ایا ADHD ستاسو او ستاسو ملګري ترمینځ پټه خوله ده؟

منځپانګې

• پوهیږئ چې ADD څنګه اړیکې اغیزه کوي
• سناریو 1:
• سناریو 2:
• منلو ته وګرځئ ، دا خلاص سړک دی
• په مثبت ژبه فشار راوړل
• د ناروغ استقامت
• د درملو معنی څه کیدی شي
• بهر ملاتړ
• که تاسو درملو ته پام کوئ

ADHD ، چې د پاملرنې کمښت اختلال (ADD) په نوم هم پیژندل کیږي ، په ودونو ژورې اغیزې لري. د واده مشاور میلیسا اورلوف ، د واده په اړه د ADHD اغیزې لیکوال وايي ، د ADHD ناروغانو لپاره د طلاق نرخ نږدې دوه چنده لوړ دی لکه څنګه چې دا د نورو جوړو لپاره دی ، کوم چې نږدې 4 سلنه لویانو باندې اغیزه کوي. په اړیکه کې د ADHD سره مخ کیدل ممکن ګران او ننګونکی وي مګر د هرې پیسې او هڅو ارزښت لري. په حقیقت کې ، د ADD نښو سره د مرستې لپاره کوم فعال درمل چې ممکن واده وژغوري دا به هم یوه پانګه وي ، ځکه چې طلاق واقعیا ګران او فشار لرونکی دی. ماته داسې بریښي چې د ملګري ، یا حتی ماشوم سره د ADHD سره سالمې اړیکې ته لاره د ADD سره یوځای پوهیدل ، منل او درملنه ده.

پوهیږئ چې ADD څنګه اړیکې اغیزه کوي

دلته ځینې مثالونه دي چې څنګه د پاملرنې کمښت د واده په تړاو اغیزه لري:

سناریو 1:

زما میړه په دوامداره توګه متناقض دی. هغه یوازې هغه پروژې یا دندې تعقیبوي چې هغه یې په زړه پوري موندلي. که دا د هغه سره علاقه ونلري ، نو دا به نیمه پای ته ورسي تر هغه چې موږ د هغې په اړه بحث ونه کړو ، نو هغه په ​​لیوالتیا سره تعقیبوي. معمولا ، موږ د شخړې څخه مخنیوی کوو او زه به یې پخپله ترسره کړم پداسې حال کې چې له هغه څخه کرکه کوم. داسې ښکاري چې هغه یوازې غواړي د یوې پروژې "ساتیري" برخه ترسره کړي ، بیا کله چې شیان سخت شي استعفا ورکوي.

اغیزه: زه خپل میړه وموم چې د خپل وخت په اړه خودغرضه وي او زموږ د ګډو ژمنو په اړه فکر نه کوي. زه په هغه باور نلرم او په نږدې هرڅه یې دوه ځله چیک کړم. هغه دا نه خوښوي چې زه یې والدین کړم او وتړم کله چې زه ځوروم/هغه ته یادونه کوم چې یوه دنده باید ترسره شي.

د ADHD ذهن کې څه پیښیږي: د تسلسل کنټرول ، اجرایوي اختلال ، د وخت ړوندوالی ، د والدین/ماشوم اړیکې

ولې دا پیښیږي: پداسې حال کې چې د ADD ذهن په ورته وخت کې د 10 تلویزیونونو لیدو په څیر دی ، یوازې لوړ ، خورا په زړه پوری او اړوند به وګټي. زړه راښکونکی ، په زړه پوری ، په زړه پوری ، په زړه پوری ، ځلیدونکی ، ناول ، خطرناک او مسخره ټول زموږ د ګران ملګرو د پام ساتلو لپاره کافي هڅونکي دي. دا شاید د دې دلیل وي چې دلیل یو مشهور ارتباط ته وګرځي چې د ADHD ملګري لپاره عمل هڅوي. چل باید ترټولو په زړه پوری چینل وي ځکه چې ترټولو لوړ غږ د سر درد لامل کیږي!

