منځپانګې
- 1. خپل ملګري ته مو پوره توجه وکړئ
- 2. خپل ملګری مه ګډوئ
- 3. یو بې طرفه ځای جوړ کړئ
- 4. مخامخ خبرې وکړئ
- 5. کله چې ستونزې راپورته کیږي د "I" بیانات وکاروئ
- 6. د خپلې میرمنې سره صادق اوسئ
- 7. د وړو شیانو په اړه خبرې وکړئ
- 8. د 24 ساعته قاعدې څخه کار واخلئ
- 9. فزیکي تماس ونیسئ
- 10. ارتباط ساتیري کړئ
اړیکه د سالم واده اساس دی. دا څنګه تاسو او ستاسو میرمن وصل کوئ ، خپل افکار او نظرونه شریک کړئ ، او شخړې حل کړئ. د اړیکو ارتباط مهارتونه د هرچا لپاره اسانه نه راځي. ځینې جوړې باید د کلونو لپاره په خپلو تخنیکونو کار وکړي. مګر د وخت په تیریدو سره ، دوی به وکولی شي د یو بل سره خلاص او صادقانه خبرې وکړي.
مهمه نده چې تاسو او ستاسو میرمن اوس څومره وصل یاست ، تل ستاسو د اړیکو پیاوړتیا او ودې لپاره خونه شتون لري.
دلته د اړیکو 10 اړیکې مهارتونه دي چې ستاسو واده به خوندي کوي:
1. خپل ملګري ته مو پوره توجه وکړئ
متن او خبرې مه کوئ. که ستاسو میرمن تاسو ته ټوکه ووایی یا د کورنۍ ژور راز افشا کوي ، تاسو باید دوی ته خپله نه بیلیدونکې پاملرنه وکړئ.
د پام وړ ټیکنالوژي لرې کړئ ، تلویزیون بند یا بند کړئ ، او د خپل ملګري په لور تکیه وکړئ. دا به دوی ته وښیې چې تاسو د دوی معلوماتو ته پاملرنه کوئ. د سترګو تړل او ساتل دواړه ستاسو د ملګري ښودلو عالي لارې دي چې تاسو یې اورئ.
تاسو کولی شئ په خپل کور کې یو ځای رامینځته کړئ چیرې چې بریښنایی توکي د تخنیکي خنډونو محدودولو لپاره کیښودل کیدی شي.
2. خپل ملګری مه ګډوئ
مداخله کول د دلیل زیاتولو ترټولو ګړندۍ لار ده. کله چې د خپل ملګري سره خبرې کوئ ، دا مهم دي چې دواړه خواوې احساس وکړي دوی د خبرو کولو او اوریدلو فرصت لري.
دا ممکن ستاسو په خپل نظر کې د فشار راوړلو احساس وکړي پداسې حال کې چې ستاسو ملګری لاهم خبرې کوي ، په ځانګړي توګه که تاسو احساس کوئ دوی واقعیت لري ، مګر انتظار کول مهم دي.
خپل ملګري ته ستاسو پاملرنه ورکول پداسې حال کې چې متمرکز او تړلي پاتې کیدل ستاسو د ملګري درناوی ښیې.
3. یو بې طرفه ځای جوړ کړئ
اړیکه تل تل اسانه نه وي. ډیری جوړې په غیر جانبدار ځای کې د "سخت" مارشل موضوعاتو سره مبارزه ګټوره ګي ، لکه د پخلنځي میز. دا ممکن احمقانه وي ، مګر په بستر کې د خپل ملګري د جنسي وړتیا نشتوالي په اړه بحث کول کولی شي دوی د برید احساس وکړي او د دې لامل کیدی شي چې په راتلونکي کې د خوب خونه په منفي ر light ا کې وګوري.
د یوه خپلوان په کور کې استدلال کول د یو ملګري احساس بل مثال دی لکه دوی په دلیل کې "لوړ ځمکه" متل لري.
4. مخامخ خبرې وکړئ
په اړیکو کې یو له غوره ارتباطي مهارتونو څخه چې تاسو یې کارولی شئ تل د مهمو موضوعاتو په اړه مخامخ خبرې کول دي. متن ورکول یقینا د جدي اړیکو خبرو اترو یا لوی پریکړو کولو لپاره لاره نه ده ځکه چې د غږ سر د متن پیغامونو له لارې نشي ټاکل کیدی.
پرځای یې ، یو وخت غوره کړئ کله چې تاسو د خپل ملګري سره مخامخ شئ. پدې توګه تاسو دواړه کولی شئ یو بل ته خپله بشپړه پاملرنه وکړئ او تاسو کولی شئ د یو بل غیر لفظي اشارې ولولئ. کله چې شیان په شخصي ډول ویل کیږي ، د ټیکنالوژۍ له لارې د "ژباړې له لاسه ورکولو" شیانو لپاره لږ ځای شتون لري.
5. کله چې ستونزې راپورته کیږي د "I" بیانات وکاروئ
یوه ستونزه جوړه جوړه کوي کله چې دوی شخړه کوي په یو بل برید کوي.
د "I" بیاناتو په کارولو سره ، تاسو د خپل ملګري فشار لرې کوئ.
د دې پرځای چې ووایاست "تاسو دا وکړل او دا ما په قهر کړ" ، د خبرو کولو هڅه وکړئ "زه احساس کوم کله چې دا پیښیږي ، زما احساسات زیانمن شوي."
