منځپانګې
- 1. د خوب منظم مهالویش وساتئ
- 2. یو څه لمر ترلاسه کړئ
- 3. راحت او لاسرسی ډاډمن کړئ
- 4. د خوب څخه مخکې فعالیت محدود کړئ
- 5. د ویده کیدو دمخه د آرام کولو معمول تمرین کړئ
- 6. په خونه کې د احتمالي خطر خطرونه لرې کړئ
- 7. بیړني الارمونه په پام کې ونیسئ
- 8. تالاشۍ نصب کړئ
- 9. کله چې ستاسو ملګری راویښیږي په بستر کې مه اوسئ
- 10. تلیفون نږدې وساتئ
خوب کول ممکن د عصبي ناروغیو اخته خلکو لپاره یو ستونزمن کار وي.
د عصبي ناروغۍ سره د ملګري سره ژوند کول د یو چا ورځنی ژوند ګډوډوي. هغه څه چې یوځل یو اسانه دنده وه ، لکه خوب کول ، د دې ناروغیو اخته خلکو لپاره ستونزمن امتحان کیدی شي.
عصبي اختلالات له نسبتا عادي ناروغیو څخه لکه د میګین څخه د پارکنسن ناروغۍ او ناروغۍ پورې اړه لري. د نیورولوژیک اختلال لرونکي شخص لپاره خوب ممکن د خوب ګډوډیدو معنی ولري ، د شپې په مینځ کې ضبط ، او په خوب خونه کې د فزیکي زیان خطر.
د مثال په توګه ، هغه خلک چې د الزایمر ناروغي لري په خوب یا آرام کې ستونزه لري.
یو شی چې کولی شي د نیورولوژیک اختلال سره د ملګري لپاره خوب کول اسانه کړي د دوی ملګرو یا میړه لپاره دي چې د پروسې له لارې ورسره مرسته وکړي.
په لټه کې د عصبي ناروغۍ سره ستاسو میرمن سره د مرستې لپاره د غوره خوب لپاره لارښوونې؟
دلته د خوب نیولو 10 لارښوونې دي ترڅو د نیورولوژیکي اختلال سره ملګري سره مرسته وکړي.
1. د خوب منظم مهالویش وساتئ
د Pexels له لارې د مین این عکس په درناوي
اوږدمهاله خوب اختلال یا ستونزمن خوب د عصبي ناروغیو اخته خلکو لپاره عام دی. یو شی چې کولی شي د دوی سره مرسته وکړي د منظم خوب وخت ساتل دي.
د دوی بدنونو ته ښوونه چې په یو ځانګړي وخت کې ، دوی باید ویده شي خوب کول به اسانه کړي. یوځل چې ساعت د خوب وخت راولي ، د دوی بدن به په طبیعي ډول داسې احساس وکړي چې دوی آرام کولو ته اړتیا لري.
2. یو څه لمر ترلاسه کړئ
د پیکسیلز له لارې د وان تونګ عکس درناوی
د ورځې رlightا ښکاره کول د سرکاډیان تال په تنظیمولو کې هم مرسته کوي ، کوم چې په پایله کې ښه خوب کې مرسته کوي.
د یو څه ښه لمر وړانګې ترلاسه کول د میلاتونین تولید کې مرسته کوي ، یو هورمون چې ستاسو د خوب بیدار دوران تنظیموي. بدن لږ میلاتونین تولیدوي کله چې روښانه وي ، او نور ډیر کله چې تیاره وي.
د ورځې په اوږدو کې د یو څه لمر وړانګو لپاره قدم ایښودل کولی شي ستاسو د ملګري بدن سره مرسته وکړي د غوره خوب دورې سره موافقت وکړي.
3. راحت او لاسرسی ډاډمن کړئ
د عکس په درناويمریم ویتني د Pexels له لارې
لکه څنګه چې د عصبي اختلالاتو لړۍ پراخه ده ، بیلابیل نظرونه شتون لري کله چې خوب ته راځي. هغه کسان چې د نیولو خطر لري د نورو په پرتله مختلف اړتیاوې لري.