نو ، د ADHD سره ملګری څنګه یو چینل غوره کوي؟ او ولې دوی یوازې ځینې وختونه کنټرول لري؟ ښه ، "د ADHD سره ، لیوالتیا په اهمیت بریالي کیږي" ، د زده کړې پراختیایی خدماتو ډاکټر مارک کاټز په وینا. دا خورا عام دی چې دوی د غوره نیت سره پیل کوي ، مګر د اوږدې مودې په جریان کې خپله لاره له لاسه ورکوي. څرنګه چې د ټیټ پاملرنې موده پدې اړیکه کې زموږ اصلي دښمن دی ، راځئ چې د هغه نښو په اړه وغږیږو چې د شخص چلند لامل کیږي.

زموږ لومړی ګام ساینس ته ګوري. کله چې یو څوک د پاملرنې کمښت اختلال ولري ، د مخکینۍ لوبی د وینې کم جریان او کارول ترلاسه کوي. ستاسو د سر دا برخه د مهارت سیټونه اغیزه کوي چې عموما د اجرایوي فعالیت مرکز په نوم پیژندل کیږي. (EF د ذهن "منشي" دی. دا د شبکې مرکز دی او دنده یې د دندو اجرا کنټرول کول دي چې د وخت ، هوښیارتیا ، احساس تنظیم کولو ، او همدارنګه تنظیم کولو ، لومړیتوب ورکولو او اقدام کولو لپاره اړین دي)

د خپل ملګري څخه د دوی ADD ملکیت اخیستو غوښتنه کول هغومره ریښتیا دي څومره چې د شکرې ناروغ څخه د دوی د وینې شکر درملنې غوښتنه کول وي. نښې د دوی ګناه نده ، کنټرول د مالکیت ، صبر او بخښنې په ب comesه راځي.

سناریو 2:

زه نشم کولی په ورته وخت کې د هغه سره په پخلنځي کې واوسم. هغه بشپړ کنټرول اخلي او زما په لاره کې ګډوډي پریږدي. کله چې زه د دې په اړه هغه ته مراجعه کوم ، هغه ویریږي او ادعا کوي چې ما هغه هیر کړی چې هغه څه کوي. موږ د پخلي ورځې جلا کړې ترڅو موږ سرونه ، لاسونه او چلند ونه ځوروو. ځینې ​​وختونه کله چې زه پخلی کوم ، هغه دننه ځي او له ما پوښتنې کوي یا ماته وایی چې زه باید څه وکړم. هغه فرض کوي چې زه نه پوهیږم څه وکړم. دا خورا ځورونکی کیږي چې ما نږدې یوځل د لرګیو چمچ د هغه د وهلو پرمهال یوځل وغورځاوه!

اغیزه: زه د پخلي ، د خواړو پریکړو کولو او پلان کولو څخه مخنیوی کوم ، او د اندیښنې احساس کوم کله چې د څه خوړلو موضوع راپورته کیږي. د هغه انتقاد ځینې وختونه سخت او سپک وي. کله چې زه د هغه په ​​اړه د هغې په اړه وغږیږم ، هغه د هغه د بې رحمه چلند په اړه دومره بې خبره دی. دا داسې دی لکه هغه غیر حاضر و که څه هم موږ په ورته خونه کې وو کله چې دا پیښ شو. زه داسې احساس کوم چې زه لیوني ګولۍ اخلم.

د ADHD ذهن کې څه پیښیږي: تور او سپین فکر کول ، یو تخلیقي مګر ظالمانه فضا رامینځته کول ، د پاملرنې لنډه موده ، د حقیقت غلط بیان کول ، د فشار ړوندتیا (ما دا وروستۍ اصطلاح جوړه کړې ... داسې ښکاري چې دا مناسب وي)

