ستاسو د خپګان شوې میرمنې سره څنګه مرسته وکړئ

منځپانګې

• د خپګان په اړه حقیقت
• نښې چې تاسو خپه ښځه لرئ
• دلته ځینې نښې دي چې ستاسو میرمن ممکن خپه وي
• د لاندې نښو سره محتاط اوسئ
• ستاسو د خپګان شوې میرمنې سره څنګه مرسته وکړئ
• هلته اوسئ
• صبر - ډیر څه
• خپل میړه په مینه سره محاصره کړئ
• مه تسلیمیږه
• کله چې مسلکي مرسته وغواړئ

"د ښه لپاره ، په بد حالت کې ، په ناروغۍ او روغتیا کې" یوازې یو له هغه ژمنو څخه دی چې تاسو او ستاسو میرمنې یو بل ته ویلي کله چې تاسو واده کوئ مګر هیڅ څوک به د ترټولو ناوړه پیښې تمه ونلري چې پیښیږي.

کله چې ستاسو میرمن د اضطراب نښې ښیې ، نو یوازې تمه کیږي چې تاسو به د هغه چا سره مرسته کولو لپاره په خپل ځواک کې هرڅه وکړئ چې تاسو واده کړی. پوهاوی ستاسو د خپګان شوې میرمنې سره مرسته کولو کې یو له مهمو څخه دی.

د دې ناروغۍ په اړه پوهه او پوهه پرته ، تاسو نشئ کولی د خپلې میرمنې سره مرسته وکړئ.

د خپګان په اړه حقیقت

یو څوک باید پوه شي چې خپګان یوه ناروغي ده نه یوازې ضعف چې سړی یې ښیې. ځینې ​​خلک په یو چا ملنډې کوي چې د اضطراب نښې ښیې نه پوهیږي چې دا ډرامه یا د پاملرنې په لټه کې ندي. دا یوه ناروغي ده چې هیڅوک یې نه غواړي.

اضطراب کولی شي نه یوازې ستاسو واده بلکې ستاسو کورنۍ باندې هم خورا ډیر تاثیر وکړي له همدې امله دا غوره ده چې پوه شئ چې اضطراب څه شی دی او موږ واقعیا څنګه مرسته کولی شو.

اضطراب د مغز کیمیا کې د ډراماتیک بدلون په توګه تعریف شوی چې په پایله کې موډ ، خوب ، د انرژۍ کچه ، اشتها او حتی خوب بدلولی شي. اضطراب یوازې نه پیښیږي ، دا د ډیری فاکتورونو له امله رامینځته کیږي پشمول په سخت فشار ، غمجنې ضایع ، والدینیت ، واده ، روغتیا شرایطو او البته مالي ستونزو پورې محدود ندي.

په یاد ولرئ ، تاسو نشئ کولی خپل خپه میرمن ته ووایاست چې د احساس سره مبارزه وکړئ او پرمخ لاړشئ. دا هیڅکله دومره اسانه ندي.

نښې چې تاسو خپه ښځه لرئ

مخکې لدې چې د خپګان شوې میرمنې سره مرسته وکړئ ، تاسو باید لومړی پوه شئ چې نښې څنګه ښیې. د خپګان په اړه یو له خورا عام غلط فهمیو څخه دا دی چې دا هره ورځ څرګندیږي او تاسو به یې په اسانۍ سره وګورئ مګر دا داسې ندي.

ډیری خلک چې خپګان لري کولی شي خپلې خوښۍ ورځې هم ولري او دا حتی د څو ورځو لپاره دوام کولی شي یوازې د خپګان تیاره ته راشي.

اضطراب خورا عام دی مګر موږ د دې په اړه کافي معلومات نه شو موندلی او زموږ د مصروف ژوند سره ، موږ ډیری وختونه څارنه کوو چې څنګه یو عزیز دمخه د اضطراب نښې ښیې. دا دلیل دی چې ولې دا ډیری وختونه د نه لیدونکي ناروغۍ په نوم یادیږي.

دلته ځینې نښې دي چې ستاسو میرمن ممکن خپه وي

1. د خفګان ، تشه ، اوښکو ، یا نا امیدۍ دوامداره احساسات
2. په اشتها کې د ډراماتیک بدلونونو له امله وزن له لاسه ورکول یا ترلاسه کول
3. هر وخت خوب کول یا د خوب کولو سخت وخت درلودل
4. په ورځني معمول او حتی د ساتیرۍ فعالیتونو کې د علاقې ناڅاپي نشتوالی
5. د ستړیا ښودل حتی کله چې ښه آرام شوی وي
6. اضطراب او اضطراب
7. ناڅاپه مزاج بدلیږي لکه غوسه
8. د تیرو غلطیو یادونه
9. ژور بې ارزښته احساس او افکار
10. د ځان وژنې فکرونه
11. فکر کول چې نړۍ د دوی پرته غوره ده

د خپګان درلودو یوه ویره لرونکې برخه دا ده چې سړی د ځان وژنې لپاره ډیر حساس دی.

ځینې ​​څوک چې پدې ناروغۍ نه پوهیږي ممکن هغه نښې له پامه وغورځوي چې یو څوک دمخه د ځان وژنې په اړه فکر کوي او دا یو له لاملونو څخه دی چې نن ورځ ، ډیر خلک په ځان وژنې بریالي کیږي.