مګر راحت عام دی ، او لاسرسی یو عام شی دی.
د عصبي ناروغۍ سره د میړه سره د مرستې لپاره ، ډاډ ترلاسه کړئ چې بستره د راحتي تکیا او شیټونو سره پرتې ده.
په خونه کې تودوخه هم باید په هوسا توګه یخ وي ، او ډیر ګرم نه وي. که ستاسو ملګری مرستې ته اړتیا ولري کله چې ولاړ یا ناست وي ، نو دا غوره ده چې د بستر ریلینګ ولرئ.
4. د خوب څخه مخکې فعالیت محدود کړئ
د عکس په درناويدفن د Pexels له لارې
د خوب کولو دمخه د فعالیت محدودول هم یوه ښه لار ده چې د هغه چا لپاره چې د عصبي ناروغۍ سره مخ وي د ښه آرام وخت ډاډمن کړي. پدې کې د فزیکي فعالیت بندول ، تلویزیون بندول ، او د خوب څخه یو ساعت دمخه د تلیفونونو یا ټابلیټونو کښینول شامل دي.
دا کولی شي د بدن ورو کولو کې مرسته وکړي او د استراحت لپاره یې چمتو کړي.
5. د ویده کیدو دمخه د آرام کولو معمول تمرین کړئ
د عکس په درناويکریسټینا ګین د Pexels له لارې
د بستر دمخه د فعالیت مخنیوي سربیره ، تاسو کولی شئ خپل ملګری هم وهڅوئ چې د خوب وخت آرام کړي. د دې مثالونه د چای څښل ، د کتاب لوستل ، یا اوږده کیدل دي.
هغه معمول چې تاسو دواړه یې غوره کوئ ستاسو د ملګري خوځښت پورې اړه لري. یو څه غوره کړئ چې دوی یې په اسانۍ سره ترسره کولی شي پرته لدې چې دوی ناکام شي د دوی د ویره کیدو خطر. مهمه خبره دا ده چې دوی د ښه خوب هڅولو لپاره واښه وهلو دمخه د سولې شیبو کې احساس کوي.
6. په خونه کې د احتمالي خطر خطرونه لرې کړئ
عکس د انسپلاش له لارې د ټی کارلسن لخوا درناوی شوی
ستاسو د عصبي ناروغۍ سره ملګری ممکن ضبط ، د خوب چلولو ، او ناڅاپه بیدارۍ ولري. د ډیمینشیا اخته خلک ممکن مغشوش ، بې لارې او ویره ولري.
دا ممکن د بې پامه کړنو لامل شي چې تاسو دواړو ته زیان رسولی شي.
د احتمالي زیان رسونکي شیانو لکه وسلو ، تیزو توکو یا درملو لپاره خپله خونه معاینه کړئ ترڅو له دې څخه مخنیوی وکړئ. تاسو باید دا هم ډاډه کړئ چې خونه تنظیم شوې ترڅو ستاسو ملګری د پیښې په صورت کې د دوی شاوخوا چاپیریال ته زیان ونه رسوي.
7. بیړني الارمونه په پام کې ونیسئ
د پیکسیلز له لارې د جیک سپرو عکس په درناوي
د احتمالي خطرونو په اړه خبرې کول ، هغه خلک چې د قبضې بریدونه لري یا هغه څوک چې تګ ته لیواله وي ځان ته لوی خطر رامینځته کوي.
تاسو کولی شئ الارمونه هم ولرئ که ستاسو ملګری د دروازو په خلاصولو یا حمام ته د تګ په برخه کې مرستې ته اړتیا ولري. که دا ستاسو د ملګري سره قضیه وي ، یو شی چې تاسو یې کولی شئ د کور شاوخوا بیړني الارمونه تنظیم کړئ.