ولې دا پیښیږي: ډیری شریکان د دوی ADD میرمن په شرایطو کې د ځان متمرکز ګوري کله چې دا میرمن د دوی اړتیاو څخه تیر څه ونه ګوري. په فلیپ اړخ کې ، د ADD ملګری متمرکز احساس کوي. دا د ADDers لپاره ننګونه ده څو لیدونه وګورئ کله چې دوی د پاملرنې ساتلو لپاره د دوی د انرژي بانک ډیری برخه کاروي. په حقیقت کې ، لکه د ریس هارس په څیر ، دوی ړندو ته اړتیا لري ترڅو دوی په دنده کې وساتي. لوړ میوزیک ، د ځان بیان ، شفاهي پروسس کول ، او هایپریکټیټي یوازې د ځان ساتلو لپاره یو څو وسیلې دي. دا ړوند د میکانیزمونو سره مبارزه کوي چې ممکن په پروژو تمرکز کولو کې وکارول شي. د تعقیب له مخې مناسب چاپیریال رامینځته کول ممکن د ژوند لپاره یوه ننګونه وي. دوی ممکن حتی نه پوهیږي چې دوی دا کوي.

اوس ، د دې کی بورډ شاته قضاوت کول ګران دي چې ایا څوک له غلطۍ څخه پوښښ کوي یا یوازې وضعیت له هغه څه څخه غلطوي. هغه څه چې زه تاسو ته له دې ځایه ویلای شم هغه دا دی چې فشار او فشار کولی شي د ADDers ځینې نښې ډیرې کړي لکه د لنډ مهاله حافظې کمښت. سربیره پردې ، یو څه احساساتي کنټرول له لاسه ورکول پداسې حال کې چې بې ثباتي د فکر کولو دمخه عمل کوي. کله چې پدې پخلنځي کې شیان ګرم شي ، حافظه به خامخا تیاره شي. په احساساتي ډول ، ملګری د زیان منونکي کیدو ، غلط کیدو او د ځان کنټرول کې نه کیدو ویره سره مخ کیږي. دا ممکن احساس وکړي لکه څنګه چې د ADD ملګری دروغ وایی. او که دوی دروغ وایی یا دوی ممکن د حقیقت ریښتیني ناسم بیان ولري ... هرڅه چې وي ... د دوی نیت د ځان ساتل دي. زه وړاندیز کوم چې دواړه شریکان په خلاص ډول د حقیقت په اړه بحث کولو لپاره یوه خوندي لار ومومي.

یوځل بیا ، موږ اجرایوي دندې ګورو لکه لنډ او اوږدمهاله حافظه ، د پریکړې کولو او پلان جوړول ننګول کیږي. پدې حالت کې ، انرژي اړول کیږي او حساس ، د پاملرنې ملګری اوس د دوی په دنده خورا متمرکز دی. دا د حیرانتیا خبره نده چې دا غیر ADD ملګری محتاط دی. زما مطلب دی ، ایا تاسو به د ریس هارس مخې ته قدم کیږئ؟

منلو ته وګرځئ ، دا خلاص سړک دی

منل شاید دلته ترټولو سخته چاره وي. د شعوري انتخاب کولو پرته ، ستاسو راتلونکی بدل شوی کله چې پوه شئ چې د پاملرنې کمښت نښې هغه فاکتورونه دي چې ستاسو اړیکې اغیزه کوي. ممکن ستاسو د ملګري یا ځان لپاره د مور ، پلار او همکار په توګه تمه درلوده. منل د دې توقعاتو سره مخ دي نو تاسو او ستاسو ملګری کولی شي مطلوب کنټرول احساس کړي چې تاسو یې په راتلونکي کې غواړئ. د دې پرته ، تاسو خپل ځان د غیر ضروري نا امیدیو لپاره تنظیم کوئ.

آینسټاین وویل که تاسو تمه ولرئ کب د دې بریالیتوب اندازه کړي چې دا په کومه زینه چپه کیږي ، نو دا به د ژوند په اوږدو کې فکر وکړي چې دا کافي ندي. د دې لوستل ، تاسو یو نوی لید ترلاسه کوئ. د توقعاتو ټاکلو لپاره بل فرصت. خپل ځانونه یو بل ته معرفي کړئ ، د ارتباط لپاره مختلف نمونې او مختلف توقعات رامینځته کړئ. بیا ، تاسو به د دې وړتیا ولرئ چې نښې ولولئ او تیر وګورئ چې دا څه شی دی.

