منځپانګې
- دا ټول احساس کړئ
- د جلا کیدو پرمهال ځان ساتنه
- د تمرین ورځنی پلان او ساتل
- ځان خبر کړئ
- ارتباط کلیدی دی
- د جلا کیدو پرمهال څه باید ونه کړو
- خپل راتلونکي ته پام وکړئ
د شیانو له لارې د کار کولو هڅې سربیره ، تاسو او ستاسو میړه د واده یوې مرحلې ته رسیدلي چیرې چې تاسو فکر کوئ جلا کول د عمل غوره لاره ده.
پداسې حال کې چې تاسو په زړه کې پوهیږئ چې دا ستاسو دواړو لپاره یوه ښه پریکړه ده ، تاسو د درد ، خفګان او ناکامۍ احساس څخه هم ډک یاست ، د واده جلا کولو سره د چلند څرنګوالي په اړه هیڅ نظر سره.
واده جلا کول څه شی دی؟ د ځینې واده لپاره جلا کیدل هغه وخت پیښیږي کله چې واده شوي ملګري یوځای ژوند کول ودروي او یو له دوی څخه بهر ځي پداسې حال کې چې لاهم په قانوني ډول واده کیږي. د ځینې لپاره ، که زیان د ترمیم څخه بهر وي ، دا ترتیب د طلاق وړاندیز دی ، پداسې حال کې چې نور د واده ازادي کوي ترڅو خپل توپیر له مینځه ویسي ، ستونزه حل کړي او بیرته یوځای شي ، متحد.
حیران یاست چې په واده کې د جلا کیدو سره څنګه معامله وکړو؟
د جلا کیدو له لارې تګ ډیر درد لري.
کله چې تاسو د لارې لاندې ځئ ، تاسو هیڅکله فکر نه کاوه چې د جلا کیدو سره مبارزه کول یا د جلا کیدو سره معامله کول به ستاسو د سفر یوه برخه شي. د واده په پای کې د جلا کیدو ژوندي پاتې کیدل او د ژوند لپاره نوي زړورتیا سره د قوي کس په توګه راپورته کیدل د ترسره شوي په پرتله اسانه ویل کیږي.
دلته ستاسو د واده جلا کولو مرحلې له لارې حرکت کولو کې ستاسو سره مرسته کولو څرنګوالی ، د جلا کیدو ټپونه درملنه ، ټول د خپل توازن احساس ساتلو پرمهال ، او خورا مهم ستاسو د ځان احساس بیرته راګرځولو کې.
دا ټول احساس کړئ
د جلا کولو پریکړه کول اسانه کار ندی. دا د ژوند یو له هغو پریکړو څخه دی چې د اوږدو خبرو اترو وروسته رسیږي (او شاید څو ګرمې خبرې). دا طبیعي ده چې د دې ژوند بدلولو پیښې شاوخوا احساساتو سیلاب ولرئ: زیان ، قهر ، مایوسي ، د راتلونکي په اړه اندیښنه ، او زیان.
تاسو شاید آزموینه وکړئ هڅه وکړئ او خپل احساسات ډک کړئ او ځان د خواړو ، الکول یا درملو سره آرام کړئ. دا به په اوږد مهال کې ګټور نه وي. د خپلو ټولو احساساتو احساس کولو لپاره خوندي لار ومومئ د رواني روغتیا مسلکي مرستې راجلب کول به ستاسو لپاره د دې ننګونو وختونو کې د ځان ساتلو یوه له غوره لارو څخه وي.
د معالج دفتر به تاسو ته د ژړا او ځان څرګندولو لپاره خوندي ځای چمتو کړي. او کله چې تاسو چمتو یاست ، ستاسو معالج به تاسو سره د ټوټو په یوځای کولو کې مرسته وکړي ترڅو تاسو وکولی شئ له دې وضعیت څخه یوه قوي ، خورا ډاډه ښځه راوباسئ.
د باوري انجونو یوې ښې ډلې باندې تکیه کول ، په ځانګړي توګه هغه میرمنې چې له دې لارې تیریږي ، هم ګټور کیدی شي. دوی ته ورسیږئ او ځان مه جلا کوئ؛ پدې پوهیدل چې تاسو یوازې په هغه څه کې نه یاست چې تاسو ورسره مخ یاست تاسو کولی شئ ښه احساس وکړئ. خپل ځان د ښه احساساتي ملاتړ سره محاصره کړئ تاسو دا یوازې نشئ کولی.
