منځپانګې
- مذاکرات مه کوئ
- دوره وپیژني
- کرښه رسم کړئ
- دا هیڅکله ستاسو ګناه نده
- ځینې شیان ستاسو له کنټرول څخه بهر دي
- عکس العمل بند کړئ
- د ملاتړ جوړښت ولرئ
- خپل ځان د مثبتو خلکو سره محاصره کړئ
مینه او مینه. دا هغه څه دي چې یو له اړیکې څخه تمه لري. په هرصورت ، ځینې اړیکې شتون لري چې د مینې او مینې سره پیل کیږي مګر د ناوړه چلند پای ته رسي.
موږ دا نشو رد کولی چې دلته داسې خلک شتون لري چې فزیکي او احساساتي ناوړه ګټه پورته کوي. پداسې حال کې چې فزیکي ناوړه ګټه اخیستنه خورا مشهوره ده ، احساساتي ناوړه ګټه اخیستنه پیژندل مشکل دي.
احساساتي ناوړه ګټه اخیستنه په واده کې کولی شي مختلف جدي ذهني ستونزې رامینځته کړي ، کوم چې کولی شي انسان په بشپړ ډول مات کړي.
مطالعاتو حتی د احساساتي ناوړه ګټه اخیستنې او الیکسیتیمیا ترمینځ اړیکې روښانه کړې.
راځئ پوه شو چې څنګه په واده کې د احساساتي ناوړه ګټه اخیستنې مخه ونیسو او د وقار او درناوي سره لوړ ولاړ کیدو باور او ځواک بیرته ترلاسه کړو.
مذاکرات مه کوئ
یو له اصلي غلطیو څخه چې ډیری خلک یې کوي کله چې دوی په احساساتي ناوړه چلند کې وي دا دا دي چې دوی د دوی هوساینې له پامه غورځول پیل کړي.
ستاسو ملګری به تاسو په هغه ځای کې واچوي چیرې چې تاسو به د خپل عمل پروړاندې شک ولرئ.
تاسو به د دوی په خبرو باور کول پیل کړئ او خپل ځان له پامه غورځول پیل کړئ. ښه ، دا مه کوئ.
پوهیږئ چې هرڅوک نیمګړتیاوې لري. تاسو دلته د یو چا راضي کولو لپاره نه یاست او د دوی غلام اوسئ. تاسو ترټولو غوره ترسره کوئ چې تاسو یې کولی شئ او باید خپل فزیکي او رواني روغتیا له پامه ونه غورځوئ.
مهمه نده چې څومره بد شیان راپورته کیږي ، تل خپل فزیکي او رواني روغتیا ته پاملرنه وکړئ.
اړوند لوستل: د فزیکي ناوړه ګټه اخیستنې اغیزې
دوره وپیژني
هو ، یو دوره شتون لري چې زموږ څخه ډیری یې له پامه غورځوي.
مخکې لدې چې تاسو احساساتي ناوړه ګټه پورته کړئ ، تاسو باید د ناوړه چلند دوره وپیژنئ.
د دې په لټه کې شئ په اړیکه کې د ناوړه ګټه اخیستنې نښې، ایا دا پیښیږي کله چې یو څوک شاوخوا وي ، یا دا معمولا هر ځل پیښیږي ، څنګه چې ستاسو میرمن هڅه کوي تاسو لاندې کړي ، هغه لاره چې دوی غواړي تاسو کنټرول کړي ، او نور.
یوځل چې تاسو نمونه وپیژنئ ، دا به اسانه وي چې څنګه په واده کې د احساساتي ناوړه چلند مخه ونیسو.
کرښه رسم کړئ
دا باید پای ته ورسي ، په یو وخت کې ، دا باید حتما پای ته ورسي. پداسې حال کې چې تاسو د خپل احساساتي ناوړه ګټه اخیستونکي سره د مقابلې پلان لرئ ، تاسو باید دا خوندي وساتئ.
تاسو باید په دقیق ډول یوه کرښه رسم کړئ کله او چیرې دوی باید د دوی ناوړه ګټه اخیستنه ودروي. دوی باید په کلکه دا نښه ترلاسه کړي چې دوی کرښه تیره کړې ، او تاسو به پدې کې چوپ پاتې نشئ.
یوځل چې تاسو دا کرښه په بریالیتوب سره رسم کړې ، تاسو به بدلون وګورئ. د احساساتي پلوه ناوړه میرمن به ډاډ ترلاسه کړي چې دوی په حد کې پاتې کیږي پرته لدې چې تاسو عجیب موقعیت کې واچوي.