یوځل چې تاسو د ADHD تشخیص وپیژنئ او د نښو سره معامله وکړئ ، تاسو ومومئ هغه څوک چې تاسو یې خوښوئ د دوی تشخیص څخه ډیر دی. ځینې ​​وختونه ، دوی کولی شي تعقیب کړي او په بل وخت کې به دوی ملاتړ ، هڅونې ، او د ټیم ملګري ته اړتیا ولري. نو څنګه موږ له یو بل سره په درناوي چلند کوو ، مثبت ارادې ښیو ، او پرته د ملامتۍ یا زیان رسونکي مثالونو رامینځته کولو سره د ADD درملنه کوو؟

دلته ستاسو د انرژۍ تمرکز لپاره ځینې وسیلې دي:

په مثبت ژبه فشار راوړل

که دا تنقید وي یا تاسو "خپل ځان ته خبرې وکړئ" ، دواړه کولی شي په ننګونکي حالتونو مثبت اغیز ولري. د مثبت ژبې کارول به هدف ته ورسیږي او انرژي به په سم لوري روانه ساتي او تاسو به د ستړي ، احمق یا احمق احساس مخه ونیسي. ژبه خورا نازکه ده او موږ یې هیرولو ته لیواله یو چې څومره ووایو هغه څه چې موږ یې معنی نلرو. موږ په ځانګړي توګه هیر کوو چې موږ د هغه څه په اړه چې موږ واورو څومره حساس یو. خپل ملګري او ځان ډیری ځله تعریف کړئ. په ځانګړي توګه که تاسو فکر کوئ چې دنده سخته وه. دوی ته یادونه وکړئ چې دوی یو څه ښه کړي او دا مثبت چلند به تکرار شي! د شرم رامینځته کول به پایلې ولري چې په قهر او ټیټ درناوي پای ته رسي. دلته د یو خنډ وروسته د هڅونکي تایید یوه بیلګه ده: "د نن ورځې شاوخوا ګرځولو لپاره مننه. زه پوهیږم چې تاسو په ناشته کې مایوسه یاست مګر تاسو په نهایت کې ماته په آرامۍ سره وویل چې څه شی تاسو خپه کړی. "

د ناروغ استقامت

یوځل چې تودوخه راپورته شي ، د هرچا لپاره دا د یوې شیبې څخه ډیر وخت نیسي چې پوه شي دوی خورا لرې تللي دي. نو یوځل چې یو څوک ډزې کوي چې ټپي کیږي ، درناوی وکړئ او خپل ملګري ته د یادونې سره لارښوونه وکړئ چې څنګه ستاسو احساسات زیانمن شوي او تاسو غواړئ یو بل سره په ډیر درناوي چلند وکړئ. یوځل چې تاسو د متقابل درناوي لپاره داوطلبۍ وکړئ ، دوی ته د شک ګټه ورکړئ پداسې حال کې چې دوی ځان اراموي. یو مثال: "هو. سلام هن. زه پوهیږم چې زه باید غوره تعقیب کړم. موږ به د لسم ځل لپاره زما د غلطۍ په اړه بحث کولو پرځای د ځینې مثبتو وړاندیزونو سره پیل وکړو.

د درملو معنی څه کیدی شي

میډز - دا د هرچا لپاره ندي او دا دقیقا "اسانه ت buttonۍ" یا جادو ندي. دا یوه وسیله ده. او لکه د فزیکي وسیلې په څیر ، دا کولی شي ستاسو د اهدافو په رامینځته کولو کې مرسته وکړي لاهم دا تیز ، سپک او دردناک هم دی.

مثبت - هغه دندې چې ADDer یې د ترلاسه کولو وړتیا نلري اوس چانس لري. درمل د لوبې ډګر کچه کوي او د تمرکز وړتیا چمتو کوي. کله چې دوی دا وسیله د فکس کولو ، ټینګولو او لرې کولو لپاره کاروي ، ډیری شیان د دوی په ژوند کې بدلون راولي. دوی د دې وړتیا لري چې د اوږدې مودې لپاره ناست وي ، د وخت مدیریت ته ښه پاملرنه وکړي ، د دوی حافظه ساتل ښه کیږي او دوی د دې وړتیا لري چې فشارونه ولري. څوک به دا نه غواړي؟!

