شریکوو. موږ واقعیا یو بل پیژنو او موږ واقعیا ملګري پاتې کیږو ځکه چې ملګري احساسات شریکوي.