منځپانګې
- 1. ومنئ چې اړیکې یوازې کار نه کوي ځکه چې تاسو له یو بل سره مینه لرئ
- 2. هره ورځ هڅه وکړئ زیان منونکي ، نرم او مهربانه اوسئ
- 3. یو بل په خلاص ډول وښایاست چې تاسو په خلاص لاس رسیدو سره مینه غواړئ
- 4. د یو بل لپاره قوي اوسئ
- 5. د اضطراب یا اندیښنې په وخت کې لاسرسی ومومئ
- 6. خپل ځان په چک کې وساتئ
- 7. دا ستاسو په اړیکو کې تمرین کړئ ترڅو منعکس کړئ چې تاسو او ستاسو ملګری څنګه متقابل عمل کوئ
- 8. ټول هغه شیان وپیژنئ چې تاسو یې خوښوئ او د یو بل په اړه یې ستاینه وکړئ
- 9. دلیلونه ټیټ کړئ
موږ ممکن د مینې کوډ درک کړی وي ، یا لږترلږه زموږ ډیری یې ترسره کړي وي ، مګر مینه یوازې د اړیکې یوه برخه ده او د مینې تجربه لنډمهاله کیدی شي.
د مینې ساتلو او واقعیا د دې ټولو مخونو تجربه کولو لپاره ، موږ اړتیا لرو د هرکله غوره اړیکې رامینځته کولو لپاره فارمول ومومو. پدې توګه موږ کولی شو د اوږدې مودې لپاره زموږ خوا ته مینه وساتو.
دلته 9 لارښوونې دي چې تاسو سره د هرکله غوره اړیکې رامینځته کولو کې مرسته کوي!
1. ومنئ چې اړیکې یوازې کار نه کوي ځکه چې تاسو له یو بل سره مینه لرئ
ځینې وختونه ، موږ ممکن په ساده ډول فکر وکړو چې یوازې د دې لپاره چې موږ مینه کوو او یو بل ته ژمن یو ، دا ټول هغه څه دي چې تاسو غوره اړیکې رامینځته کولو ته اړتیا لرئ. مګر پداسې حال کې چې دا ځانګړتیاوې خورا مهم دي ، دا د غوره اړیکې ترلاسه کولو راز ندی.
تاسو لاهم کولی شئ له یو بل سره مینه وکړئ او ژمن پاتې شئ مګر خپلو مسلو ته پاملرنه مه کوئ ، یا خپلې اړیکې په پام کې ونیسئ. تاسو لاهم کولی شئ یو بل سره مینه وکړئ او ژمن شئ مګر د یو بل سره کیفیت لرونکی وخت مه اخلئ ، یا د نږدېوالي ساتل په یاد ولرئ. تاسو لاهم کولی شئ یو بل سره مینه وکړئ او جلا شئ!
ترټولو غوره اړیکې یوازې هغه وخت پیښ کیدی شي کله چې دواړه ملګري په بشپړ ډول د یو بل درناوي ته ژمن وي ، او د دوی اړیکې د ژوند ټولو اړخونو له لارې.
مینه یو داسې جادویی شی ندی چې راځي او ستاسو له کنټرول پرته ځي ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د یو چا سره مینه کول او اړیکې زده کړئ. د دې معنی دا ده چې تاسو کولی شئ د یو چا سره مینه کې پاتې کیدل هم غوره کړئ.
په اړیکه کې مینې ته د وچیدو اجازه ورکولو لپاره واقعیا هیڅ عذر شتون نلري ، تاسو یوازې اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په دوامداره توګه په خپلو اړیکو کار کولو ته ژمن یاست. پدې توګه تاسو کولی شئ ترټولو غوره اړیکې رامینځته کړئ.
2. هره ورځ هڅه وکړئ زیان منونکي ، نرم او مهربانه اوسئ
دا سمه ده چې په کور کې ستاسو دفاع کمه کړئ ، او ستاسو په اړیکه کې ، دا څنګه دی چې تاسو به وصل شئ او باور به رامینځته کړئ ، مګر ځینې وختونه ورځنی ژوند سرته رسوي او د دې لامل کیږي چې موږ مخ په وړاندې کړو ترڅو نړۍ ته حرکت وکړو.
د هغه محاذ ټیټولو لپاره هڅه کول چې تاسو یې هره ورځ د خپل ملګري مخې ته کوئ نو تاسو کولی شئ نرمي وښایئ ، او خپل ملګري سره مهربانۍ د تل غوره اړیکو رامینځته کولو لپاره د ډاډ وړ اور لاره ده.
3. یو بل په خلاص ډول وښایاست چې تاسو په خلاص لاس رسیدو سره مینه غواړئ
دا باید یو بل ورځنی تمرین وي د خپل ملګري څخه د مینې یا پاملرنې غوښتنه کول نه یوازې ستاسو د ځان څرګندولو یوه لاره ده بلکه دا چې خپل ملګري ته خبر ورکړئ ، تاسو ورته څومره اړتیا لرئ. سربیره پردې دا نږدېوالی ژوندی ساتي.
دا د یوه ورځني عمل لپاره دومره عالي جایزې دي ایا تاسو فکر نه کوئ؟ له همدې امله دا ستراتیژي دا زموږ ترټولو لوی نظرونو لیست ته راوړي ترڅو ترټولو غوره اړیکې رامینځته کړي!
4. د یو بل لپاره قوي اوسئ
ځینې وختونه د یو څه رد کول اسانه وي چې ستاسو ملګري لپاره مهم وي ځکه چې دا ستاسو لپاره مهم ندی. شاید ستاسو ملګری د یو څه په اړه احساساتي عکس العمل ولري ممکن تاسو ته غیر ضروري ښکاري ، مګر دا ستاسو ملګري ته خورا ریښتینی دی.
شاید تاسو یا ستاسو ملګری اوس پخپله یو څه وخت ته اړتیا ولرئ مګر تاسو تړاو نلرئ.
د پوهیدو هڅه کول چې ولې ستاسو ملګری ممکن هغه شیانو ته اړتیا ولري چې تاسو ورسره تړاو نلرئ او بیا د دوی درناوی وکړئ (او برعکس) کولی شي د ډیری دلیلونو څخه مخنیوی وکړي او د تل لپاره غوره اړیکې کې مرسته وکړي.
5. د اضطراب یا اندیښنې په وخت کې لاسرسی ومومئ
بل ځل چې تاسو ناڅرګند ، اندیښمن یا اضطراب احساس کوئ ، هڅه وکړئ دا یوازې خپل ملګري ته ذکر کړئ او د دوی لاس واخلئ ، یا د دوی احساساتي نښو ته پام وکړئ او د دوی لاس ته ورسیږئ.
دا به د یوې جوړې په توګه ستاسو ترمینځ ملاتړ کونکي ځواب ته وده ورکړي ، کوم چې به تاسو سره مرسته وکړي احساساتي ساتل کیږي او د لاس نیولو عمل هم آرامه پیژندل کیږي.
6. خپل ځان په چک کې وساتئ
ځینې وختونه دا خلاصیدل مشکل کیدی شي ، پرځای یې ، ډیری خلک ممکن دفاعي ، انتقادي ، لرې ، لرې یا حتی بند غوره کړي.
دا هغه وخت دی چې کولی شي په اړیکه کې ستونزې رامینځته کړي او فاصله رامینځته کولی شي.
که تاسو دواړه ژمن اوسئ چې خپل ځان چیک کړئ او د دې له لارې کار وکړئ چې ولې تاسو ممکن د خپل ملګري سره دا ډول احساس وکړئ-نو تاسو کولی شئ خپل عملونه خلاص ځواب ته بدل کړئ ، ستاسو اړیکې به د تل لپاره غوره اړیکې ته په ګړندۍ توګه وده وکړي.
7. دا ستاسو په اړیکو کې تمرین کړئ ترڅو منعکس کړئ چې تاسو او ستاسو ملګری څنګه متقابل عمل کوئ
پدې اړه خبرې کول چې ستاسو اونۍ په اونۍ کې څنګه پرمخ ځي نو تاسو کولی شئ چلندونه بیاکتنه او تعدیل کړئ ، او نمونه او همدارنګه ښه وختونه وپیژنئ ، ستاسو اړیکې به په ټکي وساتي!
هغه موضوعات چې تاسو پرې بحث کولی شئ دا دي؛
کله چې تاسو احساس وکړ چې تاسو خپل ملګري ته ورسیږئ مګر داسې احساس مه کوئ چې دوی غوږ نیسي. تاسو څنګه ځواب ورکړ کله چې ستاسو ملګری رنځ وړي. هغه څه چې تاسو په ګډه وخندل. یا حتی پدې اونۍ کې ستاسو اړیکې په زړه پوري کولو لپاره څه پیښ شوي وي؟
ډاډ ترلاسه کړئ چې پوښتنې د خپلې اړیکې سره سم تنظیم کړئ مګر د هغه موضوعاتو څخه مخنیوی مه کوئ چې د غوره اړیکې رامینځته کولو لپاره اړین دي.
8. ټول هغه شیان وپیژنئ چې تاسو یې خوښوئ او د یو بل په اړه یې ستاینه وکړئ
ستاسو په اړیکه کې کوچنۍ بریاوې ولمانځئ ، دوی به تاسو دواړه د مینې او ستاینې احساس وکړي.
هغه څه وپیژنئ چې ستاسو ملګري یې تاسو سره د مینې ، خوښۍ ، خوښۍ او ملاتړ احساس کولو لپاره ترسره کړي او ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی ته په اونۍ کې لږترلږه یو ځل ووایاست ترڅو دوی د ستاینې احساس وکړي او دا وساتي.
9. دلیلونه ټیټ کړئ
د یو دلیل لاندې اکثرا ستاسو د ملګري څخه د ډیر احساساتي ارتباط او ډیر ملاتړ غوښتنه وي. مګر کله چې شیان ګرم شي ، د دې لیدل ګران دي ، په ځانګړي توګه کله چې موږ د دفاع احساس کوو.
که تاسو د دې په اړه محتاط نه یاست چې کوم ټکي تاسو کاروئ یا پدې وخت کې تاسو له خپل ملګري سره څنګه خبرې کوئ د راکی اړیکې او ترټولو غوره اړیکې ترمینځ توپیر کیدی شي.
هڅه وکړئ وضعیت ته وګورئ لکه څنګه چې تاسو په بهر کې یاست او له ځانه وپوښتئ چې دلته د ستونزې ریښه څه ده او دا څنګه حل کیدی شي. بیا ستونزه ومنئ او پدې کار وکړئ ، یو تړون وکړئ چې تاسو دواړه به دا کار کوئ ، او هرڅه به خوږ وي!