په بیړني الارمونو کې د تګ ضد سیسټمونه شامل دي چې تاسو ته خبر درکوي کله چې ستاسو ملګری د دروازې خلاصولو هڅه کوي. پدې کې سمارټ واچونه او بسترونه هم شامل دي چې غیر معمولي لړزیدل یا د قبضیت حرکتونه کشف کوي ، په عمده توګه د هغو خلکو لپاره چې د مرۍ سره کارول کیږي.
8. تالاشۍ نصب کړئ
عکس د فوکسیمیکس شرکت لخوا د Pexels له لارې
یو بل شی چې تاسو یې کولی شئ د تګ راتګ ملګري ساتلو لپاره د خوب خونې دروازې کې تالاشۍ نصب کړئ.
پدې کې ممکن د ماشوم ضد نوب پوښونه ایښودل یا په لوړوالي کې د لاک ایښودل شامل وي ستاسو د عصبي اختلال سره ملګری به ورته ونه رسیږي. مګر تاسو باید ډاډه اوسئ چې هغه تالا چې تاسو نصب کوئ په قضیو یا حالتونو کې خلاصیدل به ستونزمن نه وي لکه طبي عاجل حالت ، اور یا زلزله.
9. کله چې ستاسو ملګری راویښیږي په بستر کې مه اوسئ
د پیکسیلز له لارې د جوان پابلو سیرانو عکس په درناوي
کله چې ستاسو ملګری د عصبي اختلال سره تاسو راویښ کړي ځکه چې دوی ویښ شوي او بیرته خوب ته نشي تللی ، دوی د خوب خونې څخه لرې کړئ. د خوب خونه او بستره باید د استراحت لپاره ځایونه وي.
کله چې ستاسو ملګری بیرته ویده کیدو کې ستونزه ولري ، نو غوره به دا وي چې تاسو دا له خونې څخه وباسئ ترڅو دوی بیرته آرام حالت ته راوباسي.
فشار باید د خوب خونې سره تړاو ونلري. د اوسیدو خونه یا پخلنځي کې د خپل آرام خوب وخت تمرین هڅه وکړئ تر هغه چې ستاسو ملګری بیا د خوب احساس وکړي. دا کولی شي د دې په خبرو کولو کې هم مرسته وکړي چې ستاسو ملګري څه راویښ کړي او تاسو څنګه کولی شئ د دوی اندیښنې اسانه کړئ.
10. تلیفون نږدې وساتئ
د پیکسیلز له لارې د اولیګ میګني عکس په درناوي
د عصبي ناروغۍ سره د ملګري سره ژوند کول تاسو ته اړتیا لري چې خپل تلیفون هر وخت د لاس په اوږدو کې ولرئ. بیړني حالتونه په هر وخت کې پیښ کیدی شي د ځینې خلکو په حالت کې ، ضبط او سرګرځیدنه ډیری د شپې پیښیږي.
که یو څه غلط شي او تاسو نشئ کولی دا یوازې اداره کړئ ، دا غوره ده چې تاسو خپل تلیفون چمتو کړئ نو تاسو د مرستې غوښتنه کولی شئ.
د عصبي ناروغۍ سره ملګرتیا درلودل ډیرې زده کړې ، صبر او پوهه ته اړتیا لري. د دې مسؤلیتونو سره سرته رسیدل اسانه دي چې ورسره راځي.
لاندې ویډیو د عصبي اختلالاتو نښو په اړه بحث کوي. په زړه پوري ویډیو توضیحات کله چې د درملنې لپاره ډاکټر ته مراجعه کول مهم وي. یو نظر وکړئ:
پورته ذکر شوي لارښوونې یوازې یو څه شیان دي چې تاسو یې کولی شئ د دې اسانه کولو لپاره وکړئ. که تاسو لاهم د هغه څه په پوهیدو کې ستونزه لرئ چې تاسو یې د خپل ملګري لپاره کولی شئ ، نو تاسو باید د مسلکي سره مشوره وکړئ ترڅو د پروسې له لارې تاسو ته لارښود کې مرسته وکړي.