![[CC Subtitle] Wayang Kulit (Javanese Puppet) Show "Semar Building Heaven" by Ki Dalang Sun Gondrong](https://i.ytimg.com/vi/-vtpJUwLQNw/hqdefault.jpg)
منځپانګې
- سبزيجات وخورئ
- فعال وساتئ
- د شپې ښه خوب ترلاسه کړئ
- ستاسو ټولو احساساتو ته درناوی وکړئ
- ژورنال وساتئ
- ستاسو د ملاتړ شبکې باندې تکیه وکړئ
- له خپل میړه څخه مرسته وغواړئ
- یو معالج وګورئ
- د یوې شپې لپاره لاړ شه
- ستاسو لپاره وخت ونیسئ
احصایې ښیې چې د کفر کچه په ډراماتیک ډول لوړیږي ، د دې لامل کیږي چې د طلاق کچه هرکال لوړه شي.
مګر یو څوک څه وکړي کله چې دوی په واده کې د کفر سره مخ شي؟
که تاسو د خپل میړه کفر سره معامله کوئ ، نو تاسو به د څنډو شاوخوا سخت احساس کوئ.
په واده کې کفر دردناک ، ویریدونکی او ځینې وختونه ویره اچوونکی وي. دا عادي خبره ده چې د احساساتو ټوله لړۍ احساس کړئ.
که تاسو د پاتې کیدو پریکړه وکړئ ، تاسو شاید حیران اوسئ چې ستاسو واده څنګه سم کیدی شي. که تاسو تګ غوره کړئ ، نو تاسو به د خیانت او غم احساسات وخورئ او حیران اوسئ چې څنګه د خپل ژوند بیارغونه پیل کړئ.
په هر حالت کې ، د ازدواجي کفر سره ، امکانات دا دي چې تاسو همدا اوس د ویرې احساس کوئ.
دا وخت دی چې د خپل میړه له کفر وروسته د ځان پاملرنې لارښوونو تعقیب لپاره زموږ په اسانۍ سره د ځان ساتنه وکړئ.
دا هم وګورئ: د کفر بیا کتنه
سبزيجات وخورئ
کفر کولی شي د لویانو رواني روغتیا باندې سخته اغیزه وکړي.
د تغذیې په اړه هیرول اسانه دي کله چې تاسو د کفر سره مبارزه کوئ. تاسو شاید خواړه هیر کړئ یا ځان ګړندی او اسانه جنک خواړه وخورئ.
په واده کې د درغلي کونکي میړه اداره کولو څرنګوالي فشار ستاسو بدن ته زیان رسوي ، او د غیر صحي خواړو خوړل فشار ته اضافه کوي او تاسو حتی بد احساس کوي.
یو څه اسانه مګر صحي خواړه او ناشته دمخه پلان کړئ، یا حتی له یو ملګري څخه وغواړئ چې تاسو سره د سالم فریزر خواړو بسته وهلو کې مرسته وکړي. ستاسو بدن به ستاسو څخه مننه وکړي.
فعال وساتئ
لاهم ، حیران یاست چې څنګه د خپل میړه کفر سره مقابله وکړئ؟
د ځان فعال او فټ ساتلو سره پیل وکړئ!
تمرین یو پیاوړی مزاج هڅونکی او ستاسو په خاوند د تیری یا مایوسۍ له مینځه وړلو لپاره صحي لار ده پرته لدې چې ستاسو د خوښې کراکري مات کړئ.
جم ته ماتې ورکړئ ، یا د تمرین ټولګی واخلئ. د تګ یا جوګ لپاره وځئ - تازه هوا به ستاسو د سر پاکولو کې مرسته وکړي ، پداسې حال کې چې فزیکي حرکت به ستاسو مزاج پیاوړی کړي او فشار کم کړي.
د شپې ښه خوب ترلاسه کړئ
په واده کې درغلي د دې سره ډیر فشار راوړي ، کوم چې په پایله کې ستاسو د شپې خوب خوب کولو وړتیا اغیزه کوي.
د خوب نشتوالی هرڅه د بد حالت احساس کوي. ستاسو مزاج ټیټ دی ، ستاسو فشار لوړ دی ، او په روښانه ډول فکر کول سخت دي.
د خوب له خوب څخه نیم ساعت مخکې خپل تلیفون یا کمپیوټر بند کړئ او د کتاب یا نور خاموش فعالیت سره آرام کولو سره د ښه شپې خوب لپاره پلان وکړئ.
د ماښام خواړو وروسته کافین پرې کړئ ، او ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د خوب خونه په سمه تودوخه کې ده.
ستاسو په بالښت کې د لیوینډر ځینې غوړ ، د خوب یا مراقبت اپلیکیشن ، یا حتی د کاونټر ضد بوټي خوب ضمیمه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي.
ستاسو ټولو احساساتو ته درناوی وکړئ
په واده کې د کفر سره د چلند څرنګوالي بل اړخ ستاسو احساسات راپارول دي.
کله چې تاسو ومومئ چې ستاسو میړه درغلي کوي ، تاسو به داسې احساس وکړئ چې تاسو په احساساتي رولر کوسټر کې یاست ، او دا په بشپړ ډول نورمال دی. تاسو ممکن یوه دقیقه د قهر احساس وکړئ ، بل ته خیانت وکړئ ، او له هغې وروسته ویره یا غم.
