منځپانګې
- د واده جلا کولو سره څنګه معامله وکړئ
- 1. کورنی کار
- 2. اړیکې ته ککړونکي څرګند کړئ
- 3. د احساساتي دیوال ماتول
- 4. د زړه څخه خبرې وکړئ
- 5. یو بل سره پیژندل ... بیا
د میړه څخه جلا کیدل ، که تاسو د دې په لټه کې یاست یا تاسو د ترلاسه کولو پای کې یاست ، دا حتما اسانه ندي. دا په فزیکي او احساساتي ډول د دواړه شریکانو لپاره وچول دي.
دلته ډیر څه ترسره کیدی شي کله چې تاسو جلا کیږئ. تاسو باید څارنوال ته مکرر لیدنې وکړئ ، ډیرې پیسې مصرف کړئ ، او خپلې خبرې او احساسات تر چک لاندې وساتئ. د دې سخت وخت په جریان کې غوښتنه کول خورا ډیر دي!
تاسو ممکن د واده جلا کولو مشورې لپاره خپلو ملګرو یا د کورنۍ غړو ته د رسیدو هڅه وکړئ. مګر ، د دې په کولو سره ، د متعصب مشورې ترلاسه کولو امکان شتون لري ، کوم چې ممکن تاسو په اوږد مهال کې ښه ونه کړي.
د واده جلا کولو پرمهال ، ستاسو ذهن باید د څو پوښتنو سره مخ شي. د مثال په توګه ، 'د واده جلا کولو اداره کولو څرنګوالی ،' 'څومره موده باید جلا پاتې شي ،' 'څنګه یوځای ژوند کولو پرمهال له میړه څخه جلا کیږو ،' او نور ډیر څه.
دا هغه وخت دی کله چې تاسو د واده جلا کولو مشورې ته اړتیا لرئ ، پرته له کوم تعصب څخه ، او دا تاسو سره مرسته کوي له ویرې څخه وتلو کې.
خورا مهم ، د واده جلا کولو مشوره باید تاسو ته لارښوونه وکړي چې د جلا کیدو پرمهال څه ونه کړو ، او د جلا کیدو پرمهال واده څنګه خوندي کړو.
د واده جلا کولو سره څنګه معامله وکړئ
د واده جلا کولو ترټولو غوره مشورې کې د جواز لرونکي معالج یا مشاور څخه جلا کیدو وروسته د واده سمدستي او بشپړ مشوره غوښتل دي.
د واده مشوره څه ده؟
د واده مشوره ورکول د رواني درملنې مؤثره فرعي ډول دی.
د دې ډول مشورې هدف دا دی چې د هر شکل او اندازې جوړو سره مرسته وکړي ترڅو د شخړو وروسته پیژندل او بیرته راستون شي او سالم ارتباط ته وده ورکړي او د اړیکو خرابوالي ته وده ورکړي.
د واده عالي مشوره ، شریکانو او اشخاصو ته وړتیا ورکوي چې د اړیکو لوړولو په اړه فکري پریکړې وکړي یا ، که وضعیت اړتیا ولري ، جلا لارې پرمخ ځي.
معمولا ، د واده مشوره ورکول د جواز لرونکي معالجینو لخوا اسانه کیږي څوک چې مرسته کولو کې تخصص لري کله چې خراب ځایونه راشي. د فراغت او فراغت سندونو سره مجهز ، ډیری معالجین د امریکایی انجمن واده او کورنۍ درملنې (AAMFT) لخوا اعتبار لري.
مګر ، حتی که تاسو مشورې غوره کوئ ، تاسو کولی شئ په بشپړ ډول په خپل مشاور تکیه وکړئ او له دوی تمه وکړئ چې یو څه جادو ترسره کړي او تاسو له ټولو اندیښنو څخه خلاص کړي. تر هغه حد پورې چې معالج ستاسو سره مرسته کولی شي ستاسو په رضایت پورې اړه لري او د ستونزو لرې کولو اراده به ولري.
څومره چې تاسو د مشورې ورکولو پروسې کې له خپل پای څخه کوښښ کوئ ، پایلې به یې غوره وي. نو ، دلته د واده جلا کولو مشوره لازمي برخه ورکړل شوې.
تاسو کولی شئ دا د آزموینې جلا کولو لارښوونې عملي کړئ ، پرته لدې چې تاسو درملنه کوئ یا نه.
