منځپانګې
- 1. هر ماښام په ګډه بستر ته ځئ
- 2. په ګډه کارونو ته بیرته راشئ
- 3. د خپل میړه ستاینه وکړئ
- 4. د سختو خبرو څخه مه شرمیږئ
څنګه له خپل میړه سره مینه پیدا کړو؟ مخکې لدې چې تاسو دې سره پرمخ لاړشئ ، شاته لاړشئ او منعکس یې کړئ چې ستاسو په واده کې "نږدېوالي" څه معنی لري؟ لومړی فکر چې ممکن ذهن ته راشي "جنس" دی ، سمه ده؟ او دا واقعیا د نږدېوالي یوه مهمه ب andه ده او هغه یو چې ستاسو ازدواجي اړیکې ته پراخه ژوره او خوښي ورکوي. مګر راځئ یو څه نور د نږدېوالي مفکورې سره لاړ شو ، دویمه ب examه معاینه کړو: احساساتي نږدې والی.
تاسو شاید دمخه په خپل واده کې د دې خورا لوی مقدار ترلاسه کړی وي - د باور ، مینې ، خوندیتوب او نږدېوالي احساس چې وده کوي کله چې دوه خلک د واده سره تړلي وي. مګر لکه څنګه چې تاسو کولی شئ د خپلې جنسي مینې او خوښۍ زیاتولو لپاره کار وکړئ چې ورسره راځي ، تاسو کولی شئ د خپل میړه سره د احساساتي نږدېوالي کچې لوړولو لپاره هم کار وکړئ. او د دې په اړه غوره شی؟ دا واقعیا "کار" ندی ، مګر دا به په عالي ګټو تادیه کړي چې ستاسو اړیکې ته پراخه ژوره او ځواک ورکوي. راځئ څلور لارې وګورو چې تاسو کولی شئ د خپل میړه سره نږدېوالی رامینځته کړئ.
1. هر ماښام په ګډه بستر ته ځئ
تاسو دواړه بوخت ژوند لرئ ، او ستاسو ماښام هم هغومره مصروف دی څومره چې ستاسو ورځې په دفتر کې تیريږي. په میز کې د ماښام ډوډۍ ترلاسه کول ، د ماشومانو سره د دوی د کور کار کولو کې مرسته کول ، د دوی حمامونه او د دوی د خوب وخت مراسم کولی شي تاسو د دې غوښتنې سره پریږدي چې یوازې د خپل کمپیوټر یا تلویزیون مخې ته ودریږئ کله چې دا ټول غیر زوړ مسؤلیتونه سرته ورسیږي. ډیر څه ، تاسو خپل ځان ته وښایئ چې خپل میړه ته "ښه شپه" ووایی کله چې هغه بستر ته لاره پیدا کوي ، بیا بیرته خپل آنلاین لوستلو ته ځي یا ستاسو لړۍ ګوري ، یوازې یوځل چې ستاسو سترګې نشي کولی په سکرین تمرکز وکړي. دا ستاسو د میړه سره د نږدېوالي په رامینځته کولو کې مرسته نه کوي.
هڅه وکړئ په ورته وخت کې بستر ته ولاړ شئ د خپل میړه په څیر. د یوې میاشتې لپاره د دې کولو ژمن اوسئ او وګورئ چې ستاسو په اړیکه کې څه ګلونه راځي. تاسو اړتیا نلرئ د هغه سره د جنسیت په نیت بستر ته لاړشئ (که څه هم که دا پیښ شي ، هرڅه به ښه وي!) مګر یوازې د ماښام په پای کې له یو بل سره فزیکي تماس کې اوسئ. ډیر جادو واقع کیدی شي کله چې تاسو ځان د ګډ خوب وخت ته وقف کړئ: ستاسو اړیکې به جریان وکړي کله چې تاسو دواړه په بالښتونو کې آرام کوئ ، ستاسو خوښۍ به وده وکړي کله چې تاسو پوټکي پوټکي سره اړیکه ونیسئ ، او تاسو خپل ځان ډیر جنسیت ته خلاص کړئ ځکه چې تاسو دواړه یاست. هلته ، موجود او تړلی. تاسو به دا ترلاسه نکړئ که له تاسو څخه یو د ماښام لپاره بستر وي او بل د دوی په څوکۍ ناست وي په بریښنالیک کې کښیني یا د دوی د فیسبوک فیډ له لارې سکرول کوي.
