منځپانګې
- د منلو انتخاب
- منل د غیر مشروط مینې غیر مشروط برخه ده
- په اړیکه کې د منلو مهارتونه څنګه زده کړئ؟
- د یو چا منل د دې لپاره چې دوی په اړیکه کې دي
هغه جوړه چې د مشورې خدماتو په لټه کې وي اکثرا د دوی د ارتباط مهارتونو کې د مرستې غوښتنه کوي.
زه دوی ته لارښوونه کوم چې په اړیکو کې د منلو مهارتونو رامینځته کول پیل کړي. هغه څه چې مینه لرونکي نږدې اړیکې تقویه کوي او ساتي د قضاوت پرځای د منلو له لارې اړیکې ټینګول دي.
اصلي ویره چې زما لپاره کافي "_______" شتون نلري هغه څه دي چې د ځان یا بل بدلولو هڅه کولو لپاره قضاوت ، شرم ، ملامت او نیوکه کوي ترڅو زما لپاره نور "_______" شتون ولري.
دا چلند د دې د لوړولو پرځای مینه لرې کوي.
په اړیکه کې مینه او منل د یوې اړیکې اوږدوالي ته وده ورکوي او یوه قوي اړیکه رامینځته کوي چې کولی شي هر ډول طوفان سره مخ شي. ریښتینې مینه د هغه چا منل دي څوک چې دوی دي.
د منلو انتخاب
د ځان منل او ستاسو د ملګري منل هغه څه دي چې جګړه پای ته رسوي او تاسو د ارام ځای څخه بیرته راستنیدو ته اړوي. آرام او ارام تاسو ته اجازه درکوي د هغه بدلونونو په اړه خبرې وکړئ چې د یو بل سره ورته اړتیا وي پرته لدې چې د برید احساس وکړئ.
دا منل او د قضاوت غیرقانوني لاره د یو بل څخه پټ ساتل یا ساتل هم اسانه کوي. د خپل مستند ځان اداره کولو خطر راکول هغه څه چې زه معمولا زما لوبغاړي ته ورکوم ، ما بیرته زما زیان منونکي حقیقت ته واړاوه د دې پرځای چې زما دفاع وکړئ.
هرڅومره چې موږ په خورا ژوره کچه د ځان منلو تمرین کوو ، هغومره مقاومت لرونکي او خوندي موږ د یو مستند ، ریښتیني او زیان منونکي ځای څخه په تړاو احساس کوو.
منل د غیر مشروط مینې غیر مشروط برخه ده
منل به واقعیا هغه څه وړاندې کړي چې قاضي یا نقاد هڅه کوي ځان او اړیکې ته راوړي.
لومړی ګام د ځان سره پیل کول دي. لکه څنګه چې تاسو د خپلو ټولو احساساتو او خپلو ټولو برخو منلو تمرین کوئ د ځان خرابو برخو له مینځه وړو هڅه وکړئ او ټینګار وکړئ ، د ځان ښې برخې ځان په دوه برخو ویشل بندوي او تاسو د مخالف کیدو پرځای د ټیم کار پیل کړئ.
د ټیم کار د انفرادي هڅو په پرتله خورا مؤثره دی. د ټیم غړي په توګه ځان پیژندل د ډیرې همکارۍ لپاره اجازه ورکوي او بیا د ګټونکي سناریو امکان لري.
په اړیکه کې د منلو مهارتونه څنګه زده کړئ؟
دلته درې حلونه دي چې کولی شي ستاسو اړیکې واقعیا ښکلې کړي او د قوي اړیکې رامینځته کولو کې مرسته وکړي.
1. د یو جوړه په توګه د حلونو سره یوځای شئ
2. د کوچنیو مسلو پریښودو تمرین کول
3. د هغه ښکلا ستاینه وکړئ چې ورځنی ژوند وړاندیز کوي
کله چې زه زموږ لخوا ځای په ځای کیږم حتی ناروغي ښه کیږي. مالکوم ایکس
په اړیکه کې د منلو مهارتونو رامینځته کولو په اړه د نورو لارښوونو په لټه کې یاست؟ دلته دا دی چې څنګه خپل ملګری د دې لپاره ومنو چې دوی څوک دي.
- تاسو اړتیا نلرئ د خپل ملګري په څیر ورته باور سیسټم کې ګډون وکړئ ، او تاسو حتما حق لرئ د خپل ارزښت سیسټم تعقیب کړئ. مګر تاسو باید د دوی نظرونه ومنئ او په درناوي سره موافقه زده کړئ.
- اړیکه یوه تلپاتې تجربه ده او تاسو باید زده یې کړئ د خپل ملګري نیمګړتیاوې او نیمګړتیاوې ومني لکه څنګه چې تاسو د دوی مثبت ځانګړتیاوې منئ.
- خپل نظرونه په خپل ملګري مه تحمیل کوئ دوی دې ته اړ باسي چې هغه څوک شي چې تاسو یې غواړئ. یو نرم لارښود ځواک اوسئ ، د صبر او مهربانۍ ځای څخه کار وکړئ. خپلو توپیرونو ته درناوی وکړئ.
- که د دوی پریکړې تاسو مغشوش کړي یا تاسو د دوی سره د خپلو اهدافو ترمینځ د سمون نشتوالی ومومئ ، هڅه وکړئ پوه شئ چې دوی له کوم ځای څخه راځي. تاسو اړتیا نلرئ د دوی سره موافق یا موافق اوسئ ، د دوی د پریکړې کولو وړتیاو باندې باور وکړئ.
- بالغ اوسئ او د غیر عادلانه پرتله کولو خطا مه کوئ. ترټولو دردناک شی چې تاسو کله هم خپل ملګري سره ترسره کولی شئ دا د دوی شاوخوا خلکو یا اشخاصو سره پرتله کول دي چې تاسو په تیرو وختونو کې ورسره لیدلي. د خپل ملګري انفرادیت ومنئ او تعریف یې کړئ.
- دوی ته د خپل ملګري تیر ګناهونه مه تودوئ او خدمت مه کوئ، ورځ وروسته ورځ ، په ناري کې ، د غرمې یا ډوډۍ کې. بخښنه وکړئ ، پریږدئ او پرمخ لاړشئ. بخښنه د دې معنی نلري چې ناوړه یا زهرجن چلند برداشت کړي. مګر که تاسو د پام وړ نورو ته بخښنه غوره کړې وي او دوی د غوره لپاره بدل شوي وي ، اجازه مه ورکوئ چې د دوی تیرو غلطیو د دوی اوسنی تعریف کړي.
- له خپل ملګري سره د خپل مساوي همکار په توګه چلند وکړئ. د خپل ملګري ښکته کولو یا سپکاوی کولو څخه ډډه وکړئ او هڅه وکړئ د خپلې میرمنې سره اوږدمهاله اړیکې مساوات رامینځته کړئ.
- پداسې حال کې چې په ګډه د شیانو ترسره کول ساتیري وي ، دا ومنئ چې تاسو دواړه به یو څه مختلف ګټې ولرئ چې تاسو به یې په انفرادي ډول تعقیب کړئ. په اړیکه کې د هر فرد غوښتنو او ګټو ته درناوی کول د اړیکې خوښۍ لپاره د خبرو اترو وړ ندي.
د یو چا منل د دې لپاره چې دوی په اړیکه کې دي
مینه د چا منل او له چا سره په بشپړ او غیر مشروط ډول مینه کول دي څوک چې دوی دي.
د یوې اړیکې پیاوړي کولو څرنګوالي په اړه ، په اړیکو کې بنسټیز منل کولی شي په اړیکه کې درناوی ، مینه ، پاملرنې او ودې ته وده ورکړي. په اړیکه کې د منلو مهارتونو رامینځته کولو غوره لاره دا ده چې ستاسو د ملګري لاسته راوړنو باندې ویاړ وکړئ ، لوی یا کوچنی.
په عامه توګه د دوی بریاوې وپیژنئ ، د دوی د سفر مشکلات ومنئ ، او د دوی شخصیت ، موسکا ، فکر ، شفقت او یو شمیر نورو شیانو چې دوی ته ځانګړي کوي ستاینه وکړئ.
د خپل ملګري نیمګړتیاو باندې تمرکز نه کولو او د دوی منلو زده کولو سره چې دوی په اړیکه کې دي تاسو به د دوی خورا بدمرغه ورځو کې ریښتیني خوښۍ راوړئ ، دوی هڅوي چې د یو غوره کس په توګه وده وکړي.
د ځان منل ، د ځان شفقت تمرین کول او ستاسو په ژوند کې د شتون لپاره د خپل ملګري څخه مننه څرګندول دواړه لکه څنګه چې دوی یاست ، او څوک چې نه یاست ، دا به ستاسو د اړیکو متحرکات پیاوړي کړي. په یاد ولرئ د دوه مساوي ریښتیني ملګرتیا په توګه خپلې اړیکې ته ورشئ.
زه د EMDR ، NLP ، مراقبت ، تنفسي کار او هڅونکي مرکې سره کار کوم ترڅو دواړه اشخاص پیاوړي کړي ترڅو اړیکې په بشپړ ډول بدل شي. له ځان سره مینه کول زده کړئ او د دې پرځای چې یو بل ته بدلون ورکړئ ، خپل ملګری د دوی په څیر ومنئ.