1. کورنی کار
تاسو نشئ کولی د جلا کیدو پای پایلې وړاندوینه وکړئ. مګر ، تاسو کولی شئ خپل د کور کار په دقت سره ترسره کړئ ، نو تاسو د ځینې شیانو په نه کولو افسوس نه کوئ کله چې وخت مناسب و.
ستاسو د کور کار یوې برخې په توګه ، خپلې ګډې ځمکې مسلې او هغه سیمې ولیکئ چې واده ته زیان رسوي او ګواښ کوي. دا د خپل ملګري سره شریک کړئ.
د دوی ونډې ترلاسه کولو لپاره هم چمتو اوسئ. او ، خپل ذهن د هر ډول نیوکې هرکلي ته چمتو وساتئ.
2. اړیکې ته ککړونکي څرګند کړئ
ستاسو د اصلي کورنۍ یا لومړني اړیکو څخه کومې خبرې او عملونه دي چې ستاسو اوسني وضعیت ته دوام ورکوي؟
د واده جلا کولو مشوره بله برخه دا ده چې تاسو دواړه باید دا وباسئ. لکه څنګه چې مخکې وویل شوي ، تاسو کولی شئ خپل احساسات او هرڅه چې تاسو یې ځوروي په ژوره توګه یې د لیکلو هڅه وکړئ.
په هرصورت ، د ککړتیا څرګندولو یوه لاره شتون لري. تاسو اړتیا نلرئ د خپل ملګري سره دښمنۍ وکړئ. تاسو کولی شئ د نرمې ژبې کارولو هڅه وکړئ او خپلې ستونزې په دقیق ډول حل کړئ.
3. د احساساتي دیوال ماتول
د جلا کولو پرمهال څه باید ونه کړو؟
د واده جلا کولو خورا مهم مشوره دا ده چې تاسو باید د قوي احساساتي دیوالونو جوړولو څخه مخنیوی وکړئ.
کله چې موږ ژور ځوروو ، موږ د احساساتي دیوالونو رامینځته کولو ته لیواله یو چې موږ د هغه چا سره د ریښتیني ښکیلتیا څخه مخنیوی کوو چې موږ ورسره مینه لرو. موږ هغه شیان فرض کوو چې حتی شتون نلري ، او دا په هره اړیکه کې خلا پراخه کوي.
که تاسو د خپل ژوند مینې سره د بیا ښکیل کیدو په اړه جدي یاست ، نو تاسو اړتیا لرئ هغه دیوالونه معاینه کړئ چې تاسو د خپل زړه مخې ته ایښي دي.
4. د زړه څخه خبرې وکړئ
دلته ، د "زه احساس کوم" بیان ځواک خورا ډیر وزن او فرصت لري. کله چې له خپل ملګري سره خبرې کوئ ، صادق اوسئ.
د لازمي واده جلا کولو مشورې یوې برخې په توګه ، په یاد ولرئ چې تاسو اړتیا نلرئ په شیانو سترګې پټې کړئ. د هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې درد کوي ، او ځان مه هڅوئ هغه څه ووایاست چې تاسو فکر کوئ هغه یا هغه اوریدل غواړي.
دا په واده کې د جلا کیدو خورا مهم مقررات دي چې کولی شي ستاسو اړیکې رامینځته یا مات کړي.
5. یو بل سره پیژندل ... بیا
که تاسو په انفرادي ډول یا د یوې جوړې په توګه د ځینې شیانو له لارې یاست ، نو دا به سخت وي چې په هر ډول احساساتي او فزیکي نږدېوالي کې ښکیل شئ. دا مهمه ده چې هڅه وکړئ ، که څه هم.
خبرې. په نیټه لاړ شه. سفر. یوځای پخلی وکړئ. یو ځل بیا له یو بل څخه خوند اخیستل زده کړئ. که تاسو د دې کوم یو سمدستي ترسره کول مشکل ګ ،ئ ، خپل وخت واخلئ.
تاسو کولی شئ په دوه اړخیز ډول د یخیدو دورې په اړه پریکړه وکړئ. که له تاسو څخه څوک وغواړي دا نور هم وغځوي ، په هیڅ شی باندې زور مه کوئ. هرڅومره چې تاسو لیوالتیا وښایاست ، د پخلاینې چانس به یې ښه وي.
که تاسو د نورو مرستې په لټه کې یاست ، نو دا یو ښه نظر دی چې د خپل کور له راحتۍ څخه د واده کورس پیل کړئ. دا به تاسو ته وړتیا درکړي چې خپلو ستونزو ته ژور لید ترلاسه کړئ او په خپلو سرعت یې کار وکړئ.
دا هم وګورئ: