منځپانګې
- 1. تاسو فکر کوئ چې ریښتیا کیدل خورا ښه دي
- 2. تاسو هرڅه له سره تحلیل کوئ
- 3. تاسو د جګړو تمه لرئ
- 4. تاسو ډیر ځله بخښنه غواړئ
- 5. تاسو شک کوئ چې دوی څه وایی
- 6. تاسو نامعلوم احساسات تجربه کوئ
- 7. تاسو هغه ځای ترلاسه کوئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ
- 8. تاسو خپل پخوانی هیرول پیل کوئ
- 9. تاسو هغه څه زده کوئ چې دا خوښیږي چې تاسو څوک یاست
- 10. تاسو په خپل ځان او خپل نوي ملګري باور کول زده کوئ
زهرجن اړیکې ستاسو د ځان درناوی ته په نه منونکي ډول زیان رسونکي دي. د زهرجنو اړیکو څخه لیرې کیدل زړورتیا غواړي. دا ټولې ډرامې ، چیغې ، طنزونه او اختلافات د دوی پایله اخلي. تاسو شاید داسې احساس وکړئ چې تاسو باید هر وخت د هګۍ ګولیو باندې تګ وکړئ ځکه چې د یو څه مودې لپاره تاسو ترسره کړي.
زهرجن اړیکې حتی ځینې وختونه په عجیب ډول روږدي احساس کولی شي. ځینې وختونه داسې بریښي چې ټول ناراحتي د دې سره یو څه جوش راوړي. ژور لاندې تاسو پوهیږئ چې دا صحي ندي ، مګر له ځان سره نرم اوسئ که تاسو اړیکې ته د روږدي کیدو نمونه احساس کوئ. د زهرجنو اړیکو لوړې کیدی شي په زړه پوري ښکاري لکه څنګه چې ټیټونه ویروونکي دي.
په زهرجنو اړیکو کې پاتې کیدل ستاسو راتلونکي اړیکې اغیزه کوي ، مګر شفا ورکول ممکن دي او د بل ملګري سره په زړه پوري اړیکه ولرئ. دلته 10 شیان دي چې پیښیږي کله چې تاسو د زهرجن اړیکې وروسته یو ښه سړي سره وینئ.
1. تاسو فکر کوئ چې ریښتیا کیدل خورا ښه دي
په غیر صحي اړیکو کې کیدو وروسته په لومړي سر باور کول سخت دي. تاسو شاید خپل ځان ومومئ چې دا ریښتیا کیدل خورا ښه دي ، او حیران اوسئ چې نور بوټان به کله غورځیږي.
دا په بشپړ ډول نورمال دی. غیر صحي شراکتونه په ځان باور کول سختوي - یا بل څوک. تاسو به له ځانه ، او ستاسو نوي ملګري څخه ډیره پوښتنه وکړئ. خپل وخت واخلئ او له ځان سره مهربانه اوسئ.
2. تاسو هرڅه له سره تحلیل کوئ
د پیل کولو لپاره ، تاسو به فرض کړئ چې هرڅه یو نهایی انګیزه لري. که دوی د دوه ورځو لپاره تلیفون ونکړي ، نو تاسو به فرض کړئ دوی نور نه غواړي تاسو سره وګوري. که دوی خاموش ښکاري ، تاسو به فرض کړئ دوی له تاسو څخه ناراض دي.
که تاسو د راحتۍ احساس کوئ ، خپل نوي ملګري ته اجازه ورکړئ پوه شئ چې ولې تاسو د دوی په باور کولو کې ستونزه لرئ ، نو تاسو کولی شئ د دې له لارې په خپل سر کار وکړئ.
3. تاسو د جګړو تمه لرئ
که تاسو په زهرجن اړیکه کې یاست ، تاسو هر وخت د جګړې عادت یاست. موږ شرط ایښودو ته چمتو یو چې تاسو د کوچني ، کوچني شیانو په وړاندې جګړه ومومئ ، پداسې حال کې چې لویې جګړې په چټکۍ سره بد او دردناک کیږي.
ټولې جوړې ځینې وختونه جګړه کوي ، مګر په سالمه اړیکه کې ، هغه وختونه چې تاسو جګړه نه کوئ د دلیلونو څخه په لوی توپیر سره.
دا به وخت ونیسي ، مګر تاسو به زده کړئ چې تل په افق کې جګړه نه وي ، او تاسو پرته لدې چې دا په لوی سقوط بدل شي موافق نه شئ.