توپیر وګورئ؟ تاسو ستونزه په خپله جوړه کړې ، د دې پرځای چې په خپل ملګري برید وکړئ.
دا ساده ، لاهم مؤثره تخنیک ستاسو څخه د برید حالت ته د تګ څخه مخنیوی کوي یا د یو بل سره په بې اړتیا دفاعي کیږي.
6. د خپلې میرمنې سره صادق اوسئ
صادق اوسیدل تل اسانه ندي ، مګر دا د سالمې اړیکې کلي ده.
د "12 سالم نیټه نیولو اړیکو کیفیت" په اړه یوې مطالعې وموندله چې ښه اړیکه ، صداقت ، او باور د ځینې لوړ کیفیتونو په توګه لیست شوي.
د ریښتیني کیدو معنی دا ده چې خپل ملګري ته ووایاست کله چې تاسو احساس کوئ داسې مسلې شتون لري چې باید په اړه یې خبرې وشي. دا د دې معنا هم لري کله چې تاسو غلط یاست او د عذر کولو پرځای بښنه وغواړئ.
صداقت نه یوازې ستاسو او ستاسو میرمن ترمینځ ریښتیني خلاص ارتباط کې مرسته کوي ، بلکه دا د باور رامینځته کولو کې هم مرسته کوي.
7. د وړو شیانو په اړه خبرې وکړئ
په اړیکو کې یو له عالي ارتباطي مهارتونو څخه دی کله چې تاسو او ستاسو ملګری کولی شئ د کوچني شیانو او همدارنګه لوی شیانو په اړه وغږیږئ. تاسو کولی شئ د خپلې ورځې ، خپلو افکارو په اړه خبرې کولو یا خپلې اونۍ څخه په زړه پوري کیسې شریکولو سره خپله واده پیاوړې کړئ.
کله چې تاسو واده کوئ ، هره موضوع باید د بحث لپاره خلاصه وي. دلته باید هیڅ شی شتون ونلري چې د شریکولو لپاره خورا عجیب یا نا آرام وي. د کوچني شیانو په اړه خبرې کولو سره تاسو به په راتلونکي کې د نورو مهمو موضوعاتو په اړه خبرې کول اسانه کړئ.
8. د 24 ساعته قاعدې څخه کار واخلئ
کله چې دوه کسان واده وکړي او یوځای ژوند وکړي ، نو په سړک کې به خنډونه شتون ولري.
ځینې ورځې به تاسو داسې احساس کوئ لکه رینبوز او تیتلیان ستاسو د کور له لارې تیریږي کله چې ستاسو ملګری نږدې وي. نور وختونه ، تاسو به د سر درد احساس وکړئ کله چې ستاسو میرمن نږدې وي.
که تاسو د خپل ملګري څخه د نا امیدۍ احساس کوئ او د خپل شکایت غږ کولو په اړه یاست ، د یوې شیبې لپاره ودرېږئ. د 24 ساعته قواعد تمرین کړئ.
نو هغې د مینځلو ماشین خالي نه کړ یا هغه خپلې جرابې نه پورته کوي. ایا دا واقعیا د نړۍ پای دی؟ ایا دا به تاسو ته په 24 ساعتونو کې مهم وي؟ که نه ، د دې پریښودو په اړه غور وکړئ.
9. فزیکي تماس ونیسئ
مهمه نده چې ستاسو خبرې کوم ټون اخلي ، فزیکي اړیکه مهمه ده. د پوټکي ټیټ شدت محرک ، لکه د ملګري لمس کول یا د دوی لاس وهل ، د اکسیټوسین خوشې کیدو ته وده ورکوي. د مینې هورمون په رومانتيک ملګرو کې اړیکې او خواخوږي هڅوي ، او دا کولی شي د فشار ضد اجنټ په توګه هم کار وکړي او کوپراتیف چلند ته وده ورکړي.
10. ارتباط ساتیري کړئ
خبرې کول دا دي چې تاسو څنګه د کورنۍ او مالي مسلو ، ستونزو او د دوی حلونو په اړه خبرې کوئ ، او تاسو او ستاسو میرمن څنګه پریکړې کوئ. مګر ، دا مه هیروئ چې اړیکه نیول هم ساتیري وي.
د خپل ملګري سره خبرې کول پدې معنی دي چې په زړه پوري کیسې ، د راتلونکي لپاره خوبونه ، او په ژورو خبرو کې شریکول. دا هغه شېبې دي چې ژوره احساساتي اړیکه رامینځته کوي او اکسیټوسین او ډوپامین هڅوي.
تل د خپل میړه سره په شفاهي ډول د چیک کولو لپاره وخت ونیسئ ، ایا هغه خبرې چې تعقیب کیږي جدي دي یا احمقانه.
پایله:
اړیکه د خوښ ، سالم اړیکو کلي ده. تاسو کولی شئ په واده کې خپلې اړیکې د خپل فزیکي او احساساتي اړتیاو په اړه خلاص او صادق اوسئ ، د پیسو مسلو په اړه خلاص کتاب پاتې شئ ، او خپل ملګري ته مو بشپړه پاملرنه وکړئ.
په اړیکو کې د دې 10 مؤثره ارتباطي مهارتونو هڅه وکړئ او ژر به ستاسو په واده کې توپیر تجربه کړئ.