منځپانګې
- 8 نښې چې ستاسو میړه تاسو له پامه غورځوي
- دلیلونه چې ولې میړه خپله میرمن له پامه غورځوي
- ستاسو ملګري ملامت کول ستاسو واده ته زیان رسولی شي
- 5 شیان باید ترسره کړئ کله چې ستاسو میړه تاسو له پامه غورځوي
- 1. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپل ملګري بشپړ پام لرئ
- 2. ورو ورو او خلاص خلاص پوښتنه وکړئ
- 3. د ملامتۍ لوبه بنده کړئ
- 4.که ستاسو ملګری سیلاب شوی ښکاري ، لاړ شه مګر په قهر یا ملامتۍ کې مه
- 5. هره ورځ د "فشار کمولو خبرې" مهالویش کړئ
- په وروستي یادداشت کې
د هغو جوړو لپاره یو عام شکایت چې له ما سره د مشورې لپاره مل کیږي "زما میړه ما له پامه غورځوي" یا دا چې دوی له مینځه ځي ځکه چې یو ملګری یې لرې شوی یا احساساتي لرې شوی او بل سړی د سترګو احساس کوي.
مطالعات ښیې چې که دا متحرک ډیری ځله د تعقیب کونکي فاصلې لامل کیږي چې اړیکې ته خورا زیان رسونکی کیدی شي.
د وروستي جوړو مشورتي ناستې په جریان کې ، 38 کلن کلیر شکایت وکړ چې ریک ، 44 ، د اوږدې مودې راهیسې هغې ته پام نه کوي او هغه له هغه څخه په بشپړ ډول د جلا کیدو احساس کوي. دوی لاهم په ورته بستر کې ویده وو مګر په ندرت سره یې جنسي اړیکه درلوده ، او کلییر وویل چې هغه د هغه د پاملرنې هڅه کولو څخه ستړې شوې.
کلیر ورته وویل: "زما میړه ما له پامه غورځوي. زه ریک سره مینه لرم ، مګر زه د هغه سره مینه نلرم. زما ذهن او احساسات کمزوري شوي ځکه چې زه د ډیر فشار لاندې یم ، او هغه ماته پاملرنه نه کوي. کله چې زه یو څه مهم څه ووایم ، هغه معمولا د خپل تلیفون سره جذب کیږي ، یا هغه میوزیک اوري او ما له مینځه وړي.
8 نښې چې ستاسو میړه تاسو له پامه غورځوي
ایا تاسو ډیری وخت احساس کوئ "زما میړه ما له پامه غورځوي. ایا زه کوم غلط کار کوم؟ زه څنګه کولی شم دا سم کړم؟ "
که تاسو زما د میړه له پامه غورځولو وضعیت سره مخ یاست مګر ډاډه نه یاست که دا ستاسو په سر کې وي یا واقعیا پیښیږي ، د ناپوهۍ دا نښې چیک کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ:
- هغه ستاسو سره د خبرو اترو پیل کول ودروي.
- هغه په خپل تلیفون ډیر وخت تیرول پیل کوي.
- هغه "غلی کیږي" یا وځي - له تاسو څخه ډیر وخت تیروي.
- هغه په "خپله نړۍ" کې ښکاري او له تاسو سره د شیانو شریکول ودروي.
- هغه تاسو ته د هغه په خبرو یا عمل سره لږ یا هیڅ ستاینه نه ښیې.
- کله چې ستاسو میرمن زیان رسونکي شیان ووایی.
- ستاسو میړه لرې ښکاري.
- تاسو احساس کوئ ، "زما میړه زما اړتیاو ته پاملرنه نه کوي."
دلیلونه چې ولې میړه خپله میرمن له پامه غورځوي
میرمنې ډیری وخت شکایت کوي ، "زما میړه ما له پامه غورځوي."
ایا د میړه لپاره دا عادي خبره ده چې خپله میرمن له پامه وغورځوي؟ ولې د دې اړیکې ب soه دومره عام ده؟
ډاکټر جان ګوټمن تشریح کوي چې د یو چا تعقیب او بل لیرې کیدو لیوالتیا زموږ فزیولوژي ته ویل کیږي او دا چې نارینه لیرې کیږي او میرمنې تعقیبوي کله چې په نږدې اړیکو کې وي.
- د هغه په کلاسیک "لیو لیب" مشاهدو کې ، ګوټ مین یادونه وکړه چې د فاصلې او تعقیب دا ب patternه ، کوم چې میرمنې د خپلو میړونو لخوا د سترګو احساس لامل کیږي ، د واده ماتیدو کې لوی مرسته کونکی دی.
هغه دا هم خبرداری ورکوي چې که دا بدلون ونلري ، دا د طلاق یو مخکښ لامل دی ځکه چې میرمنې د خپلو همکارانو په انتظار کې ستړي کیږي چې احساساتي اړیکه ونیسي ، او نارینه اکثرا پرته له دې چې د دوی واده په اړه پوهیږي پرته وځي.