د جلا کیدو پرمهال ځان ساتنه
د جلا کیدو پرمهال په ځان څنګه کار وکړو؟
د خپل ځان ساتلو لپاره وخت نیول به ستاسو د جلا کیدو پروسې په جریان کې لازمي وي.
د خپل واده جلا کیدو وروسته ، دا مهم دي چې د سالم خواړو عادت رامینځته کړئ.
له جنک او خورا پروسس شوي خواړو څخه لرې اوسئ؛ که څه هم دا ممکن د غرمې ډوډۍ لپاره د پروټین بار ترلاسه کول اسانه ښکاري ، دا ستاسو بدن ته د تغذیه کولو عالي لاره نده.
خپل ځان د بشپړ خواړو ، میوو او سبزیجاتو سره تغذیه کړئ چې تاسو یې د خوړلو لپاره ناست یاست.
دا به تاسو ته یوه شیبه درکړي چې خپل ځان متمرکز کړئ او تاسو ته به د کنټرول احساس درکړي کله چې داسې بریښي چې ستاسو نړۍ ټوټه کیږي ، د زړه راښکونکي واده وروسته.
د تمرین ورځنی پلان او ساتل
فزیکي حرکت به ستاسو روحیه وساتي او تاسو سره به د قوي او وړ احساس کولو کې مرسته وکړي ، حتی که ستاسو مغز تاسو ته بل ډول ووایی. هره ورځ د پام وړ حرکت لپاره وخت ځانګړی کړئ.
ډاډ ترلاسه کړئ د خپل روح روغتیا ته هم پاملرنه وکړئ ، د لمانځه له لارې (که تاسو دومره لیواله یاست) یا مراقبت. ستاسو د افکارو ارامولو او دننه لیدلو لپاره یوه وقف شوې شیبه به ستاسو د ځان پاملرنې وسیلې کېټ کې یو مهم عنصر وي.
ځان خبر کړئ
که تاسو خپل میړه ته د بانکدارۍ او د تادیې ټول توضیحات پریښي وي ، نو دا د ځان زده کړې وخت دی.
هیڅوک د جلا کیدو دا برخه نه خوښوي ، مګر تاسو نشئ کولی د خپل مالي وضعیت په اړه تیاره کې پاتې شئ. تاسو اړتیا لرئ ټول بانکي حسابونه وګورئ ، په دوی کې څه دي ، او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هم ورسره لاسلیک شوي یاست.
دا د ځان او هر هغه ماشومانو د ساتنې برخه ده چې تاسو ورسره یوځای یاست.
بحث وکړئ چې تاسو او ستاسو میړه به څنګه د دوه نوي کورنیو بودیجې اداره کوئ ، او یو پلان ترتیب کړئ. بیا دا خپل وکیل ته وړاندې کړئ ترڅو دا د عادلانه او مساوي په توګه وپیژندل شي.
که تاسو په مالي لحاظ په خپل میړه تکیه کوئ ، نو تاسو باید تمه ولرئ چې شیان به بدل شي. د دوه کورنیو سره چې یو عاید شریکوي ، ستاسو وضعیت ورته نشي پاتې کیدی ، نو د دې لپاره چمتو اوسئ.
ارتباط کلیدی دی
تاسو ممکن له فزیکي پلوه جلا کیږئ ، مګر تاسو به خبرو اترو ته دوام ورکړئ ، شاید حتی د هغه وخت څخه ډیر کله چې تاسو یوځای ژوند کوئ ، او په ځانګړي توګه که تاسو ماشومان لرئ. دا ستاسو په ګټه دي چې د یو بل سره په درناوي د خبرو کولو څرنګوالي زده کړئ ترڅو ستاسو خبرې رغنده او د حل لارې وي.
که تاسو دا مشکل ومومئ ، مسلکي سرچینې راوړئ - منځګړی ، یا مشاور. دوی کولی شي تاسو سره د خبرو اترو پرمخ وړلو لپاره د ټکو په موندلو کې مرسته وکړي ترڅو تاسو دواړه د اوریدلو او پوهیدو احساس ولرئ. تاسو دواړه ځورونکي یاست ، او دا ستاسو د میړه ته د زیان رسولو لپاره د خپلو ټکو کارولو هڅونکی کیدی شي. دا ممکن حتی تاسو ته په لنډ مهال کې د ښه احساس احساس درکړي ، مګر دا به هغه څه ترلاسه نکړي چې تاسو یې غواړئ او اړتیا ورته لرئ.