د دې په اړه فکر وکړئ چې خپل درغلګر میړه ته څه ووایی او اجازه راکړئ ستاسو احساسات جریان لري ، او له دوی څخه هیڅ یو د "خراب" په توګه مه لیږئ. ستاسو ټول احساسات طبیعي دي او باید اوریدل او احساس شي.
دوی ومنئ او هغه څه واورئ چې دوی تاسو ته وایی.
ژورنال وساتئ
د شیانو لیکل ستاسو د احساساتو او اړتیاو په اړه د وضاحت ترلاسه کولو یوه ښه لار ده او تاسو ته ستاسو د پرمختګ او مزاج تعقیب لپاره وسیله درکوي.
a وساتي ژورنال تاسو سره ستاسو د احساساتو پروسس کولو کې مرسته کوي لکه څنګه چې تاسو د خپل میړه د کفر پایلو له لارې کار کوئ. که تاسو د محرمیت په اړه اندیښمن یاست ، د بریښنالیک یا آنلاین ژورنال د پاسورډ سره وساتئ چې بل څوک یې اټکل نشي کولی.
ستاسو د ملاتړ شبکې باندې تکیه وکړئ
تاسو همدا اوس ملاتړ ته اړتیا لرئ ، نو د خپل ملاتړ شبکې باندې تکیه مه کوئ. اجازه راکړئ نږدې ملګري یا د کورنۍ غړي پوه شي چې تاسو له سخت وخت څخه تیریږئ او کولی شئ د دوی مرسته وکاروئ.
د هغه څه غوښتنه وکړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ، ایا دا د اوریدلو غوږ دی ، د ژړولو لپاره اوږه ، یا یو څه عملي مرسته. هڅه مه کوئ یوازې له دې څخه تیر شئ.
له خپل میړه څخه مرسته وغواړئ
له کفر څخه څنګه ځان خلاص کړو؟
که تاسو پریکړه وکړئ د خپل واده خوندي کولو کې کار وکړئ ، له خپل میړه څخه وغواړئ چې ستاسو سره مرسته او ملاتړ وکړي. د هغه په اړه روښانه اوسئ چې څه به تاسو سره په درملنه کې مرسته وکړي او په هغه به ستاسو باور بیرته رامینځته کړي ، او له هغه به وغواړئ چې دا شیان ترسره کړي.
د اخطار یوه کلمه: د خپل میړه ازمایښت یا هغه ته د سزا ورکولو لالچ ته مه تسلیمیږئ.
هو ، هغه اړتیا لري ستاسو د باور بیرته ترلاسه کولو لپاره کار وکړي ، مګر د سختۍ او انتقام متحرک به یوازې زیان ته زیان اضافه کړي.
یو معالج وګورئ
یو معالج کولی شي تاسو سره ستاسو د احساساتو له لارې کار کولو کې مرسته وکړي او تاسو پوه کړي چې څنګه د خپل میړه کفر سره معامله وکړئ.
که تاسو پریکړه وکړئ چې خپل واده پای ته ورسوئ یا نه ، یا که تاسو نه پوهیږئ څه وکړئ ، یو معالج کولی شي ستاسو ملاتړ وکړي.
تاسو شاید هم د خپل میړه سره د جوړو درملنې ته تلل په پام کې ونیسئ. د مسلکي سره کار کول کولی شي تاسو سره مرسته وکړي دواړه خپل احساسات څرګند کړي او په ګډه کار وکړئ چې څنګه پرمخ لاړشئ.
د یوې شپې لپاره لاړ شه
د کفر سره معامله کول ډیر وخت او انرژي اخلي. په ساده ډول د خپل میړه څخه یوه شپه لرې کولو سره ځان ته خورا اړین وقف ورکړئ.
لاړشئ ، د یو ملګري سره پاتې شئ ، یا د سړک سفر وکړئ او هوټل ته مراجعه وکړئ. تاسو ممکن حتی پریکړه وکړئ چې د شپې مصرف شوي کیمپینګ سره طبیعت ته بیرته راشئ.
یوه شپه لرې به تاسو سره مرسته وکړي خپل سر پاک کړئ او د یو څه مودې لپاره یوازې په ځان تمرکز وکړئ.
ستاسو لپاره وخت ونیسئ
د کړکیچ حالت ته تلل اسانه دي کله چې د خپل میړه کفر سره معامله وکړئ. تاسو خپله ټوله انرژي د عملي پلانونو جوړولو او ستونزمن خبرو اترو کې ولګوئ.
کوچني شیان لکه اوږده حمام کول یا د کتاب سره ځوړندیدل ښایسته ښکاري ، مګر په حقیقت کې ، د ځان پاملرنې کوچني ورځني عملونه تاسو سره مرسته کوي خپل مزاج تنظیم کړئ او په سخت وخت کې خپل ځان وساتئ.
د خپل خاوند موندل بې وفایه کول دردناک دي. مهمه نده چې تاسو د راتلونکي څه کولو پریکړه وکړئ ، د خپل ځان ساتنه ستاسو د خپل شفا او هوساینې لپاره حیاتي ده.
نو ، دا لارښوونې تعقیب کړئ او وګورئ چې ستاسو لپاره څه کار کوي. نورو ته اجازه مه ورکوئ چې ستاسو په شاوخوا کې پریکړه وکړي چې ممکن ستاسو لپاره څه ښه وي.
خپل وخت واخلئ ترڅو خپل سر پاک کړئ او له ځان سره صبر وکړئ.