- سربیره پردې ، د مثبت ارتباط یو له عام خنډونو څخه چې کولی شي میړه د خپلې میرمنې له پامه غورځوي لامل یې دا دی چې هغه څه چې اوري ممکن د هغه څه څخه ډیر توپیر ولري چې د هغه ملګری یې د خبرو کولو هڅه کوي.
په ستاسو د واده لپاره مبارزه، ارواپوه هاورډ ج. مارکمان تشریح کوي چې موږ ټول فلټرونه لرو (یا زموږ په مغزو کې غیر فزیکي وسایل) چې د هغه معلوماتو معنی بدلوي چې موږ یې اورو. پدې کې ګډوډي ، احساساتي حالتونه ، باورونه او توقعات ، په سټایل کې توپیرونه ، او د ځان ساتنه شامل دي (یا نه غواړو ځان زیانمن کړو).
د مثال په توګه ، که کلیر په دروازه کې وګرځي او ووایی ، "زه تاسو ته یو څه مهم درته وایم ،" ریک ممکن د هغې څخه د شکایت تمه وکړي (او له همدې امله هغه ممکن هغه له پامه وغورځوي) ، پداسې حال کې چې هغه ممکن په ساده ډول ووایی چې د هغې په دفتر کې یو څه لوی پیښ شوی. .
په ورته ډول ، که ریک د تلویزیون برنامې لیدو سره مغشوش شوی وي ، نو هغه ممکن کلییر ته ځواب ورنکړي. لاندې پنځه نورې نښې دي چې ستاسو میړه ممکن تاسو له پامه وغورځوي.
لاندې ویډیو د دلایلو توضیح کوي چې ولې میړه ممکن خپله میرمن له پامه وغورځوي:
ستاسو ملګري ملامت کول ستاسو واده ته زیان رسولی شي
ریښتیا ویل کیدی شي ، تاسو ممکن خپل ځان ملامت کړئ کله چې ستاسو اړتیاوې نه پوره کیږي. تاسو ممکن دا هم په پام کې ونیسئ چې تاسو په مکرر ډول ورته جګړې لرئ.
یو څه وروسته ، تاسو شاید مسله په لاس کې ونه نیسئ ، او د قهر ، مایوسي او قهر ناوړه دوره وده کوي او هیڅکله به حل نشي.
کلیر منعکس کوي ، "زما میړه ما له پامه غورځوي ، او بیا زموږ دلیلونه ناوړه کیدی شي ، او موږ خواشینونکي څرګندونې کوو او یو بل د تیرو سرغړونو لپاره ملامت کوو چې هیڅکله ورسره معامله نه کیږي. زه یوازې غواړم دا ودریږم ، مګر دا ماته ډیر زیان رسوي کله چې ریک زما د داوطلبۍ لپاره د پاملرنې لپاره سترګې پټې کړي.
زه پوهیږم چې موږ زموږ ستونزو کې برخه اخلو ، مګر موږ دواړه بند پاتې یو.
د اړیکو مشاور کایل بینسن په وینا ، د شریکانو تمایل چې یو بل ته پام کولو کې ستونزې لري په اړیکو ناوړه اغیزه کوي.
هغه وايي چې ډیری خلک د محرکاتو لکه پیغامونو ، پوسټونو او ویډیوګانو سره بمباري کیږي ، چې د دوی د پاملرنې وړتیا کې مداخله کوي. د پایلې په توګه ، دا د دوی وړتیا خنډ کوي ترڅو خپلو ملګرو ته پاملرنه وکړي.
که جوړې ځانونه مغشوش ، ستړي ، یا په ساده ډول بوخت ومومي یا کله چې یو سړی له دلیل وروسته تاسو له پامه وغورځوي ، نو دا مهم دي چې پوه شئ چې اړیکه دوه اړخیزه کوڅه ده.
دا یو ښه نظر دی کله چې تاسو د خپل میړه لخوا د سترګو پټولو احساس کوئ ترڅو خپل چلند وڅیړئ او هڅه وکړئ د هغه د پاملرنې ترلاسه کولو لپاره خپل چلند بدل کړئ.
که تاسو احساس کوئ ، "زما میړه ما له پامه غورځوي ،" دلته ځینې لارې شتون لري ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې تاسو د خپل ملګري پاملرنه لرئ او د تعقیب کونکي فاصلې څخه مخنیوی کوئ.
5 شیان باید ترسره کړئ کله چې ستاسو میړه تاسو له پامه غورځوي
وضعیت د لاس څخه بهر ندی. که تاسو احساس کوئ "زما میړه ما په جنسي یا احساساتي ډول له پامه غورځوي" مګر نه پوهیږئ دا څنګه حل کړئ ، دلته ځینې لارې شتون لري چې ستاسو ژغورنې ته راځي. دوی چیک کړئ:
1. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپل ملګري بشپړ پام لرئ
د دې معنی دا نده چې هغه غوږ نیسي ځکه چې تاسو خبرې کوئ. پرځای یې ، چیک ان: "ایا دا د چیټ کولو لپاره ښه وخت دی؟" دا ممکن د عقل په څیر بریښي ، مګر ډیری نارینه ماته شکایت کوي چې د دوی میرمنې خبرې اترې پیل کوي کله چې دوی ګډوډ وي یا نشي کولی دوی ته پوره پاملرنه وکړي.