نو د جګړې پرته د یو بل سره د خبرو کولو څرنګوالي زده کول به د دې ستونزمن پروسې له لارې حرکت کې کلیدي وي.
د جلا کیدو پرمهال څه باید ونه کړو
میرمنو ، د میړه څخه جلا کیدو په اړه د مشورې په لټه کې یاست؟ یا که تاسو یو سړی یاست چې د واده جلا کولو څرنګوالي په اړه مشورې په لټه کې یاست ، دلته د یادولو لپاره یو څو شیان دي.
- خپل پخوانی ملګری بد مه بولئ. د خپل میړه یا میرمنې څخه د جلا کیدو پریکړې له خپرولو څخه ډډه وکړئ. هغه څه چې تاسو وایاست ممکن تاسو ته په بدترین ، خورا مبالغه شوي ، او خورا تحریف شوي ب inه کې بیرته راشي.
تاسو د ذهن نازک حالت کې یاست. تاسو غیر ضروري وینې ته اړتیا نلرئ ترڅو شیان ستاسو لپاره خراب کړي.
- د میړه او میرمنې جلا کیدل د پیښو ویجاړونکی بدلون دی مګر د میړه څخه د جلا کیدو اضطراب سره مقابله کول ، د نیټې حوض ته مه ځه.
تاسو به د ناورین لپاره ځان چمتو کوئ که تاسو د واده کولو جلا کیدو اغیزو منعکس کولو او بیرته راګرځیدو لپاره وخت ونه نیسئ ، مخکې لدې چې د نیټې حوض ته ژور غوړیدو دمخه.
- د جلا کیدو څخه د ژوندي پاتې کیدو څرنګوالي په اړه ، په هیڅ ډول د وینځلو یا ځوابونو په لټه کې مه اوسئ د مادې ناوړه ګټه اخیستنه ، په ځان رحم کول ، او د انتقام پلان کولو ډرامې څخه لرې اوسئ یا پلان لرئ چې خپل پخوانی میړه بیرته د دوهم چانس غوښتنه وکړئ.
لوی سړی اوسئ ، د اړیکو په خرابیدو کې خپل رول ومنئ ، او خپګان مه کوئ. پرېږده چي لاړ شي.
خپل راتلونکي ته پام وکړئ
ستاسو د واده د جلا کولو فشار یوه برخه د هغه بدلون څخه راځي چې تاسو فکر کوئ ستاسو راتلونکی به ورته ښکاري. تاسو د ژوند تر پایه واده تصور کړی و چې تاسو دواړه پکې خپل ماشومان په یوه چت کې لوی کوئ.
او اوس دا لید بدل شوی.
مګر دا بنسټیز بدلون د پاملرنې سره اداره کیدی شي. دا به د ځان ارزونې ترسره کولو لپاره عالي وخت وي. تاسو څوک غواړئ ، اوس چې تاسو خلاص یاست؟
تاسو شاید وغواړئ په ځان کار کولو کې پانګوونه وکړئ او دا مشخص کړئ چې ستاسو د مسلکي او مینې اړیکو له مخې ستاسو لپاره څه معنی لري. دا ستاسو په ژوند کې دا وخت د زیان په توګه لیدل اسانه دي ، شاید حتی ناکامي.
مګر تاسو کولی شئ دا د شخصي ودې او بدلون لپاره د فرصت په توګه له سره تنظیم کړئ. تاسو دمخه ستاسو پراخه ، خلاصه راتلونکې لرئ او اوس د دې وخت دی چې دا ستاسو د خوښې سره شکل کړئ.
په واده کې د جلا کیدو ژوندي پاتې کیدو څرنګوالي په اړه ، د دې جلا کیدو درد واخلئ او دا یې وکاروئ چې په راتلونکي اړیکه کې څه غواړئ ، او (خورا مهم) هغه څه چې تاسو یې نه غواړئ.
همدا اوس د ژوند درسونه شتون لري ، او تاسو به دې ته متوجه اوسئ. اجازه مه ورکوئ ستاسو د واده ضایع تاسو قرباني کړي؛ تاسو له دې څخه لرې یاست.
یوځل چې د واده جلا کیدو درد تیر شو ، مستقیم خپل راتلونکي ته لاړشئ ، سخت ، قوي او زړور.
تاسو دا ګټلي دي.