د لاندې نښو سره محتاط اوسئ

1. په ټولنیز ډول د خبرو اترو ستاسو د میرمنې لارې سره د پام وړ بدلونونه
2. د فکرونو سره بوخت دي چې د مرګ شاوخوا ګرځي
3. د نا امیدۍ زړور احساس
4. د ځان وژنې په اړه ناڅاپي جذبه
5. هغه کړنې چې د ګولیو ذخیره کول ، د چاقو اخیستل یا حتی د ټوپک په څیر معنی نلري
6. په مزاج کې خورا لوی بدلونونه - د ډیر خوښۍ او مینه احساس کول بیا لرې او یوازې کیدو ته بیرته تلل
7. کله چې ستاسو میرمن نور محتاط نه وي او ممکن د مرګ غوښتنې نښې ښکاره کړي
8. د دوی خورا قیمتي شیانو ورکول پیل کول
9. د الوداع ویلو لپاره زنګ وهل یا دا چې دوی به یو څوک له لاسه ورکړي
10. ناڅاپه وکیلانو ته زنګ وهل او د پورونو تصفیه کول. د هرڅه تنظیم کول

ستاسو د خپګان شوې میرمنې سره څنګه مرسته وکړئ

لومړی شی چې تاسو به اړتیا ولرئ پوه شئ کله چې د خپګان شوې میرمنې سره مرسته وکړئ دا دی چې پوه شئ ستونزه شتون لري. دا لرې مه کوئ لکه دا هیڅ شی ندی ځکه چې یو خپه ښځه به ټوله کورنۍ اغیزه وکړي.

حقیقت ومنئ او د لاندې له لارې له خپلې میرمنې سره مرسته پیل کړئ

هلته اوسئ

ستاسو شتون دمخه د رغیدو په لور یو لوی ګام دی.

دلته پاتې کیدل حتی که ستاسو میرمن تاسو لرې کړي دا یو شی دی چې دوی ورته اړتیا لري. د غوږ نیولو لپاره اوسئ حتی که هغه مسلې چې ستاسو میرمن یې لري ورته وي - ستړي مه شئ.

ستاسو د واده ژمنې په یاد ولرئ او د ډیری قربانیو تمه وکړئ. هڅه مه کوئ د خپل ملګري څخه مخنیوی وکړئ د اړتیا پر مهال هلته اوسئ.

صبر - ډیر څه

موږ ټول باید ومنو چې د خپګان شوې میرمنې سره د مرستې پروسه سخته ده.

ډیری وختونه ستاسو د ماشومانو پاملرنې فشار سره مل کیږي ، اوس د کور مشر اوسئ چې ستاسو ملګری بې ثباته وي او ستاسو د میرمنې پاملرنه کولی شي ستاسو صبر امتحان کړي. تاسو باید صبر وکړئ او نور ورکړئ.

خپل میړه په مینه سره محاصره کړئ

هغه خلک چې په خپګان اخته دي اړتیا لري د مینې او پاملرنې احساس وکړي. د دې په څیر پوښتنو څخه ویره مه کوئ "ایا داسې کوم شی شتون لري چې زه یې کولی شم تاسو ته ښه احساس درکړم؟"

خپلې میرمنې ته ډاډ ورکړئ چې تاسو ورسره مینه لرئ او د دې کولو څخه ستړي مه شئ. د لمس کولو او غیږ کولو ځواک مه هیروئ ځکه چې دا کولی شي معجزې وکړي.

مه تسلیمیږه

ترټولو مهمه برخه دا ده چې تاسو هیڅکله مه تسلیم کیږئ.

تمه ولرئ چې دا پروسه به تاسو هم له مینځه یوسي او دا سخت دی او تاسو ممکن یوازې پریښودل وغواړئ. آرام وکړئ او یو څه وخت واخلئ مګر خپله میرمن مه پریږدئ.

کله چې مسلکي مرسته وغواړئ

کله چې تاسو خپلې ټولې هڅې ترسره کړې او ټولې هڅې مو پای ته ورسولې او کوم څرګند بدلونونه شتون نلري یا که تاسو ورو ورو وګورئ چې ستاسو میرمن اوس د ځان وژنې نښې څرګندوي ، نو د مرستې غوښتنه کولو وخت دی.

د ښه کیدو لپاره د لیوالتیا نشتوالی د حل کولو لپاره یو له خورا سختو مسلو څخه دی او یو مسلکی کولی شي پدې کې ستاسو سره مرسته وکړي. ځینې ​​وختونه ، دا غوره وي چې یو څوک ستاسو سره پدې آزموینې کې مرسته وکړي.

ستاسو د خپګان شوې میرمنې سره مرسته کول باید ستاسو له زړه څخه راشي او نه یوازې دا چې دا ستاسو مسؤلیت دی.

پدې توګه ، ستاسو صبر خورا اوږد دی او ستاسو زړه به لار وښیې چې تاسو څنګه کولی شئ د دې سختې ننګونې له لارې له خپلې میرمنې سره مرسته وکړئ. ورو ، تاسو دواړه کولی شئ په ګډه کار وکړئ ترڅو ستاسو په میرمن کې د خوښۍ ر light ا بیرته راشي.