2. ورو ورو او خلاص خلاص پوښتنه وکړئ
څه وکړئ کله چې ستاسو میړه تاسو له پامه غورځوي؟
د دې په اړه وپوښتئ چې ستاسو ملګری څنګه احساس کوي او د فشارونو سره مبارزه کوي. په ساده ډول د یو کافي پیالې سره د خپل ملګري سره ناست کیدل د تفاهم ، خواخوږۍ او په نهایت کې ستاسو اړیکو کې د اړیکو ښه کولو په لور اوږده لار پرمخ وړلی شي.
د دې پرځای چې پوښتنه وکړئ ، "ایا تاسو ښه ورځ درلوده" ، کوم چې به هو یا نه ځواب درکوي ، د یو څه پوښتنه کولو هڅه وکړئ لکه "زه خوښوم چې واورم چې ستاسو ورځ څنګه تیره شوه."
3. د ملامتۍ لوبه بنده کړئ
څه وکړي کله چې ستاسو میړه زیان رسونکي شیان ووایی؟
د خپل ملګري غوره فرض کړئ.
که تاسو واقعیا دا مفهوم منلی شئ ، تاسو او ستاسو ملګری به د راحتۍ نږدې سمدستي احساس احساس کړئ. که تاسو یو بل ته د ګوتو په ګوته کول ودروئ او واقعیا د یو بل لید لید درک کولو او د خپلو عملونو له لارې د مینې ښودلو تمرکز وکړئ ، نو ستاسو واده به ښه شي.
4.که ستاسو ملګری سیلاب شوی ښکاري ، لاړ شه مګر په قهر یا ملامتۍ کې مه
کله چې ستاسو میړه تاسو له پامه وغورځوي ، د خپل هوساینې بحالولو لپاره د یوې لارې په توګه ځان ګوښه کړئ ، نه دا چې خپل ملګري ته سزا ورکړئ. لږترلږه 10-15 دقیقو لپاره د خبرو اترو څخه وقفه واخلئ.
د مثال په توګه ، د مجلې لوستل یو لوی ګډوډي ده ځکه چې تاسو کولی شئ په بې پامۍ سره د پا pagesو له لارې وګرځئ. د ډیالوګ د بیا پیل هڅه وکړئ کله چې تاسو د تازه کیدو احساس وکړئ او په ارامه او منطقي ډول د خبرو کولو وړتیا ولرئ.
5. هره ورځ د "فشار کمولو خبرې" مهالویش کړئ
"زما میړه زما څخه مخنیوی کوي. زما میړه زما احساسات ځوروي او پروا نلري.
که تاسو د خپل میړه لخوا له پامه غورځول کیږئ ، د خلاصولو ، په یو بل باور کولو ، او یو بل ته غوږ نیولو لپاره منظم منظم فرصت ومومئ کله چې تاسو د خپل ورځني فشارونو په اړه وغږیږئ.
دا خبرې اترې د دې لپاره ندي چې د اړیکو مسلو ته د رسیدو وخت وي بلکه د یو بل سره لیدو یا چیک کولو لپاره وي.
په حقیقت کې ، ذهنیت او اراده چې دې ورځني چیک انونو ته ځي هم کیدی شي په ډیر ناڅاپي فعالیتونو کې برداشت شي.
پداسې حال کې چې زموږ د ساہسک منلو وړتیا یقینا د بوخت ژوند واقعیتونو لخوا محدوده ده ، میرمنې لاهم ورځ ضبط کولی شي او تجربې په ګډه پلان کولی شي چې نوي ، ساتیري او په زړه پوري وي.
د ورځني تګ په څیر فعالیتونو سره د ورځني ژوند معمول ګډوډول یا حتی د شراب څښلو ټولګي لپاره لاسلیک کول تاسو او ستاسو میړه ته نږدې کولی شي.
په وروستي یادداشت کې
د مینې څرګندولو نوې لارې په پام کې ونیسئ ، لکه د خپل میړه سره د مینې یادداشت پریښودل (د مثبت احساساتو څرګندول) یا هغه ته خوندور خواړه پخول.
دا شیان کولی شي ستاسو او ستاسو ملګري ترمینځ اړیکې بحالولو کې مرسته وکړي او تاسو سره د نږدې کیدو کې مرسته وکړي. که تاسو هره ورځ په خبرو کې وخت تیر کړئ او خپل میړه ته مینه ، مینه او ستاینه څرګند کړئ ، دا به ژورې اړیکې رامینځته کړي او ستاسو اړیکې به قوي کړي.