دا هیڅکله ستاسو ګناه نده
پداسې حال کې چې تاسو د احساساتي ناوړه ګټه اخیستنې سره مبارزه کوئ ، د یو شی یادونه وکړئ ، دا ستاسو ګناه نده.
یو احساساتي ناوړه ګټه اخیستونکی به هڅه وکړي تاسو د هر منفي او بد لپاره ملامت کړي. دوی به ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو تل په فشار کې یاست او بد احساس کوئ.
په هرصورت ، تاسو باید پوه شئ چې تاسو تل غلط نه یاست. تاسو یو انسان یاست ، د دې معنی دا ده چې ځینې وختونه تاسو ګناه کولی شئ ، او ځینې وختونه تاسو په غلطۍ کې نه یاست.
نو ، په هغه څه باور مه پیل کوئ چې ستاسو ملګری یې ستاسو په اړه وايي. د یو څه وخت لپاره فکر وکړئ ، او وګورئ چې ایا تاسو واقعیا په غلطۍ یاست.
ځینې شیان ستاسو له کنټرول څخه بهر دي
معمول عکس العمل یوځل چې تاسو احساساتي ناوړه ګټه اخیستنه وپیژنئ دا دی چې تاسو به یې د حل کولو هڅه وکړئ.
په هرصورت ، دا باید په واده کې د احساساتي ناوړه ګټه اخیستنې مخه نیولو لپاره لومړی انتخاب نه وي. تاسو باید پوه شئ چې دلته یو څو شیان شتون لري چې تاسو یې نشئ کنټرولولی یا سمولی یې شئ.
هغه شیبه چې تاسو به یې د حل کولو هڅه وکړئ ، تاسو به ناوړه ګټه اخیستونکي ته د دوی د غلطۍ په اړه ووایاست ، ممکن مسله لوړه کړي.
نو ، د دې د سمولو هڅه کولو پرځای ، دې سره تنظیم کولو هڅه وکړئ. تاسو اړتیا لرئ د دې سره د مقابلې لارې ولټوئ او نه یې پای ته رسوئ ، کوم چې ممکن په ځینې وختونو کې کار وکړي او ځینې وختونه بیرته ډزې هم کولی شي.
اړوند لوستل: د ناوړه ملګري څخه د ځان ساتلو غوره لارې
عکس العمل بند کړئ
د احساساتي ناوړه استفادې د مخنیوي بله لاره د دې په وړاندې د غبرګون بندول دي. احساساتي ناوړه ګټه اخیستونکی له عمل څخه خوند اخلي ځکه چې تاسو د هغې برخه اوسئ.
هغه ورځ چې تاسو انتقام اخیستل ودروئ ، ناوړه ګټه اخیستونکی به تاسو سره ناوړه چلند بند کړي.
دوی تاسو بې وسه او ضعیف لیدلي یو څه خوند اخلي. تاسو باید قوي اوسئ او هرڅه لکه څنګه چې راځي دوی مه اخلئ.
نو ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو وضعیت تحلیل کوئ که نه تاسو باید دې ته عکس العمل ښکاره کړئ.
د ملاتړ جوړښت ولرئ
ډیری وختونه ، کله چې موږ د احساساتي ناوړه چلند مخه نیولو څرنګوالي په لټه کې یو ، موږ هیر کوو چې موږ اړتیا لرو لومړی زموږ شاوخوا د ملاتړ جوړښت رامینځته کړو.
موږ شاید نشو کولی هرڅه ته پاملرنه وکړو او ځان به مغشوش کړو.
موږ خلکو ته اړتیا لرو چې کولی شي زموږ سره ودرېږي او هرکله چې اړتیا وي له موږ سره مرسته وکړي. دوی به زموږ سره د ځوابونو په موندلو کې مرسته وکړي چې څنګه په واده کې د احساساتي ناوړه چلند مخه ونیسو.
اړوند لوستل: د ذهني ناوړه اړیکو نښې
خپل ځان د مثبتو خلکو سره محاصره کړئ
کله چې تاسو په احساساتي ناوړه چلند کې یاست ، تاسو به وګورئ چې تاسو به ډیری وخت غمجن او منفي احساس وکړئ. ستاسو انرژي ټیټه ده ، او تاسو به د احساساتي ناوړه ګټه اخیستنې پروړاندې د ودریدو څرنګوالي په اړه لارښوونې تعقیب کول سخت ومومئ.
دا هغه ځای دی د مثبت او ښو خلکو سره ځان شاوخوا کول به تاسو ته د مبارزې لپاره خورا ځواک درکړي. د احساساتي پلوه قوي کیدل هیڅکله اسانه ندي ، مګر د مثبت فکرونو او انرژۍ درلودل جګړه اسانه کوي.