4. تاسو ډیر ځله بخښنه غواړئ
ځینې وختونه په زهرجنو اړیکو کې د جګړو د خلاصولو یوازینۍ لار بخښنه غوښتل دي. دا په ځانګړي توګه ریښتیا دي که ستاسو ملګری په احساساتي ډول ناوړه ګټه پورته کړي او خپله غوسه یې د خولۍ په غورځولو سره تاسو ته واړوله.
ستاسو نوی ملګری شاید حیران شي چې تاسو ولې دومره بخښنه غواړئ. دوی ته اجازه ورکړئ پوه شئ چې تاسو د تیرو شیانو څخه کار اخلئ. په وخت کې تاسو به زده کړئ چې تاسو اړتیا نلرئ د هرڅه لپاره بخښنه وغواړئ.
5. تاسو شک کوئ چې دوی څه وایی
د بدلون ژمنې ، یا تل ستاسو لپاره وي؟ امکانات دي چې تاسو یې دمخه اوریدلي وي - او دا ندي ساتل شوي! کله چې تاسو په زهرجن اړیکه کې یاست ، نو دا سخته ده چې باور وکړئ ستاسو ملګري څه وایی.
هیڅ ګړندی اصلاح شتون نلري ، مګر کله چې وخت تیریږي او تاسو ګورئ چې دوی د هغه څه معنی لري چې دوی یې وایی ، تاسو به ډیر راحتي احساس کړئ. تاسو حتی کولی شئ د خپلو احساساتو په اړه ژورنال ولیکئ او د هر هغه وخت په اړه چې دوی خپله خبره وساتله ، ترڅو تاسو سره مخ په وړاندې تللو کې مرسته وکړي.
6. تاسو نامعلوم احساسات تجربه کوئ
زهرجن اړیکې ډیری وختونه له ویرې ، اضطراب او ویرې ډک وي. کله چې تاسو په سالمه اړیکه کې یاست نو تاسو به د نوي شیانو احساس وکړئ - سوله ، راحت ، منل ، او خوندیتوب.
اجازه راکړئ له دې څخه خوند واخلو او په وخت کې دا ښه احساسات به نورم شي.
7. تاسو هغه ځای ترلاسه کوئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ
په سالمه اړیکه کې پاتې کیدل تاسو ته هغه ځای درکوي چې تاسو ورته اړتیا لرئ د مثبت ، روزنې اړیکې تجربه کړئ.
خپلې نوې اړیکې مه هیروئ - په اتموسفیر کې د بدلون ستاینه وکړئ ، او خپل ځان ته اجازه ورکړئ له بل چا سره د سالمې اړیکې درلودو څخه خوند واخلئ.
8. تاسو خپل پخوانی هیرول پیل کوئ
په لومړي سر کې ، دا احساس کیدی شي تاسو به هیڅکله هیر نکړئ هغه څه چې ستاسو پخواني تاسو له لارې تیر کړي. په ریښتیا ، ځینې داغونه به ستاسو سره پاتې وي ، او تاسو به لاهم وخت په وخت اړیکې یاد ساتئ.
په هرصورت ، لکه څنګه چې وخت تیریږي تاسو به د خپل پخواني په اړه لږ او لږ فکر وکړئ او ځان به پدې شیبه کې ژوند وکړئ.
9. تاسو هغه څه زده کوئ چې دا خوښیږي چې تاسو څوک یاست
کله چې تاسو په زهرجن اړیکه کې یاست ، تاسو هیڅکله کافي ښه احساس نه کوئ. داسې ښکاري چې تاسو سره یو څه غلط دی ، او که تاسو دا سم کړئ ، شیان به ښه وي.
دا دواړه عجیب او خلاصونکي دي چې پوه شئ تاسو هیڅکله ستونزه نه یاست. اوس تاسو کولی شئ آرام وکړئ او د هغه چا سره مینه کولو څخه خوند واخلئ چې تاسو یې یاست.
10. تاسو په خپل ځان او خپل نوي ملګري باور کول زده کوئ
دا وخت نیسي ، مګر تاسو به د خپل نوي ملګري په اړه په ځان او خپلو احساساتو باور کول زده کړئ. تاسو به د دوی باور کول هم زده کړئ. تاسو به پوه شئ کله چې دوی ژمنه کوي ، دوی یې معنی لري ، او کله چې تاسو موافق نه یاست تاسو کولی شئ دا په خوندي ډول ترسره کړئ پداسې حال کې چې لاهم یو بل ته درناوی کوئ.
هلته ودرېږئ - دا وروستۍ مرحله د انتظار ارزښت لري.
زهرجن اړیکې زیانمنونکي دي ، مګر امید شتون لري. ستاسو په تیر وخت کې د زهرجنو اړیکو درلودل تاسو په راتلونکي کې د تودوخې ، ملاتړ کونکي اړیکې درلودو مخه نه نیسي.