منځپانګې
- د هرڅه تحلیل بند کړئ
- تېر ته مه ځه
- خپل ځان په خپله بشپړ کړئ
- خپل ملګری د ټیټ احساس مه کوئ
- دریمه برخه مه اخلئ
- سالم او منظم ارتباط
- د کورنۍ سره وخت تیر کړئ
د واده شوې اړیکې په اړه یو له خورا سترګو شویو شیانو څخه رواني هوساینه ده. جوړه نن ورځ په مختلف نورو شیانو کې دومره بوخت دي چې دوی د سالم اړیکو ساتلو کې پاتې راځي کوم چې ځینې وختونه د رواني هوساینې غفلتونو پایله وي چې د مختلف شخړو لامل کیږي.
لکه څنګه چې ډیری جوړې یا اشخاص په ذهني توګه قوي پاتې کیدو کې پاتې راځي ، دوی خپګان ته ځي ، شخړې کوي ، ځان له ټولنیزو غونډو جلا کوي ، او په بد حالت کې حتی د طلاق پای ته رسیدو سره.
سربیره پردې ، د بې ثباته اړیکې درلودل چې منظم دلیلونه او شخړې لري معمولا د اوږدې مودې لپاره د دوی ماشومان اندیښمن او خپګان پریږدي.
د دې لپاره چې پوه شئ څنګه د خپل ملګري سره سالم اړیکې وساتئ ، او ستاسو په کور کې ژوندی فضا خپره کړئ ترڅو ستاسو ماشوم خوښ پاتې شي ، تاسو اړتیا لرئ په اړیکه کې د قوي ذهن لرلو په اړه یو څو لارښوونو څخه خبر اوسئ.
هم ، د رواني روغتیا متخصصین وړاندیز کوي چې له ذهني پلوه سالم پاتې کیدل یوازینی دی ستاسو په واده شوي ژوند کې د خوښ پاتې کیدو کلي.
البته ، ځینې وختونه شتون لري کله چې ستاسو افکار ستاسو د ملګري سره مخالفت کوي ، او تاسو ممکن داسې پریکړې وکړئ چې ستاسو په ګټه ندي؛ لاهم ، تاسو کولی شئ یو څه ومومئ چې په نهایت کې به تاسو او ستاسو ملګري ته د رواني هوساینې په شرایطو کې ګټه ورسوي.
ډیری وختونه ، د دې لپاره چې د یو دلیل څخه مخنیوی وکړئ ، تاسو باید د خپل ملګري بوټانو ته ورشئ ، د دوی لید درک کړئ ، او مطابق عمل وکړئ.
دا به تاسو ته د سناریو ښه پوهه درکړي او د غوره پریکړو کولو کې به مرسته وکړي.
په هرصورت ، د خواشینۍ برخه دا ده او نه هم موږ د دې څرنګوالي څخه خبر یو د خوشحاله اړیکو توازن، او نه هم موږ د واده وروسته د ځان او زموږ ملګري رواني هوساینې ساتلو لپاره هیڅ هڅې نه کوو.
له واده وروسته د ذهني پیاوړي کیدو لارښوونې
موږ معمولا لیوني وختونه په یاد لرو کله چې موږ په یوه حالت کې ډیر غبرګون وښود ، او دا واقعیا ستونزمنه ده چې حیران شو چې ذهنیت د هغه وخت په جریان کې څه و. ښه ، زموږ څخه ډیری وروسته پدې فکر افسوس کوي - "زه باید پدې ډول عکس العمل ونه ښودم."
د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره چې تاسو په راتلونکي کې پښیماني نلرئ ، دلته د ځینې لارښوونو لیست دی چې تاسو سره به ستاسو د واده شوي ژوند په اوږدو کې په ذهني توګه قوي پاتې کیدو کې مرسته وکړي.
دا وخت دی چې زموږ له ژوند څخه اضطراب او د خپګان نښې لرې کړئ. نو ، راځئ د رواني هوساینې رژیم سره پیل وکړو!
د هرڅه تحلیل بند کړئ
د انټرورټ کیدل بد شی ندی ځکه چې تاسو ممکن د ژوند غوره نظر ولرئ ، مګر د هرڅه او هرڅه چې تاسو ورسره مخ یاست د ډیر فکر کولو او تحلیل کولو ته اړتیا نشته.
د هرڅه ډیر تحلیل کولو کې د وخت ضایع کول ودروئ.
که ستاسو ملګری د فلم لپاره نه وايي ، دا پدې معنی ندي چې دوی نور تاسو سره علاقه نلري یا له تاسو څخه ستړي شوي. بلکه دا ممکن پدې معنی وي چې دوی د دوی د مصروف دفتر مهال ویش له امله فشار لري.
تېر ته مه ځه
د یو څه توجیه کولو لپاره ، تاسو تل نشئ کولی تیر ته ودرېږئ او بې معنی مثالونو سره راشئ چې ډیر وخت دمخه پیښ شوي. په ساده ډول دې ته ودرېدل ودروئ ، دا په تیر وخت کې دی - پریږدئ چې دا هلته پاتې شي.
یو له ذهني پلوه قوي سړی به هیڅکله د یوه دلیل په مینځ کې د تیر څخه مثالونه ونه راوړي ځکه چې دا به پرته له کومې پایلې پای ته ورسیږي.
بلکه ، تاسو اړتیا لرئ په دلیل کار وکړئ ، د دې اصلي دلیل ومومئ ، او د تیرو بیا تکرارولو پرځای د معتبر حل سره حل کړئ.
خپل ځان په خپله بشپړ کړئ
ډیری خلک پدې باور پیل کوي چې د دوی ملګری د دوی د خوښۍ مسؤل دی او په ساده ډول د دوی په نشتوالي کې د نیمګړتیا احساس کوي.
تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې تاسو پخپله بشپړ یاست ، په هغه ډول ژوند وکړئ چې تاسو یې خوښوئ ، وخورئ ، خوب وکړئ او هغه لاره آرام کړئ چې تاسو راحته احساس کوئ. مه کوه په ساده ډول ستاسو د خوښۍ کلي ، او آزادي د بل چا په لاس کې ورکړئ.
بې له شکه ، تاسو د خپل ملګري سره مینه او درناوی کوئ ، مګر یوازې تاسو کولی شئ د خپلې لارې په پاتې کیدو سره ځان بشپړ کړئ. د خپل رواني هوساینې لپاره په ړانده ، په خپل ملګري تکیه مه کوئ.
خپل ملګری د ټیټ احساس مه کوئ
زموږ د توجیه توجیه کولو لپاره ، زموږ څخه ډیری زموږ ملګري ټیټوي. مګر دا ممکن ترټولو لوی مسله وي چې کولی شي ستاسو واده شوي ژوند کې راتلونکي ستونزې رامینځته کړي او ستاسو رواني هوساینه هم.
په هرصورت ، په نورو کې د نیمګړتیاو موندل او دوی ملامت کول خورا اسانه دي ، مګر دا یوازې د خرابو اړیکو او طلاق لامل کیږي.
د دې پرځای چې خپل ملګري د ځینې شیانو لپاره ملامت کړئ ، تاسو باید دا ښکته نه کړئ ، ځکه چې تاسو اړتیا لرئ بل سړی پورته کړئ او په آرامۍ سره دوی ته تشریح کړئ چیرې چې دوی غلط شوي.
له هغوی سره په ارامۍ او صبر سره خبرې وکړئ. دا ممکن شیان ترتیب کړي حتی مخکې لدې چې تاسو تمه لرئ.
دریمه برخه مه اخلئ
خوشحاله جوړه معمولا د بل چا څخه مشوره نه اخلي یا غوښتنه کوي پداسې حال کې چې دوی د شخړې په مینځ کې وي.
تاسو په ستونزو کې یاست ، نو تاسو دواړه باید دا پخپله ترتیب کړئ ، هیڅ دریم کس ستاسو په پرتله ښه نه پوهیږي.
د دې پرځای چې د دریم کس څخه وغواړئ چې تاسو ته مشوره درکړي ، د خپل ملګري سره یوځای ناست شئ ، ارام اوسئ او د شیانو په سمه توګه بحث وکړئ پداسې حال کې چې بیکاره ټکي یو طرف وساتئ.
د دریم کس شاملول به یوازې ستاسو په واده شوي ژوند کې فاصلې راولي او ستاسو رواني هوساینه به خنډ کړي.
په هرصورت ، پدې سناریو کې ، مشاور یا معالج د دریم کس په توګه مه مغشوش کوئ.
غیر لدې چې تاسو او ستاسو ملګری نشئ کولی ستاسو ستونزو لپاره حل ومومئ ، د مسلکي مرستې په لټه کې تل مشوره ورکول کیږي.
سالم او منظم ارتباط
مهمه نده چې تاسو څومره کاري او مصروف ژوند ولرئ ، د خپل ملګري سره خبرې مه پریږدئ.
دا کوچني واټن به په نهایت کې په لوی مشکلاتو بدل شي ، او دا به نه یوازې ستاسو واده شوی ژوند اغیزمن کړي ، بلکه حتی ستاسو ماشومان- د دوی د ماشومتوب تجربې ، اکاډمیک فعالیت ، او ټولنیز ژوند.
د هرڅه په اړه له خپل ملګري سره بحث وکړئ ، خلاص یې کړئ ، حتی هغه شیان بیان کړئ چې تاسو یې له هیچا سره شریکول ناشوني یاست. دا به تاسو سره مرسته وکړي د خپل ملګري سره باور او سالم ارتباط رامینځته کړي.
د سالم ارتباط په اړه نورو لارښوونو لپاره دا ویډیو وګورئ:
د کورنۍ سره وخت تیر کړئ
د اونۍ په پای یا ماښام کې ، په منظم ډول یو څه پلان کړئ. خپل ماشومان بهر ته بوځئ او د دوی سره ښه وخت ولرئ. دا به دوی د ځانګړي احساس وکړي او په اوتومات ډول ستاسو د ملګري سره ستاسو اړیکې پیاوړې کړي.
د دې پرځای چې په تخت کې ویده شئ او خپل د ټولنیزو رسنیو حسابونه وپلټئ ، په ښه وخت کې د خپل ملګري سره پانګونه وکړئ ، او دوی ته د ځانګړي احساس ورکړئ.
هرکله چې تاسو احساس کوئ چې شیان کار نه کوي یا له تاسو څخه یو څوک په دوامداره توګه ستړی ښکاري ، په اسانۍ سره ناست شئ او په آزاده توګه خپل ځان څرګند کړئ مخکې لدې چې کوچنۍ مسلې لویې ب takeه غوره کړي.
که تاسو له خپل ملګري سره په منظم ډول خبرې کولو ته دوام ورکړئ ، ستاسو مسلې به په تدریج سره حل شي ، او تاسو به حتما د خپل ملګري سره صحي اړیکې ولرئ.
دا غوره ده چې هره ورځ خپلو اندیښنو یا مسلو باندې کار وکړئ او له لومړۍ ورځې څخه د خپل ملګري سره سالم اړیکې وساتئ. دا به په اوتومات ډول ستاسو او ستاسو د ملګري رواني هوساینې پایله ولري.