منفي - د ADD سره ملګری ممکن دواړه ذهني او فزیکي نا آرامۍ احساس کړي. درمل ممکن بې خوبۍ ، اضطراب رامینځته کړي او د دوی مزاج لنډ کړي. په قهوه کې د ډیر خوراک تصور وکړئ. تاسو ستړي ، ستړي یاست ، ستړي لاسونه لرئ ، او دومره سخت کار مو کړی چې خواړه مو هیر کړي ... اوس ، ستاسو د نا آرامۍ په چوکاټ کې ، ستاسو غیر ADD ملګری به رومانټیک وي. په درملو کې د ورځې شدت وروسته تمرکز ممکن مشکل وي. خړوبیدل عام دي او د مناسب رژیم ، تمرین او د درملو وخت په واسطه له مینځه وړل کیدی شي.

بهر ملاتړ

• مشوره ورکول د احساساتي فشار لپاره عالي رساله ده. په ADD/ADHD کې د تجربې او د ناروغانو شمیر په اړه چې دوی یې لري په اړه له مشاور څخه وپوښتئ. دوی کولی شي ستاسو سره ستاسو په مقابله کې مرسته وکړي.
• د CHADD غونډې (د ADD سره ماشومان او لویان) په هر لوی ښار کې ترسره کیږي او د ډلې ملاتړ بحث ، سرچینې او درسونه وړاندیز کوي.
• تاسو کولی شئ ADD.org څخه لیدنه وکړئ او د لوی سرچینو سره خپله قبیله ومومئ.
• کوچینګ کولی شي دواړه تعلیم وکړي او تاسو سره مرسته وکړي د یو جوړه یا خپلواک په توګه هرډول خنډونو/اهدافو باندې بریالي شي. دوی ستاسو د حساب ورکونکي ملګري دي ، ټولې سرچینې او مرستې چمتو کوي پداسې حال کې چې تاسو سره مرسته کوي خپلو اهدافو ته ورسیږئ.
• ارواپوه پوهیږي چې ذهن څنګه کار کوي او د تشخیص او مشورې سره مرسته کولی شي.

که تاسو درملو ته پام کوئ

یو رواني ډاکټر کولی شي مرسته وکړي که تاسو د درملو لارې په لټه کې یاست. یو رواني ډاکټر کولی شي درمل تشخیص او توصیه کړي. همچنان ، د هغه چا په لټه کې شئ چې ADD او د درملو اغیزې درک کړي. د کورنۍ ډاکټر ممکن د نورو متخصصینو پراخه پوهه ونه لري ، مګر دوی تاسو درک کوي او د ملاقات وخت نیول اسانه دي. دوی کولی شي درمل تشخیص او توصیه کړي.

د نرس ​​تمرین کونکي د کورنۍ ډاکټر سره ورته دي. او ځانګړتیاوې ولرئ لکه هومیوپیتي او رژیم ترڅو تاسو سره ستاسو اهدافو کې مرسته وکړي.

که تاسو پوهیږئ یا شک لرئ چې تاسو یا ستاسو ملګری ADD لري ، دا تل د نورو زده کولو لپاره ښه وخت دی. د تشخیص ترلاسه کول یو مهم لومړی ګام دی. تشخیص تاسو سره مرسته کوي جوړښت او هغه بدلونونه معاینه کړئ چې تاسو یې غواړئ مخکې لدې چې کومه وده رامینځته شي. تاسو کولی شئ هرډول احتمالي لوی مایوسي له مینځه یوسي او زده کړئ چې څنګه دا نوي توقعات په ګډه اداره کړئ. او په نهایت کې ، که تاسو د ADD خنډونو ته وتلي یاست یا یوازې په زده کړې کې راڅرګند شئ ، په یاد ولرئ چې اړیکه د بل چا ذهن لوستلو یوازینۍ لار ده. راځئ چې خلاص شو!