2. په ګډه کارونو ته بیرته راشئ
په یاد ولرئ کله چې تاسو لومړی نیټه درلوده او تاسو خپل ماښام او د اونۍ پای تنظیم کړی ترڅو د خپل هلک سره اوسئ؟ لکه څنګه چې تاسو په مینه کې یاست ، تاسو د داسې فعالیتونو په لټه کې یاست چې تاسو ته اجازه درکوي له یو بل سره وخت تیر کړئ: پیدل سفر ، نڅا کول ، ورزش کول ، د پخلي ټولګي اخیستل. بیا واده پیښ شو ، او ځکه چې تاسو اوس د ورته چت لاندې ژوند کوئ ، دا نور دومره مهم نه بریښي چې وقف شوي ورځني یا اونۍني فعالیتونه پلان کړئ چې تاسو دواړه به یې په ګډه ترسره کوئ.
د خپل میړه سره د نږدېوالي رامینځته کولو لپاره ، بیرته دې "نیټه ایښودنې" ذهنیت ته ورشئ او ځان په هغه څه کې دخیل کړئ چې تاسو دواړه کولی شئ په ګډه دا هره ورځ وي یا د اونۍ په پای کې. داوطلب به دا جوړه وي چې د کال ګاونډي بلاک ګوند تنظیموي. ستاسو د ماشومانو ښوونځي نڅا کې د والدین مرستیال کیدو وړاندیز وکړئ.
ورځنۍ نیټې کیدی شي هر ماښام په جم کې سره ناسته وکړي ترڅو یوځای کار وکړي ، یا یوځای لامبو وکړي. د اونۍ په ګډه وخت لپاره نظریات ممکن د سالسا نڅا ټولګي ، یا د بهرنۍ ژبې ټولګي ، یا د فرانسوي پیسري ټولګي کې شاملول شامل وي. ستاسو د نږدېوالي کچه لوړېدل وګورئ کله چې تاسو دواړه یو نوی مهارت زده کوئ او د هغه څه په اړه وغږیږئ چې تاسو یې په ګډه ترسره کوئ.
3. د خپل میړه ستاینه وکړئ
موږ ډیری وختونه هیر کوو چې زموږ میرمن ته خپله مننه وښیو کله چې موږ د کلونو لپاره سره یو. هغه کارونه چې هغه د کور شاوخوا ترسره کوي ، یا هغه څنګه د ماشومانو په روزنه کې مرسته کوي. دا عملونه نورمال کیږي او موږ د هغه پیژندل هیر کوو. دا یوه نښه کړئ چې لږترلږه په ورځ کې یو ځل د خپل میړه ستاینه وکړئ. د دې کولو سره ، نه یوازې هغه به د تایید احساس وکړي او د خوښۍ او ویاړ سره به سیلاب شي ، بلکه تاسو به خپل ځان په یاد ولرئ چې کوم لوی سړی چې تاسو واده کړی. او دا به ستاسو د نږدېوالي کچه لوړه کړي کله چې تاسو شاته ځئ او ووایاست "هو ، دا سړی واقعیا زما غوره نیمه ده!"
4. د سختو خبرو څخه مه شرمیږئ
دا متناقض ښکاري چې فکر وکړئ ستاسو د میړه سره سختې خبرې کول به د هغه په وړاندې ستاسو د نږدېوالي احساسات اضافه کړي ، مګر دا ریښتیا دي. یو څه ته پام نه کول ، دا ستاسو دننه دننه بوتل ساتل ، یوازې قهر رامینځته کوي - او قهر کول د نږدېوالي مخالف دی.
نو د سختو شیانو په اړه خبرو کولو ته ځان خلاص کړئ - که دا د کورنۍ ، جنسیت ، احساساتي اړتیاو په اړه وي - هرڅه چې وي ، د ناست کیدو او خبرو اترو پیل کولو لپاره ښه وخت ومومئ. تاسو به وګورئ چې لکه څنګه چې تاسو د سختو شیانو له لارې خپله لاره کار کوئ ، تاسو دواړه به د نږدې والي احساس وکړئ ځکه چې تاسو ځان زیانمن کړی او د یو بل ریښتیني احساساتو ته خلاص یاست.
مینه د عمل فعل دی
زموږ په واده کې مینې د ځینې لوی رخصتیو پراساس ندي چې موږ یې اخلو یا په زړه پوري ، د قیمتي نیټې شپه چې موږ یې لرو. ملګرتیا په هغه انتخابونو جوړه شوې چې موږ یې کوو هره ورځ. نو د دې ځینې لارښوونو هڅه وکړئ او وګورئ چې تاسو د خپل میړه سره کوم ډول مینې پیدا کولی شئ.